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你不滿6 歲的時候，家庭規則和模式會以姿勢、聲調、笑聲、憤怒的聲音以及父母親相互凝視和說話的方式等形式，被你的無意識吸納，成為你的生活準則。將整個家庭融為一體的基本條件是他們的價值觀、倫理觀，解決矛盾的辦法、愛和情感的表達方式，以及信任和誠實，而這些都會成為你意識的一部分。當你長大了一點，你開始認識家庭以外的世界。你的家庭規范和家庭觀念，以及你對它們的理解決定著你的快樂方式，決定著你和食物、男人、女人、寵物、工作以及你自己的靈性之間的關系。你深受所有因素的影響，它們共同形成了你的信仰體系的結構。這個“腳手架(scaffolding)”影響你所做的每一個決定和你所構建的每一個理念，并在你是否會誘發焦慮情緒上有著不可小覷的影響力。

如果我們知道到哪里去觀察它們的話，就會發現，我們的限制性信念以不同的方式來顯露自己。它們通常會導致恐懼、焦慮、不耐煩和挫敗感的產生，也是我們“內在批評(inner critic)”的來源。如果你將內在批評的內容寫下來，通常就會發現，你已經背負著它們走了很長一段時間，極可能從兒時就開始了。

支撐你限制性信念大廈的三大支柱之一，是你的生物構成(biological wiring)。在兒時就有表現的一種傾向是外向或內向。外向的人通過和別人在一起，給自己增加能量，而內向的人則是通過獨處。外向者的限制性信念可能是“不要一個人待著”，而且獨處會讓他很不舒適。內向者則恰好相反，他們難以和別人一起完成某個目標。

第二根柱子是你的心態，或你的心理狀態。如我們所證實的，你的樂觀或悲觀程度以及你對自己和世界的信任決定著事件是如何影響你的人生的，甚至可以影響已經發生在你身上的事情。

第三根柱子是你內在的“默認狀態”以及附帶的情緒、思想、態度和行為。相信自己有能力完成決心要做的事情，是你走向成功的一大促進因素。信心、對自己的肯定、快樂，這些心理狀態將會推動你大步向前，敢于冒險。比如說，在整個孩童時代，你一直被這樣告知：“你一定不能得到你想要的。”但如果你練習未來導向的思維方式，確信你做這些事情的時候很快樂，富有熱情，堅持不懈，你很快就會發現，那句話是錯誤的，因為這個過程讓你知道，擁有足夠的數據、時間、支持和資源能讓你完成任何目標。

為了使自己的人生不同凡響，你可能需要構建一種新的生活模式。

接下來的故事將向你講述，一個年輕人如何通過支撐起“積極態度、勇氣和毅力”的柱子，拒絕他人強加給自己的限制性信念。

大腦的超能力：設想

有一個男孩，他的父親是一位馴馬師，他很喜歡幫助他的父親。工作得來不易，而且馴馬為他們帶來成就感。男孩和他的父親必須學會靈活變通才能掙錢，所以他們經常要到不同的城市去工作。在高中的一年，老師要求孩子們在一頁紙上寫下他們所夢想的未來。男孩寫滿了幾頁紙。他想

要一個200 英畝的馬場，一間占地4000 平方英尺的住宅，其他建筑都圍繞倉庫和馬道。他還在紙上設計出了馬場。他放棄寫他的作文，就將這幾頁紙交給了老師。兩天之后，作業發了下來，他得了一個F，還有一句評語“下課后來見我”。當孩子問道，他的作業有什么問題，老師回答：“你的夢想是不可能實現的。”他永遠都無法實現這樣一個宏偉的目標——他竟是從這么卑微的開始出發的。如果他愿意重寫作業，關注實實在在的夢想，那么老師可以考慮修改他的分數。年輕的孩子非常震驚和難過，問父親他該怎么辦。父親說這是你的決定，但也強調這個決定肯定會影響到他的未來。孩子思索了很長一段時間。他回到了學校，告訴老師：“你保留你的分數，我保留我的夢想。”這個孩子就是蒙蒂 羅伯茨(Monty Roberts)，世界著名的“馬語者”和暢銷書作家。他也建成了那個200 英畝的馬場。通過保持那份“一定會創造自己夢想的未來”的信心，蒙蒂 羅伯茨挑戰了和他老師的限制性信念。

挑戰你的信念

當你對未來感到焦慮或疑惑的時候，將你覺得自己無法完成或害怕嘗試的事情列個單子，詢問自己這些事情是不是阻擋了你冒險的步伐。有多少機遇是因為現實的阻礙而錯過的，又有多少是因為那些未被證實、自我強加的信念而遺漏的？

現在請進行以下的練習：

1. 寫下你想要進行訓練的信念是哪些。這個訓練將會升級你的“思維軟件”。

2. 這些信念將會帶你去何方？在腦海中設想這個場景，比如，“我可以實現任何下定決心做的事情”，或者“為完成目標，我需要做的是制訂幾個行為步驟，收集所有的數據”。

3. 想象坐在壁爐前，血液流向你的手和腳。重復這個過程：你的手暖和了，你的腳暖和了，你的心暖和了。堅持這樣的想象，直到你的體溫有了變化。

4. 專注改變你的生理狀態，然后將你的腦波狀態轉變到α 波。更深地呼吸，將注意力集中到一個愉快的能激發α 波的場景。你可能會進行2~3 次深呼吸，讓身體里所有的張力得到放松。問自己：“我最重要的事情是什么？我想做些什么？我的目標到底值不值得我努力？我愿不愿意付出一切代價來實現這個目標？付出和收獲的比例是怎樣的？”記住，沒有所謂的對錯，但萬事皆有風險。底線是，你在追求的事情可以點燃你的生命。你隨時都能改變你的思想。

5. 現在請不停地重復這些話：我很平靜，很放松，我可以沒有焦慮地想象我所期待的未來。我正朝著我最期待的未來前行。

想象那些不值得你擁護的人從你的頭腦離開，騰出了空間。再想象未來的自己給現在的你一個擁抱時，你就給自己一個擁抱，告訴自己，心有多大，舞臺就有多大。既然你已經探索了未來導向的思維方式，讓自己擺脫了限制性信念，現在就邁開一步，抑制焦慮，讓我們創造美好的未來。