如何在不確定的時(shí)代，獲得內(nèi)心真實(shí)、持續(xù)的幸福？
幸福不是一種感覺(jué)，而是一種能力，它不是虛無(wú)縹緲的，而是你擦拭生命之鏡所看見(jiàn)的，是渾濁動(dòng)蕩之水安定下來(lái)后的清明澄澈。幸福一定有方法。這個(gè)方法一定是可以學(xué)到并在生活中用出來(lái)的，幸福的人是活出幸福的人。幸福教練鹿雯立與你分享幸福的方法，學(xué)會(huì)幸福的覺(jué)察與應(yīng)用能力，從而找到通往愛(ài)與幸福的橋梁，活出豐盛自在的人生。
如何在不確定的時(shí)代，獲得內(nèi)心真實(shí)、持續(xù)的幸福？幸福不是一種感覺(jué)，而是一種能力，幸福的人是活出幸福的人。
一本發(fā)現(xiàn)自我、改變活法的幸福規(guī)劃書(shū)！不是無(wú)關(guān)痛癢的鼓勵(lì)和安慰，而是真正點(diǎn)醒你，讓你心有感觸，身體力行，成為一個(gè)很幸福的人。
幸福教練鹿雯立與你分享幸福的方法，學(xué)會(huì)幸福的覺(jué)察與應(yīng)用能力，從而找到通往愛(ài)與幸福的橋梁，活出豐盛自在的人生。
超級(jí)暢銷書(shū)作家古典、秋葉，張德芬空間簽約作者魏相相，有書(shū)共讀CEO 雷文濤 聯(lián)合推薦！
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鹿雯立觀點(diǎn)：
1. 幸福是穿越痛苦的能力。只有經(jīng)歷過(guò)內(nèi)心的糾結(jié)、掙扎、煎熬，方能體會(huì)個(gè)中滋味。
2. 生命中發(fā)生的一切都帶著美意而來(lái)，我們不是得到，就是學(xué)到。反省是必修的課程。
3. 一個(gè)人的心態(tài)決定了他∕她的姿態(tài)，姿態(tài)顯示了他/她的狀態(tài)。有好的狀態(tài)，想不幸福都難。
4. 一個(gè)懂得愛(ài)自己并且有夢(mèng)想和追求的人肯定享受過(guò)學(xué)習(xí)所帶來(lái)的無(wú)限樂(lè)趣，在他/她看來(lái)，“學(xué)習(xí)是對(duì)人生應(yīng)盡的禮儀”。 如何在不確定的時(shí)代，獲得內(nèi)心真實(shí)、持續(xù)的幸福？幸福不是一種感覺(jué)，而是一種能力，幸福的人是活出幸福的人。
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鹿雯立：
世界教練聯(lián)盟(ICF)認(rèn)證教練，國(guó)家認(rèn)證生涯規(guī)劃師，博學(xué)培訓(xùn)師、咨詢師，央視《朗讀者》入選嘉賓，幸福教練聯(lián)盟發(fā)起人、幸福鹿友薈創(chuàng)始人，專注于女性自我成長(zhǎng)和幸福力研究，舉辦百余場(chǎng)“幸福的能力”系列專題講座，她開(kāi)發(fā)的幸福私塾線上課程，學(xué)員遍及世界各地，累計(jì)影響超過(guò)1000000人。
她的故事：
Chapter 01
愛(ài)自己是幸福的開(kāi)始
1. 活出幸福的模樣 _002
2. 愛(ài)自己是幸福的開(kāi)始 _005
3. 每個(gè)人心里都有一個(gè)幸福過(guò)濾器 _008
4. 你需要一面鏡子，看清自己 _011
5. 發(fā)現(xiàn)自己，喚醒天賦 _015
幸福的練習(xí)1：心理暗示的力量 _019
Chapter 02
真正的幸福是什么
1. 幸福的元素 _022
2. 幸福來(lái)自于面對(duì)和戰(zhàn)勝困難 _024
3. 幸福比成功更重要 _027
4. 一切都是好的安排 _030
5. 專注優(yōu)勢(shì)更幸福 _033
幸福的練習(xí)2：采集三個(gè)幸福時(shí)刻 _038
Chapter 03
讓幸福來(lái)敲門(mén)的方法
1. 學(xué)習(xí)成就了現(xiàn)在的我 _040
2. 幸福心理學(xué) _044
3. 找準(zhǔn)幸福學(xué)習(xí)之路 _047
