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第1章 催眠到底是什么

一、催眠并不神秘

神奇、神秘、虛幻、很好的效果或者有點疑惑！一提起催眠，不同的人會出于不同的原因給出不同的詞句。我在工作中就曾經不止一次遇到過這種情況，不同的人在不同的場合給予催眠不同的評價。他們或是過分夸大催眠的效果，認為催眠無所不能，將其"神話"；或者是過分貶低催眠的價值，認為催眠是一種巫術，將其"妖化"；還有的人甚至否認催眠現象的存在，認為所謂的催眠只是一種"騙局"。其實，催眠并不神秘，既不是包治百病的"靈丹妙藥"，也不是無所不能的"神通"，更不是騙人的"巫術"，下面就讓我們揭開催眠的神秘面紗，用客觀科學的態度來認識催眠。

多年以來，在專業的詞典和書籍上面，人們在不同的時期，從不同的角度，對于催眠給出了各種各樣不同的定義。在給出這些定義的時候，有些人會把關注點放在人進入催眠狀態后的反應上，如大不列顛百科全書上說"催眠就是人的一種特殊意識狀態，介于半睡半醒之間，對各種刺激亦有反應的狀態"。有些人會把視角放在催眠的手段上，比如有人說"催眠是一種讓被催眠者進入類似睡眠的恍惚狀態的方法"。還有些人會把描述的重點放在意識與潛意識的關系上，例如："催眠是意識與潛意識之間的橋梁，可以使人整合意識與潛意識，達成很好的合作關系"，也有人說"催眠是一種注意力集中的特殊精神狀態"。另一些人說"催眠是通過各種感官刺激誘使其意識狀態和身體狀態逐漸進入放松狀態的技術"。

綜上所述，我們認為：催眠是可以讓人在放松與專注的精神狀態下，通過心理暗示的作用去完成某種目標的過程。

二、人生無處不催眠

其實在日常生活中的許多時候，人們會處于一種非常專注、放松的狀態，這也就是不知不覺地就處于一種自然的催眠狀態中了。有時，我們在一片美麗的風景中與心愛的人相互依偎，竊竊私語，注意力已經地集中到對方身上，甜蜜的時光就這樣悄悄溜走，片刻之前還是夕陽西下，再～抬頭已經是月掛中天了。這是因為剛才你在甜美的體驗中，已經進入美妙而舒服的催眠狀態。有時，我們坐在安靜的屋子里，靜靜地看著窗外的景色，你的意識也可能會有一部分從現實情況中分離出來，不知不覺地進入一個發呆或者白目夢的狀態，這也是一種自然的催眠狀態。有時，我們在高速公路上長途駕駛汽車，單調的汽車馬達聲與長時間的注視前方的道路也會誘發催眠狀態。所以為了防止交通事故的發生，在修筑公路日寸會在路旁設置一些醒目的標志，或者有意識地將公路筑成彎道，盡可能從車外給駕駛員以視覺刺激，以此避免誘發公路催眠；再有，就是你可能在全神貫注地閱讀著手里的這本書，而對旁邊的聲音充耳不聞，當你處于這種狀態的時候，假如你旁邊有人與你交談，你可能會有機械的應答，但是并不清晰地知道談話的內容。這是因為當你的注意力被書里的內容吸引的時候，世界上的其他事物對你好像根本不存在似的，你已經進入一個專注而放松的催眠狀態。實際上，我們可以認為，催眠現象是人們的一種自然反應，因為生活中我們經常都會處于這樣一個平常而自然產生的催眠狀態中。

俄國著名生理學家巴甫洛夫(1846—1936)說過："暗示乃是人類最簡單、最典型的條件反射。"的確，心理暗示的作用在人們的生活中十分重要，也十分常見。例如，當你全神貫注地看著電視畫面中的精彩鏡頭的時候，一件商品的商標或者功效已經進入了你的腦海，就屬于這種情況。電視廣告里的美麗模特一甩長發后出來的洗發香波讓人印象十分深刻，真不知道催眠了多少電視觀眾。所以可以說，在某種意義上，人生處處有暗示，人生無處不催眠！

三、催眠的作用

暗示不但在人們清醒的狀態下會對我們的生活起著重要作用，在催眠狀態下會更加容易地進入人們的潛意識領域，并且具有更強大而持久的威力。實踐證明，積極、正面的心理暗示能夠調整與糾正被擾亂和被破壞的身心狀態和行為模式，催眠治療也正是利用人們的受暗示性，通過不同的暗示引導人們進入一種放松的催眠狀態，并且使人們在這種狀態中產生較為深刻的心理狀態變化，從而使某些癥狀減輕或消失，使疾病明顯好轉。當人們進入上述那些催眠狀態的時候，因為感覺或者行為的一部分會從意識當中分離出去，在無意識當中進行記憶，并且發揮著作用，所以非常易于接受某種心理暗示，這時給予被催眠者某些正面積極的暗示自然會對人們的身心健康起到一定的調整作用。

