引論：我們?yōu)槟砹?3篇體能培訓(xùn)總結(jié)范文，供您借鑒以豐富您的創(chuàng)作。它們是您寫作時(shí)的寶貴資源，期望它們能夠激發(fā)您的創(chuàng)作靈感，讓您的文章更具深度。

篇1

2. 授課教師都是我們國家級普通話測試員，有豐富的普通話教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，她們通過實(shí)實(shí)在在講理論，舉實(shí)例及結(jié)合個(gè)人體會，為大家講授了普通話的相關(guān)知識。

3. 教師們學(xué)習(xí)氛圍濃厚，學(xué)習(xí)熱情比較高。認(rèn)真聽課、做筆記，細(xì)心領(lǐng)會老師們的授課內(nèi)容。老師們單位事情多，工作忙，但大家都很珍惜這次集中培訓(xùn)的機(jī)會，每天早中晚做到按時(shí)到校參加培訓(xùn)。對我們在后勤保障食宿工作等存在情況理解和支持，謝謝大家！

篇2

參加這四天的培訓(xùn)過程中，讓我更加深刻的體會到工程造價(jià)在整個(gè)項(xiàng)目管理過程中的重要地位，在工程項(xiàng)目中常說的一句話“會干得不如會算得”，一個(gè)成熟優(yōu)秀的造價(jià)專業(yè)人員在工程管理工作中發(fā)揮著重要的作用。現(xiàn)就對參加本次新能源項(xiàng)目造價(jià)管理培訓(xùn)后的個(gè)人心得體會作如下匯報(bào)：

新能源項(xiàng)目存在項(xiàng)目建設(shè)期短、項(xiàng)目建設(shè)的單位工程分散、管理人員相比火電短缺、造價(jià)管理可參考的規(guī)范偏少等特點(diǎn)。項(xiàng)目建設(shè)周期的造價(jià)管理分為投資建議書、可行性研究報(bào)告、初步設(shè)計(jì)報(bào)告、管理概算、施工圖預(yù)算、招標(biāo)控制價(jià)、竣工結(jié)算、竣工決算、后評價(jià)報(bào)告九個(gè)部分。工程造價(jià)的計(jì)價(jià)具有動態(tài)性和階段性(多次性)的特點(diǎn)。工程建設(shè)項(xiàng)目從決策到竣工交付使用，都有一個(gè)較長的建設(shè)期。在整個(gè)建設(shè)期內(nèi)，構(gòu)成工程造價(jià)的任何因素發(fā)生變化都必然會影響工程造價(jià)的變動，不能一次確定可靠的價(jià)格，要到竣工結(jié)算后才能最終確定工程造價(jià)，因此需對建設(shè)程序的各個(gè)階段進(jìn)行計(jì)價(jià)，以保證工程造價(jià)的確定和控制的科學(xué)性。工程造價(jià)的多次性計(jì)價(jià)反映了不同的計(jì)價(jià)主體對工程造價(jià)的逐步深化、逐步細(xì)化、逐步接近和最終確定工程造價(jià)的過程。以前大家都認(rèn)為造價(jià)管理最重要最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)是在合同實(shí)施階段，參加這次培訓(xùn)后才知道按重要程度遞減分別是方案設(shè)計(jì)階段、招投標(biāo)階段、合同實(shí)施階段、竣工結(jié)算階段、項(xiàng)目后評價(jià)階段。方案設(shè)計(jì)階段是頂層設(shè)計(jì)，方案不完整、影響招標(biāo)；招投標(biāo)階段掌握主動權(quán)，招標(biāo)漏項(xiàng)等，影響合同；合同實(shí)施階段為交換主動權(quán)，實(shí)施管理無記錄，影響結(jié)算；竣工結(jié)算階段為雙方博弈、妥協(xié)，結(jié)算資料不全，影響審計(jì)、決算。因此，批復(fù)后的可研報(bào)告，對項(xiàng)目具有至關(guān)重要的指導(dǎo)意義，項(xiàng)目的每位參與者都應(yīng)該要認(rèn)真、反復(fù)閱讀。后期招標(biāo)、施工過程中，相較于可研的變更，均應(yīng)由提出變更的單位做相應(yīng)的說明文件，如招標(biāo)文件樁基形式、承臺混凝土強(qiáng)度等級變更；施工圖設(shè)計(jì)集電線路形式、道路結(jié)構(gòu)形式變更。每一項(xiàng)變更，均應(yīng)說明原因，如節(jié)約造價(jià)應(yīng)做經(jīng)濟(jì)性對比、如節(jié)約工期應(yīng)做工期對比、如節(jié)約用地應(yīng)做建設(shè)用地方案對比。

培訓(xùn)中老師還講解了現(xiàn)階段造價(jià)管理中遇到的問題與管理建議，分析了工程變更、現(xiàn)場簽證、索賠與補(bǔ)償?shù)亩x。對于工程變更、工程簽證管理的建議，如材料替代、施工困難，設(shè)計(jì)單位不出變更，工程簽證內(nèi)容填寫不規(guī)范等問題的解決方法。通過這次培訓(xùn)使我懂得了理論和實(shí)踐結(jié)合是很重要的，從理論中得出結(jié)論才能真正的為公司服務(wù)，從而提高自己的造價(jià)工作水平和獨(dú)立思考能力。我會把這次學(xué)習(xí)作為起點(diǎn)，在以后的工作學(xué)習(xí)中不斷要求自己，完善自己，讓自己做的更好。

篇3

二、更新教育理念、優(yōu)化教育策略

每個(gè)教師都應(yīng)不忘初心，堅(jiān)守教師天職，不斷更新教育理念，首先實(shí)現(xiàn)以人為本即以學(xué)生為中心的理念轉(zhuǎn)變，要深入分析學(xué)情，根據(jù)學(xué)生的來源情況，綜合素質(zhì)實(shí)際，有針對性的制定課程標(biāo)準(zhǔn)，要與學(xué)生實(shí)現(xiàn)同頻共振，最終實(shí)現(xiàn)自己的教學(xué)目標(biāo)。其次要實(shí)現(xiàn)以問題為導(dǎo)向有批判質(zhì)疑性教育教學(xué)轉(zhuǎn)變，講授不是簡單的知識灌輸，而是啟發(fā)性教育，要注重培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維和創(chuàng)新能力。第三就是要尊重學(xué)生個(gè)性化發(fā)展，充分認(rèn)識人的多元智能，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，開展有針對性的教育。第四教育要回歸生活，要真實(shí)教育，即教育要與行業(yè)職業(yè)充分融合，要注重行業(yè)實(shí)踐，著力技能的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，遵循教育規(guī)律，按照我做你看-我?guī)阕?你做我看的思路開展實(shí)踐教學(xué)。

三、注重教學(xué)評價(jià)與反思，不斷提升教育教學(xué)能力和水平

教學(xué)不止是良心，更是責(zé)任。作為每一個(gè)高校教師，要掌握好課的總體標(biāo)準(zhǔn)，在每門課程教學(xué)前，要嚴(yán)格按照優(yōu)質(zhì)課的有思想、有靈氣、有真情有風(fēng)格、有品性五有標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，每次課后，都要進(jìn)行認(rèn)真反思，及時(shí)反饋，是否達(dá)到了設(shè)計(jì)的教學(xué)目標(biāo)，并不斷總結(jié)和改進(jìn)，經(jīng)常開展研究和交流，最終形成教學(xué)評價(jià)與反思改進(jìn)長效機(jī)制，不斷提升教育教學(xué)能力和水平。

四、積極擁抱現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)和手段，打造優(yōu)質(zhì)課程

世界科技發(fā)展日新月異，作為處于技術(shù)變革最快的新時(shí)代高校教師，應(yīng)積極擁抱現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)和手段，洞察新技術(shù)、錘煉新思維、掌握新方法，智慧運(yùn)用教育技術(shù)賦能教書育人。做為數(shù)字移民教師面對數(shù)字原生代學(xué)生，我們必須重新定義教師專業(yè)發(fā)展，重新確立真正重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容重新跨越比數(shù)字鴻溝更難以逾越的動機(jī)鴻溝，不斷自我激勵(lì)，掌握新技術(shù)新方法，要像對待同事一樣對待新技術(shù)，加強(qiáng)教學(xué)設(shè)計(jì)，做到善教、樂教和愛教，使每個(gè)學(xué)生會學(xué)、悅學(xué)和勤學(xué)。在打造優(yōu)質(zhì)課程時(shí)，充分利用各種現(xiàn)代圖文處理工具、軟件和多種教學(xué)資源，教學(xué)課件制作注重信息可視化，適度減少單純的文字、數(shù)字和圖形，增強(qiáng)教學(xué)效果。

五、做好科研課題申報(bào)

開展科學(xué)研究是高校教師的一項(xiàng)重要職責(zé)，是課程建設(shè)和學(xué)科建設(shè)的重點(diǎn)內(nèi)容之一。要成功申報(bào)科研課題必須首先要考慮擬研究的課題是否是重大的科學(xué)問題，是否自己對該課題有深入的了解，從中提煉的關(guān)鍵科學(xué)問題是否準(zhǔn)確，研究課題是否有創(chuàng)新，使用的實(shí)驗(yàn)體系和實(shí)驗(yàn)方法是否合適。其次要充分認(rèn)識到填報(bào)課題申報(bào)書的重要性。申報(bào)書是科研立項(xiàng)的最重要的敲門磚，要熟知每一類項(xiàng)目申報(bào)的要求、范圍、條件，是否有限項(xiàng)目規(guī)定等。申報(bào)書的內(nèi)容要完整、詳實(shí)。一是立項(xiàng)依據(jù)和背景要科學(xué)而充分，內(nèi)容應(yīng)涵蓋國內(nèi)外研究現(xiàn)狀和趨勢。二是提出的關(guān)鍵科學(xué)問題不宜太多，最好3個(gè)左右。問題太多，研究條件要求更多，可操作性差，結(jié)果不確定性發(fā)生率增加。三是運(yùn)用什么樣的研究方法和實(shí)驗(yàn)手段要具體明確，有操作性和可控性。四是在申報(bào)課題時(shí)，要做好文獻(xiàn)檢索與文獻(xiàn)追蹤，要讓參考文獻(xiàn)服務(wù)于課題申報(bào)，要注重文獻(xiàn)綜述的撰寫。五是申報(bào)書正文的撰寫包括研究目標(biāo)、研究內(nèi)容、研究方法、研究條件，重點(diǎn)為研究內(nèi)容。

篇4

本人參加柔道訓(xùn)練及從事教學(xué)訓(xùn)練工作30年，在當(dāng)運(yùn)動員時(shí)，在全國性比賽中多次獲得冠軍，曾代表中國參加世界性比賽。在從事教學(xué)訓(xùn)練中，經(jīng)我培訓(xùn)的隊(duì)員如：薛福艷、何曉梨、吳姣、于麗娜、馬剛、于珊珊等在全國及世界性的比賽中也取得了較好的成績。

上述競賽成績的取得，自我感覺在訓(xùn)練上是一個(gè)稱職的教練。但通過國家體育總局2012年國家級教練員培訓(xùn)班的學(xué)習(xí)，在聽取了專家和冼東妹等教練的講課之后，特別是在用心閱讀了學(xué)習(xí)資料后，感觸很深。在學(xué)習(xí)領(lǐng)悟每篇文章的內(nèi)涵的同時(shí)，與自己現(xiàn)在的專項(xiàng)訓(xùn)練理論知識、實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)及選用的手段方法，時(shí)刻進(jìn)行對比、反思，逐漸理清了思路，發(fā)現(xiàn)了以前的訓(xùn)練工作中的不足，找到了與先進(jìn)訓(xùn)練方法之間的差距，由此不斷地更新了訓(xùn)練理念。對柔道項(xiàng)目的意識、體能、技能、運(yùn)動智能、運(yùn)動心理等內(nèi)在聯(lián)系和相互間的作用、滲透及相互補(bǔ)償有了新的認(rèn)識。

一、對體能訓(xùn)練的再認(rèn)識

（一）體能就是機(jī)體的運(yùn)動能力，是由速度、力量、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)、心理等因素組成，又稱身體素質(zhì)。通過學(xué)習(xí)后，對體能訓(xùn)練的概念和內(nèi)涵有了重新認(rèn)識，更加重視力量訓(xùn)練。把力量訓(xùn)練從六大素質(zhì)中單獨(dú)提出來，稱力量與體能訓(xùn)練。在力量素質(zhì)中又強(qiáng)調(diào)爆發(fā)力和速度力量訓(xùn)練。值得提出的是，體能的各項(xiàng)素質(zhì)不是孤立存在，它總是通過技戰(zhàn)術(shù)動作直接和間接的表現(xiàn)出來。在提高體能的過程中需要克服種種困難，必須有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和較好心理素質(zhì)作為支持。體能的發(fā)展與意志品質(zhì)心理素質(zhì)互相促進(jìn)，互為條件，在訓(xùn)練與比賽中將上述因素有機(jī)的結(jié)合起來，相互補(bǔ)償，相互支持，形成統(tǒng)一的綜合體，將技能協(xié)調(diào)地體現(xiàn)在完整技戰(zhàn)術(shù)中，發(fā)揮自己的能力。

（二）體能是根本，是母系，是提高技能、技戰(zhàn)術(shù)的土壤和依托。只有具備了強(qiáng)大的客觀體能，特別是具備爆發(fā)力和速度力量，才能充分發(fā)揮促進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用。一個(gè)體能很薄弱的運(yùn)動員，在高水平的競技中，只靠完善的技戰(zhàn)術(shù)變化贏得對方，那是很困難的。真正完善的技戰(zhàn)術(shù)蘊(yùn)藏在體能之中，是體能激活了技戰(zhàn)術(shù)。

（三）好的身體形態(tài)是重要的物質(zhì)條件，出色的爆發(fā)性速度素質(zhì)則是能否在該項(xiàng)目中達(dá)到高水平的基礎(chǔ)。所以在日常的訓(xùn)練中，體能的訓(xùn)練應(yīng)堅(jiān)持始終。應(yīng)根據(jù)不同時(shí)期、階段的任務(wù)，根據(jù)技戰(zhàn)術(shù)動作的組合，或變異組合，把體能各項(xiàng)素質(zhì)體現(xiàn)滲透在技戰(zhàn)術(shù)，或變異的組合中。這樣技戰(zhàn)術(shù)或變異的組合能力得到了發(fā)展，體能素質(zhì)也得到了提高。

（四）訓(xùn)練手段的選擇要克服固定運(yùn)動軌跡的力量體能訓(xùn)練。要全身多關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)的隨機(jī)應(yīng)變的能力訓(xùn)練，同時(shí)在訓(xùn)練中的負(fù)荷安排要與比賽的負(fù)荷相吻合。既提高了體能、技能又提高了技戰(zhàn)術(shù)的能力和反應(yīng)力量的訓(xùn)練，智能的訓(xùn)練也在其中。這種舉一反三的訓(xùn)練手段和效果是非常合理科學(xué)的。

