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直面恐懼

恐懼是什么？恐懼是一種忽如其來的感覺，會對我們的身體、大腦和心靈產生嚴重影響；其表現形式包括：情緒波動、心跳加速、緊張出汗、渾身發冷、呼吸急促、擔心害怕、預感厄運即將降臨。另外，恐懼還可能表現為麻痹、愣神、失控或者某項身體機能的異常。恐懼的誘因多種多樣：想法、觀念、記憶、味道、氣味、觸覺、無意識的聯想，等等。有時候，猛然間遇到一個人，此人使我們想起童年時某個兇殘之人，我們便會感到驚恐萬分；或者別人要求我們做什么感到不安的事，恐懼亦會油然而生；抑或是參加會議或者聚會，本來心情舒暢，卻忽然碰到某個心驚膽戰的人，便會莫名其妙地渾身戰栗，原來的高興勁蕩然無存。

還有在其他一些情況下我們同樣會受到恐懼的困擾。或許我們受到了他人有意無意的威脅，我們可能會覺得對方對我們抱有成見，不喜歡我們，因而便會產生恐懼。有時候是因為某些可怕的消息：我們聽說敵人即將發起進攻、經濟下滑、銀行破產、存款堪憂、摯愛之人罹難、戀人與別人調情。如果我們對這些壞消息信以為真，它們便會讓我們無力抗拒，恐懼便會乘虛而入。

我之所以說"恐懼乘虛而入"是因為真正可怕的并不是消息本身，而是消息所產生的恐懼。如果我們不相信這個消息，或者不相信告訴我們消息的人，恐懼便不會出現。讓我們渾身冰涼的不是聽到的消息，而是所感受到的恐懼，消息只不過是恐懼賴以生存的載體而已。有些人告訴我們壞消息，就是企圖通過恐懼控制我們。當我們受制于恐懼的時候，便無法控制自己的大腦、感情、身體和精神，極易成為別人操縱或控制的對象。有時候，制造恐懼的人是故意為之，有時則是出于無心之舉。

暫停：

無論何時，如果某個消息會產生恐懼，應立即拒絕。即便你認為消息是真的，也不要相信它。因為，當你受制于恐懼的時候，便無法充分發揮自己的才智。等到恐懼消失之后，再判斷該消息的真實性。只要你拒絕這個消息，恐懼便無處藏身，而你則會保持頭腦清楚，以后有充足的時間判斷消息是否屬實。(大部分情況下都不是真的。)

與其相信恐懼的力量，為何不相信真相的力量呢？

除了受制于恐懼之外，我們還有另外一種生活方式可供選擇——擺脫恐懼，無所畏懼。不過，在消除恐懼之前，在重獲內心自由，徹底了解自己之前，我們必須首先坦然面對恐懼。我們不能盲目地任由恐懼擺布，必須愿意后退一步，熟悉了解這個將許多人玩弄于股掌之間的致命力量。只有后退一步，我們才能逐漸明白恐懼的險惡用心，知道它是如何產生的，它靠什么生存；它是如何偽裝自己的，它又是如何控制我們的生活的。在這個過程中，恐懼的某些原則便會逐漸浮出水面，越來越清楚。

首先，最關鍵的是要明白：直面恐懼

恐懼是什么？恐懼是一種忽如其來的感覺，會對我們的身體、大腦和心靈產生嚴重影響；其表現形式包括：情緒波動、心跳加速、緊張出汗、渾身發冷、呼吸急促、擔心害怕、預感厄運即將降臨。另外，恐懼還可能表現為麻痹、愣神、失控或者某項身體機能的異常。恐懼的誘因多種多樣：想法、觀念、記憶、味道、氣味、觸覺、無意識的聯想，等等。有時候，猛然間遇到一個人，此人使我們想起童年時某個兇殘之人，我們便會感到驚恐萬分；或者別人要求我們做什么感到不安的事，恐懼亦會油然而生；抑或是參加會議或者聚會，本來心情舒暢，卻忽然碰到某個心驚膽戰的人，便會莫名其妙地渾身戰栗，原來的高興勁蕩然無存。

還有在其他一些情況下我們同樣會受到恐懼的困擾。或許我們受到了他人有意無意的威脅，我們可能會覺得對方對我們抱有成見，不喜歡我們，因而便會產生恐懼。有時候是因為某些可怕的消息：我們聽說敵人即將發起進攻、經濟下滑、銀行破產、存款堪憂、摯愛之人罹難、戀人與別人調情。如果我們對這些壞消息信以為真，它們便會讓我們無力抗拒，恐懼便會乘虛而入。