及時，催眠可以有效幫助我們放松身體，緩解壓力。人們感覺到有壓力的時候，身體的肌肉和精神是呈緊張狀態的，長此以往會影響身心健康，而正確的使用催眠技術可以讓我們迅速進入放松狀態，身心愉快，達到緩解壓力的目的。

第二，催眠可以幫助我們增強自信，增進自我覺察能力，獲得個人成長。自我覺察能力包括進一步了解環境的能力；更加了解并且接納自己的能力；與環境以及他人更加和諧相處的能力。這些能力的提高，本身就是自我功能的增強及人格的進一步提升。

第三，催眠可以幫助我們解決心理；中突，治療身心疾病。催眠技術與精神分析、認知行為治療、完形治療、家庭治療等各種心理治療的理論及技術相結合，可以對焦慮癥、強迫癥、恐懼癥等各種心理障礙及睡眠障礙、緊張性頭痛等各種身心疾病起到很好的治療效果。

第四，催眠可以幫助我們增強記憶力，提高學習和工作效率。α波為優勢腦波時，腦部所獲得的能量較高，運作更加順暢、直覺更加敏銳，是人們學習與思考的腦波狀態。正確使用催眠技術，使人們進入以α波為優勢腦波的狀態，獲得更好的學習效果與工作績效。

第五，催眠可以幫助我們戒除不良嗜好，糾正不恰當的行為習慣，提高生活質量。例如戒煙、戒酒、糾正暴飲暴食等。

四、催眠的局限性

盡管催眠有著廣泛的適用范圍，但是就像世界上的其他技術手段一樣，催眠既有其科學性和有效性，也有它的局限性，下面的幾個因素對催眠治療能否取得成功會起到很重要的作用。

及時，現代很多學者都認為催眠是催眠操作者與被催眠者之間的一種共同協作，所以二者之間關系的和諧程度，及被催眠者對催眠操作者的信任程度會對催眠治療的效果產生重要影響。

第二，被催眠者的催眠感受性(催眠敏感度)是很重要的因素。催眠感受性是指被試在心理與行為上自愿接受催眠師暗示的程度，如被試自愿按照催眠師的暗示去做，即表示他的暗示感受性高。所以在某種意義上來講，人們是否進入催眠狀態取決于自身的意愿，催眠感受性越高的人越容易進入催眠狀態。美國斯坦福大學教授歐內斯特•希爾嘉德經過對五百名大學生使用《斯坦福催眠感受性量表》施測后發現，大約有百分之十的人無法被催眠，由此可見，催眠治療并非對所有的人都有效果。

第三，催眠治療是一項需要靈活使用的技術，操作者要依據來訪者的不同特點給予不同的催眠引導，因此催眠操作者的專業素質與專業技能對于被催眠者進入催眠狀態的速度有一定影響。

第四，催眠治療要在安全與安靜的環境下進行，因此催眠環境的選擇對于催眠治療的效果會有一定的影響。

五、個體條件對催眠效果的影響

在催眠治療當中，除上述因素外，被催眠者自身的一些客觀條件對催眠的效果也是有一定的正面或者負面影響的。

及時，被催眠者的一些心理狀態，會對催眠治療的效果有所影響。所以精神分裂癥和嚴重的神經癥患者不能使用催眠治療；腦損傷并伴有意識障礙、智力明顯低下的人不能采用催眠治療；明顯的人格障礙、情緒極度狂躁、重度抑郁、有明顯自殺傾向和對自己行為缺乏自知力的人不宜采用催眠治療：對催眠存有嚴重恐懼，對催眠操作者不信任，經解釋無法消除者要改用其他治療方法。

第二，被催眠者的一些生理狀態，會對催眠治療的效果有所影響。所以飲酒后、吸毒后和服用藥物后不能進行催眠治療；疼痛或者其他身體明顯不適者，應首先前往醫療機構進行檢查，排除生理疾病后，再考慮是否可以接受催眠治療。

第三，被催眠者的年齡對于催眠治療的效果會有影響。依照臨床經驗，年齡四至十歲的兒童易受暗示，可以接受對催眠操作者的指令；十至十八歲的人受暗示性比較穩定，也較容易接受催眠治療；十八至四十歲的人，催眠治療效果相對最為理想；四十歲以后的人受暗示性有下降趨勢；七十歲以上的老年人，催眠治療的效果相對不夠理想。

第四，被催眠者的一些其他個體因素，對催眠治療也有一定的影響。例如：安全感較低、性格過分偏執的人相對不容易進入催眠狀態。而安全感較好、智商較高、想象力豐富、創造力較強、易于溝通的人相對容易進入催眠狀態。

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