催眠10分鐘，酣睡到天亮》詳細(xì)介紹自我催眠術(shù)，并提供多種簡(jiǎn)單易行的具體方法，讓各種類型的讀者都能夠找到自己的催眠方式，又到自己進(jìn)入意識(shí)恍惚的狀態(tài)，在短時(shí)間內(nèi)迅速入眠。這是一本針對(duì)失眠問題的"解決方案"，安全、高效、無需藥物、適用性強(qiáng)。
1、利用自我催眠治療失眠、提高睡眠治療是有效的方式
2、放松法、握手法等一些簡(jiǎn)單可行的小方法讓你快速入眠
3、聽聽里面的催眠咒語，相信不到十分鐘，你就能很快入睡
國(guó)內(nèi)博學(xué)心理學(xué)家，主要研究方向包括催眠術(shù)、催眠療法、情緒心理學(xué)等。現(xiàn)任職于揚(yáng)州大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院，副教授、碩士生導(dǎo)師，中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員、江蘇省首批人事考試專家，長(zhǎng)期從事心理學(xué)教學(xué)與科研工作。著有《催眠術(shù)》、《催眠術(shù)教程》等。
序言 人類可以不睡覺嗎？
一、下藥前，先對(duì)癥：透析你的失眠癥狀
二、睡好覺，很簡(jiǎn)單：每個(gè)人都有自我催眠的本能
三、條條大路通向成功的自我催眠
四、明確失眠的根源，擺脫失眠的困擾
五、這些方法，能讓你提高睡眠質(zhì)量
1.、走近"神秘"的催眠術(shù)
在介紹自我催眠之前，先得說一說催眠術(shù)。
催眠術(shù)—— 一種將人導(dǎo)入意識(shí)恍惚狀態(tài)的心理治療技術(shù)。
恍惚狀態(tài)是個(gè)什么樣的狀態(tài)？
精神放松、沉浸于內(nèi)部體驗(yàn)(如想象、記憶和感覺)且于與外界正在進(jìn)行的事件相分離的狀態(tài)可以稱之為恍惚狀態(tài)。當(dāng)人們進(jìn)入恍惚狀態(tài)之后，無意識(shí)的大門開啟，這無論是對(duì)于生理疾病還是心理疾病的治療，抑或人的自我完善，都提供了一個(gè)絕佳的平臺(tái)。
恍惚狀態(tài)并非只出現(xiàn)于催眠之中，在日常生活中，我們也每每進(jìn)入恍惚狀態(tài)，白日夢(mèng)就是一個(gè)很好的例子。在催眠產(chǎn)生的恍惚與日常生活中產(chǎn)生的恍惚，在個(gè)體的主觀體驗(yàn)上非常相似。他們都會(huì)體驗(yàn)到時(shí)間的扭曲——通常的印象是，現(xiàn)實(shí)的時(shí)間流逝明顯比平常快得多。另外，有些被催眠者報(bào)告說，他們的身體形態(tài)發(fā)生了變化。例如，他們的胳膊向外延伸了很長(zhǎng)或者他們的身體似乎改變了位置。
處于恍惚(催眠)狀態(tài)時(shí)，受術(shù)者暗示性增高，判斷能力減弱，對(duì)催眠者的語言和態(tài)度十分敏感而對(duì)周圍的刺激毫無感受。在催眠者的暗示下可出現(xiàn)各種現(xiàn)象，如感覺缺失，、錯(cuò)覺、幻覺、肌強(qiáng)直、肌麻痹、植物自主神經(jīng)功能政改變、年齡退行(行為表現(xiàn)如幼年時(shí))和其他某些行為。通過催眠者的暗示在催眠解除后可忘記催眠中的體驗(yàn)。正因?yàn)槿绱耍呙呖勺鳛檠芯咳祟愋睦砗托袨榈姆椒ǎ嗫勺鳛橐环N心理治療技術(shù)。
催眠術(shù)的應(yīng)用范圍如下：
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心理疾病的治療。
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心因性生理疾病的治療。
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鎮(zhèn)痛、麻醉。
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心理調(diào)節(jié)與心理康復(fù)。
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學(xué)習(xí)效率提高與潛能開發(fā)。
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體育方面的運(yùn)用(消除疲勞、增強(qiáng)自信、增進(jìn)技能、體能等)。
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司法和軍事方面的應(yīng)用(審訊、情報(bào)等)。
……
自19世紀(jì)后期以來，催眠術(shù)就被認(rèn)為是一種有效的心理治療手段。科學(xué)家們對(duì)之進(jìn)行了廣泛深入的研究，在心理治療和外科、婦科手術(shù)中以及其他領(lǐng)域內(nèi)也得到了經(jīng)常性的運(yùn)用。到了20世紀(jì)，學(xué)術(shù)界也將催眠術(shù)列入科學(xué)研究的范疇了。1953年，英國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)的心理醫(yī)學(xué)委員會(huì)，設(shè)立了一個(gè)專門檢討醫(yī)學(xué)性效用的分科委員會(huì)。在1954年的4月20日，該分科委員會(huì)在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表了一篇有關(guān)催眠術(shù)的詳細(xì)報(bào)告。在報(bào)告中，他們認(rèn)定，"催眠術(shù)被認(rèn)定為是適合科學(xué)研究的對(duì)象"。"應(yīng)該把催眠療法的解說及其治療的可能性，推薦給醫(yī)學(xué)院的學(xué)生"。同時(shí)，他們還主張："有關(guān)催眠療法的臨床性效果，大凡從事心理治療學(xué)的研究院的學(xué)生，都有加以訓(xùn)練的必要"。1958年，美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)也宣布催眠術(shù)是安全的，沒有任何副作用。