4. 主動(dòng)接近正能量的人 _050
5. 生活是好的修煉場(chǎng) _053
6. 探索內(nèi)在自我 _056
7. 禮物，即是愛(ài)的語(yǔ)言 _060
8. 運(yùn)用“五感”體驗(yàn)幸福 _064
幸福的練習(xí)3：專注于你的幸福力 _069
Chapter 04
幸福的六種情境
1. 在職場(chǎng)中發(fā)現(xiàn)幸福 _072
2. 找對(duì)你人生中的貴人 _075
3. 他/ 她的幸福與你有關(guān) _082
4. 呵護(hù)你的親密關(guān)系 _092
5. 幸福的父母成就幸福的孩子 _095
6. 幸福與金錢 _104
幸福的練習(xí)4：幸福的思維模式 _108
Chapter 05
現(xiàn)在開(kāi)始規(guī)劃幸福
1. 幸福要規(guī)劃 _110
2. 給自己一個(gè)幸福的目標(biāo) _113
3. 每天十分鐘白日夢(mèng) _116
4. 我要一步一步往上爬 _119
5. 你不規(guī)劃人生，人生就會(huì)被規(guī)劃 _122
幸福的練習(xí)5：生涯五問(wèn) _127
Chapter 06
心態(tài)對(duì)了，幸福就對(duì)了
1. 幸福沒(méi)有那么難 _130
2. 讓積極思維成為習(xí)慣 _134
3. 感恩之心離幸福最近 _137
4. 好好活著，幸福的底線 _140
5. 允許自己不 _144
6. 可以老，但不能不成長(zhǎng) _147
7. 較大的幸福是相信 _149
8. 生命是無(wú)常的醒來(lái) _153
幸福的練習(xí)6：辨識(shí)影響圈與能力圈 _159
Chapter 07
好的幸福“說(shuō)”出來(lái)
1. 幸福蛻變，從語(yǔ)言開(kāi)始 _162
2. 如何說(shuō)話決定你的幸福指數(shù) _164
3. 你的人生是你說(shuō)出來(lái)的 _167
4. 好好說(shuō)話招人愛(ài) _172
5. 如何說(shuō)有門(mén)道 _177
6. 學(xué)會(huì)贊美與鼓勵(lì) _180
幸福的練習(xí)7：正向肯定 _184
Chapter 08
做幸福的生活家
1. 你可以過(guò)“既……又……”的生活 _186
2. 幸福的絆腳石 _189
3. 你的身體會(huì)說(shuō)話 _192
4. 改變環(huán)境，不如改變自己 _196
5. 與內(nèi)啡肽做朋友 _199
6. 不過(guò)毫無(wú)新意的生活 _201
7. 吸引力法則 _204
8. 最有力量的是此時(shí)此刻 _203
幸福小練習(xí)8：微笑的力量 _210
案例篇
1. 不愿回家的夏小雪 _212
2. 與快樂(lè)絕緣的海怡 _219
3. 被傷害的親子關(guān)系 _226
4. 患糾結(jié)癥的許小美 _233
附錄：寫(xiě)給幸福的12 封信
第1 封信成為幸福教練
第2 封信感謝、感恩、感動(dòng)
第3 封信十年后，我是誰(shuí)
第4 封信活得漂亮
第5 封信用美好回答一切
第6 封信做一個(gè)幸福的人
第7 封信讓未來(lái)到來(lái)
第8 封信好的感恩是不辜負(fù)
第9 封信與自己和解
第10 封信當(dāng)下之美
第11 封信如果生命終將失去
第12 封信你會(huì)看見(jiàn)我
1.活出幸福的模樣
“你幸福嗎？”
發(fā)問(wèn)者一臉認(rèn)真與期待的神情，讓人強(qiáng)烈感受到她當(dāng)下的迷茫及對(duì)幸福的渴望。我認(rèn)真問(wèn)自己：“你幸福嗎？”答案是如此肯定。我微笑看著她，把手伸給她，她緊緊地握住，就像攥住了幸福一樣。
作為幸福教練，我擅長(zhǎng)傾聽(tīng)和鼓勵(lì)。這世上需要幫助的人很多，我愿意做一個(gè)助人者。問(wèn)自己的過(guò)程讓我更清晰地覺(jué)察到，幸福很大程度上源于家庭，這是生命最有力的支持系統(tǒng)——伴侶的支持，可愛(ài)的孩子，父母的欣賞，親人的認(rèn)同。從幸福家庭走出來(lái)的人，會(huì)讓人感到安寧，同時(shí)又不失內(nèi)在的力量。這就是我的當(dāng)下。