二、對柔道運(yùn)動項(xiàng)目技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)的再認(rèn)識

（一）體能的訓(xùn)練必須緊密結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)的特點(diǎn)。柔道運(yùn)動項(xiàng)目的基本技術(shù)特點(diǎn)、技術(shù)結(jié)構(gòu)及動作形態(tài)是無固定運(yùn)動軌跡，變化多端的用力形式。是在動態(tài)中完成各項(xiàng)技術(shù)環(huán)節(jié)。是與對方身體接觸，在被控制與反控制，被制約與反制約，進(jìn)攻與反攻中對抗。比體能、比技戰(zhàn)術(shù)、比應(yīng)變、比意志、比利用。在與對方體能、技戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)?shù)臓顟B(tài)下又突顯出智慧的能力。

（二）柔道的實(shí)戰(zhàn)中，在大腦中樞神經(jīng)的控制指揮下，根據(jù)對方的姿態(tài)、重心、戰(zhàn)術(shù)意識等瞬間發(fā)現(xiàn)對方的破綻。隨機(jī)應(yīng)變有效的控制對方，實(shí)施自己的戰(zhàn)術(shù)策略。柔道運(yùn)動員比較講究手法，俗語說“手是兩扇門，全憑腳迎人”。

（三）根據(jù)當(dāng)前國內(nèi)外柔道技術(shù)發(fā)展趨勢，宋兆年專家總結(jié)雅典奧運(yùn)會和回顧柔道運(yùn)動發(fā)展歷程時(shí)概括出了散、快、連、準(zhǔn)、狠、能的六字方針，分析的非常透徹。每個(gè)字的內(nèi)涵都很豐富，使我個(gè)人受到了很大的啟發(fā)。我認(rèn)為這六個(gè)字都不是孤立的存在，也不是簡單的六個(gè)字相加，而是要有機(jī)的、協(xié)調(diào)的形成一個(gè)統(tǒng)一體。

（四）在教學(xué)訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)中，不斷地總結(jié)，不斷地創(chuàng)新。從成功中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，從失敗中找到教訓(xùn)，從中獲得效益。從實(shí)踐中提升到理論，又從理論指導(dǎo)實(shí)踐，這樣不斷地周而往復(fù)的深化訓(xùn)練思維。提高訓(xùn)練質(zhì)量這個(gè)過程中需要基礎(chǔ)理論知識多學(xué)科的參與。如：運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)、人體運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動生物化學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)、運(yùn)動保健學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)及社會科學(xué)的介入和支持。從中了解人體生長發(fā)育的規(guī)律，及通過訓(xùn)練，各器官系統(tǒng)的機(jī)能變化情況，深挖人體的潛在能力。作為一名教練員，隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，要不斷地更新自己的知識結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練能力。了解本項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)特點(diǎn)，篩選合理科學(xué)手段，提高訓(xùn)練質(zhì)量是教練員基本的工作內(nèi)容和任務(wù)。

三、對柔道運(yùn)動專項(xiàng)力量訓(xùn)練的再認(rèn)識

（一）柔道運(yùn)動項(xiàng)目是對抗性極強(qiáng)的格斗項(xiàng)目。根據(jù)技術(shù)結(jié)構(gòu)，動作形態(tài)，體能是基礎(chǔ)，但爆發(fā)力量和速度力量是主要的力量核心。爆發(fā)力量是力和速度的乘積，爆發(fā)力量不僅可以克服阻力，同時(shí)可以使物體產(chǎn)生巨大移位作用。

（二）爆發(fā)力量訓(xùn)練時(shí)，采用中小強(qiáng)度負(fù)荷或克服自身體重的練習(xí)手段時(shí)，大腦皮層中樞神經(jīng)能調(diào)動發(fā)放高頻沖動。這種沖動可以帶動部分興奮性較弱慢肌纖維或興奮性較低的某塊肌肉參與工作。對機(jī)體神經(jīng)的靈活性，動作靈敏度有促進(jìn)作用。爆發(fā)力量訓(xùn)練時(shí)，采用大強(qiáng)度負(fù)荷練習(xí)手段時(shí)，大腦皮層中樞神經(jīng)能調(diào)動發(fā)放強(qiáng)而集中的高頻沖動。使主動肌、協(xié)同肌、對抗肌都能被調(diào)動參與工作。這種手段的練習(xí)，必然引起動作強(qiáng)度的減緩，只采用這種手段會影響發(fā)力和速度，造成慢的動力定型。

（三）在實(shí)施爆發(fā)力量練習(xí)時(shí)，應(yīng)采用中小強(qiáng)度或克服自身體重的負(fù)荷一組與較大負(fù)荷強(qiáng)度一組交替的進(jìn)行。這樣既保持了動作速度又調(diào)動了更多的肌肉群參與工作，可以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

（四）競技體育幾乎所有的項(xiàng)目，無論是同場競技，或隔網(wǎng)對抗都需要快速的爆發(fā)力量。但身體接觸的格斗項(xiàng)目，對快速的爆發(fā)力量要求更加突出，特別是軀干和髖關(guān)節(jié)的力量。因?yàn)樗闹Ⅲy、頭部都生長在軀干上，有著千絲萬縷的聯(lián)系。軀干和髖關(guān)節(jié)大小肌肉群最豐富發(fā)達(dá)，由于解剖結(jié)構(gòu)的關(guān)系，可以內(nèi)收外展，內(nèi)外旋360度的不同方位發(fā)力，活動的幅度很大，是發(fā)力的源泉。

（五）軀干和髖關(guān)節(jié)的力量好，可以使四肢配合相互協(xié)調(diào)，平衡能力更加敏捷，活動方向更加靈活隨意，起著承上啟下的核心作用。所以柔道項(xiàng)目的訓(xùn)練對軀干和髖關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練顯得突出重要。

四、體能的訓(xùn)練必須與柔道的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練負(fù)荷相適應(yīng)

（一）根據(jù)柔道比賽的規(guī)劃，青少年每場4分鐘，成年每場5分鐘的強(qiáng)度負(fù)荷中進(jìn)行。從比賽對體能的需要在日常訓(xùn)練中，動作的次數(shù)、組數(shù)、間歇時(shí)間、機(jī)體承受的負(fù)荷要與比賽時(shí)承受的負(fù)荷相適應(yīng)匹配。這樣訓(xùn)練手段和體能才得到了提高，同時(shí)技能的質(zhì)量及技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變能力也得到鍛煉。

（二）體能的提高，是一個(gè)長期的過程，是對機(jī)體各器官系統(tǒng)功能的改造和適應(yīng)的過程。這個(gè)過程不是一勞永逸就能獲得的，是需要長期的過程給機(jī)體負(fù)荷刺激，機(jī)體產(chǎn)生應(yīng)激的反應(yīng)。經(jīng)過一個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練，機(jī)體適應(yīng)了該負(fù)荷的刺激，能量的消耗與補(bǔ)充達(dá)到了平衡。根據(jù)身體狀態(tài)，鞏固一個(gè)階段后，負(fù)荷再稍微大些對機(jī)體進(jìn)行新的刺激，機(jī)體由不適應(yīng)逐漸適應(yīng)。也就是說，加大負(fù)荷經(jīng)過訓(xùn)練適應(yīng)負(fù)荷，再加大，再適應(yīng)……運(yùn)動訓(xùn)練就是一個(gè)艱苦的適應(yīng)負(fù)荷過程。

（三）通過崗位培訓(xùn)對訓(xùn)練的內(nèi)涵有了新的理解。對體能、技能、技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，在一體化的訓(xùn)練模式中，不能截然分開，從難從嚴(yán)應(yīng)從實(shí)戰(zhàn)的高強(qiáng)度、技術(shù)質(zhì)量的高標(biāo)準(zhǔn)、戰(zhàn)術(shù)智商的快速反應(yīng)能力。一切從實(shí)踐出發(fā)具有針對性的訓(xùn)練才能獲得好的訓(xùn)練效果。

（四）運(yùn)動負(fù)荷是訓(xùn)練全過程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，作用在運(yùn)動員機(jī)體中的負(fù)荷，自然產(chǎn)生疲勞。要調(diào)整消除疲勞，恢復(fù)提高，要有節(jié)奏。沒有恢復(fù)就沒有提高。在實(shí)戰(zhàn)教學(xué)訓(xùn)練中，根據(jù)每個(gè)階段的任務(wù)，和個(gè)體狀況，技術(shù)情況，側(cè)重于某一方面針對性的調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，實(shí)施區(qū)別對待，才能獲得好的效果。

五、對協(xié)調(diào)能力的再認(rèn)識

（一）在個(gè)別的專著中并沒有把協(xié)調(diào)能力作為一個(gè)專門能力加以論述，甚至把協(xié)調(diào)能力與靈敏素質(zhì)混合起來。協(xié)調(diào)能力是一種獨(dú)立的能力，它與靈敏素質(zhì)某些因素有關(guān)，靈敏素質(zhì)是協(xié)調(diào)能力的基礎(chǔ)。柔道運(yùn)動員協(xié)調(diào)能力如果好的話，比賽失分就小，身體不僵硬，不容易吃動作。反之柔韌性差就容易輸分。所以協(xié)調(diào)能力對柔道運(yùn)動員訓(xùn)練非常關(guān)鍵。

（二）協(xié)調(diào)能力較高的運(yùn)動員在學(xué)習(xí)掌握技能，提高技戰(zhàn)術(shù)能力接受相對較快。協(xié)調(diào)能力是發(fā)展表現(xiàn)其他能力的必要條件，運(yùn)動員協(xié)調(diào)能力好，有利于速度、力量、耐力、柔韌、靈敏、心理等素質(zhì)發(fā)展與表現(xiàn)。協(xié)調(diào)能力是把上述的六大素質(zhì)和諧團(tuán)結(jié)成一個(gè)統(tǒng)一的整體，更深刻的發(fā)展與表現(xiàn)出速度力量，爆發(fā)力，反應(yīng)速度，移動速度，難度動作，組合動作和變異組合動作的銜接能力。定向、平衡、分辨、節(jié)奏、應(yīng)變反應(yīng)。

（三）協(xié)調(diào)能力是運(yùn)動員有機(jī)體各器官系統(tǒng)功能，各項(xiàng)素質(zhì)心理品質(zhì)和運(yùn)動員的個(gè)性特點(diǎn)以及技能掌握與儲備等具有密切的聯(lián)系，是各種能力的綜合表現(xiàn)。協(xié)調(diào)能力差的運(yùn)動員盡管力量很大，速度也快，但做起動作總是令人感到“別扭”。節(jié)奏感差，不流暢，協(xié)調(diào)能力對其他能力的發(fā)展與表現(xiàn)有很大的影響作用。

（四）要改善運(yùn)動員的協(xié)調(diào)能力，首先要克服不合理的肌肉緊張。任何一個(gè)動作的完成，都是在大腦皮層的支配下，肌肉的緊張與放松合理交替運(yùn)動的結(jié)果。在訓(xùn)練時(shí)讓運(yùn)動員經(jīng)常體會肌肉的用力感覺，提高運(yùn)動員的空間感，時(shí)間感，用力感和節(jié)奏感。在發(fā)展各項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)中，時(shí)刻注意強(qiáng)調(diào)動作的節(jié)奏流暢，自然。

（五）在訓(xùn)練時(shí)采用多樣的手段，如不習(xí)慣的各種身體練習(xí)，改變已習(xí)慣的動作速度、節(jié)奏或時(shí)空范圍、動作的連接組合。經(jīng)常變化組合的練習(xí)是提高訓(xùn)練靈活性和協(xié)調(diào)能力的有效手段。在訓(xùn)練時(shí)讓運(yùn)動員掌握更多的技能。如：墊上各種滾翻，手翻，球類中的各種轉(zhuǎn)體，急停，上下肢的配合，田徑中各種跑、跳、跨步練習(xí)。在活動的過程中，都是技能的儲備和豐富過程，為協(xié)調(diào)能力的發(fā)展創(chuàng)造條件。

篇5

進(jìn)入21世紀(jì)以來，中國經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，社會經(jīng)濟(jì)體制改革不斷深化，社會矛盾也隨之增加，犯罪率不斷上升，如何維護(hù)社會穩(wěn)定，降低犯罪率，減少人民警察傷亡顯得尤為重要。因此，警察技能戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課程越來越被公安院校重視，但警察技能戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練在教學(xué)中存在的諸多問題也隨之而來，本文就警察技能戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課程在教學(xué)中存在的問題及改善措施談一些粗淺認(rèn)識。

一、警察戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練概述

（一）警察戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練理念

目前，在我國警察戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練過程中，不論是警察院校的全日制教育還是各級各類的在職民警培訓(xùn)，警察戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練比較流行的觀點(diǎn)主要有兩種：一是“技術(shù)訓(xùn)練說”。這種觀點(diǎn)認(rèn)為警察戰(zhàn)術(shù)是警察在盤查、搜查和緝捕犯罪嫌疑人時(shí)所采取的原則、方法和行為操作的總稱。訓(xùn)練的主要內(nèi)容有戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)動作，警械、武器、裝備使用，盤查戰(zhàn)術(shù)、車輛查控戰(zhàn)術(shù)、抓捕戰(zhàn)術(shù)、劫持戰(zhàn)術(shù)、處置戰(zhàn)術(shù)、建筑物搜索戰(zhàn)術(shù)等。該觀點(diǎn)認(rèn)為警察戰(zhàn)術(shù)的主體內(nèi)容是行為操作，戰(zhàn)術(shù)的核心也偏重于行為操作。

與此相對應(yīng)的另一種觀點(diǎn)是“思維訓(xùn)練說”。該觀點(diǎn)認(rèn)為，警察戰(zhàn)術(shù)在設(shè)計(jì)和應(yīng)用過程中應(yīng)反映出警察執(zhí)法的綜合素質(zhì)和綜合能力。無論軍事戰(zhàn)術(shù)還是警務(wù)戰(zhàn)術(shù)，都屬于思維訓(xùn)練的范疇，尤其是警務(wù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，不但受法律制約，還要受國家戰(zhàn)略、警務(wù)戰(zhàn)略、社會環(huán)境、經(jīng)濟(jì)發(fā)展需求、公民文化素質(zhì)等方面的影響。這種觀點(diǎn)側(cè)重于理論講解，以課堂講授為主，而不是以受訓(xùn)者的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練為主。警察院校全日制教育、新警培訓(xùn)、中級警官培訓(xùn)等多以技能型教學(xué)為主，而高級警官研討班及各類短期培訓(xùn)，多以思維訓(xùn)練為主。以上兩種觀點(diǎn)體現(xiàn)的戰(zhàn)術(shù)主要是應(yīng)該重視物還是重視人的問題，因此，不同的培訓(xùn)應(yīng)該根據(jù)各自對戰(zhàn)術(shù)的理解進(jìn)行相應(yīng)的教學(xué)訓(xùn)練。