催眠術(shù)看似神秘，其實(shí)很簡(jiǎn)單，尤其是自我催眠，更是每個(gè)人都擁有的心理潛能。只要掌握了幾個(gè)簡(jiǎn)單的催眠技巧，就能讓惱人的"不眠之夜"永遠(yuǎn)離你遠(yuǎn)去。
——網(wǎng)友
書是很好的，值得有時(shí)間時(shí)去 看看
這本書不錯(cuò)，是我打折時(shí)候買的，讀了感覺很有幫助。當(dāng)當(dāng)賣的書真的很實(shí)惠，下次還來！這本書不錯(cuò)，是我打折時(shí)候買的，讀了感覺很有幫助。當(dāng)當(dāng)賣的書真的很實(shí)惠，下次還來！這本書不錯(cuò)，是我打折時(shí)候買的，讀了感覺很有幫助。當(dāng)當(dāng)賣的書真的很實(shí)惠，下次還來！這本書不錯(cuò)，是我打折時(shí)候買的，讀了感覺很有幫助。當(dāng)當(dāng)賣的書真的很實(shí)惠，下次還來！這本書不錯(cuò)，是我打折時(shí)候買的，讀了感覺很有幫助。當(dāng)當(dāng)賣的書真的很實(shí)惠，下次還來！這本書不錯(cuò)，是我打折時(shí)候買的，讀了感覺很有幫助。當(dāng)當(dāng)賣的書真的很實(shí)惠，下次還來！這本書不錯(cuò)，是我打折時(shí)候買的，讀了感覺很有幫助…
很好！
不錯(cuò)！
贊爆！
還好……
作用不大 關(guān)鍵是放下
不錯(cuò)，性價(jià)比高。
書很滿意，喜歡~~
還行
書本很不錯(cuò)
催眠10分鐘，酣睡到天亮（簡(jiǎn)單自我催眠治療失眠，附贈(zèng)催眠暗示語、催眠音樂光盤），安全、高
第一次買這類書`感覺內(nèi)容通俗易懂`實(shí)用程度 見仁見智``
原來以為附帶的光盤是引導(dǎo)語啥的，還想著弄成MP3在手機(jī)上晚上睡覺時(shí)用。結(jié)果那里面全是書本內(nèi)容朗誦。失望。或者，是作者希望讀者自己去發(fā)揮吧。
里面一些技巧可以學(xué)習(xí) 但是書的名字貌似夸張了點(diǎn) 呵呵
拿到書的時(shí)候里面有光盤，之前沒有注意，但是書沒有塑封，萬一光盤途中掉了怎么辦，嘿嘿
孩子很喜歡這些書，行萬里路讀萬卷書，有書陪伴成長(zhǎng)是孩子一生的幸福，下次還要再來的
這是一本超級(jí)不錯(cuò)的書，印刷很精美，還贈(zèng)了盤，具體的還沒試，但感覺不錯(cuò)呦!
送別人的，對(duì)方使用的效果非常的好，目前在考慮把服用的藥物減半，后續(xù)的效果有待觀察和考證！
書不錯(cuò)，最關(guān)鍵是催眠音樂光盤不錯(cuò)，這個(gè)性價(jià)比較高
一本簡(jiǎn)單易懂的書，可以按照上面做自我催眠，還送一張CD，可以根據(jù)提示，在家自己練習(xí)。希望可以改善睡眠。
買來給老媽看的，被她擱置在床頭柜了，有時(shí)間我研究一下，很便宜買的 一本書，物美價(jià)廉。
品你個(gè)頭，剛寫的自認(rèn)為比較好的，點(diǎn)心圖案時(shí)碰了一下全沒了，壞了心情。請(qǐng)盡快修改你的評(píng)論頁(yè)面，不讓誤點(diǎn)毀了全部的評(píng)論，剛才非常好的評(píng)論不想再寫了，沒了心情，盡快該頁(yè)面
58.圖片很漂亮，有很多的汽車標(biāo)識(shí)是第一次見，書真的不錯(cuò)，有折扣是買的，要不還是覺得挺貴的，還是支持當(dāng)當(dāng)網(wǎng)，一直都在當(dāng)當(dāng)購(gòu)書，祝當(dāng)當(dāng)網(wǎng)越做越好！
因?yàn)樽约菏撸吞貏e關(guān)注這方面的資料。看到這本書的名字，自然就買了。書到手之后大致翻了翻目錄，看了前邊幾頁(yè)，還是比較實(shí)用的。等近期雜事忙完，心能靜下來，專門讀，徹底解決失眠問題。
送書的速度真快！贊一個(gè)！作為女人我喜歡這些書，他們都能修煉身心的哲理書，也是使女人更優(yōu)雅的書。能幫您獲得開啟那扇指導(dǎo)自己、改變命運(yùn)的大門，摒棄無謂的煩惱和雜念，在不斷的思索中體悟淡定的真諦......一簡(jiǎn)書，看庭前花開花落；一杯茶，望天邊云卷云舒。這是屬于女人的一份淡若和雅致。我還要買！
《催眠10分鐘,酣睡到天亮》告訴我們利用自我催眠，睡個(gè)好覺是件很容易的事情，書中介紹了放松法、握手法、凝視法、語言法等一些小方法就能讓你快速人眠。《催眠10分鐘,酣睡到天亮》介紹了自我催眠術(shù)是指自己誘導(dǎo)自己進(jìn)入意識(shí)恍惚狀態(tài)，利用“肯定暗示”促使?jié)撘庾R(shí)活動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)治愈疾病、調(diào)節(jié)身心目的的一種心理學(xué)應(yīng)用技術(shù)。