我的未來(lái)呢？我做的是自己喜歡的、擅長(zhǎng)的工作，在這一過(guò)程中可以充分發(fā)揮天賦，我的未來(lái)充滿希望。我再次確定，我是幸福的。幸福教練不僅是在講臺(tái)上講幸福的人，更是在生活中活出幸福的人。人人都可以成為自己的幸福教練，活出自己想要的模樣，擁有穩(wěn)穩(wěn)的幸福。我必須承認(rèn)，在尋找幸福的征途上，我經(jīng)歷了很多痛苦，有時(shí)在幾近崩潰的邊緣，所以我特別理解那些尋找幸福和快樂(lè)的人。
現(xiàn)在很多心理課程的一個(gè)重要內(nèi)容是尋找“我是誰(shuí)”。“我”字少了一撇，就成了“找”，找什么？找幸福和快樂(lè)。我很幸運(yùn)遇到我生命中的導(dǎo)師，她說(shuō)：“心理學(xué)是關(guān)于幸福的科學(xué)。”于是我放棄原有平穩(wěn)的工作，鉆研心理學(xué)，并在學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到了很多美好的人和事，最終成為一名幸福教練。這是天意吧，這是老天給真心尋找幸福的人的禮物。我很確定自己下半生的工作是做一名幸福教練。因?yàn)樾腋Ｊ切枰獙W(xué)習(xí)、總結(jié)、整理和傳播的。我曾與一位電視編導(dǎo)講一個(gè)好朋友的故事。朋友是一位老師，特別熱愛(ài)講臺(tái)，愛(ài)學(xué)生，是那種立志終身當(dāng)老師的人，他常在自己的課堂上被自己感動(dòng)。這個(gè)故事我講得熱淚盈眶，編導(dǎo)被我的講述深深吸引：“你說(shuō)的這個(gè)人一定是個(gè)幸福的人。”是的，只有幸福快樂(lè)的老師才會(huì)教出幸福快樂(lè)的學(xué)生。
1.活出幸福的模樣
“你幸福嗎？”
生活就像一場(chǎng)電影，我們是自己的導(dǎo)演，快樂(lè)不快樂(lè)，幸福不幸福，都由自己說(shuō)了算。勇敢去愛(ài)，去相信，與鹿老師一起學(xué)習(xí)幸福的能力，讓每天生活中的幸福多一點(diǎn)。——有書(shū)共讀CEO 雷文濤
幸福是在受過(guò)的傷、流過(guò)的淚、經(jīng)過(guò)的苦難、扛過(guò)的壓力中磨練出的一種能力，是放下各種恐懼后的靜靜的綻放。你就是那綻放的花朵，散發(fā)著幸福的芬芳。
幸福是一種由內(nèi)而外的能力，內(nèi)在看見(jiàn)了，外在就擁有了。我與雯立做一對(duì)一教練時(shí)就發(fā)現(xiàn)她有這種能力。現(xiàn)在她致力于傳播與推廣幸福的能力，透過(guò)她的生命智慧去影響生命。教練是一個(gè)很棒的雙面鏡，照見(jiàn)他人的同時(shí)也照見(jiàn)自己！幸福源于內(nèi)心，且在生活中修煉幸福。生活就像一場(chǎng)電影，我們是自己的導(dǎo)演，快樂(lè)不快樂(lè)，幸福不幸福，都由自己說(shuō)了算。勇敢去愛(ài)，去相信，與鹿老師一起學(xué)習(xí)幸福的能力，讓每天生活中的幸福多一點(diǎn)。 ——有書(shū)共讀CEO 雷文濤
幸福是在受過(guò)的傷、流過(guò)的淚、經(jīng)過(guò)的苦難、扛過(guò)的壓力中磨練出的一種能力，是放下各種恐懼后的靜靜的綻放。你就是那綻放的花朵，散發(fā)著幸福的芬芳。
收到書(shū)，還沒(méi)看，但是已經(jīng)被設(shè)計(jì)獨(dú)特的封面所吸引。一朵獨(dú)立傲然綻放的玫瑰就是我們自己，做為女性、女兒、妻子、母親，我們要學(xué)習(xí)感受幸福的能力，好好愛(ài)自己。感謝遇見(jiàn)這本溫暖的書(shū)，一定細(xì)細(xì)品讀。
幸福是一種能力，非常認(rèn)同，學(xué)習(xí)實(shí)踐，提升幸福指數(shù)
