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序：救救我吧！

我倉皇逃進休息室，里面一個人都沒有。確認之后，持續了兩三個小時的緊張感突然釋放了出來。狹小局促的休息室里，散落著一張書桌和幾把椅子。我一屁股坐下，靠在椅背上，抬頭望著天花板，不由得深深地嘆了口氣。就好像為了找廁所急得團團轉的人偶然間發現了廁所，終于將所有的煩惱和苦悶都釋放出來之后的感覺一樣。

"無論如何今天終于是過去了。"

這該死的演講不管我說多少遍，好像都熟悉不起來。像今天這樣，站在萬眾矚目的講臺上更是如此。演講結束之后，身體所有的氣力都消耗殆盡。每次演講都有這種感覺，我好像天生就不是個善于講話的人。該講的話漏掉了，不該講的卻總是脫口而出。雖然這也是個嚴重的問題，但還有個問題比這個更嚴重。那就是在講話的過程中，我的大腦會突然短路，自己都不知道自己在講些什么。但面對我的這種失誤，觀眾們仍會在每次講演結束之后都為我報以熱烈的掌聲，讓我感受到韓國依然是東方禮儀之國。

天花板上炫目的燈光刺得眼睛生疼，我閉上眼睛休息了一會兒，全然沒有意識到有人推門走進了休息室。突如其來的響動嚇了我一跳，我馬上直起身來，調整好坐姿。站在我眼前的是一個穿著校服的女生。

"那個……我來是有點事情想請教您。"

總會有這樣的事情。我仔細回憶了一下，在剛才的公開提問環節中，這個女生好像并沒有舉手。也許對她來說，在那種公開場合中提問"怎樣做才不會讓自己制訂好的計劃三天打魚兩天曬網"是太困難了。那無疑是在眾人面前承認自己"是個連自己制訂的計劃都不能執行的懶蛋"，這需要莫大的勇氣。

那個女生當時在休息室里問了我些什么，我又是怎么回答的，我已經想不起來了。但她當時的表情卻一直留在我的腦海里，她的表情似乎只想告訴我一句話。那句話就是此時我放著中秋佳節不和家人團聚，依然坐在學校圖書館里寫在這張紙上的話。

"救救我吧！"

我的性格不太喜歡被人關注。雖然我從一個平凡的大學生一躍成為暢銷書作家，但也許是因為我戴著寬框眼鏡拍封面照(我本來不戴眼鏡)的緣故吧，走在路上能認出我來的也就兩個人。就算我在橫穿馬路，也不會聽到有人在身后喊，"啊，快看，樸哲范橫穿馬路啦"。我早早背著包從圖書館出來的時候，也沒有聽人說過，"啊，那個樸哲范不學習，逃回家去了"。一直以來，我對上帝都滿懷感激之情。不久前，我從教保文庫書店出來的時候，有幾個女學生瞟著我，在我身后嘀嘀咕咕，我還會安慰自己，也許他們是認出我才嘀咕的。

上電視也是如此。及時次上電視的時候，我覺得新奇："哦，我還能上電視？"當時制片人那么懇求我，如果我不上似乎有點不太禮貌，所以我就去上了。但上完電視的第二天，當我在學校圖書館附近徘徊的時候，有幾個人聚在一起，猶豫著是不是要跟我說話(至少在我看來是這樣)，我就下定決心，以后要盡量少上電視。

從那以后，每當電視節目邀請我上鏡的時候，我都鼓起勇氣拒絕了。讓我驚奇的是，竟然什么事情都沒有發生。制片人并沒有舉著棒子在我家巷口等我，茶山教育出版社的社長也沒有打電話對我說："樸哲范先生，上電視對圖書營銷的幫助有多大你知道嗎？你竟然拒絕了？對你這種拒不合作的作者，這次中秋節禮品沒你的份！"

像現在這樣窩在圖書館里的時候我最自在。說得具體點，在師兄弟們眼中，我不是什么暢銷書作家樸哲范，而是一個法學院的窮學生，能和師兄弟們一起埋在圖書館里啃《民事訴訟法》，對我而言是最幸福的時刻。

坦白講，即便是在遠離俗世塵囂，讀著我想念的書的時候，那個女學生的表情依然在我腦海中揮之不去——那種希望我能救救她的表情。因為我知道有很多學生都和那個女生一樣，有著相似的苦惱，所以我才為了完成我未竟的事業寫了這本書。

