日本免费精品视频,男人的天堂在线免费视频,成人久久久精品乱码一区二区三区,高清成人爽a毛片免费网站

第1節催眠環境的選擇和布置

催眠是情境的結果，情境的營造直接影響著催眠狀態的產生和效果的達成，而自然環境也是情境的一部分，易感的自然環境有助于催眠活動的進行。所以本節重點討論自然環境的選擇和布置，以及在催眠中，當自然環境發生突然變化，比如電話鈴聲響起時，怎樣進行相應的處理，防止受影響。

根據催眠引導及目標探索的需要，在過程中受術者需要達到一定程度的放松狀態，所以一般認為當催眠環境符合以下幾個條件時，會更有利于催眠活動的進行。

1.安全舒適

安全主要指地理位置和環境布置，比如，你的催眠室內布置盡管很得當，但假如它在地理位置上位于環境、人群比較復雜的地段上，那往往容易給來訪者不安全感，因為許多有心理問題的來訪者，原本就感覺自己力量感不足，而當他次來到這陌生的環境時，很容易產生不安全感，所以催眠室較適宜選擇在容易找到、周邊環境安全的地段上。當然這也沒有的標準，比較有效的做法是，在選定位置后，可以邀請一些沒有到過這個地方的朋友，做親身前往的實地體驗。

而如果你是運用催眠術來進行親子教育，一般家里即是安全的環境，個別父母有暴力傾向、過度批評教育方式的特殊情況，家里容易給孩子壓抑感，建議另擇環境；如果對象是成年家人、愛人、朋友等，則可以選擇環境相對安靜優雅的休閑場所，比如咖啡廳、茶館、高爾夫球場等，甚至是獨立的臺球室。因為這些情況的催眠運用，不同于普通的催眠治療，一般是較為間接的人際溝通式催眠。

在室內環境的布置和選擇上，如果是專門的催眠室，建議以簡單、單調為主體風格，這不容易分散來訪者的注意力，有利于他專注于和你的溝通。一般可以為來訪者提供一個長條沙發，這不但可以為他提供調整安全距離的空間，還可以在他要求躺臥時提供可能，還可以添加一個茶幾、一張有靠背的催眠師座椅、一個放著心理學書籍的簡單書架，其他物品可適當添加，比如給人平靜的墻畫等，但不能破壞整體的簡單、單調感。沙發的擺放宜靠近催眠室的門，給來訪者撤退的方便感，從而感覺更安全；然后是可調溫的空調，可調亮度的燈光；如果經濟允許，還可增加調節整體冷暖感的元素，以及可播放輕音樂的音箱設備。催眠室的面積以10平方米左右為佳，太小易給人壓逼感，太大容易給人空曠感，對有失落感等的來訪者不利。

如果是人際溝通式催眠，環境的可布置性會較弱，也無需做太多改變，只要不會太雜亂無序即可，因為此情況有親人、朋友的信任關系作基礎，環境只要能讓大家感覺較為放松即可。

所以，地理位置的選擇和環境布置沒有的標準，以催眠對象的需要為導向，就不會出錯。

2.相對安靜或規律變化的聲音

選擇催眠室時，還要考慮周圍的噪聲因素，避免噪聲不太現實，事實上過于安靜的環境，有時同樣也是不利的，因為我們常把非常安靜的地方比喻為幽靜，會給人神秘感、空曠感和恐懼感，而有一點噪聲反而可以給人真實感，所以相安靜的環境即可。

在催眠活動中，一般是較忌諱突然出現高分貝噪聲的，所以建議催眠室可以做一定的隔音工作，比如可以使用汽車的隔音棉鑲嵌于門縫，進行這樣簡單的隔音改進后，就可以比較有效防止外界突然出現的高分貝噪聲對正在進行的催眠造成影響。

另一點需要說明的是，噪聲不等同于聲音，如果相對規律變化的聲音，比如機械鐘規律而單調的滴答聲，一般不認為是有害的噪聲，很多時候利用好，反而是可以促進催眠產生的，所以，在人際溝通式催眠中，因為更多選擇較為天然的環境，所以只需外界的聲音不會變化性太大就好。在特殊情況下，比如在火車上給朋友做暈車催眠，實踐證明甚至可以利用火車行進時輪子和鐵軌摩擦發出的規律且有節奏感的聲音來做引導。

3.靈活地引導處理

對催眠環境盡管作了細致的選擇和布置，然而，有時仍然不可避免地會遇到一些突然的噪聲，比如來訪者的手機突然響起，外面突然響起的汽車喇叭聲等。面對這些情況，如果你可以作一些相應的調整，仍然是可以降低或避免受到影響的。

首先，提升自己的催眠引導能力，只要你做好準備并有足夠能力吸引對方的注意力，催眠照樣可以進行。在進入中度以上催眠時，對于出現突然的噪聲，如果你發現受術者沒受影響，可稍作停頓后繼續進行；在催眠引導初期，出現突然的噪聲時，回避一般是不恰當的，容易給受術者被忽視感，催眠師要保持平靜，然后運用跟隨和合并法則，也是比較容易處理的，比如外面突然響起汽車喇叭聲，你可以這樣作調整："你可以聽到外面響起的汽車喇叭聲，同時也可以聽到我說話的聲音……"前一句是對噪聲的跟隨，而后一句則進行了合作和轉移。

其次，在較深的催眠狀態中，也可以把外界的噪聲合并到催眠情境中。這是什么意思呢？前面我們曾討論過，在催眠中，受術者會出現感覺變化和扭曲現象，這其中也包括聲音的變化和扭曲，所以，如果你的催眠情境是鄉下的家，那你可以把外面突然響起的汽車喇叭聲，比喻合并成是催眠情境中家里公雞的叫聲。

