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內容簡介

改變,從心開始》從身心靈各個角度探討情緒：靠前部分"行動中的能量"，主要介紹情緒平衡技巧背后的基本觀念，探索人類天性的多重面性，以及身體為什么是精神與物質之間的連結點或交叉點；第二部分"實際的情緒平衡技巧"則將這些技巧的運用方式，運用到實際的情緒管理上，幫助大家達到身體與情緒的健康平衡狀態。《改變,從心開始》除了理論探討外，更提供了大量案例供讀者參考，使我們更容易了解并將之運用到生活中，為自己創造內在的真正平靜。羅伊馬丁納是另類醫學專家，是真正懂得身心平衡的實修者。

作者簡介：羅伊馬丁納，1953年出生于荷屬安地列斯群島的古拉索島，1978年獲烏特勒克大學醫學博士，此后他的研究從主流西醫轉向自然醫學領域，他以另類醫療專家資格，在荷蘭、瑞士、美國、加勒比和意大利等地執業，且在荷蘭和德國設立馬丁納學院，教導身心靈健康的預防醫學，已撰寫了28本關于健康、生命活力、靈性成長、減重與營養方面的著作。目前他定居于佛羅里達州，但多數時間旅居世界各地授課。

編輯推薦

改變,從心開始》：幸福快樂是一種選擇，情緒平衡是一種能力。

羅伊馬丁納博士的情緒平衡技巧是管理情緒很快見效的方法之一。持續練習情緒平衡技巧，將使你學會以不壓抑的方式，辨識、認知、接納并協調你的情緒，成為情緒的主人。你的生活將變得更輕松平順，開始吸引不同類型的人，并創造新的人生情境。

我們本身要為創造內在的祥和負責，沒有人能為我們達成這個目的。在生命中塑造出內在的祥和與和諧的專享方法，就是讓自己更接近自己的心靈。很初這可能需要投資一些時間和努力，可是請記住：你在自己身上投資越多，得到的回報越高。要達到"不工作的顯化層次"只有一個辦法，就是以聰明的方式工作。每天花費短短的十五或二十分鐘時間，持續練習情緒平衡技巧，你的生活會變得更輕松更平衡，并且開始吸引不同類型的人和新的情境。

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未解決的情緒：自由基能量

我們的生活往往奠基于理性以及一般常識，真理卻不傾向于這兩者。——蒂莫西?弗雷克(TimothyFreke)《禪的智慧》(ZenWisdom)

要想理解情緒平衡的概念，我們必須先了解情緒的真面目。情緒是被我們詮釋成"愉快"或"不愉快"等特定刺激的種種反應。我們傾向于將各種層次和不同程度的感受，歸類為兩大相反的類別：黑或白、好或壞、全是或全非，否則我們會覺得它們含糊其辭，難以確定。接著，我們的情緒會依據我們對周遭世界的詮釋來導引行為。然而問題往往出在情緒的出現并不是有意識的，它們的反應乃是過去的經驗所塑造的模式。能夠將現在與過去聯想到一起，或許是一種有利的生存機制，不過大體說來，這項能力并未對我們做出挑選的服務。每當新的經驗引發了舊有的情緒，我們就可能受到它的挾持與控制而不再能掌控自己的生活。

如果我們失去了心愛的人，面臨危險、親密或任何一種人際關系，我們很可能會以一種或多種方式回應：恐懼、緊張、失望、嫉妒、擔心、內疚、厭倦、歡欣、焦躁不安、挑剔諷刺、猜忌多疑、得意忘形、快樂、無拘無束、充滿喜悅、狂熱與希望，或是感恩。我們的舉止反映了上述的以及其他的情緒。舉例來說，如果你身陷于交通阻塞中而不是正在閱讀一本書，難道你的行為不會有所不同嗎？如果你剛剛贏得一筆為數不小的樂透獎金，你會如何呢？或者你和另一半爭吵了一個晚上，第二天回到公司上班，又將會如何呢？我們所有人的行事風格幾乎都不一樣，因為情緒就是我們行動的基礎。

假沒你遇到一個陌生人，譬如超市的收銀員毫無理由地向你大吼，而且態度又不公平，你會做何反應？我們許多人的反應都源自過去未解決的問題，而這些問題都是高度個人化的。以我剛剛敘述的那個狀況為例，少數民族的人可能會立即做出反應，依據他們以往的經驗將其詮釋為種族歧視。

基于每個人的性格或是對以往受苦程度的不同認知，有人可能會反應激烈，有人或許會寄一封抱怨函給超市經理，讓這位收銀員受到申斥或解雇，但也有人選擇再也不到這家超市購物，避免未來的任何接觸。所有的這些反應都取決于當事人在事發時的情緒與心理狀態。有些人或許會假設收銀員有個糟糕的，因此這件事非關個人；有的人則會有很長一段時間耿耿于懷，忿忿不平。我們的反應并不是出于清醒的選擇，因而可能深深陷在盤旋上升的負面情緒與思緒——所謂的"殺人套索"(killerloop)——之中。

人們常問：我們如何才能管理我們的情緒，而不

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