在《假如只有24小時可以學習》和《一日學習法》成為暢銷書之后，我收到了眾多讀者的咨詢郵件。在兩本書中，我并沒有留下郵箱地址，但依然有很多人千方百計找到我的郵箱地址，發郵件向我吐露心聲，尋求幫助。演講讓我疲憊，上電視又讓我感到負擔，但平復他們不安的情緒，并為他們提供具體的方向卻是一件非常有意義，且非常愉快的事情，因為現在我覺得針對他們共同的煩惱提出解決辦法是我應該做的。

還有一點要告訴大家，我從來沒有想過要把那些我從來沒嘗試過的，或者聞所未聞、見所未見的神奇學習方法告訴你們，來強調自己有什么過人之處。當然，聽到老生常談，一定會有人大喊著"這還用你說"，直接把書扔到一邊?？隙ㄒ灿腥藭J為"他能這么說，肯定是這個方法很有效"，努力將其運用到實踐當中。我沒有那種才能可以讓兩種人都滿意，但我知道成績提高的肯定是后者。因此，我寫這本書較大目的不是為了讓大家知道你們不知道的，而是為了幫助你們去實踐那些你們已知的學習方法。

你的劉海怎么那么茂盛？

"為了不讓別人輕易把我認出來。"

你的劉海怎么留得那么長？

"為了我經過的時候，誰都能輕松抓住我。"

你的后腦勺為什么沒頭發？

"為了我走過之后，誰也抓不住我。"

你的腳上為什么長著翅膀？

"因為我走得太快了。"

你是誰？

"我是機會。"

——雕刻在古希臘凱霍斯銅像上的句子

樸哲范

翻開書本之前

在我的隨筆《假如只有24小時可以學習》中，從我小時候的經歷開始起筆，刻畫了我在學習的戰斗中取勝的過程。在記錄學習方法的《一日學習法》和《樸哲范的特別學習講座》中，我講述了具體的學習方法。

很多讀者在讀了我的那幾本書之后，紛紛發來郵件向我表示感謝，說自己受益匪淺。他們中有的人實踐了我書中的方法之后，有生以來及時次成為全校及時；還有的將自己原來處于下游的科目調整到上游。讀著這些來信，我發現自己做的事情非常有價值。如果能有人從我寫的書中獲得幫助，那沒有比這更有意義的事情了。

我還收到了許多向我咨詢和請我解惑的郵件，提出的問題也是五花八門，小到制訂具體的學習計劃，大到找工作，甚至還有很多關于學習工具的問題。本書可以說是綜合回答這些問題的答疑集。

擁有同樣苦惱的讀者看了這本書后，一定能找到解決自己問題的辦法。即使你現在還沒有碰到過類似的苦惱，這本書也能成為日后面臨同樣問題時，幫你輕松應對的鋪路石。

如何實踐是許多讀者感到棘手的問題，因此讀者紛紛表示，介紹方法固然很重要，但如果能再寫一些鼓勵大家去實踐的文章就更好了。因此，我把有關心態和激勵的內容合寫成一個部分，希望閱讀本書的讀者能在與學習進行的艱苦斗爭中輕松過關。

另外，還有很多讀者希望我能就課外學習的相關問題給出一些建議。當然，我是屬于不靠培訓班和家教，自己提高成績的人。但是復讀的時候我還是上了綜合類的培訓班，上了大學之后還教了許多學生，所以很多讀者都希望我能以這些經驗為基礎，對如何選擇培訓班、家教和網絡課程給出一些建議。由此，我得出結論，原來《一日學習法》介紹的那兩三章內容對讀者來說遠遠不夠。因為，考慮到那些在現實生活中已經決定接受私人教育的學生，我在本書中詳細地介紹了一些適用于他們的方法。

關于學習方法小貼士的內容，盡量地剔除了那些我覺得不重要的，只挑選了一些亟待解決的重要問題。而且，我在其他書中已經講過的東西，在這本書里我盡可能不再涉及。當然，考慮到邏輯上的銜接性，也有少許內容不得不有所交代，但關于那一部分的內容我盡量用最少的篇幅略過。

關于不同科目的學習方法，令我感到意外的是幾乎沒有人提出有關英語學習方法的問題?；谟⒄Z這門課的特殊性，學習成績提高不上去并不是因為學生們不知道學習方法，大部分還是因為放在英語學習上的時間太少。關于這一點讀者們也很清楚。讀者們在學習過程中碰到的種種疑問，我相信只要參看我的《一日學習法》就可以得到解決。在提筆之前我也曾經考慮過，要不要為了照顧語、英、數的性再介紹一些關于英語學習法的內容，但我覺得關于英語學習法的必要內容我已經在《一日學習法》里都講過了，因此，我決定不再在本書中贅述。事實上提出最多問題的也只是語文和數學。也許這兩門才是成績很難提高的代表性科目，因此在本書中我重點講了這兩門科目的學習方法。