（二）警察戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練的目的

公安機(jī)關(guān)人民警察開展偵查、逮捕、拘留等工作僅僅是執(zhí)行法律的一個(gè)環(huán)節(jié)，主要是為人民檢察院和人民法院審判犯罪嫌疑人提供充足的證據(jù)。因此，公安機(jī)關(guān)人民警察的執(zhí)法活動是一種執(zhí)行法律者（警察）和逃避法律制裁者（犯罪嫌疑人）之間的較量，這一執(zhí)法性質(zhì)決定了警察執(zhí)法時(shí)應(yīng)采取有效策略，在控制犯罪嫌疑人的前提下尋找其犯罪證據(jù)。除此之外，警察在運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)時(shí)，選擇逮捕還是擊斃犯罪嫌疑人，主要是根據(jù)犯罪嫌疑人的危險(xiǎn)程度和反抗程度來決定的。警察戰(zhàn)術(shù)的目的是盡量確保警察和群眾零傷亡、獲取并保全證據(jù)、控制社會影響。

二、警察戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練內(nèi)容

警察戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練是一種集體能、技能、裝備、思維訓(xùn)練于一體的綜合能力訓(xùn)練，既是信息收集研判、制定戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練，也是警組與警組之間或同組警員與警員之間的協(xié)同作戰(zhàn)能力訓(xùn)練，還是人與警用裝備最大結(jié)合能力的訓(xùn)練，更是一種隨著變量的變化而變化的靈活處置能力的訓(xùn)練，是思想和行動相統(tǒng)一的訓(xùn)練。警察戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是警察在依法、安全的條件下進(jìn)行的綜合能力訓(xùn)練，而不是獲得某一項(xiàng)知識或技能的訓(xùn)練。因此，設(shè)計(jì)和安排警察戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)考慮如下幾個(gè)方面。

（一）體能訓(xùn)練是戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練的基礎(chǔ)

警察戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練的體能基礎(chǔ)，不同于一般的體能訓(xùn)練與儲備，它要求經(jīng)過大運(yùn)動量與大強(qiáng)度的嚴(yán)格訓(xùn)練，使警察具備高強(qiáng)度奔襲、持續(xù)性的抗高溫、抗嚴(yán)寒、抗饑餓、抗疲勞而顯現(xiàn)的較強(qiáng)大的攻擊與防御能力；具備快速奔襲、穿越障礙、封鎖網(wǎng)、武裝囚渡等能力；具備高度的反應(yīng)能力、移動的敏捷性、爆發(fā)力。也只有具備了這些體能基礎(chǔ)才能為戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練，打下良好基礎(chǔ)，才能達(dá)“體、技、戰(zhàn)、器”的合一性，人與器的合一性。

在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，將耐力訓(xùn)練與速度訓(xùn)練相結(jié)合，在進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，將反應(yīng)速度與移動速度訓(xùn)練相結(jié)合；并目在體能訓(xùn)練中，有意識的引導(dǎo)在訓(xùn)民警對體能的延伸性思維，將一些簡單實(shí)用的技術(shù)動作形成環(huán)節(jié)，在體能中大強(qiáng)度地訓(xùn)練，并達(dá)自動化和可控化程度，使體能的質(zhì)量得到進(jìn)一步升華。

（二）警察戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練技術(shù)是關(guān)鍵

技術(shù)是體能的橋梁，是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)在訓(xùn)練中，既有它的基礎(chǔ)性、又有它的應(yīng)用性。在它的基礎(chǔ)訓(xùn)練中，多體現(xiàn)出對基本技術(shù)的掌握，掌握動作的規(guī)格、要求、基本作用；它缺少的是它的應(yīng)用性，或者是大強(qiáng)度的應(yīng)用性、實(shí)戰(zhàn)性，體現(xiàn)出的多是基礎(chǔ)的配合性訓(xùn)練。在這階段人們往往缺乏的是嚴(yán)格訓(xùn)練，反復(fù)訓(xùn)練，多樣化訓(xùn)練，復(fù)雜環(huán)境下訓(xùn)練，因?yàn)橹挥邪鸦A(chǔ)的東西熟練的掌握了，才會提高應(yīng)用技術(shù)的能力和它的實(shí)效性。例如，在基礎(chǔ)訓(xùn)練方面，除了準(zhǔn)確的完成動作要求，還要從速度、力度、控制的準(zhǔn)確度方面下功夫，從單警作業(yè)到集體作業(yè)，從單警到雙警、多警的流水作業(yè)；從對象的單一性到對象的多樣性、復(fù)雜性；動作由配合到對抗，把基本技術(shù)熟練化、自動化、擴(kuò)大化、并且不斷升華基本技術(shù)的內(nèi)涵。

在進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，要用戰(zhàn)術(shù)上的思維與啟發(fā)性，引導(dǎo)訓(xùn)練民警的戰(zhàn)術(shù)意識，使他們對技術(shù)規(guī)格、時(shí)機(jī)、距離的更好把握，在技術(shù)實(shí)施過程中的關(guān)節(jié)點(diǎn)、關(guān)節(jié)面反復(fù)地進(jìn)行磨合訓(xùn)練，將橋梁輸送關(guān)系轉(zhuǎn)化為整體性、合一性。

（三）靈活處置能力訓(xùn)練

在警察與犯罪嫌疑人的博弈中，警察執(zhí)法所采取的行動或戰(zhàn)術(shù)取決于對犯罪嫌疑人的決策猜度，而犯罪嫌疑人的決策也取決于對警察所采取的行動或戰(zhàn)術(shù)的猜度。這說明，警察依據(jù)犯罪嫌疑人的信息采取行動，而犯罪嫌疑人也會考慮警察可能采取的行動而進(jìn)一步防范，即警察所采取行動或戰(zhàn)術(shù)既考慮犯罪嫌疑人的情況，也考慮自己的情況，對于犯罪嫌疑人來說也是如此，犯罪嫌疑人在對抗警察采取的行動或戰(zhàn)術(shù)時(shí)，既會猜測警察可能采取的行動或戰(zhàn)術(shù)，也會考慮因自己采取此行動而引起警察可能采取的行動和戰(zhàn)術(shù)。如此一來，警察戰(zhàn)術(shù)能力就是一種活動處置能力，其靈活處置能力主要包括三個(gè)方面：一是依據(jù)犯罪嫌疑人的變化而變化；二是依據(jù)環(huán)境變化而變化；三是依據(jù)自己的變化而變化。

（四）風(fēng)險(xiǎn)評估能力訓(xùn)練

風(fēng)險(xiǎn)評估是指在風(fēng)險(xiǎn)事件發(fā)生之前或之后（但還沒有結(jié)束），對該事件給人們的生活、生命、財(cái)產(chǎn)等各個(gè)方面造成的影響和損失的可能性進(jìn)行量化評估的工作。其一般思路是：評估風(fēng)險(xiǎn)來源――識別風(fēng)險(xiǎn)轉(zhuǎn)化條件――確定轉(zhuǎn)化條件是否具備――估計(jì)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生的后果――風(fēng)險(xiǎn)評價(jià)。

警察在執(zhí)法過程中的風(fēng)險(xiǎn)評估主要是對執(zhí)法過程中可能會出現(xiàn)的各種風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行評估。根據(jù)風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生的概率，一般采用五級制評價(jià)（5級為極大可能發(fā)生，4級為容易發(fā)生，3級為可能發(fā)生，2級為也可能發(fā)生，1級為不太可能發(fā)生）來評估其可能帶來的負(fù)面影響。從風(fēng)險(xiǎn)評估內(nèi)容上講，警察戰(zhàn)術(shù)過程中的風(fēng)險(xiǎn)評估可分為物質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)因素（主要包括警用裝備、犯罪嫌疑人的兇器、當(dāng)時(shí)的地理環(huán)境等）、警察主體風(fēng)險(xiǎn)因素（主要包括警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能、身體素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)、職業(yè)意識等）和執(zhí)法對象風(fēng)險(xiǎn)因素（主要包括犯罪嫌疑人所犯罪行、性格、襲警動機(jī)等）。

從戰(zhàn)術(shù)實(shí)施的進(jìn)程來看，可分為行動前的計(jì)劃評估和到達(dá)現(xiàn)場的風(fēng)險(xiǎn)評估（控制5級、4級風(fēng)險(xiǎn)，警惕3級風(fēng)險(xiǎn)，關(guān)注2級、1級風(fēng)險(xiǎn)）。作為一名警察，一定要清楚風(fēng)險(xiǎn)的重點(diǎn)區(qū)域在哪（危險(xiǎn)的源頭是人、是物，是否存在不確定風(fēng)險(xiǎn)）、哪是重點(diǎn)警惕區(qū)域（是人、物、還是周圍環(huán)境？應(yīng)對措施是什么？）及即將面臨的危險(xiǎn)是什么、能否保持主動并控制局面，如果超出控制范圍，應(yīng)該如何處置等。警察的風(fēng)險(xiǎn)評估能力訓(xùn)練是由坐而論道式的安全評估能力訓(xùn)練到實(shí)景安全評估能力訓(xùn)練，再到情景再現(xiàn)的安全評估能力訓(xùn)練，最后到模擬實(shí)戰(zhàn)對抗的評估能力訓(xùn)練這樣一個(gè)過程，受訓(xùn)學(xué)員的危險(xiǎn)評估意識將大大增強(qiáng)，執(zhí)法的安全性也會隨之提高。

三、警察戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方法

現(xiàn)階段，警察戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練技巧主要包括了情景設(shè)置訓(xùn)練法、案例分析法、綜合測試法及教學(xué)成果檢測法。下面將對情景設(shè)置訓(xùn)練法和案例分析法這兩種方法進(jìn)行主要介紹。

（一）情景設(shè)置訓(xùn)練法

情景設(shè)置訓(xùn)練重點(diǎn)在于還原事件事實(shí)，設(shè)定一類與事件情節(jié)較為相似且極具現(xiàn)實(shí)存在價(jià)值的特殊畫面。結(jié)合情景設(shè)置的目的及基本要求，在尊重客觀實(shí)際的情況下，運(yùn)用專業(yè)知識及理論學(xué)說，通過特殊的場景布置創(chuàng)造出直觀的逼真的事實(shí)場景，使學(xué)員進(jìn)入設(shè)定的角色中，運(yùn)用自身掌握的技能和方法，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題的一系列過程。

情景設(shè)置訓(xùn)練法極具真實(shí)性，針對性較強(qiáng)，安全性較高，訓(xùn)練速度快，訓(xùn)練的效果突出。科學(xué)合理的設(shè)定情景，可以更快的引起受訓(xùn)者的好奇心及求知欲望，提高受訓(xùn)者參加訓(xùn)練活動的積極性，引導(dǎo)受訓(xùn)者徜徉在思考、學(xué)習(xí)、探索的境界中，激發(fā)受訓(xùn)者的學(xué)習(xí)潛力，開發(fā)受訓(xùn)者的想象能力，實(shí)際操作能力，進(jìn)而培養(yǎng)其創(chuàng)新意識和自主學(xué)習(xí)，自主探索的技能。情景設(shè)置訓(xùn)練宣布完成后，教官應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)受訓(xùn)者根據(jù)受訓(xùn)情況一一做出歸納總結(jié)，表揚(yáng)和鼓勵(lì)受訓(xùn)者所提出的極具創(chuàng)新特點(diǎn)的建議，使其從情景設(shè)置訓(xùn)練中得以思考，也可以在以后的情景設(shè)置訓(xùn)練過程中加以發(fā)展及利用。

（二）案例分析法

案例分析法是最為常見和應(yīng)用最為普遍的一種方法。悉心提取，全面總結(jié)經(jīng)典、客觀、詳細(xì)的案例是開展案例分析法的前提條件，如果沒有這些典型案例的支撐及保證，案例分析法將變成空中樓閣。拿到案例之后還要對案例進(jìn)行深入分析，研究其前因后果。分析案例是針對某些特別的，具有典型性的實(shí)戰(zhàn)案例，面向受訓(xùn)者表現(xiàn)真實(shí)情節(jié)，提供豐富的案例材料，最后在此基礎(chǔ)上對案例進(jìn)行分析的過程。首先要讓受訓(xùn)者表達(dá)自身的看法及見解，之后，由指導(dǎo)教官給出解決典型案例的方法和步驟，仔細(xì)分析這些典型案件，研究案件發(fā)生的根源，及時(shí)總結(jié)歸納案件發(fā)生過程中的經(jīng)驗(yàn)及教訓(xùn)，以此提升受訓(xùn)者的警務(wù)技巧及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練能力。案例分析法不但可以分析總結(jié)，還能夠提出及時(shí)有效的分析與解決問題的技能。這樣的實(shí)戰(zhàn)能力代表了將來警務(wù)人員未來所需的解決困難的能力以及在警務(wù)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練過程中所需的應(yīng)變技巧。

四、結(jié)語

在警察戰(zhàn)術(shù)活動過程中，人是最活躍、最積極、最本質(zhì)的構(gòu)成要素，在執(zhí)法活動中起著關(guān)鍵作用。警察的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)和戰(zhàn)術(shù)能力僅通過理論講解是很難得到提高的，只有通過靈活多樣的訓(xùn)練才能得到有效提升。沒有體能、技能和裝備作保障，協(xié)同戰(zhàn)術(shù)方案無法執(zhí)行，但戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練絕不僅僅是裝備、技能、體能的訓(xùn)練，我們必須清楚地認(rèn)識到，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是人與武器裝備最大結(jié)合能力的訓(xùn)練，是警組之間或警察個(gè)體之間協(xié)同能力和運(yùn)用體能、技能、裝備能力的訓(xùn)練，是依據(jù)各種情況變化而靈活處置能力的訓(xùn)練，是一種運(yùn)籌帷幄能力的訓(xùn)練，是思想和行動相統(tǒng)一的綜合能力訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1] 董承偉.在職民警戰(zhàn)術(shù)培訓(xùn)要訣[J].云南警官學(xué)院學(xué)報(bào).2007（1）：10-12.