遇到一本對(duì)的書(shū)真的是不容易，剛剛讀了幾章，這一本真是超值好書(shū)。作者說(shuō)的太棒了，好多話都說(shuō)到我心里，好像說(shuō)的就是我。準(zhǔn)備推薦給我身邊的女性好朋友們看看。
幸福的能力不是與生俱來(lái)的，也不是無(wú)力改變的，而是可以后天習(xí)得的，學(xué)習(xí)幸福的能力永遠(yuǎn)都不晚，只要我們?cè)敢馊W(xué)習(xí)，就能擁有幸福的能力，就有能力讓自己幸福。
幸福，每個(gè)人都希望擁有，可是什么是幸福，怎樣去感受幸福，每個(gè)人的答案是不一樣的。不開(kāi)心的事在身邊圍繞時(shí)，怎樣去理解幸福。這本書(shū)就像一個(gè)幸福的引子，因?yàn)樗屛覀冮_(kāi)始關(guān)注生活中很多微小到被我們忽略掉的生活細(xì)節(jié)中藏著的小小美好，就像是我們寫(xiě)給這個(gè)世界的一封情書(shū)，讓我們開(kāi)始關(guān)注并且學(xué)會(huì)珍惜。
看過(guò)目錄后覺(jué)得是實(shí)用類的，就一起買了送給女朋友。自己翻了一些，覺(jué)得內(nèi)容也非常好。都是實(shí)用條目，真想改變照著做就好了，比那些空講道理理論的書(shū)好了不少。看書(shū)里說(shuō)幸福必須具備三種能力：設(shè)計(jì)幸福的能力、達(dá)成目標(biāo)的能力和平衡內(nèi)心的能力，覺(jué)得這個(gè)提法很有意義，也很具體。希望我們都幸福吧。
有幸聽(tīng)過(guò)鹿老師的課，講的非常好，是個(gè)非常了不起的幸福教練；是個(gè)充滿正能量的人，遇到到她是我的幸運(yùn)。本人本人非常喜歡書(shū)的內(nèi)容，大愛(ài)。買到書(shū)后沒(méi)有本人的親筆簽名，有點(diǎn)遺憾！
當(dāng)時(shí)在聽(tīng)一個(gè)夜間節(jié)目，夜寧?kù)o而祥和，電波中傳來(lái)對(duì)本書(shū)的介紹，聲音好像忽然變換出了色彩，文字在跳動(dòng)，輕快明亮。在豐富多彩的路上，或許你還在追尋生活的目標(biāo)，探求人生的意義，Tal Ben-Shahar告訴我們獲得幸福，是所有人的生活目標(biāo)。怎樣才能更幸福呢，原來(lái)幸福力是需要我們學(xué)習(xí)的。
與其彷徨不安，不如精確地走向強(qiáng)大和幸福。變得越好，越是不再輕易辜負(fù)和委屈自己。這本書(shū)提供了很多改變自己的方式，已經(jīng)開(kāi)始實(shí)踐，希望在2017年，我成為一個(gè)完全不一樣的人。
用一個(gè)下午的時(shí)間看完了，小鹿老師是個(gè)內(nèi)心特別富足的人，活出了幸福，活出了精彩，看到書(shū)后視野提升，原來(lái)還可以這樣活著～
幸福是什么對(duì)于大多數(shù)人而言，好像可遇而不可求，其實(shí)幸福沒(méi)那么遙遠(yuǎn)，雖然在中國(guó)社會(huì)里外力環(huán)境得改變使得我們不再是自己，但是，當(dāng)你旅行、沉浸在你自己喜歡有意義得事情時(shí)，那就是幸福！
作者用充滿智慧的語(yǔ)言、科學(xué)實(shí)證的方法和巧妙創(chuàng)新的編排，通過(guò)對(duì)三種存在幸福誤區(qū)的人生態(tài)度和行為模式的分析，告訴我們幸福的定義以及如何發(fā)現(xiàn)幸福、保持幸福，其關(guān)于幸福的若干觀點(diǎn)帶給我一種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)。
書(shū)中有些方法，讓人茅塞頓開(kāi)，對(duì)自己有一定的幫助。
不要成為忙碌型的人，也不要總沉溺于過(guò)去的悲歡之中。
這本書(shū)的大實(shí)話小技巧，讓人讀起來(lái)很輕松，用起來(lái)很順手。
很喜歡這本書(shū)的整體感覺(jué)，玫瑰花代表幸福和愛(ài)情，贈(zèng)人玫瑰，手有余香，想要穩(wěn)穩(wěn)的幸福。，