第2節以什么樣的狀態實施催眠會更有效

催眠同時也是一個心理互動的過程，在心理互動過程中，總是會相互影響的。催眠師不恰當的做法，小的可以影響來訪者進入催眠，大的可以影響催眠效果，本節將重點討論催眠師的基本操作守則。

1.坐姿舒適

來訪者和催眠師都要坐得舒適，才有利于身心放松。一般認為，水平的姿勢不利于來訪者進入催眠及自我學習，所以推薦來訪者挺直坐好，不過如果感覺挺直坐著不舒服，也可以采用其他姿勢，比如躺著。催眠師在催眠活動中，自身的存在也會被當作交流工具，也就是催眠師自己也是情境中的一部分，所以舒適的坐姿有利于催眠師充分發揮自己。

2.身體距離

在面對面催眠時，催眠師要和來訪者保持多遠的距離會比較合適呢？如果距離過近，容易讓來訪者產生緊張，而如果距離過遠，又會弱化雙方合作的"伙伴感"。

一般認為，對運動型的來訪者，催眠師和來訪者的距離保持在60~90厘米比較合適；對視覺型的來訪者，催眠師和來訪者的距離保持在90~120厘米比較合適；對聽覺型的來訪者，催眠師和來訪者的距離保持在90~150厘米比較合適。

當你無法判斷來訪者所屬類型時，簡單的方法是在談一些無害問題時，緩慢向來訪者靠近，當他的身體開始往后傾或往后退時，你就往后退回一點，此時一般就是的距離。

3.著裝穿戴

應避免穿著紋理太復雜且花哨的服裝，給人平易近人的感覺即可，一般可以選擇商務T恤、衫衣或西裝。而對個別較自卑的來訪者，催眠師穿著隨和一點是很重要的，這會更容易和來訪者溝通交流，也有利于來訪者自信心的提升。同時這里要說明一點，在著裝穿戴上，獨裁派一般會建議催眠師穿著給人有威嚴感的衣服更好。

4.自我狀態檢查

催眠師的緊張感和不舒適感，是會通過非語言的方式傳達給來訪者的，從而影響催眠活動的進行，所以，催眠師需要時常審視自我，進行自我狀態的檢查，一旦發現自己身體或情緒上的緊張感，則馬上進行調整，放松下來。

5.來訪者狀態檢查

來訪者的真實狀態及變化，是催眠師進行靈活調整的指南針，所以在進行自我狀態檢查的同時，你還需要更多地留意來訪者的狀態變化，比如他的呼吸模式變化、身體姿勢、肌肉緊張變化、情緒狀態等。

6.輕松舒適地呼吸

在放松的狀態下，你才能集中關注來訪者，這需要你保持規律而緩慢的呼吸，是腹部呼吸模式。當你學會快速而自然地調整自己的呼吸節律時，你可以保持和來訪者同步的呼吸模式，這會讓你很快發現，你的引導會變得更輕松自如，然后你會有趣地發現，當你調整自己的呼吸節律時，他也會不自覺地跟上你的呼吸節律。

這一點其實在日常的人際溝通中也常出現，比如面對一個說話速度很快的人，假如你以很慢的速度說話，那你會發現他和你較難談到一起去，而當你改變自己的說話速度配合對方一段，建立一種自然默契后，你再逐漸放慢自己的說話速度，他也會跟著放慢說話的速度，而在這個過程中，語速的調整正好是和上面說的過程是一樣的。這一點可以為你在日常生活中訓練自己調整呼吸提供機會。

7.目光接觸

在催眠過程中，保持目光接觸是很重要的，你可以訓練一種特別有效的技術，要點是將你左眼的視線聚焦，如同穿透來訪者的左眼，停留在他身后約30厘米處，這有利于你吸引來訪者的注意力，而你的右眼視線則聚焦于他前方約30厘米處，以方便你觀察他的身體語言變化。

這種技術讓你同時需要完成兩項工作，一來方便吸引來訪者的注意力，二來觀察他的身體語言變化，在開始的時候，你會感覺做起來很不容易，甚至會有一種迷失感，但慢慢你就會發現它會給你帶來很大的用處。很重要的一點是，這個過程中，不要試圖去解讀你觀察到的變化，因為你要學著把這一切工作交給你的潛意識來完成，不然你會發現這會大量占用你的意識心理，讓你的引導工作變得困難。

8.自由地表達

什么是自由地表達？簡單說就是我們常說的不經過大腦思考的直接表達，我這么說或許會讓一些讀者感到困惑，如果那樣，那豈不是變成一個沒有腦子的催眠師了嗎？還怎么幫助他人呢？

其實不然，催眠師在催眠中需要完成的工作量非常大，如果全都交由我們的意識思維來去處理，這幾乎是不可能的，即使勉為其難地進行，也會大量占據你的意識思維，讓你無暇處理其他工作而陷入困境。而我們的潛意識有巨大的潛能，且非常擅長處理這些事務，更重要的是這不會占用意識思維，所以我們要充分開發和利用自己的潛意識潛能，來為自己的催眠工作服務。

在開始的時候，你也許會感覺這很難，而當你堅持一段時間的練習，你就會發現自己可以智慧地、創造性地自由表達和出色地完成各項工作了。

當然，因為自由地表達容易帶上個人的信念、情緒色彩等，所以你還需要進行自我心理素質的提升，這在后面章節中會有專門的討論。 ……