篇6

近些年來，隨著NBA和CBA等籃球賽事在全國范圍的廣泛傳播，籃球運(yùn)動在我國越來越受歡迎，極大地推動了我國籃球運(yùn)動的發(fā)展。在現(xiàn)代籃球運(yùn)動中，逐步提高了技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，同時(shí)對籃球隊(duì)員的體能也提出了更高的要求。[1]只有在具備較高體能的基礎(chǔ)上，運(yùn)動員才能承受高負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽，才能更好地完成高技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)任務(wù)。從我國中學(xué)男籃隊(duì)員的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀來看，形勢不容樂觀，特別是部分南方省市。[2]就長沙市中學(xué)男籃隊(duì)員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀而言，在其體能訓(xùn)練過程中還存在諸多問題，如體力不夠、爆發(fā)力不強(qiáng)等。因此，對長沙市中學(xué)男籃隊(duì)員體能訓(xùn)練展開研究尤為必要。本文采用文獻(xiàn)資料法和問卷調(diào)查法，對長沙市四所中學(xué)男子籃球隊(duì)展開調(diào)查，研究其體能訓(xùn)練現(xiàn)狀，并提出了四點(diǎn)對策或建議。

1 研究對象與方法

1.1 調(diào)查對象

本文旨在研究長沙市中學(xué)男籃隊(duì)員體能訓(xùn)練情況，以長沙市中學(xué)男籃比賽排名靠前的四支隊(duì)伍作為調(diào)查對象，這四支隊(duì)伍分別來自明德中學(xué)、長沙一中、地質(zhì)中學(xué)和麓山國際。

1.2 體能評價(jià)指標(biāo)選取

通過分析大量文獻(xiàn)資料，本文從運(yùn)動員身體形態(tài)和身體素質(zhì)（速度、靈敏度、爆發(fā)力、腰腹力量、上肢力量和忍耐力）兩個(gè)方面選取8項(xiàng)評價(jià)指標(biāo)作為調(diào)查的主要測試項(xiàng)，分別是身高、體重、60米、單腳助跑摸高、仰臥起坐、快速臥推舉、變距折返跑、1200米跑。

2 結(jié)果分析

通過整理分析調(diào)查數(shù)據(jù)，四支球隊(duì)隊(duì)員體能基本情況如表1所示。參考相關(guān)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，從表中數(shù)據(jù)可以看出，長沙市中學(xué)男籃隊(duì)員體能訓(xùn)練情況還處于全國中等水平，特別在身體形態(tài)上比較欠缺，體現(xiàn)了南方人與北方人在身體上的差異。在身體素質(zhì)方面，中學(xué)男籃隊(duì)員的速度和靈敏度得分較高，但上肢力量和忍耐力得分只有80多，而爆發(fā)力和腰腹力量得分則更差。由此不難發(fā)現(xiàn)，在南方中學(xué)生男籃隊(duì)員的選拔中，身體形態(tài)已然成為發(fā)展短板。因此，要充分發(fā)揮其優(yōu)勢，需在保證上肢力量、忍耐力、爆發(fā)力和腰腹力量取得進(jìn)展的同時(shí)，強(qiáng)化訓(xùn)練運(yùn)動員的速度和靈敏度。

四支球隊(duì)體能調(diào)查結(jié)果比較如表2所示。從表中可以看出，四支球隊(duì)中明德中學(xué)球隊(duì)隊(duì)員體能素質(zhì)最好，而其他三支球隊(duì)隊(duì)員的體能素質(zhì)情況相差無幾，這同近幾年長沙市中學(xué)男籃比賽的結(jié)果一致。由此不難得出，對球隊(duì)而言，取得較好的比賽成績與運(yùn)動員的體質(zhì)有關(guān)。在體質(zhì)一定的情況下，只有科學(xué)合理地訓(xùn)練籃球隊(duì)員的體能，注重訓(xùn)練優(yōu)勢體能項(xiàng)，充分發(fā)揮速度和靈敏度等優(yōu)勢，才能在籃球比賽中取得更加優(yōu)秀的賽績。

3 長沙市中學(xué)男籃隊(duì)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練對策

從上述體能調(diào)查數(shù)據(jù)看，運(yùn)動員體能還有很大的提升空間。本節(jié)從四個(gè)方面提出了訓(xùn)練運(yùn)動員體能的建議，為促進(jìn)長沙市中學(xué)男子籃球隊(duì)的發(fā)展提供借鑒。

3.1 增強(qiáng)運(yùn)動員體能素質(zhì)

體能素質(zhì)作為男籃隊(duì)員訓(xùn)練和籃球比賽的基礎(chǔ)保障，需使用現(xiàn)代化的訓(xùn)練器械和使用高水平的訓(xùn)練方法來增強(qiáng)其體能。為此，需從長沙市男子籃球隊(duì)的優(yōu)勢項(xiàng)目出發(fā)，重點(diǎn)訓(xùn)練其優(yōu)勢，并結(jié)合籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的強(qiáng)大支持，培養(yǎng)具有地方特色的籃球隊(duì)伍，從而彌補(bǔ)運(yùn)動員的不足，才能在比賽中取得更優(yōu)秀的成績。

3.2 提高訓(xùn)練器械設(shè)備和場館建設(shè)水平

先進(jìn)的體能訓(xùn)練器械和訓(xùn)練場地對提高運(yùn)動員體能和訓(xùn)練質(zhì)量起到極大的積極作用，同時(shí)還能提高教練員的教學(xué)質(zhì)量和效率，運(yùn)動員訓(xùn)練的積極性，才能更好地開展各項(xiàng)體能訓(xùn)練。為此，需要學(xué)校增加經(jīng)費(fèi)投入，學(xué)校要積極促進(jìn)學(xué)校財(cái)政管理和合理吸納社會資金，逐步改善籃球隊(duì)員的訓(xùn)練條件，為其獲得更佳賽績提供便利。

3.3 加強(qiáng)教練員隊(duì)伍建設(shè)

教練員作為籃球隊(duì)重要一員，對整支球隊(duì)的發(fā)展起著重要的作用，學(xué)校應(yīng)予以重視。為此，學(xué)校應(yīng)積極引進(jìn)教學(xué)和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員加入中學(xué)籃球隊(duì)伍培訓(xùn)中，提高教練員隊(duì)伍的建設(shè)水平，同時(shí)鼓勵(lì)教練員多參加相關(guān)培訓(xùn)課程，學(xué)習(xí)先進(jìn)的培訓(xùn)理念，提高教練員的綜合訓(xùn)練水平。

3.4 制定合理體能訓(xùn)練計(jì)劃和測試指標(biāo)

教練員不僅要做好訓(xùn)練指導(dǎo)，還要為學(xué)生制定一套科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃。首先，體能訓(xùn)練計(jì)劃要有可行性和針對性，中學(xué)男籃隊(duì)員處于青少年階段，可塑性較大，體能訓(xùn)練要因人而異；其次，要有合理的測試指標(biāo)考核其訓(xùn)練效果。這既是總結(jié)上階段的體能訓(xùn)練，也為教練員制定或調(diào)整下一步體能訓(xùn)練計(jì)劃提供參考，[3]這樣籃球隊(duì)員才能在賽場上有更好的發(fā)揮狀態(tài)，促進(jìn)中學(xué)籃球事業(yè)持久發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

篇7

3、采訪深圳名企 游覽著名景觀 采訪實(shí)習(xí)內(nèi)容豐富多彩

4、掌握科學(xué)寫作方法，快速提高寫作能力

訓(xùn)練對象：陽光少年小記者，愛好新聞寫作的中小學(xué)生

開營地點(diǎn)：新世界小記者教育基地活動費(fèi)用：

具體安排： 咨詢電話：

第一天 上午：今天是你一段新生活的開始，奔赴營地，帶著你的新奇與向往來吧！報(bào)到登記，營員辦理入營手續(xù)，安排食宿

下午：14:30舉行開營儀式，分班確認(rèn)負(fù)責(zé)人，營員自由交流

第二天 上午：健康體能訓(xùn)練，軍訓(xùn)

下午：深圳電視臺著名主持人、記者冬梅主講新聞采訪、寫作基礎(chǔ)知識

晚上：興趣特長大比拼

第三天 上午：健康體能訓(xùn)練，軍訓(xùn)

下午：一線記者講授新聞攝影知識

晚上：奧運(yùn)故事會

第四天 上午：健康體能訓(xùn)練，軍訓(xùn)

下午：新聞工作者講解新聞編輯、采寫方面的入門知識

晚上：電影賞析

第五天 上午：健康體能訓(xùn)練，軍訓(xùn)

下午：“怎樣做一名優(yōu)秀的奧運(yùn)小記者”講座

晚上：奧運(yùn)知識培訓(xùn)

第六天上午：采訪體工隊(duì)，感受深圳運(yùn)動員備戰(zhàn)奧運(yùn)訓(xùn)練現(xiàn)場，和世界冠軍面對面交流

下午：奧運(yùn)實(shí)戰(zhàn)英語訓(xùn)練

晚上：精彩奧運(yùn)比賽回顧

第七天 上午：自由活動，幸福團(tuán)聚日(回家營員，晚5:00之前回營)

下午：健身教育表演

晚上：采訪輔導(dǎo)，主題的提練，綜合專業(yè)指導(dǎo)

第八天 上午：采訪前輔導(dǎo)，說話的技巧，動物的描寫

下午：采訪光明農(nóng)場，牛奶生產(chǎn)的全過程，奶牛的飼養(yǎng)，綠色食品的鑒定，其間進(jìn)行攝影實(shí)踐活動

晚上：興趣圖書閱覽

第九天 上午：南山尋古，采訪新安古城，蛇口炮臺，少帝陵，天后宮

下午：小組活動，體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作游戲

晚上：采訪前培訓(xùn)，座談采訪會議采訪重要人物采訪的技巧

第十天全天：參觀深圳電視臺，廣播電臺，報(bào)業(yè)集團(tuán)，了解各種不同媒體新聞的制作過程，感受真正記者的工作生活，采訪深圳電視臺著名主持人董超等

第十一天

上午：深圳電視臺，廣播電臺，報(bào)業(yè)集團(tuán)采訪寫作，一線記者現(xiàn)場指導(dǎo)

下午：奧運(yùn)歷史介紹

晚上：朗誦比賽

第十二天

上午：總結(jié)交流前幾天的活動感受；由著名新聞人講解報(bào)紙制作流程

下午：制作夏令營報(bào)

晚上：形體訓(xùn)練

第十三天

上午：參觀印刷廠，見證、體驗(yàn)自己制作的報(bào)紙“誕生”的喜悅

下午：健身大展示，體育比賽

晚上：優(yōu)秀作文賞析

第十四天

全天：參觀國內(nèi)最大的歡樂主題樂園深圳歡樂谷，參與“北極探險(xiǎn)”、“走出侏羅紀(jì)”、“皮皮五農(nóng)莊”等兒童項(xiàng)目，經(jīng)過充滿挑戰(zhàn)、隱藏溫馨的冒險(xiǎn)山，再到“金礦鎮(zhèn)”參與金礦漂流，隨后可到“香格里拉森林”、“陽光海岸”、“颶風(fēng)灣“等景區(qū)參與各類活動項(xiàng)目

第十五天

上午：參觀采訪深圳知名企業(yè)富士康集團(tuán)等

下午：演講與口才

晚上：舉辦營員聯(lián)歡會，設(shè)置豐富的游戲、表演和抽獎(jiǎng)娛樂等

篇8

一、監(jiān)獄警察警務(wù)技能現(xiàn)狀

1．監(jiān)獄警察警務(wù)技能基礎(chǔ)較差

（1）警務(wù)技能合格率低。監(jiān)獄系統(tǒng)警察警銜晉升中“凡晉必考”有警務(wù)技能訓(xùn)練和考核項(xiàng)目，筆者抽查了從20__年～20__年中九期警銜晉升的警務(wù)技能考核情況：

抽查項(xiàng)目體能合格率說明

司升司（三期）78%訓(xùn)練考核時(shí)間1天

司升督（三期）75%訓(xùn)練考核時(shí)間1天

督升督（三期）50%訓(xùn)練考核時(shí)間半天；每期有20名以上干警因病申請免考

監(jiān)獄每年向社會招考公務(wù)員警察，招錄公務(wù)員“凡進(jìn)必考”，20__年浙江省監(jiān)獄系統(tǒng)向社會招錄124名監(jiān)獄警察在上崗資格考試中有37名新警體能不合格，不合格率達(dá)30%。另外，監(jiān)獄總局近年來每年都在浙江舉辦全國獄內(nèi)偵查培訓(xùn)班，其中有射擊科目的訓(xùn)練和考核，時(shí)間一天，在15米靶5發(fā)精度射擊科目考核中，25環(huán)以上合格率不足25%，40環(huán)以上的優(yōu)良率不足7%，有部分學(xué)員從來沒摸過槍。因?yàn)榧寄苁炀毘潭炔粔颍?xùn)練時(shí)間短，考慮安全性因素，從20__年開始就取消了該項(xiàng)訓(xùn)練和考核。20__年喬司監(jiān)獄防暴隊(duì)在我院進(jìn)行射擊科目訓(xùn)練與考核，時(shí)間1天，實(shí)彈1600發(fā)，人員40人，64式手槍15米精射合格率50%；40環(huán)以上5人，優(yōu)良率12.5%。

（2）投入不足。場地、器材投入不足，監(jiān)獄缺少警務(wù)技能的練習(xí)場所和設(shè)備，如擒拿技能練習(xí)需場所和安全保護(hù)墊子，崗位練兵警務(wù)技能訓(xùn)練科目中有槍支和警械具考核要求，但目前很多監(jiān)獄都是刀槍入庫，有些監(jiān)獄因槍支彈藥長久不用損壞嚴(yán)重,銹跡斑斑。射擊科目由于場地缺少，安全性要求高很難開展訓(xùn)練。制度建設(shè)不足，警務(wù)技能訓(xùn)練方案和制度缺乏完整性和延續(xù)性，具體涉及到人、材、物，如教官產(chǎn)生機(jī)制、民警體能和技能訓(xùn)練時(shí)間保證、教材選用機(jī)制、場地建設(shè)、資金投入；另外，訓(xùn)練的目標(biāo)、考核方案、效果評價(jià)等都值得深入研究。

（3）缺少專職人員。監(jiān)獄系統(tǒng)警務(wù)技能訓(xùn)練和崗位練兵是隊(duì)伍建設(shè)的一個(gè)重要方面，主要職能部門是政治處，但目前職能部門并沒有因?yàn)槁毮艿脑黾佣黾酉鄳?yīng)的專門人員和機(jī)構(gòu)，很多情況是臨時(shí)組建練兵辦公室，缺少專人管理和訓(xùn)練，缺乏長效機(jī)制。

2．監(jiān)獄警察警務(wù)技能針對性不強(qiáng)

當(dāng)前監(jiān)獄警察警務(wù)技能的訓(xùn)練和考核方式主要有兩種：一類是大練兵形式，以年齡段分類考核相關(guān)科目；另一類是以警銜培訓(xùn)為主，分為升司、司升司、司升督、督升督、督升監(jiān)培訓(xùn)，在此基礎(chǔ)上再以年齡段分類，進(jìn)行同一科目的考核，沒有考慮監(jiān)獄警察的崗位、職業(yè)的要素，根據(jù)不同崗位設(shè)置不同類型的警務(wù)技能訓(xùn)練和考核方案，如監(jiān)獄領(lǐng)導(dǎo)崗位、基層干警、監(jiān)獄防暴隊(duì)、獄偵警察等在工作中所處的環(huán)境不同，面對暴力突發(fā)事件的危險(xiǎn)程度不一樣，采取措施也不同。

