本書中介紹的幾個養生功法，根據中華傳統武術和國粹中醫的精髓所創編，以中華傳統醫學和武術相結合為前提，經過作者多年實踐驗證、總結而成的，結合人體的結構，用運動調整人體氣血，使人的氣血興旺通暢，從而起到祛病延年的養生保健效果。
本書作者謝守忠先生多年來從事太極拳運動，又從事臨床工作，把武學、醫學有效結合起來，治愈多種疾病。該書能真正指導讀者習練太極拳，養生治病，強身健體。書后有多種養生方法的二維碼，讀者可以自行掃描觀看視頻。
謝守忠先生，在傳統吳式太極拳的基礎上，結合多年的實踐，創編整理了“北派吳式太極快拳、八法單操手、六合手、鎖喉拳、太極快刀、太極快劍、太極戰刀、太極戰劍、拂塵劍、太極快槍、五臟養生功法”等較有影響的套路。
及時章 五臟養生功法 001
及時節 五臟養生功法概述 002
一、臟腑——人體的生理功能中心 002
二、中醫辨證施治與臟腑保健 002
三、功法簡介 003
四、習練術語 003
第二節 五臟養生功法圖文詳解 005
一、養腎 005
二、養肝 012
三、養肺 017
四、養腎 020
五、養心 022
六、養脾 026
七、收式 035及時章 五臟養生功法 001
及時節 五臟養生功法概述 002
一、臟腑——人體的生理功能中心 002
二、中醫辨證施治與臟腑保健 002
三、功法簡介 003
四、習練術語 003
第二節 五臟養生功法圖文詳解 005
一、養腎 005
二、養肝 012
三、養肺 017
四、養腎 020
五、養心 022
六、養脾 026
七、收式 035
第二章 延年益壽功法 039
及時節 延年益壽功法概述 040
一、人體的脊椎骨 040
二、功法簡介 040
第二節 延年益壽功法圖文詳解 043
第三章 六合手功法 063
及時節 六合手功法概述 064
一、“六合”釋義 064
二、六合手功法特點 065
第二節 六合手功法圖文詳解 065
一、六合手拳譜 066
二、八勁意境歌訣 066
三、六合手動作圖解 067
第四章 五行收功法 127
及時節 收功的意義 128
第二節 五行收功法圖文詳解 128
一、準備動作 128
二、采摘靈氣 129
三、引動長蛇 130
四、運轉丹田 132
五、調坎添離 133
六、培元壯氣 134
七、補元壯脾 134
八、固腰壯腎 136
九、背后七顛 137
十、鳴天鼓 137
十一、收式 138
第五章 晨起養生功法 139
第六章 四季練功養生要略 147
及時節 春季練功及補養方法 148
第二節 夏季練功及補養方法 149
第三節 秋季練功及補養方法 150
第四節 冬季練功及補養方法 151
第五節 長夏練功及補養方法 152
附 錄 155
一、淺釋清代王宗岳《太極拳論》 156
二、論太極拳的“六松” 162
三、人體脊柱示意圖 168
四、相關視頻鏈接二維碼 169
后 記 170