我之所以說"恐懼乘虛而入"是因為真正可怕的并不是消息本身，而是消息所產生的恐懼。如果我們不相信這個消息，或者不相信告訴我們消息的人，恐懼便不會出現。讓我們渾身冰涼的不是聽到的消息，而是所感受到的恐懼，消息只不過是恐懼賴以生存的載體而已。有些人告訴我們壞消息，就是企圖通過恐懼控制我們。當我們受制于恐懼的時候，便無法控制自己的大腦、感情、身體和精神，極易成為別人操縱或控制的對象。有時候，制造恐懼的人是故意為之，有時則是出于無心之舉。

暫停：

無論何時，如果某個消息會產生恐懼，應立即拒絕。即便你認為消息是真的，也不要相信它。因為，當你受制于恐懼的時候，便無法充分發揮自己的才智。等到恐懼消失之后，再判斷該消息的真實性。只要你拒絕這個消息，恐懼便無處藏身，而你則會保持頭腦清楚，以后有充足的時間判斷消息是否屬實。(大部分情況下都不是真的。)

與其相信恐懼的力量，為何不相信真相的力量呢？

除了受制于恐懼之外，我們還有另外一種生活方式可供選擇——擺脫恐懼，無所畏懼。不過，在消除恐懼之前，在重獲內心自由，徹底了解自己之前，我們必須首先坦然面對恐懼。我們不能盲目地任由恐懼擺布，必須愿意后退一步，熟悉了解這個將許多人玩弄于股掌之間的致命力量。只有后退一步，我們才能逐漸明白恐懼的險惡用心，知道它是如何產生的，它靠什么生存；它是如何偽裝自己的，它又是如何控制我們的生活的。在這個過程中，恐懼的某些原則便會逐漸浮出水面，越來越清楚。

首先，最關鍵的是要明白：

恐懼是個欺軟怕硬的家伙

這句話千真萬確，應該成為每個人的至理箴言，成為我們不可分割的一部分。我們越退縮，賦予恐懼的力量就越大，它對我們的控制力就會越強。恐懼捕獲的目標是那些心甘情愿的或者以各種方式逃避恐懼的人。我們逃得越快，恐懼就追得越緊，直至我們精疲力竭，不得不束手就擒。我們逃避恐懼的方法不一而足，比如吸毒、酗酒、濫交及上癮等方式。我們的一個本能就是避開危險，但我們卻不是任由本能控制的傀儡——我們可以停止逃避。

對許多人來說，生活的一部分就是逃避恐懼。但是，他們不應該盲目地跟隨恐懼指引的歧途，不能愚昧地聽信恐懼無所顧忌的信口雌黃，他們必須選擇一條嶄新的道路。他們必須停下腳步，真正明白自己面對的只不過是個欺軟怕硬、頭腦簡單的家伙。

暫停片刻：

看清恐懼外強中干的本來面目，想象著自己逃避恐懼的狼狽相。現在，別再逃避，轉身直面恐懼。眼下你需要做的就是這個：停下來，轉過身。欺軟怕硬之徒的力量都是從你身上，從你的恐懼、逃跑和痛苦中奪來的。只要不再逃避，不再逃跑，你就是在消滅恐懼。我自巋然不動又有何難？

亨利?米勒曾經說過："真正的奇跡只有一個，那就是巋然不動。"說這句話的時候，他心里當然非常清楚自己指的是什么。

巋然不動：

不要逃避內心的恐懼，讓它知道你不愿逃避。當你這樣做的時候，恐懼會怎么樣呢？

我們大部分人深受恐懼的折磨，成為恐懼的受害者，卻并沒有意識到這一點，根本不曾考慮自己的生活究竟意味著什么。我們每個人都擁有某些巨大的潛能——自由、勇敢、強壯、創新、快樂、愛心、追求夢想、分享夢想、享受完滿的生活，然而，這些潛能我們卻極少觸及。恐懼不允許我們享受滿足，它以我們的痛苦為樂。在接下來的幾章中我們將會發現，許多人都深深依戀著恐懼，以為恐懼會帶給他們安全感。他們一方面與苦難作斗爭，一方面卻又依戀著苦難。他們不明白的是，痛苦的生活并非他們自愿的選擇，而是恐懼控制他們的直接后果。不過，要想擺脫恐懼的束縛卻并非難事，只要我們敢于直面恐懼，就會更清楚地看清它的陰謀詭計，擺脫它也就更加容易。