3．監(jiān)獄警察警務(wù)技能實(shí)用性欠缺

監(jiān)獄警察警務(wù)技能訓(xùn)練內(nèi)容目前主要以隊(duì)列、體能、擒敵拳、警械具使用為主，基層監(jiān)獄警察普遍反應(yīng)警務(wù)技能很重要，但不實(shí)用，如擒敵拳套路在實(shí)戰(zhàn)中不能運(yùn)用，射擊次數(shù)少且只練精度射擊。監(jiān)獄有處置突發(fā)性事件的預(yù)案，但演練時(shí)間少，很多預(yù)案作為上級交待的任務(wù)鎖在辦公桌里。監(jiān)獄警察的戰(zhàn)斗力明顯不高，暴力突發(fā)事件中監(jiān)獄警察受傷、犧牲現(xiàn)象嚴(yán)重。如浙江第五監(jiān)獄罪犯徐光伍襲警案件，湖南郴州監(jiān)獄罪犯鄧勇兇殺案，福建閩西監(jiān)獄罪犯李炳殺警劫車脫逃案等。

二、監(jiān)獄警察警務(wù)技能要素分析

分析和了解警務(wù)技能的執(zhí)法要素，有助于我們正確認(rèn)識警務(wù)技能對監(jiān)管工作的重要性。

1．強(qiáng)制性要素

警務(wù)技能強(qiáng)制性要素主要表現(xiàn)在當(dāng)罪犯使用暴力行為，嚴(yán)重破壞監(jiān)規(guī)監(jiān)紀(jì)，警告無效的情況下，警察采用強(qiáng)有力措施控制罪犯，阻止罪犯繼續(xù)實(shí)施犯罪，具有暴力性。警察使用強(qiáng)制性手段是國家強(qiáng)制力的表現(xiàn)，是警察的職務(wù)行為，受法律保護(hù)。警察運(yùn)用強(qiáng)制力手段須具備良好的體能和精湛的技戰(zhàn)術(shù)。

2．安全性要素

監(jiān)獄警察在執(zhí)法活動中使用警務(wù)技能要考慮安全要素，要考慮自身安全和他人安全。如使用電警棍要考慮電擊部位，是否會被搶奪和對罪犯造成生命危險(xiǎn)；找罪犯個(gè)別談話考慮對方是否襲警及應(yīng)對措施，是否能安全有效控制罪犯勞動現(xiàn)場的突況，進(jìn)監(jiān)、出監(jiān)是否進(jìn)行安全檢查，追抓逃犯的技、戰(zhàn)術(shù)處置等。

3．合法性要素

監(jiān)獄警察在執(zhí)法過程中使用警務(wù)技能受到國家法律保護(hù)，要熟悉人民警察法、監(jiān)獄法、警察使用警械和槍支管理?xiàng)l理中關(guān)于警務(wù)技能方面的法律、法規(guī)。在執(zhí)法過程中防止執(zhí)法過當(dāng)，如使用警繩捆綁罪犯強(qiáng)度過大和長時(shí)間捆綁造成肌肉組織壞死；禁閉時(shí)間過長；沒有把握射擊條件就開槍射擊；也要防止執(zhí)法不為，如罪犯暴力襲警時(shí)，不能采用合理的防衛(wèi)手段；罪犯打架斗毆沒及時(shí)制止；罪犯進(jìn)出勞動現(xiàn)場沒有按規(guī)定搜身等。

4．程序性要素

警務(wù)技能在處置暴力性的突發(fā)事件中應(yīng)有嚴(yán)格的程序和規(guī)范，如處突事件中收集和分析情報(bào)——方案制定——行動實(shí)施——反饋信息——調(diào)整計(jì)劃——調(diào)整行動，指揮員及時(shí)掌握情況，正確、有效的指揮，戰(zhàn)斗員訓(xùn)練有素的現(xiàn)場處置，能及時(shí)控制事件的發(fā)展，降低損失程度。程序性要素要求警察有熟練的技戰(zhàn)術(shù)技能，嚴(yán)明的組織紀(jì)律，系統(tǒng)的全局觀念，同時(shí)，能明確自身的工作職責(zé)，有勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)敏的戰(zhàn)斗作風(fēng)和互助、協(xié)調(diào)的配合能力。

三、監(jiān)獄警察警務(wù)技能發(fā)展對策

對監(jiān)獄警務(wù)技能執(zhí)法要素的分析，使我們認(rèn)識到監(jiān)管安全工作需要有高素質(zhì)警務(wù)技能人才。針對目前監(jiān)獄民警警務(wù)技能素質(zhì)參差不齊，實(shí)用性不強(qiáng)，訓(xùn)練水平不高，場地器材不足等情況，提出如下對策：

1．加強(qiáng)警務(wù)技能基礎(chǔ)建設(shè)

（1）制度建設(shè)。監(jiān)獄民警的警務(wù)技能素質(zhì)

是監(jiān)獄警察隊(duì)伍建設(shè)的一個(gè)重要指標(biāo)，是監(jiān)獄警察戰(zhàn)斗力的重要表現(xiàn)。監(jiān)獄應(yīng)建立警察作訓(xùn)部門，從制度著手規(guī)劃警務(wù)技能訓(xùn)練內(nèi)容和考核大綱，把警務(wù)技能考核納入干警年度工作考核，作為民警職務(wù)晉升的一個(gè)指標(biāo)。

（2）基地建設(shè)。監(jiān)獄應(yīng)增加經(jīng)費(fèi)投入，建設(shè)警察作訓(xùn)基地，配備管理人員，保證基地的正常運(yùn)行，建立民警體能和技能狀況的檔案資料。

（3）師資教材建設(shè)。監(jiān)獄應(yīng)根據(jù)監(jiān)所具體情況挑選實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)豐富且有一定閱歷的民警作小教員，經(jīng)過培訓(xùn)，增加其理論知識和教學(xué)能力；同時(shí)能不斷歸納總結(jié)實(shí)踐中出現(xiàn)的新情況，找出其規(guī)律，編寫切合監(jiān)獄實(shí)際情況的案例教材作培訓(xùn)內(nèi)容。

2．制定警務(wù)技能考評指標(biāo)體系

評價(jià)監(jiān)獄干警警務(wù)技能掌握情況，須有一套指標(biāo)考評體系；警務(wù)技能的考核必須從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，從崗位出發(fā)，分等級、分項(xiàng)目實(shí)施，從初任警員到警司、警督、警監(jiān)都應(yīng)有不同培訓(xùn)內(nèi)容。對體能和技能應(yīng)量化考核指標(biāo)，對突發(fā)事件處置應(yīng)有明確的處置程序，有評判的標(biāo)準(zhǔn)，有清淅的責(zé)任界限。下面列出的是基層單位監(jiān)獄警察（每天都面對罪犯）在晉職培訓(xùn)過程中的體能、技能和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容和指標(biāo)。

內(nèi)容項(xiàng)目

等級訓(xùn)練內(nèi)容

與訓(xùn)練種類對應(yīng)體能技能戰(zhàn)術(shù)

一級晉升訓(xùn)練

（督升監(jiān)）各監(jiān)獄領(lǐng)導(dǎo)及同層次民警選用選用大型公共事件的組織指揮與處置、暴獄事件的組織指揮與處置

二級晉升訓(xùn)練

（司升督）各監(jiān)區(qū)領(lǐng)導(dǎo)及同層次民警體能：力量、速度、耐力（根據(jù)年齡段對應(yīng)）車輛駕駛、各種警械具使用、各類警用槍支使用、泅渡救生小型監(jiān)獄平暴事件處置、監(jiān)獄抓追逃犯事件處置、搜監(jiān)處置

三級晉升訓(xùn)練

（員升司）各分監(jiān)區(qū)領(lǐng)導(dǎo)及同層次民警體能：力量、速度、耐力（根據(jù)年齡段對應(yīng)）防衛(wèi)技術(shù)（高級）、射擊（應(yīng)用射擊，高級）、攀登、手語聯(lián)絡(luò)、現(xiàn)場急救（高級）罪犯打架事件處置、罪犯群毆事件處置、罪犯哄鬧監(jiān)區(qū)事件處置、罪犯行兇事件處置

四級初任訓(xùn)練

（首次授銜）基層民警體能：力量、速度、耐力（根據(jù)年齡段對應(yīng)）隊(duì)列指揮、防衛(wèi)技術(shù)、射擊（應(yīng)用射擊初擊）、械具使用、通信聯(lián)絡(luò)、現(xiàn)場急救（初級）突發(fā)事件現(xiàn)場處置：罪犯自殘自傷事件、罪犯自殺事件、罪犯公開對抗事件、罪犯襲警事件、罪犯劫持人質(zhì)事件注：1.訓(xùn)練內(nèi)容中，技能項(xiàng)目可以根據(jù)監(jiān)獄實(shí)際情況和培訓(xùn)時(shí)間選擇。

2.監(jiān)獄文職人員（基本與罪犯不接觸）可以降低標(biāo)準(zhǔn)。

3.監(jiān)獄防暴隊(duì)員訓(xùn)練應(yīng)追加技能訓(xùn)練項(xiàng)目。

3．警務(wù)技能訓(xùn)練的持續(xù)發(fā)展機(jī)制

（1）警務(wù)技能訓(xùn)練經(jīng)常化

提高警務(wù)技能素質(zhì)不僅是監(jiān)獄民警工作的需要，更是監(jiān)管安全保障的需要；警務(wù)技能訓(xùn)練要有完整的訓(xùn)練體系，更需充裕的時(shí)間來保證，把警務(wù)技能訓(xùn)練納入工作范疇，使警務(wù)技能訓(xùn)練經(jīng)常化，必將提高監(jiān)獄民警的戰(zhàn)斗力，對保證監(jiān)獄安全生產(chǎn)工作的順利進(jìn)行起到重要作用。

（2）警務(wù)技能訓(xùn)練科學(xué)化

篇9

二、重體能，輕身心

游泳是一項(xiàng)實(shí)用性很強(qiáng)的生存技能，因此它對于少年兒童的體能有較高的要求，好的體能是學(xué)生能否持續(xù)向前游進(jìn)的有力保障。因此在教學(xué)中我們往往會更注重體能的練習(xí)，而忽視少年兒童身心發(fā)展的規(guī)律，這樣的教學(xué)容易忽視孩子的年齡特點(diǎn)而一味追求速成，反而會造成拔苗助長的效果。

三、重多樣，輕專一

游泳是一門科學(xué)，也是一門具有很強(qiáng)觀賞性的體育運(yùn)動。往往孩子們剛剛掌握一種游泳姿勢，老師們就開始教下一種。我們有時(shí)總認(rèn)為教得越多越好，家長和孩子也會以會多種泳姿而驕傲，卻不知學(xué)好、學(xué)精一種，專一的游泳姿勢對于孩子們今后的發(fā)展更會起到事半功倍的效果。

四、重形式，輕實(shí)效

在游泳教學(xué)中有時(shí)我們常會根據(jù)歷史的經(jīng)驗(yàn)教給孩子們一些常規(guī)的方法，但是有時(shí)這種方法卻沒有根據(jù)他們的實(shí)際情況來因材施教，因此反而會造成動作越練越僵，效果越來越差，甚至有的孩子始終學(xué)不會這單一的動作而對游泳徹底失去信心。

那么如何消除這些誤區(qū)，我認(rèn)為有如下對策：

一、注重過程教學(xué)，淡化結(jié)果

少年兒童活潑好動，往往在學(xué)習(xí)游泳的初期，他們對水既好奇又恐懼。這時(shí)，我們不應(yīng)采取極端措施（如：強(qiáng)制悶水）。而應(yīng)以玩水、打水、戲水等互動活動為主，多安排一些集體水中小游戲（如：水球比賽、水中行走等）。通過這一系列的鋪墊活動，讓他們熟悉水性，逐步消除緊張的心理，培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)興趣。培訓(xùn)中期，我們應(yīng)以教會學(xué)生正確的游泳動作為目標(biāo)，多以水中練習(xí)為主，以陸上模擬練習(xí)為輔，兩者交替練習(xí)，逐步培養(yǎng)孩子的自信心，強(qiáng)化他們的動作細(xì)節(jié)，培養(yǎng)正確的動作姿勢。在教學(xué)后期，教師可以采用豐富多彩的教學(xué)手段和措施來激勵(lì)和刺激學(xué)生，激起他們的挑戰(zhàn)欲望，讓他們在緊張和諧的氣氛中，鍛煉身體，又親身體驗(yàn)成功的樂趣。

二、注重身心發(fā)展，兼顧體能

游泳初學(xué)階段，少年兒童正在探索學(xué)習(xí)中，而且他們都是在閉氣中向前游進(jìn)。而在學(xué)習(xí)的中后段，由于對手、腳、換氣提出了更高的要求，他們大部分時(shí)間都在進(jìn)行無氧運(yùn)動。根據(jù)少年兒童的身心發(fā)展規(guī)律，他們的身體還正處于發(fā)育階段，各項(xiàng)身體機(jī)能還不完善，我們更應(yīng)該循序漸進(jìn)地去推進(jìn)教學(xué)。在教學(xué)的過程中我們應(yīng)以有氧練習(xí)為主，無氧練習(xí)為輔。不要刻意去追求向前游進(jìn)的距離，而應(yīng)給孩子們制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，讓他們在愉悅輕松的環(huán)境中主動去學(xué)習(xí)，讓他們能時(shí)刻看到自己的進(jìn)步，由要我學(xué)變成我要學(xué)。通過學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的自主學(xué)練，慢慢地潛移默化地促進(jìn)學(xué)生體能的發(fā)展，從而達(dá)到最終的教學(xué)目標(biāo)。

三、重專一，輕多樣

游泳姿勢的分類有很多種，少年兒童如能學(xué)會多種姿勢，除了能鍛煉到身體的各個(gè)肌肉群，更是對他掌握各種游泳技能水平的一種肯定。在現(xiàn)實(shí)的教學(xué)中，我們往往會遇到孩子們剛剛學(xué)會一種姿勢，家長和孩子們就會盯著老師趕緊教下一種姿勢。在這種情形下，如果老師不能根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，就倉促上馬，往往會造成孩子們思維的混亂，不光前面所學(xué)正確的動作會有暫時(shí)性遺忘，學(xué)習(xí)后面的新動作也不會收到良好的效果，造成竹籃打水一場空。因此，我們在教學(xué)中不能急于求成，在遇到這種情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)地與家長溝通，努力做好孩子們的思想工作，消除他們的疑惑，穩(wěn)定他們的情緒。踏踏實(shí)實(shí)地讓孩子們把基本功學(xué)扎實(shí)，不斷完善動作，專心致志地去練好一項(xiàng)游泳姿勢。教師在教學(xué)中要注意，初級培訓(xùn)以蛙泳為主，中期培訓(xùn)以仰泳為主，高級培訓(xùn)以自游泳為主。努力做到精益求精，為今后的教學(xué)打下牢固的基礎(chǔ)。

四、重實(shí)效，輕形式

篇10

A Study of Concept Innovation for Physical Stamina Training in C hina's Basketball

LIU Xin-zheng1, JIANG Chun-jin2, ZHAO Zhi-ming3

(1.Institute of Physical Education and Science, South China Nor mal University, Guangzhou510631, Guangdong China;2. Hunan Institute ofTechnology, Hengyang421002, Hunan China;3. College of Physical Educat ion, Hunan University of Science and Technology, Xiangtan411201, Hunan China)

Abstract: A study of problems in physical stamina training in basketball of Chin a reveals that there is a need to concept innovation on physical stamina trainin g, mainly in idea innovation of both physical stamina and tactics training devel opment at the same time; to keep a balanced relationship between physical stamin a training and technique-tactic training; methods innovation of physical stam i na training and render in scientific manner; to promote a rational transformatio n between general physical stamina training and special physical condition train ing; and the training concept innovation of physical stamina consumption and rec overy. In this paper, some corresponding strategies for the physical stamina tra ining are put forward, which are expected to be helpful to the basketball traini ng in China.