作為鹿老師的學(xué)員，特別來(lái)支持下，同時(shí)向大家真心推薦，我是鹿老師課程的受益者，所以也希望大家有機(jī)會(huì)閱讀下這部作品，一定會(huì)受益匪淺的！
當(dāng)我讀完這本書(shū)的時(shí)候，我開(kāi)始有意無(wú)意的問(wèn)自己：現(xiàn)在，此刻的自己，幸福么？如果開(kāi)心，那我一定會(huì)把這種情緒保持下去，如果有些問(wèn)題困擾，那我會(huì)告訴自己，慢慢來(lái)，平心靜氣，總有解決的辦法。
人不能選擇命運(yùn)，但是可以選擇心態(tài)。因?yàn)樾膽B(tài)就是自己的主人，所以心態(tài)決定著你是否快樂(lè)與幸福！因此我們需要選擇積極的心態(tài)，懷著一顆感恩的心，以百折不撓的毅力前行，幸福就會(huì)與我們同在！
幸福是什么？有人愛(ài)，有事做就是幸福，一心一意做自己喜歡做的最擅長(zhǎng)做的事情就是幸福，懂得滿足就是幸福，幸福有無(wú)數(shù)種定義，最重要的是我們要自己定義自己的幸福，而不是盲目的跟著別人去尋找幸福。
“幸福是健康的身體里開(kāi)出的花朵。”叔本華早就告訴過(guò)我們。只是在這物欲橫流的年代，我們沒(méi)有時(shí)間去細(xì)細(xì)地學(xué)習(xí)怎么樣幸福。現(xiàn)在是時(shí)候停下來(lái)好好學(xué)習(xí)幸福的能力了。這本書(shū)沒(méi)有枯燥難懂的理論，而是深入淺出，娓娓道來(lái)，生動(dòng)而清新，真的感謝它讓我找到了幸福的路徑！
非常精美的一本書(shū)！幸福是心靈的感覺(jué)，并不與財(cái)富地位聲望同步。當(dāng)我們一無(wú)所有的時(shí)候，我們也能夠說(shuō)：我很幸福，因?yàn)槲覀冞€有健康的身體，當(dāng)我們不再享有健康的時(shí)候，那些最勇敢的人可以依然微笑著說(shuō)：我很幸福。
有關(guān)幸福的書(shū)我看過(guò)一些，但是這本《幸福的能力》卻是最深刻的。深刻的感覺(jué)就在于實(shí)用，以前類似的幸福課程我學(xué)過(guò)之后總覺(jué)得有些務(wù)虛，但這本《幸福的能力》卻讓我很有收獲的感覺(jué)。合上這本書(shū)的時(shí)候，我甚至想要讀第二遍，第三遍，以期獲得更多的幸福。
這本書(shū)棒棒的，我根據(jù)書(shū)中提到的秘訣開(kāi)始實(shí)踐，最近果然心情好多了，而且內(nèi)心強(qiáng)大的了好多。現(xiàn)在也在堅(jiān)持散步，做好事，各種書(shū)中提到的秘訣，簡(jiǎn)單，并且真的有效，現(xiàn)在逐漸不再懷疑自己，也不再不安，我相信，慢慢的，我會(huì)強(qiáng)大且幸福起來(lái)。
我們活得幸福的力量不在物質(zhì)，而是我們精神的力量，只有當(dāng)你的精神世界完整了，當(dāng)你的內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)，你構(gòu)建出了自己的人生觀和價(jià)值觀之后，你才能夠知道你的幸福在哪里，你才能夠具備尋找幸福的能力，你才能夠最終和幸福攜手同行。
一直在追求人生安全感，追求能讓自己穩(wěn)穩(wěn)的幸福感，相信這本書(shū)開(kāi)啟我智慧！認(rèn)真品讀。
很不錯(cuò)，值得一看！推薦給朋友們，學(xué)會(huì)抓緊穩(wěn)穩(wěn)的幸福！
這本《幸福的能力》也是一本給人力量的書(shū)，就像她的人一樣，熱氣騰騰，給人滿滿的鼓勵(lì)和啟發(fā)。鹿老師本人就死一個(gè)真實(shí)的故事，從一個(gè)生產(chǎn)線上的員工，變成一位影響多數(shù)普通人的勵(lì)志女性，她所講的方式，心法，都是實(shí)踐得到的。拿到書(shū)的時(shí)候，我一口氣讀完，對(duì)于迷茫的人而言，你真的需要這本書(shū)。推薦！好書(shū)！
這個(gè)社會(huì)人人都在不斷修煉能力，而很多人卻忘記了修煉幸福的能力。幸福是一種能力，有方法，有工具，這本書(shū)告訴了我們每一個(gè)人如何才能獲取幸福，受益匪淺。