另外還有一些讀者提出，比起學習方法，前途問題才是他們較大的苦惱。也許是因為在市面上很難找到正面回應該部分內容的學習方法書，所以才會有那么多讀者希望我能就此問題給出明確的建議。在本書中，我用了一個章節的內容來介紹前途問題。

能坐下來一口氣將這本書讀完固然很好，但更好的使用方法是每天讀一點書中的方法，并將其一點點地付諸實踐。每天一個學習方法，循序漸進，30個學習方法在30天內掌握，這樣一來，激勵更具持久性，也更容易將書中的方法培養成個人的習慣。因此我奉勸大家，至少要把我的這本書放在書包中30天。

從本書的下一章開始，讀者們就能從中收獲在各自戰爭中取勝的必勝法寶。我要拜托大家，不要在讀完之后淺嘗輒止。學習方法，重要的不是了解，而是實踐。因此，我希望大家能把這本書放在身邊，有空就翻翻看看。而且，讀者還需要持續不斷地將自己的學習與本書中的建議作對比。在不久的將來，你就能養成良好的學習習慣，實踐起來也更容易。即便你不費心思，你的成績也會提高的。

樸哲范

Part 1

調整心態的秘

終極學習秘訣01

"我沒有學習的熱情"

看電影《三傻大鬧寶萊塢》，有個場景給我留下了深刻的印象。這部電影詼諧地講述了印度皇家工程學院中，名叫"蘭徹"的主人公挑戰現行教育體制的過程。作為參考，我還想告訴大家，事實上印度的數學和工學是世界級水準的。微軟和IBM的員工中，30%以上都是印度人，這就是一個佐證。

在電影中，主人公蘭徹頂撞校長，說校長一味強調競爭是錯誤的教育方式。憤怒的校長把蘭徹拉到了一間正在上課的教室里，讓他給教教看。校長逼迫蘭徹站上講臺，而自己坐到了學生們中間，心想"我倒要看看你教得有多好"。站在講臺上的蘭徹思考了一會兒，認認真真地在黑板上寫下了兩個單詞，分別是"FARHANITRATE"和"PRERAJULISATION"。

"你們有30秒的時間來定義這兩個單詞，可以參考書本，找到答案的請舉手，看看誰及時，誰。準備，開始！"

競爭一開始，學生們都紛紛忘我地刷刷翻起書來尋找這兩個單詞的定義。斗志昂揚的校長甚至搶了同桌的書來找答案。時間很快到了，卻沒有一個人能找出答案。

蘭徹環視了一下教室里的同學說："時間到了，沒有一個人找到答案嗎？現在把你們的人生快退1分鐘，當我提出這個問題的時候，你們興奮嗎？好奇嗎？你們為獲得新知識而激動嗎？"

沒有人回答，濟濟一堂的教室里一片沉默。

"沒有。你們都陷入瘋狂的比賽中。這種方式有什么用？就算你及時個回答出了我的問題，你的知識會增長嗎？不會，你增長的只有壓力。"

蘭徹的話讓學生們受到了很大的沖擊，其中幾個學生開始表示同意。

"這里是高校，不是高壓鍋。即使馬戲團的獅子也會因為怕鞭打而學會坐在椅子上。你們會說這是`良好的訓練`，而絕不會說這是`良好的教育`。"

校長再也忍受不了了，大喊著說："這是工程課，不是哲學課，你來解釋這兩個單詞就行了。"

蘭徹笑著回答道："教授，這不是單詞。這只是這間教室里我兩個朋友的名字，FARHAN和RANJU。"

蘭徹在黑板上兩個單詞的一部分下面各畫了道橫線，忙于競爭時看不出來的同學的名字一下子顯現了出來，學生們哄堂大笑。蘭徹匆匆逃離了教室，剩下的是恍然大悟的學生和憤怒的校長。

我們都很清楚自己要的是什么。我們都很清楚，只有努力學好這該死的功課，才能拿到好成績。只有拿到好成績，才能上好學校。只有上了好學校，人生獲得成功的概率才會更大。但為什么我就是不想學呢？為什么學習給我們帶來的只有壓力呢？