Key words: basketball; physical stamina training; concept innovation

訓(xùn)練理念是訓(xùn)練主體對訓(xùn)練實(shí)踐及過程進(jìn)行思維的概念或觀念的理性認(rèn)識,是對訓(xùn)練實(shí)踐自 覺反映,對訓(xùn)練實(shí)踐具有指導(dǎo)性意義。沒有正確、先進(jìn)的訓(xùn)練理念指導(dǎo)的訓(xùn)練是無效的、甚 至是破壞性的訓(xùn)練。訓(xùn)練理念的落后必定導(dǎo)致競技水平的落后。基于此,籃球訓(xùn)練要有科學(xué) 的理念為指導(dǎo),并隨著世界籃球運(yùn)動發(fā)展趨勢而不斷創(chuàng)新。中國籃球訓(xùn)練需要高水平體能訓(xùn) 練,體能如果不能有效地體現(xiàn)在比賽中,說明在體能訓(xùn)練上存在脫節(jié)問題,要解決中國籃球 運(yùn)動體能訓(xùn)練問題,訓(xùn)練理念亟待創(chuàng)新,故此本文的研究具有理論意義和實(shí)際意義。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法 通過中國期刊網(wǎng)、國家圖書館和北京體育大學(xué)圖書館,檢索和收集有關(guān)籃球體能訓(xùn)練及現(xiàn)代 訓(xùn)練理論等方面的文獻(xiàn)資料,掌握我國籃球體能訓(xùn)練的研究和發(fā)展的狀況。在廣泛閱讀和整 理各類文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上,根據(jù)籃球運(yùn)動員的體能特點(diǎn),對相關(guān)資料進(jìn)行重點(diǎn)閱讀和分析。為本 文的理論分析提供基礎(chǔ)。

1.2 問卷調(diào)查法 在理論研究的基礎(chǔ)上擬定訪談提綱,分別就中國籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀和存在的主要問 題以及體能檢測等問題訪問調(diào)查一線的教練員、籃球理論的專家、運(yùn)動人體科學(xué)以及運(yùn)動訓(xùn) 練學(xué)的專家36人,訪問調(diào)查的形式采用一對一訪談和開訪談會兩種形式。問卷調(diào)查采用每輪 發(fā)放問卷36份,回收36份,用pear-son相關(guān)法得到信度r=0.96。文中的訓(xùn)練理念創(chuàng)新方法均得 到86%以上專家的認(rèn)可。因此,所列出的研究方法視為具有較高的效度。

1.3 邏輯分析法 分析:結(jié)合系統(tǒng)理論對中國籃球運(yùn)動員的體能系統(tǒng)進(jìn)行分析,揭示其結(jié)構(gòu)及特征。歸納:分析 相關(guān)資料,對前人研究成果進(jìn)行歸納,在此基礎(chǔ)上探討籃球運(yùn)動員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ) 和基本規(guī)律。整理出中國籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練理念創(chuàng)新的關(guān)鍵所在。

2 分析與討論

2.1 世界籃球強(qiáng)隊(duì)體能訓(xùn)練理念現(xiàn)狀

2.1.1 體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同步發(fā)展1998年法國隊(duì)對現(xiàn)代競技籃球運(yùn)動特征進(jìn)行總結(jié)與研究后發(fā)現(xiàn):技、戰(zhàn)術(shù)與體能是籃球制勝 的核心因素,并提出技、戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練必須同時(shí)進(jìn)行的理念。據(jù)資料顯示: NBA球隊(duì)的體 能訓(xùn)練計(jì)劃貫穿整個(gè)賽季技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程,并有專職體能教練嚴(yán)格執(zhí)行,如NBA湖人隊(duì)就 配備了8名體能教練員。

國外籃球強(qiáng)國教練員認(rèn)為:籃球訓(xùn)練是一個(gè)系統(tǒng)的整體工程,經(jīng)過系統(tǒng)體能訓(xùn)練的球員,更 能適應(yīng)激烈的籃球比賽,也更容易獲得成功。要想取得籃球優(yōu)異成績,必須使籃球體能訓(xùn)練 與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同步進(jìn)行,保證運(yùn)動員在激烈的比賽中能合理運(yùn)用攻防技術(shù)并準(zhǔn)確地投籃得分 ,這與籃球運(yùn)動競技制勝規(guī)律與特點(diǎn)相吻合。

2.1.2 體能訓(xùn)練途徑多樣化 為了在長期、高強(qiáng)度激烈對抗的比賽中保持充沛的體力,世界強(qiáng)隊(duì)體能訓(xùn)練不是單一形式的 體能訓(xùn)練課,而是形式多樣化安排。體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練過程各部分中實(shí)施,主要通過訓(xùn)練 課中、訓(xùn)練課后和計(jì)劃的體能訓(xùn)練課三種途徑實(shí)施。最新的體能訓(xùn)練理念是在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 課中準(zhǔn)備部分進(jìn)行體能訓(xùn)練、在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本部分也進(jìn)行體能訓(xùn)練和結(jié)束部分3個(gè)部分 穿行的體能訓(xùn)練先進(jìn)理念。目的是保持訓(xùn)練強(qiáng)度與實(shí)戰(zhàn)的相似性,既增加體能又得到實(shí) 戰(zhàn)的模擬訓(xùn)練方法。

2.1.3 訓(xùn)練方法手段科學(xué)化 目前先進(jìn)的力量訓(xùn)練方法除杠鈴?fù)?還有大強(qiáng)度的跳躍練習(xí)、綜合力量練習(xí)器、等動和電刺 激力量訓(xùn)練以及各種組合科學(xué)的、多樣化的力量訓(xùn)練方式。 耐力訓(xùn)練不是單純地長時(shí)間無 間歇的跑田徑式跑圈,而是要求在合理時(shí)間段間歇的沖刺跑,這樣的耐力才符合籃球運(yùn)動特 點(diǎn)的需要。訓(xùn)練負(fù)荷的科學(xué)化就是對練習(xí)次數(shù)、組數(shù)以及次與組間隔等構(gòu)成能體現(xiàn)籃球運(yùn)動 速度、力量、耐力特殊要求的量化標(biāo)準(zhǔn)。突出科學(xué)的量化標(biāo)準(zhǔn)使機(jī)體能力得到有效的刺激, 訓(xùn)練負(fù)荷突出專項(xiàng)特點(diǎn)。

2.1.4 一般體能與專項(xiàng)體能合理轉(zhuǎn)化 一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ),專項(xiàng)體能訓(xùn)練又是專項(xiàng)運(yùn)動能力改善和提高的基礎(chǔ)。 當(dāng)一般體能達(dá)到一定訓(xùn)練階段后,就必須進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)化。青少年主要以一般體能訓(xùn) 練為主,專項(xiàng)體能為輔,成年的優(yōu)秀運(yùn)動員反之。NBA 職業(yè)球員體能訓(xùn)練的賽前12周體能訓(xùn) 練計(jì)劃中,前8周是進(jìn)行一般體能訓(xùn)練,而后8～12周是進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練的轉(zhuǎn)化。

2.1.5 賽期體能訓(xùn)練的小周期“板塊理論” 小周期板塊理論是小周期訓(xùn)練與板塊結(jié)構(gòu)訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合:其中小周期內(nèi)涵為全年以若干 個(gè)小周期為主,準(zhǔn)備期短,競賽期長,以訓(xùn)練周或15～20 d加長周為小周期來制定訓(xùn)練計(jì)劃,并 在小周期末參加比賽,在各個(gè)小周期都保持較高的訓(xùn)練水平。相對于傳統(tǒng)模式在準(zhǔn)備期中平 行發(fā)展多種身體素質(zhì),板塊結(jié)構(gòu)集中在3-4周內(nèi)有選擇性地確定較少的訓(xùn)練發(fā)展目標(biāo)加以實(shí)現(xiàn) (不超過2個(gè)),使高水平運(yùn)動員在相對集中的時(shí)間內(nèi),接受單一的或者兩個(gè)比較大的訓(xùn)練刺激, 并且便于在每個(gè)訓(xùn)練板塊結(jié)構(gòu)中通過身體素質(zhì)、比賽結(jié)果和生理、生化醫(yī)學(xué)指標(biāo)測試檢查訓(xùn) 練效果,這就是板塊結(jié)構(gòu)的核心。小周期與板塊結(jié)構(gòu)從不同的角度印證了當(dāng)前高水平運(yùn)動員 的訓(xùn)練實(shí)踐,小周期板塊理論就是對這兩方面的總結(jié),即在周期形式上以預(yù)定的賽間間隔為小 周期來制定訓(xùn)練計(jì)劃,在小周期末參加比賽,以賽帶練,賽練結(jié)合;在訓(xùn)練方式上,在短時(shí)間內(nèi) 有選擇性地確定較少的訓(xùn)練發(fā)展目標(biāo)加以實(shí)現(xiàn)(不超過2個(gè)),使高水平運(yùn)動員在相對集中的時(shí) 間內(nèi),接受單一的或者兩個(gè)比較大的訓(xùn)練刺激。簡言之,“板塊理論”兩要素是要在相對短 的時(shí)期內(nèi),如4周-2個(gè)月,圍繞著訓(xùn)練任務(wù)解決相關(guān)問題,取得整體突破,賽期的體能只 是保持、或者前期的一般體能應(yīng)該分階段逐步實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)換,如再籠統(tǒng)的安排比較大的體能訓(xùn)練 ,一是與本階段的任務(wù)不符,二是在3～4周的比賽期內(nèi)安排1～2次比較大的體能訓(xùn)練課,不 僅達(dá)不到提高體能的目的,反而會對比賽產(chǎn)生不良的影響。

現(xiàn)在NBA的常規(guī)賽在6個(gè)月內(nèi)要打82場比賽,有時(shí)是“背靠背”的比賽,平常也是2～3 d打一 場比賽,“板塊理論”可指導(dǎo)體能訓(xùn)練的運(yùn)動員有充沛體能;始終保持良好的競技狀態(tài);并 延長運(yùn)動員的運(yùn)動壽命。我們應(yīng)該借鑒國外先進(jìn)的訓(xùn)練理念,結(jié)合我國運(yùn)動員的具體實(shí)際, 解決好中國籃球運(yùn)動的具體問題。

2.2 中國籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練理念存在的問題

2.2.1 重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、輕體能訓(xùn)練 中國籃球運(yùn)動訓(xùn)練存在重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練輕體能訓(xùn)練的現(xiàn)象,調(diào)查顯示:我國各級籃球隊(duì)中只有 少數(shù)甲A幾支俱樂部配有專職體能教練員,配置只有一兩年的時(shí)間,訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)不很豐富,而 且他們同時(shí)兼帶二線和三線多支隊(duì)伍的體能訓(xùn)練。如廣東女籃配置一名體能教練負(fù)責(zé)訓(xùn)練, 同時(shí)還兼職青年隊(duì)、體操隊(duì)、跳水隊(duì)的體能訓(xùn)練,各隊(duì)對體能訓(xùn)練都處在觀望態(tài)度中。再者 ,作為我國籃球教練員培養(yǎng)重要基地的體育院校,600～700個(gè)課時(shí)籃球?qū)ｍ?xiàng)課中只有2個(gè)課 時(shí)的身體訓(xùn)練理論課,有的甚至沒有開設(shè)。思想上與理論上的不重視直接影響我國籃球運(yùn)動 水平的提高,重技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練輕體能訓(xùn)練是我國各級籃球隊(duì)普遍存在的現(xiàn)象。

2.2.2 采用技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練 調(diào)查發(fā)現(xiàn),89%的教練員認(rèn)為體能訓(xùn)練是非常重要的,但如何安排體能訓(xùn)練他們很迷惑。在 實(shí)際訓(xùn)練中總是把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練,走進(jìn)了體能訓(xùn)練在平時(shí)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中便可以涵 蓋的誤區(qū)。認(rèn)為看到球員氣喘吁吁、汗流浹背就已經(jīng)是體能訓(xùn)練了;認(rèn)為體能訓(xùn)練在技戰(zhàn)術(shù) 訓(xùn)練中就可以完成。實(shí)際上這樣僅僅可以解決一定速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)問題,僅僅是消耗體 力而沒有補(bǔ)充最基礎(chǔ)的、最關(guān)鍵的力量、速度和耐力素質(zhì),最后運(yùn)動員的整體水平?jīng)]有提 高,也保證不了實(shí)戰(zhàn)的需要。尤納斯指出:我國男子籃球國家隊(duì)員平均臥推115 kg,而美國 職業(yè)球員平均為150 kg,這種差距是美國職業(yè)球員除每天技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)束后還要加練1 h 力量,長期系統(tǒng)訓(xùn)練的結(jié)果。

2.2.3 訓(xùn)練方法手段“田徑”化 我國籃球體能訓(xùn)練中普遍存在訓(xùn)練方法手段簡單化與盲目加大訓(xùn)練負(fù)荷的問題。從《運(yùn)動訓(xùn) 練學(xué)》的“生物適應(yīng)”理論角度看,影響訓(xùn)練效果的主要因素是訓(xùn)練手段和訓(xùn)練負(fù)荷。體能 訓(xùn)練方法手段簡單化反映在訓(xùn)練方法單一,如力量訓(xùn)練以杠鈴掛帥。在先進(jìn)的力量訓(xùn)練方法 除杠鈴?fù)?還應(yīng)采用大強(qiáng)度的跳躍練習(xí)、綜合力量練習(xí)器等動和電刺激力量訓(xùn)練,以及各 種組合力量訓(xùn)練。 耐力訓(xùn)練單純的田徑式跑圈,籃球運(yùn)動的耐力要求在合理時(shí)間段間歇的 沖刺跑,而不是長時(shí)間無間歇的長跑。誠然,就其任何一種訓(xùn)練手段和方法而言,本身并無 優(yōu)劣、好壞之分;田徑訓(xùn)練手段也并不是一無是處,問題出在教練員上,出在訓(xùn)練的認(rèn)識水 平和操作水平上,一句話:訓(xùn)練理念如何創(chuàng)新?!

