生活中，人們總會不可避免地遭遇挫折和困境，還會遭受失落、沮喪、焦慮、抑郁等不良情緒的困擾。面臨競爭而壓力過大，成為現代人的切實感受。減壓，不管是自我減壓還是向心理醫生咨詢，都成為回避不了的話題。
心理學與心理減壓先是針對現代人的壓力進行分析，后針對諸多壓力給出相應的減壓方法。主要以實用為主，切實為人們減壓帶來一些有效的建議及方法。希望各位在閱讀本書之后，能夠拋下壓力，活出自在和精彩。
譚小芳，知名企業家；被眾多媒體譽為"中國領導力教母"；國內知名上市公司年輕的集團總裁；美國《財富》《哈佛商業評論》特約撰稿人；央視《對話》節目、日本NHK電視臺專訪嘉賓；被業界譽為"中國的約翰 麥斯威爾"，"全球執行力"。
胡一夫，著名營銷策劃人，心理學專家，全球500強華人講師，亞太地區十大品牌講師，清華、北大等知名大學特邀培訓師，百余家報紙雜志、門戶網站專欄作者。
第01章心靈自修：解碼心理壓力的秘密
你是否存在心理壓力
心理壓力越大越容易陷入負面情緒
過度的心理壓力會危害人的身體健康
情緒壓力宜疏導不宜壓抑
適當的壓力并不是一件壞事
自我檢查：心理壓力測試
第02章源頭解惑：疲勞、緊張和壓力是誰造成的
不良的生活習慣會造成精神緊張和壓力
錯誤的做事方式會讓你備感疲憊
過度強調疲勞感會讓你身心緊繃
壞情緒會帶來壓力
塞利格曼效應，誰制造了絕望
不要總覺得自己是個焦點人物
第03章時代剖析：現代人生活的壓力源自哪里
剩男剩女：逼婚的壓力
忘年戀真的能長久嗎
我究竟適合做什么樣的工作
為什么職場關系如此復雜
"負翁"：超前消費帶來的經濟壓力
擔憂父母的健康和養老問題
第04章內心自觀課：壓力的承受力由心理決定
恐懼，不敢跨出自我封閉的世界
害羞，焦慮情緒帶來的壓力
孤獨，內心深處的寂寞無處訴說
悲觀，消極的情緒無處遁形
虛榮，在比較中壓抑自我
偏執，總是追求不屬于自己的東西
第05章性格透視法：有針對性地舒緩壓力
型，接納人生中的缺憾
懷疑型，缺少信任的人生是痛苦的
較真型，過分執著會身心疲憊
自我型，自憐是令人上癮的麻醉劑
全愛型，老好人的焦慮
成就型，勝敗是常事
第06章興趣減壓法：做自己喜歡的事放松身心
減壓日記，把你的煩惱寫下來
適時購物可以排解內心的不快
讀書減壓，"閱讀"越輕松
親近大自然，找尋心靈的歸宿
六個生活小情調，助你輕松減壓
減壓游，一起在旅途中減壓吧
第07章情緒宣泄法：給壓力尋找一個泄洪通道
發泄室：大聲喊出內心的憤怒
哭泣減壓，有委屈就要哭出來
減壓：開懷大笑是的自愈藥
美食減壓法，吃貨最堅強
保持忙碌的狀態，無暇憂慮
心情不佳，唱唱歌吧
第08章強身健體法：小技巧提高身體的抗壓能力
健康運動，煥發青春與活力
合理飲食，健康減壓
一杯花茶，有效舒緩內心壓力
身體減壓，來一次多方位的SPA
上班族必備辦公室減壓操
減壓瑜伽，最有效的健身運動
第09章忙中偷閑減壓術：給自己喘息的工夫
閑時約個朋友，暢聊十分鐘
拈花弄草，將煩惱拋到九霄云外
找準時間空隙，充實每天的生活
尋找適合自己的減壓方式
壓力過大，請及時轉移注意力
看電影聽音樂，在藝術熏陶中緩解壓力
第10章職場減壓法：不要被工作的煩惱所累
高效率工作可以有效緩解壓力
找準根源，有效舒緩壓力
有效的時間管理，讓壓力減半
工作中多溝通，善于尋求幫助
學會享受你的工作，壓力不再來襲
把工作分派給他人去做
積極行動是緩解工作壓力的基
第11章壓力急救措施：輕松進行自我減壓
色彩生活，緩解你的心理壓力
芳香療法，精油舒緩情緒壓力
服飾搭配得當，可有效緩解壓力
情緒周期，有效釋放心理壓力
燥熱夏季，當心情緒中暑
第12章自我調節無效時：你可能需要心理醫生
你了解心理咨詢嗎？
我需要心理咨詢嗎？
心理咨詢前，你需要的建議
如何面對心理咨詢師
如何尋找適合的心理咨詢師
第13章擁有立身之本：安全感讓你不被壓力侵襲
提升內涵，給予內心一種安全感
謙虛誠懇更容易使人保持平和情緒
君子愛財，取之有道
學會欣賞自己，自信能為你減壓
人若無欲品自高
直面苦難，人生沒有過不去的坎
第14章不貪婪不強求：壓力因放下欲望而彌消
對利益的過度追求，會令你墜入深淵
減少對名利的貪戀，尋求內心的淡然
看淡金錢，守財奴往往都是不快樂的
不要強求的公平，只求心靈平衡
缺憾是一種順其自然，看開最重要
工作的最終目的并非賺錢，而是享受生活
第15章世上本無壓力：不過是庸人自擾罷了
心中有陽光，你所看到的一切都是美好的
努力做當下的自己，別讓明天的煩惱來敲門
學會釋懷，別給自己太大的壓力
換個角度看問題，心情自然變好了
放下沉重的包袱，心才會靜下來
放松心情，讓快樂成為習慣