那是因為在奔跑的時候，我們眼睛里只看到了結果——拿及時，考100分，爭上游。也許這一系列目標能在最開始的時候喚起學習的熱情，但最終卻讓我們筋疲力盡。這些目標就像被云朵環繞的遠山，再怎么走也靠近不了，不僅不會讓人重新燃起奮斗的熱情，反而讓人想要放棄。所以，雖然忍耐著各種壓力向著目標前進也算是一種方法，但只有懂得享受過程的人，才能攀上別人無法企及的高峰。

看著《三傻大鬧寶萊塢》中的這個場景，我忽然想起了以前的自己。作為全班學習最差的學生，是什么讓我調整好心態，在課間休息時間仍能翻開《概念原理》這本數學習題集？又是什么讓我在公交車里翻開英語單詞手冊背單詞的呢？不是出于競爭的心理，也不是因為焦躁的心情。

因為我很興奮。多學到點東西的這個事實讓我興奮，為我的學習帶來了樂趣。我覺得學習很有意思。不，確切地說，我在努力地尋找學習的樂趣。上高一的時候，我擁有的還只是一塌糊涂的綜合成績。家里的經濟條件不允許送我上培訓班或者請家教老師。我沒得選擇，要么一直被我厭惡至極的學習牽著走，要么就改變心態喜歡上它。

起初看上去是不太可能。在我看來，好惡問題是感情問題，不是我想改就能改的。但我一直重復這個"謊言"，告訴自己學習是很有趣的，學習的這一刻是很幸福的。神奇的是，隨著時間的推移，謊言變成了我真正的想法。

說得再具體一點。我一遍遍地告訴自己，坐在硬邦邦的書桌前比坐在網吧柔軟的座椅上更幸福；穿著破舊的校服，和渾身汗臭的同學一起待在教室里的這一刻，比看電視音樂節目中光鮮亮麗的演藝明星幸福。告訴自己，解答那些很難解的無聊教科書上的習題比上搞笑的卡通網站要幸福；然后，我單純的頭腦也開始漸漸真的那樣覺得。這太神奇了，不是嗎？

學習是從調整心態開始的，學習和修行很相似。覺得無趣是心態的問題，覺得有趣也是心態的問題。心態不是無可奈何的事情，只要下定決心就可以了。

當然，為了成績、為了考試及格學習是對的。可如果把成績當作較大的目標來學習的話，目標反而很難實現。更重要的是，必須努力尋找屬于自己的樂趣。只要自己感受到了樂趣，別人不催，也能繼續學習下去。堅持下去，成績自然會提高。好成績這種東西，不過是帶著樂趣踏踏實實學習，自然而然就會出現的結果。

以前我曾經看過一則廣告，不過就是幾句話，再配上悠揚的音樂。在我看來，這則廣告最簡單明了地說明了有關學習的真相，所以我把它放到這里。

"什么讓這個孩子睡不著覺？"

"什么讓他跑到這里來？"

"什么讓他廢寢忘食？"

"什么讓他錯過了公車？"

"什么讓他放不下鉛筆？"

"我們所要尋找的教育的真諦就是`熱情`。"

聽到一句話，我不禁拍案叫絕："沒錯，我就是那樣。"相信很多學生也都是那樣。所謂學習，不是拼誰先找出答案的游戲，而是拼誰先找出"興趣"的游戲。

這是用幾個字就能說明的問題。知道電視有趣的原因，才能津津有味地看電視，學習和這個是同一種原理。就像看電視需要自己掌握遙控器尋找樂趣一樣，學習也是如此。

在深深地投入眼前所學內容的過程中，感受到自己學會了某些東西，感受到自己在進步。只有這樣，才能做到手不釋卷。學習成績和水平自然會隨著時間的推移慢慢追上來。明白這一點就是學習的開始。

終極學習秘訣02

"有什么方法可以讓學

習變得有趣嗎？"

討厭學習的原因有很多種。原因不同，解決方法也會隨之有所差別。我們按順序依次來看一下下面的七種原因及其解決方法。

方法1：學會克制去做比學習更有趣的事情的方法。

如果有比學習更有趣的事情，學習當然就會變得很無趣。學習難的原因不在于要學的東西很難。攤在眼前的書，剛開始看上去是會覺得內容有點難，但只要堅持看下去，結果一定會變簡單。真正難的是要放棄自己一直喜歡的東西。又要玩這個，又要玩那個，學習自然學不好。也許有的人能做到，但內心默默地期待自己也是那種人，就太不明智了。