《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》明確指出:訓(xùn)練內(nèi)容必須明確 “練什么、如何練、練多少”。訓(xùn)練負(fù)荷的 盲目性就是對練習(xí)次數(shù)、組數(shù)以及次與組間隔等構(gòu)成沒有科學(xué)體現(xiàn)籃球運(yùn)動速度、力量、耐 力等專項(xiàng)素質(zhì)的特殊要求和量化標(biāo)準(zhǔn)。沒有科學(xué)的量化標(biāo)準(zhǔn),機(jī)體得不到有效的刺激,專項(xiàng) 素質(zhì)沒有提高,運(yùn)動成績就沒有突破。

2.2.4 一般體能與專項(xiàng)體能相脫離

我國籃球體能訓(xùn)練誤區(qū)是一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練混為一談。表現(xiàn)在一般體能訓(xùn)練過多,專 項(xiàng)體能訓(xùn)練過少,存在青少年體能訓(xùn)練成年化,成年體能訓(xùn)練青年化的誤區(qū),不了解各個(gè)時(shí) 期的過渡與轉(zhuǎn)化。一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ),專項(xiàng)體能訓(xùn)練又是專項(xiàng)運(yùn)動能力改 善和提高的基礎(chǔ)。當(dāng)一般體能達(dá)到一定訓(xùn)練階段后,就需要進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練。而我國各級 球隊(duì)體能訓(xùn)練方式與要求常年不變,訓(xùn)練沒有針對性,使一般體能無法向?qū)ｍ?xiàng)體能順利過渡 與轉(zhuǎn)換,甚至?xí)m得其反。如運(yùn)動員彈跳高度取決與兩個(gè)因素,即起跳力量與起跳速度。我 們采用的蹲杠鈴方法發(fā)展起跳力量的一般體能訓(xùn)練要求,但專項(xiàng)素質(zhì)要求起跳速度要快,專 項(xiàng)素質(zhì)沒有得到提高,變成無效訓(xùn)練,國外球員就特別重視專項(xiàng)速度力量的訓(xùn)練。我國籃球 運(yùn)動員摸高指標(biāo)不比外國選手差,但在賽場上顯示不出來,實(shí)用性差。這就是過多一般體能 訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練少的表現(xiàn)。因此,體能訓(xùn)練一定要與專項(xiàng)特點(diǎn)結(jié)合。

2.2.5 錯(cuò)誤理解賽期的體能消耗與恢復(fù) 我國籃球界存在賽期中不能進(jìn)行體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。調(diào)查顯示,86%的教練認(rèn)為一周兩賽隊(duì)員 奔波于主客場之間,耗損隊(duì)員大量體能,沒有可能訓(xùn)練體能,只能進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。這種指 導(dǎo)思想導(dǎo)致在跨年度CBA聯(lián)賽只消耗而沒有體能補(bǔ)充,到比賽中期運(yùn)動員就把準(zhǔn)備期所儲備 的體能基本耗盡,真正到了賽期的關(guān)鍵時(shí)刻,體能出現(xiàn)了虧空,高質(zhì)量的技戰(zhàn)術(shù)也就無法保 證。而NBA職業(yè)聯(lián)賽采用“板塊結(jié)構(gòu)訓(xùn)練理論”保證球員的體能,高水平運(yùn)動員在相對集中3 ～4周賽期的板塊時(shí)間內(nèi)接受一兩個(gè)比較大的體能訓(xùn)練刺激,使NBA球員始終保持良好的競技 狀態(tài),并且能延長運(yùn)動壽命,這種訓(xùn)練理念是我們可以借鑒的。

2.3 中國籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練理念創(chuàng)新1) 創(chuàng)新體能訓(xùn)練理念,高度重視籃球訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練,高度認(rèn)識良好的體能是取得優(yōu) 異成績的重要因素之一。

2) 把體能訓(xùn)練作為一項(xiàng)重要的訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)計(jì)劃,改變以往技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練的 誤區(qū)。正確把握籃球運(yùn)動競技制勝規(guī)律,根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)需要科學(xué)地安排力量素質(zhì)、速度素質(zhì) 、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

3) 采用形式多樣的、科學(xué)的方法手段進(jìn)行體能訓(xùn)練,改變單一、枯燥的“田徑”式訓(xùn)練 方法。對體能訓(xùn)練的負(fù)荷有科學(xué)量化指標(biāo),對體能訓(xùn)練的生理、生化醫(yī)學(xué)指標(biāo)進(jìn)行監(jiān)控檢驗(yàn) 訓(xùn)練效果。

4) 合理進(jìn)行一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)化,改變一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練常年不變 的理念。當(dāng)一般體能積累到一定程度時(shí),必須加強(qiáng)專項(xiàng)體能的訓(xùn)練,這樣才能在整體上有突 破,保證技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮,取得好的成績。

5) 合理安排賽前、賽季中的體能訓(xùn)練,尤其是改變在賽期中不能進(jìn)行體能訓(xùn)練的理念。 利用板塊訓(xùn)練理論在賽期中進(jìn)行體能訓(xùn)練,補(bǔ)充運(yùn)動員的體能,使賽季后期順利進(jìn)行,同時(shí) 加強(qiáng)運(yùn)動員的恢復(fù)。

3 結(jié) 論

1) 加強(qiáng)學(xué)習(xí)與交流,掌握當(dāng)今籃球運(yùn)動發(fā)展趨勢及體能訓(xùn)練的先進(jìn)理念,提高教練員、運(yùn) 動員對體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識,高度認(rèn)識具有良好的體能是取得優(yōu)異成績的必備條件。

2) 通過聘請國內(nèi)外專家講學(xué)、體育院校開設(shè)專項(xiàng)體能訓(xùn)練課程等多種途徑培訓(xùn)教練員,培 養(yǎng)我國籃球?qū)Ｂ汅w能教練員,要求各級籃球隊(duì)伍設(shè)置體能教練員,并實(shí)行體能教練員上崗制 度。

3) 正確把握籃球運(yùn)動競技制勝規(guī)律,根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)需要的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì) 、柔韌素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

4) 科學(xué)安排一般體能與專項(xiàng)體能訓(xùn)練,根據(jù)不同的對象、不同的時(shí)期對兩者之間合理轉(zhuǎn)換 。改變青少年體能訓(xùn)練成年化,成年體能訓(xùn)練青年化的誤區(qū),加大專項(xiàng)體能的研究。

5) 加強(qiáng)對體能訓(xùn)練科學(xué)方法的研究,采用多種形式提高體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平,在訓(xùn)練的 準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分進(jìn)行體能訓(xùn)練。

6) 重視體能消耗與恢復(fù),采用科學(xué)的先進(jìn)的技術(shù)設(shè)備對體能訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)控。

7) 制定全面、系統(tǒng)的賽前與賽期體能訓(xùn)練計(jì)劃,狠抓落實(shí),這樣有利于運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)與運(yùn) 動素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進(jìn)。

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篇11

一、美國小學(xué)SPARK體育課程介紹

SPARK課程的全稱是“The Sports，Play and Active Recreation for Kids Programs”（兒童的運(yùn)動、游戲和體育活動課程）。1989年6月，一個(gè)研究小組從“美國國家健康研究所”獲得了一筆研究經(jīng)費(fèi)，開始改革、實(shí)施和評價(jià)小學(xué)的體育教學(xué)。該研究小組從當(dāng)時(shí)美國已經(jīng)比較普遍的學(xué)生肥胖問題入手，提出通過運(yùn)動、玩耍和休閑娛樂活動的方式進(jìn)行體育教學(xué)改革，以促進(jìn)學(xué)生終身健康，由此便誕生了“The Sports，Play and Active Recreation for Kids Programs”，其中文名字是運(yùn)動、游戲和休閑娛樂活動課程。從名字中我們就不難看出，SPARK不僅是一門體育課程，而且還是將游戲、休閑娛樂與體育運(yùn)動結(jié)合在一起的綜合課程。也正因?yàn)檫@個(gè)特點(diǎn)，該課程才會讓眾多孩子在短短幾十分鐘的體育課上愛上運(yùn)動。在SPARK課程研究團(tuán)隊(duì)中，既有專門負(fù)責(zé)研發(fā)的人員，又有專門負(fù)責(zé)進(jìn)行市場推廣的人員，也有專門對實(shí)施學(xué)校體育教師進(jìn)行培訓(xùn)的人員。

二、美國小學(xué)SPARK體育課程教師培訓(xùn)的過程

SPARK課程的教師培訓(xùn)是以其教材為基礎(chǔ)的，根據(jù)教材分不同的階段進(jìn)行。一般而言，SPARK課程的教材共分為兩部分，即K-2階段和3-6階段。K-2指的是小學(xué)低年級，而3-6則相當(dāng)于小學(xué)高年級階段。但總體而言，無論是哪個(gè)階段的教材，都比較注重于通過教學(xué)內(nèi)容的變換而激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生不斷的進(jìn)行身體活動。

在SPARK課程培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)針對一般小學(xué)體育教師的常規(guī)培訓(xùn)中，以兩天為一個(gè)培訓(xùn)日程，第一天以培訓(xùn)K-2階段的教材教法為主，第二天則以3-6階段的教材教法為主。在每一天中，培訓(xùn)師又將時(shí)間分為了四個(gè)小的部分，而每個(gè)小部分都以不同的培訓(xùn)內(nèi)容為主。比如，在第一天的培訓(xùn)日程中，主要包括舞臺設(shè)置（Setting the Stage）、體能討論（Disguising Fitness）、技能學(xué)習(xí)（Learning Skills）和綜合（Pulling it Together）四個(gè)部分。而第二天的培訓(xùn)則包括聚焦體能之一（Focus on Fitness One）、聚焦體能之二（Focus on Fitness Two）、聚焦技能之一（Spotlight on Skills One）、聚焦技能之二（Spotlight on Skills Two）四個(gè)部分。在SPARK的教材中，并非只包括這四個(gè)部分，這四個(gè)部分只是培訓(xùn)師為了培訓(xùn)的需要，將教材內(nèi)類似的部分集合在了一起。實(shí)際上，SPARK的教材是由很多不同的單元組成的，而此次培訓(xùn)師只是在這些單元中選擇了少部分的內(nèi)容來對培訓(xùn)參與者們進(jìn)行培訓(xùn)。

在培訓(xùn)開始之前，培訓(xùn)師首先會向所有參與培訓(xùn)的人員隆重的介紹培訓(xùn)的目的，共包括四個(gè)方面：親身參與SPARK活動、通過學(xué)習(xí)SPARK課程的教學(xué)和管理策略來幫助達(dá)成教學(xué)目標(biāo)、深度體驗(yàn)SPARK課程團(tuán)隊(duì)的各種培訓(xùn)材料和享受培訓(xùn)這個(gè)過程。通過培訓(xùn)師提出的這四個(gè)培訓(xùn)目標(biāo)我們可以看出，SPARK課程非常強(qiáng)調(diào)參與和體驗(yàn)的感受。而國內(nèi)的一些教師培訓(xùn)與其相比，可能更加注重對教學(xué)和管理策略與方法的學(xué)習(xí)與培訓(xùn)，至于培訓(xùn)參與者的感受則很少關(guān)注。在一個(gè)培訓(xùn)日程的活動中，參與者們以一個(gè)小學(xué)生的身份很好地體驗(yàn)了不同的SPARK課程教學(xué)內(nèi)容，這些內(nèi)容既有基礎(chǔ)性的體能鍛煉，又有綜合性的技能學(xué)習(xí)與小型競賽活動。但無論是在何種類型的培訓(xùn)內(nèi)容之中，培訓(xùn)參與者的普遍感受除了高興與快樂之外，更多的還在于培訓(xùn)師對體育教學(xué)的靈活實(shí)施而給他們帶來的思維層面的啟迪。

三、美國小學(xué)SPARK體育課程教師培訓(xùn)的特點(diǎn)分析

通過簡單的介紹SPARK小學(xué)體育課程的培訓(xùn)過程，以及觀看其官方網(wǎng)站上的培訓(xùn)錄像，我們可以發(fā)現(xiàn)其培訓(xùn)活動具有以下特點(diǎn)。

篇12

在體育運(yùn)動項(xiàng)目中，籃球運(yùn)動是一種高強(qiáng)度、多間歇、持續(xù)時(shí)間較長的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，它要求籃球運(yùn)動員具有較好的體能素質(zhì)，可以在籃球比賽中呈現(xiàn)最佳的狀態(tài)，發(fā)揮最好的效果。但是，目前中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的重視度還不高，對于籃球體能訓(xùn)練的規(guī)律、技巧等的研究還不深入，體能訓(xùn)練的方法簡單化，而且還存在一般化的訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相脫節(jié)的情況等。所以，在加強(qiáng)籃球體能訓(xùn)練之前，要先認(rèn)識到中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，深入分析籃球體能訓(xùn)練中存在的問題，進(jìn)而提出相應(yīng)的解決方案。

2.研究方法和對象

2.1研究方法

2.2研究對象職高及部分高中學(xué)生

2.2.1訪談法。

走訪多所普通高級中學(xué)，對相關(guān)管理人員、籃球教練、選修課學(xué)生就籃球選修課相關(guān)情況進(jìn)行咨詢。

2.2.2文獻(xiàn)資料法，根據(jù)研究需要，查閱了有關(guān)籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的書籍，為本文的研究、討論分析提供了理論和方法依據(jù)。

3.結(jié)果與分析

3.1目前中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練中存在的問題

3.1.1訓(xùn)練方法不科學(xué)

經(jīng)過長時(shí)間的實(shí)地考察及與教練員之間的溝通得知， 現(xiàn)中學(xué)的籃球運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練條件較差，訓(xùn)練設(shè)施簡陋，訓(xùn)練手段單一，訓(xùn)練方法落后，注重技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，而忽視體能的訓(xùn)練。這些因素造成了中學(xué)生籃球運(yùn)動員體能薄弱的現(xiàn)實(shí)。教練在制定訓(xùn)練計(jì)劃、實(shí)施訓(xùn)練的過程中考慮最多的是技戰(zhàn)術(shù)方面的因素。對體能訓(xùn)練認(rèn)識相對不夠深刻，計(jì)劃性、系統(tǒng)性和針對性相對不足。訓(xùn)練的內(nèi)容上看內(nèi)容單一，而且訓(xùn)練的內(nèi)容安排也不是很合理。

