我的睡眠我做主》由武楠楠編著。
我們跟睡眠的關系越處越廈。她需要我的時候我就是不肯就范，等我深陷其中她又不得不離開我……《我的睡眠我做主》論述了睡眠的相關知識，討論了失眠多夢等睡眠障礙的各種表現形式及影響睡眠正常的原因，并結合國際研究成果，提供了消除睡眠障礙自療的方法。
武漢大學心理咨詢專家擔綱編寫力作！中國首套心理自助叢書！你，有睡不著又起不來的病嗎？ 翻開武楠楠編著的《我的睡眠我做主》這本書，說明你想對睡眠做更進一步的了解，或者對自己的睡眠存在一定的困惑，用心理咨詢的專業術語來講那就是有自知力和一定的求助欲望，這就為改善你的睡眠提供了一個良好的開端。希望這本書可以幫助你調動意志力和能動性，改善困擾你許久的睡眠狀況。就讓我們從認識睡眠開始，一起踏上改變的旅程吧！
及時章認識睡眠
及時節人與睡眠
一、什么是睡眠
閱讀]有關睡眠的學說
測試]睡眠質量測驗
二、睡眠是一個復雜的過程
三、睡眠的生理機制
四、因人而異的睡眠時長
閱讀]我們不是"百靈鳥"
五、怎樣判斷睡眠質量的好壞
閱讀]為何有時午覺會越睡越困
第二節睡眠的意義
一、睡眠是健康的基
二、在睡眠中學習
第二章認識夢
及時節夢是什么
一、夢是睡眠中的一種心理活動
二、夢境產生的根源
三、夢和記憶
四、夢可以開啟智慧之門
閱讀]你的夢能預見未來嗎
第二節夢與睡眠
一、黑白夢VS彩色夢
二、夢游、夢話、夜驚和噩夢
三、性夢
四、白日夢
五、只有人會做夢嗎
第三章"失眠"這個東西
及時節你失眠過嗎
一、失眠與失眠癥
二、失眠≠睡眠障礙
三、失眠與神經衰弱
四、多夢≠失眠
五、失眠的臨床表現
六、失眠的分類和自測
第二節失眠的原因分析
一、環境不適
二、疾病因素
三、不健康的生活方式
四、緊張與失眠
五、飲食習慣
六、網絡殺手
七、精神障礙原因
八、心理和性格因素
九、應激事件和壓力
十、性別與失眠
十一、年齡與失眠
閱讀]安眠藥小知識及禁忌
第三節失眠的危害
一、對身體健康的危害
二、對工作、學習和生活的危害
三、對心理健康的危害
四、失眠與亞健康
測試]阿森斯失眠量表
第四章我的睡眠我做主
及時節提高睡商
測試]睡商測量
第二節失眠的自我療愈
一、自我催眠療法
二、靜默與冥想療法
三、森田療法
四、關系增進療法
五、認知療法
六、藝術療法
七、精神分析療法
八、格式塔療法
九、行為療法
十、激怒療法
十一、漂浮療法
十二、音樂療法
十三、其他有助睡眠的方法
閱讀]睡眠語言的演變
參考文獻
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