首先要養成太陽下山之后不開電腦的習慣。如果有人問我，有沒有方法可以在玩電腦的過程中，憑借自己的意志在規定的時間關掉。我只能很抱歉地告訴他，我不知道那種方法。因為這不是我擅長的領域。不光是我，就連我上首爾大學和高麗大學的朋友們也不知道。

回到家之后不要開電腦。如果你需要打開電腦查作業或者資料，那就一早起來再查。你也可以干脆平時都不用，只在周末時候用電腦。有關電腦問題的正確處理方式，不是迎戰，而是逃避。這個原理不僅適用于電腦，同時還適用于電視、動漫和其他興趣活動。

方法2：不要過度擔心成績。

小初高階段，學習的目的首先是提高成績。但諷刺的是，過分拘泥于成績，成績反而不會提升。所以對于那些心情焦躁的學生，還有那些心理過于脆弱，成績稍稍下降就馬上受到挫折的學生們來說，最重要的不是學習，而是先要學會調整心態的方法。

短期內來看，成績可能提高，也有可能下降。就算你努力備考，也有運氣不濟的時候。如果每次都對成績的起伏作出情感上的反應，那你早晚會崩潰。感情上崩潰了，那就更抓不住學習的頭緒，成績只能再次下滑。惡性循環就這樣開始了。

提高成績是我們的目標。但我們不需要對每個起起伏伏的數字都一一作出反應。就算現在成績沒有提高，反而下滑了，我們也不用氣餒，今天的學習計劃已經完成了，我們要從中尋找到樂趣。不管24小時之中內心席卷過幾次狂風，也要平復好心情，做到波瀾不驚，這是一種很重要的學習能力。每天心情平靜地堅持學習，那成績早晚都會提高的。

方法3：學習要根據自己的水平。

哪怕是同樣的科目，同樣的學習進度，如果用難度大的教材學習，當然沒什么意思，這是理所應當的事情。但總會有些學生因為心里不安而犯錯。他們選的習題集已經超過了自身的水平，就是因為別人都在做，自己也要跟著做。內心里雖然也想看點簡單的書，但仿佛那樣做就會顯得自己不如別人，認為努力做難題的過程中，也一并能打好解答簡單問題時候所需的基礎?？扇绻娴哪菢幼隽耍惺芤凰康慕Y果。

謙虛使人進步。承認自己的不足，抱著謙虛的心態從簡單的、從教科書，甚至是從低年級的基礎開始一步一個腳印地學習。比方說，我現在是高一，別的學生都在做《概念原理》或者《定式》了，可我連上課用的教材都理解不了。那這種情況下，我就不應該看什么《定式》，而是要用教材去做預習和復習。如果還是覺得難，那就要從更低年級的數學課本開始看起。

當然，你會覺得自己落在別人后面。但如果你勉強自己做那些超出自己水平的習題集，你必然會更加落后。心里不安，覺得自己落后了，那就下定決心投入雙倍的努力，從最簡單的、最基礎的一步步學起。如果你覺得不安，那就利用休息時間或者午餐時間，努力學習盡早趕上來就可以了。

方法4：每次開始學習時，就想象下自己實現目標的樣子。

我們努力做某件事，就是希望我們自己能變成夢想實現后的樣子。如果不能在腦海中反復想象自己成功后的模樣，就會變得越來越不切實際，現在學習的熱情也會逐漸消退。

當你失去學習熱情的時候，那就在開始學習的前一分鐘閉上眼睛，好好想想自己未來的樣子。最開始，要從最遠的未來開始想起。在頭腦中描繪出自己干著心儀的工作、過著精彩生活的樣子。想象那些光想一想就滿足的場景，然后再想象一下更近一點的將來，想象一下自己在擁有那份工作之前，繽紛的大學生活。

接著想象近在眼前的未來，想象幾年后自己經歷高考，考上大學的樣子。想象自己會考及格的樣子，想象幾個月后在期末考試中成績大幅提高的樣子，想象幾個小時后自己完成學習計劃、想要再多學習一會兒的心滿意足的樣子。想象一下，自己集中注意力地結束現在功課的幾十分鐘以后的樣子。

這樣描繪過之后，就會覺得自己現在的學習和遙遠的將來是一體的。那不僅僅是一種想象，現實也將會是那樣。當你意識到開啟將來生活大門的關鍵就取決于目前這幾十分鐘的那一刻，想象的那一分鐘已經過去，當你再次睜開眼睛的時候，呈現在你面前的就不再是枯燥的文字，而是實現你理想的一塊塊墊腳石。