3.1.2在力量訓(xùn)練方面存在的問題

中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練中，“力量練習(xí)的內(nèi)容與方法遠(yuǎn)離籃球運(yùn)動的肌肉工作特點(diǎn)，主要以杠鈴負(fù)重為主要手段，其結(jié)果是事倍功半。”所以說，力量訓(xùn)練的有效性和針對性是當(dāng)前中學(xué)生籃球運(yùn)動員體能和身體訓(xùn)練存在的主要問題之一，是急待解決的重大問題。

3.1.3速度訓(xùn)練中存在的問題

基于籃球技術(shù)特點(diǎn)、場地等因素影響，起動速度、加速跑速度和速度耐力是籃球運(yùn)動員速度訓(xùn)練的重點(diǎn)。然而當(dāng)前中學(xué)生籃球訓(xùn)練隊(duì)的教練對專門速度訓(xùn)練的理論與方法還了解不夠，訓(xùn)練中有針對性的方法手段不多。大多數(shù)教練員只知道多跑能提高速度素質(zhì)，而不知道到要用什么具體方法，甚至連一套系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練方案都沒有，在訓(xùn)練中很難提高運(yùn)動員的速度素質(zhì)。所以在比賽中出現(xiàn)了回防速度慢、防守跟不上等諸多問題。

3.1.4耐力訓(xùn)練方面存在的問題

“運(yùn)動員的耐力素質(zhì)包括有氧耐力和無氧耐力，有氧能力直接關(guān)系到比賽中和比賽后的體力和機(jī)能恢復(fù)。”經(jīng)過調(diào)查，中學(xué)的籃球訓(xùn)練隊(duì)的耐力訓(xùn)練基本上都是有氧耐力的訓(xùn)練，而忽視了無氧耐力訓(xùn)練。這也是中學(xué)生籃球運(yùn)動員在比賽中耐力不行的主要原因。

3.2改善中學(xué)生籃球運(yùn)動員體能的訓(xùn)練的方法與對策

3.2.1訓(xùn)練手段和方法方面

通過各種途徑的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，提高初中籃球隊(duì)教練員、運(yùn)動員對體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識，高度認(rèn)識具有良好的體能是取得優(yōu)異成績的必備條件之一。正確把握籃球運(yùn)動項(xiàng)目的競技制勝規(guī)律，根據(jù)籃球?qū)ｍ?xiàng)需要的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。在各級籃球隊(duì)中，建議配置專職體能教練員，并逐漸推廣，最好作為制度規(guī)定下來。制定和實(shí)施全面、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，狠抓落實(shí)，在每次訓(xùn)練的準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束后進(jìn)行體能訓(xùn)練，這樣有利于運(yùn)動員各種運(yùn)動素質(zhì)得到均衡發(fā)展和相互促進(jìn)。

3.2.2關(guān)于力量訓(xùn)練方面

根據(jù)調(diào)查知道，這幾所中學(xué)的力量訓(xùn)練方面的器材不足。這里根據(jù)他們的現(xiàn)有器材有以下幾種訓(xùn)練方法：

第一，提高運(yùn)動員力量的訓(xùn)練，在這種訓(xùn)練中一般以運(yùn)動員自身體重30%-40%的重量起步，做提重、半蹲、挺舉等，做4-5組。每周2次，每周遞增重量，每次力量中間隔48小時(shí)。用間歇訓(xùn)練法、重復(fù)法進(jìn)行。

第二，速度力量訓(xùn)練，訓(xùn)練中用運(yùn)動員最大力量的40%-60%，快推、抓舉、負(fù)重高抬腿等，一般做4-6組，每周兩次，每周遞增重量，每次力量中間隔48小時(shí)。

第三，提高肌肉長時(shí)間工作的力量。訓(xùn)練中用運(yùn)動員最大力量的80%左右，抓舉、挺舉、負(fù)重高抬腿、臥推等直到身體達(dá)到最大符合。

3.2.3耐力方面的訓(xùn)練

中學(xué)籃球教練員應(yīng)該清楚認(rèn)識到耐力訓(xùn)練的重要性，采用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法來提高中學(xué)生籃球運(yùn)動員的耐力素質(zhì)。這里我建議用5000―10000米勻速跑（每周兩次），3000米變速跑（每周2―3次）這兩項(xiàng)主要是提高運(yùn)動員的整體耐力和速度耐力。

4.結(jié)論與建議

中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的實(shí)效與實(shí)施：

4.1中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的實(shí)效

通過長期對相關(guān)資料的收集、實(shí)地考察，經(jīng)過分析與整理，得出中學(xué)生籃球運(yùn)動員的體能訓(xùn)練在中學(xué)籃球運(yùn)動中的重要性。通過資料知道一些中學(xué)籃球體能訓(xùn)練的原則，結(jié)合這些原則總結(jié)出一些解決體能問題的訓(xùn)練方法，希望對中學(xué)生的籃球運(yùn)動員的體能提高有所幫助。

4.2中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的實(shí)施

4.2.1體能訓(xùn)練要貫徹在年度訓(xùn)練計(jì)劃的始終，必須糾正那種將體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對立起來的錯(cuò)誤觀念。體能訓(xùn)練要以量為基礎(chǔ)，強(qiáng)度為核心，力量是手段，速度是目標(biāo)。專項(xiàng)速度，尤其是長時(shí)間大強(qiáng)度的專項(xiàng)速度是體能訓(xùn)練效果的唯一檢驗(yàn)指標(biāo)。

4.2.2在中學(xué)生籃球體能訓(xùn)練和比賽結(jié)束后要做到，合理的營養(yǎng)搭配；合理積極的休息；適當(dāng)?shù)男睦砘謴?fù)；良好的作息制度，才能做到合理恢。復(fù)除此之外，按摩和溫水浴也對恢復(fù)體能有一定的作用。

四、結(jié)束語

籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練是在快速激烈對抗條件下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性體能訓(xùn)練，它能促進(jìn)和提高中學(xué)生的速度、耐力、力量、靈敏、彈跳等身體素質(zhì)和各運(yùn)動器官的功能，對學(xué)生身體全面發(fā)展有良好作用。在體能訓(xùn)練之后，要注意營養(yǎng)與休息的重要性。科學(xué)的營養(yǎng)搭配可以幫助運(yùn)動員消除疲勞，充足的睡眠休息也可以促進(jìn)運(yùn)動員的體力恢復(fù)，都是有利于運(yùn)動員進(jìn)行下一節(jié)體能訓(xùn)練的。

篇13

一、問題的提出

目前,普通高校開展各種籃球比賽形式是多種多樣的,其大部分裁判員是學(xué)生裁判員,但很多學(xué)生裁判員不能很好的勝任籃球裁判工作,在臨場執(zhí)法的過程中由于各種原因會出現(xiàn)怯場現(xiàn)象。本文對學(xué)生裁判員在臨場工作過程中產(chǎn)生怯場現(xiàn)象的成因做出分析,并提出相應(yīng)的對策,力求更好地提高學(xué)生裁判員的執(zhí)裁能力,并為今后普通高校學(xué)生籃球裁判員的培養(yǎng)與發(fā)展提供理論參考。

二、研究對象與方法

1.研究對象

南京市25所普通高校50名學(xué)生籃球裁判員。

2.研究方法

文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

三、結(jié)果與分析

1.學(xué)生裁判員的“怯場”現(xiàn)象

學(xué)生裁判員,在臨場前或臨場中,自覺或不自覺,或多或少的產(chǎn)生一種“怯場”或“恐懼”的心理,在心理學(xué)上通常把這種現(xiàn)象看作是一種由于情緒過度興奮而無法控制自己的心理狀態(tài),這是一種不良的心理反應(yīng),是過度緊張所出現(xiàn)的現(xiàn)象。[1]

2.學(xué)生裁判員怯場的原因分析

(1)缺乏籃球理論知識

裁判員必須精通籃球競賽規(guī)則,熟悉籃球裁判員手冊,按規(guī)則準(zhǔn)確判罰和處理比賽中各種千變?nèi)f化的實(shí)際問題。[2]從調(diào)查研究得知,仍有85%的學(xué)生裁判員對裁判法理解不夠全面。其中只有24%的學(xué)生籃球裁判員閱讀過《籃球規(guī)則》和《籃球裁判員手冊》。

(2)缺乏實(shí)際經(jīng)驗(yàn)

研究顯示,72%的學(xué)生裁判員認(rèn)為臨場機(jī)會太少,缺乏經(jīng)驗(yàn)。第一,學(xué)生裁判員的臨場執(zhí)法經(jīng)驗(yàn)缺乏;第二,學(xué)生作為隊(duì)員打比賽的經(jīng)驗(yàn)缺乏。只有65%的學(xué)生裁判員經(jīng)常打籃球比賽。只有親臨其境才能深刻理解籃球規(guī)則以及籃球裁判法即對比賽的感覺。

(3)體能問題

研究顯示,45%的學(xué)生裁判員,在比賽中出現(xiàn)體能不支的現(xiàn)象,從而導(dǎo)致一系列問題的產(chǎn)生,如由于體能的下降,注意力不集中,導(dǎo)致裁判員站位不準(zhǔn)確,造成漏判、誤判,遭到比賽隊(duì)員、觀眾等人嘲笑辱罵,從而造成怯場心理。

(4)賽前準(zhǔn)備不足

研究顯示,50%的學(xué)生裁判員在執(zhí)法前心理狀態(tài)不佳,不能很快地進(jìn)入裁判角色。這主要是由于賽前準(zhǔn)備不足造成的。造成賽前準(zhǔn)備不足的原因有很多,如休息不好、遲到、忘帶比賽用品等等,這些原因都會影響到學(xué)生裁判員接下來的比賽心理。

(5)缺乏自信心

調(diào)查發(fā)現(xiàn),有63%的學(xué)生裁判員在臨場執(zhí)法時(shí)想法過多,患得患失,缺乏自信心。自信心是指相信自己的愿望或預(yù)料一定能夠?qū)崿F(xiàn)的心理。它是裁判員臨場心理素質(zhì)的一個(gè)重要方面。對自身的能力沒有高度信任,就無法動員和控制自己內(nèi)在的身心潛力。[3]

(6)來自各類人群、比賽性質(zhì)的壓力

在激烈的籃球比賽中經(jīng)常會由于一次爭議的判罰而出現(xiàn)糾紛,加上教練員的出言不遜、運(yùn)動員的爭執(zhí)、現(xiàn)場領(lǐng)導(dǎo)言論等,均嚴(yán)重干擾裁判員的臨場判罰水平。其次,在比較受關(guān)注的比賽中,自然會吸引不少的觀眾,在很多的觀眾面前裁判員往往會產(chǎn)生較大的心理壓力,從而導(dǎo)致裁判員在臨場執(zhí)法時(shí)出現(xiàn)“怯場”。調(diào)查得出,有30%多的學(xué)生裁判員在以上幾種情況下,容易產(chǎn)生怯場心理。

四、對 策

1.加強(qiáng)理論知識的學(xué)習(xí)

第一,主動性學(xué)習(xí)。學(xué)生裁判員可以到各自學(xué)校的圖書館、上網(wǎng)查閱有關(guān)籃球知識;第二,學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生裁判員的培訓(xùn)工作。通過研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),有78%的學(xué)校有籃球協(xié)會,可以定期組織學(xué)生裁判員的培訓(xùn),同時(shí)加強(qiáng)校際間的籃球交流,這樣更加有利于學(xué)生裁判員業(yè)務(wù)能力的提高;第三,改善學(xué)校體育課教學(xué)內(nèi)容。研究發(fā)現(xiàn),83%的學(xué)生裁判員希望籃球體育課添加籃球裁判知識的教學(xué)。

2.加強(qiáng)學(xué)生裁判員自身素質(zhì)的培養(yǎng)

第一,提高并合理分配體能。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有48%的學(xué)生裁判員在比賽中出現(xiàn)體力不支現(xiàn)象。造成體能下降的原因由高到低依次為:比賽的激烈程度>合理分配體能>準(zhǔn)備活動不充分>自身體能不好>睡眠休息不好;第二,增強(qiáng)心理素質(zhì)。研究顯示,增強(qiáng)心理素質(zhì)的對策包括:端正臨場動機(jī)和提高處理臨場突發(fā)事件的能力、增強(qiáng)自我控制能力和培養(yǎng)良好的臨場心態(tài)、樹立自信心,培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)、提高臨場執(zhí)法的注意力。

3.臨場實(shí)踐能力的培養(yǎng)

第一,球感的建立。“球感”是在訓(xùn)練中發(fā)展起來的專門化知覺,是籃球裁判員的――項(xiàng)重要的心理技能,使裁判員能對球的形狀、重量、彈性、空間變化,做出精細(xì)的分析,對球的運(yùn)行速度、控球隊(duì)員的運(yùn)動狀態(tài),以及傳球的方位等動態(tài)有十分精確的感知,以排除憑視覺判斷的假象而做出準(zhǔn)確的判斷。[4]因此,籃球裁判員的“球感”是裁判員技術(shù)水平獲得高度發(fā)展并出現(xiàn)高水平的重要心理技能;第二,提高宣判力度。在臨場執(zhí)法中要遵循立場堅(jiān)定、果斷判罰、當(dāng)機(jī)立斷的原則;第三,模擬臨場比賽訓(xùn)練。它能夠提高學(xué)生裁判員基本功的熟練程度;第四,注重比賽后的總結(jié)。裁判員只有在比賽中發(fā)現(xiàn)自己的不足,賽后及時(shí)總結(jié),才能不斷提高自己的執(zhí)法水平。

五、建 議

1.對領(lǐng)導(dǎo)的建議

筆者真誠希望相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)關(guān)注普通高校籃球裁判事業(yè)的發(fā)展,加大學(xué)生裁判員的培訓(xùn)機(jī)制,為學(xué)校提供一批業(yè)務(wù)能力強(qiáng)的籃球裁判隊(duì)伍,為今后高校籃球事業(yè)的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.對學(xué)生裁判員的建議

由于普通高校學(xué)生裁判員面對的資源條件較為單薄,這就希望學(xué)生裁判員嚴(yán)格要求自己,創(chuàng)造更多的學(xué)習(xí)機(jī)會,不斷提高自己的籃球裁判水平,為學(xué)校籃球的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的一份力量。

參考文獻(xiàn)

1 全國體育學(xué)院教材委員會體育學(xué)院通用教材.運(yùn)動心理學(xué)[M].北京:人民體育出版社,1990