方法5：偶爾要變換學習方法和學習內容。

有時，我們不是因為學習難，而是因為學煩了，才對學習不感興趣的。有的時候我們必須憑借韌性耐住那份枯燥。對于沒有養成學習習慣的人更是如此。因為他們還不習慣努力學習，剛看了一會兒書就覺得再也坐不住了。對于這種人來說，哪怕學煩了，也要按照計劃學到規定的時間。因為如果你在身體想要玩的時候滿足了身體的要求，那身體馬上就會再次提出同樣的要求。而這種情況反復出現的話，就不能養成良好的學習習慣了。

但是，對于在某種程度上來說已經養成了學習習慣的人來說，情況就有些不同了。學累了，學得腦袋都不轉的時候，就沒有必要再戀戀不舍地坐在書桌前了。如果你覺得玩會兒不安的話，那就用改變學習風格的方法來簡單地喚起學習熱情吧。

改變風格并不意味著一定要有巨大的改變。換本教材也能讓人對學習重新產生興趣。比如，看教材看累了可以做題，學語文學累了可以學數學，等等，對于這種形式的變化不要太吝嗇。如果讀書讀累了，可以改成邊寫邊讀。如果寫也寫累了，那還可以用和同學互相提問的學習方法。

像這樣，在轉換方法的過程中，引導自己完成規定時間內的學習是很重要的。一味地堅持一種方法很快就會筋疲力盡，對那門課或者那種學習方法提不起興趣。如果真的變成這樣，那吃虧的只能是自己。

方法6：盡量避免計劃外的休息。

熱情是感情的問題，但制訂學習計劃的時候，卻沒有考慮到這種感情上的波動。這是當然。我怎么會知道自己什么時候有熱情，什么時候沒熱情呢？問題就出現在兩者發生沖突的時候。比方說，按照計劃，你是要學到晚上10點的?，F在是8點，你不想學了，朋友又發了短信邀你上MSN聊天一起玩。

對，反正不想學，這種時候就應該休息了。只有這樣再學的時候才能學得更好，不是嗎？上MSN聊天的時候，還可以趁機查一下要查的東西。我就是希望你們不會像這樣做決定的平凡學生才寫這本書的。提不起興趣的時候，暫時從學習中抽手當然也是個好方法，但越是在這種時候，就越要堅持自己的計劃。只有這樣，學習才能變得輕松。

計劃上看還是學習的時間，但卻因為不可避免的情況而不得不終止學習計劃，這樣一來，再重新學習的時候，就會變得更困難。因為學習的原則被打破了。當我們向身體發出訊息，告訴它我們制訂的計劃在發生突發狀況時都可以作出調整的時候，下次我們的身體就會拋出更強大的誘惑。學眼前這本書中的內容已經很辛苦了，還要和那種誘惑去作斗爭，那得是多么辛苦的事情啊。因此，如果你想讓學習變得輕松一點，不管你的注意力能否集中，都要先嚴格遵守自己制訂的計劃。這是非常重要的。

我們的敵人最終就是我們自己。如果需要休息，那就制訂好休息的計劃。不只是學習需要計劃，休息也需要計劃。早晨起床一看，窗外淅淅瀝瀝地下著小雨，心情變得憂郁，想起了離自己遠去的初戀，不想學習，那只要在那天早晨制訂好計劃就可以了，"今天晚上就好好休息，玩一玩"。一定是要這樣休息。每天都堅持自己"一定要按計劃辦事"的原則生活，那"熱情"這種感情的波動也會適應你的原則。那樣一來，你學習的時候會充滿熱情，休息的時候也能好好休息。

有人說，學習好的人無論干什么事情都能做好。那是因為在學習的過程中培養出了一種不屈服于自己身體的要求，能動地馴服自己的身體和內心的能力。我希望你們也能成為那樣的人。

方法7：提高自己身體的刺激閾值。

沒有體力的支撐，大腦是無法運轉的。但我這里講的體力，不是那種幾秒鐘跑完100米的體力。對學習者來說，體力的定義地說，應該是"當給身體以學習這種刺激的時候，身體反作用出現的有不良反應的閾值水平"。簡單點說，就是一直坐著學習的時候，過幾分鐘會出現腰疼肩膀酸這種癥狀的。

身體好的時候，坐著學幾個小時也不會覺得身體有什么不舒服?？扇绻悴缓煤霉芾眢w力，那用不了多久，腰疼、注意力不集中、全身像泡過水的棉花一樣的沉重感一定會找到你。身體出現了這種癥狀，不想學習