一種情緒之所以困擾你，是因為你沒能真正認清它。
提升情商的及時步，就是學會辨識并表達自己的情緒！
每個人都有成百上千種情緒，它們交織在一起，相互轉換，憤怒中也許包含愧疚，快樂中竟然夾雜恐懼，你很難認清它們的本來面目。而一個人心理健康的重要標志，恰恰就是能從情緒的亂流中分辨出每種情緒是什么，因何產生，懂得如何將它們表達出來。
這套情緒整理卡片是英國心理治療師安德麗亞 哈恩基于認知行為療法、正念訓練和積極心理學開發的一套情緒自助小工具，可以幫你理清錯綜復雜的情緒亂流，構建積極心態，提升幸福感。
整套卡片共42張，對應42種常見情緒。每張卡片包含：
對某種情緒的精準定位，解讀人在這種情緒下最典型的反應；
“問問自己”：用3個關鍵問題，幫你理清錯綜復雜的情緒亂流；
“自我宣言”：用強有力的正面描述，幫你構建積極心態，實現自我療愈，提升幸福感。
情緒手帳可供你隨時涂涂畫畫、記錄情緒的變化。
此外，卡片的顏色與脈輪顏色相呼應，這樣感受情緒的身體區域就與能量中心建立起了聯系
法國、荷蘭、比利時、新西蘭、加拿大、美國、巴西、澳大利亞等20多個國家爭相引進。
有趣又有效的情緒整理自助工具，告訴你如何科學又藝術地“鬧情緒”！
內含42張情緒整理卡片 色彩能量解讀 情緒手帳，更精準定位42種常見情緒。情緒手帳除了幫你快速熟悉卡片的用法外，還方便你涂涂畫畫，隨時記錄下情緒變化；
卡片色彩對應脈輪色彩，讓情緒能量直接從色彩中獲得補給。
基于認知行為療法、正念訓練和積極心理學，適用于心理咨詢從業人員及業余愛好者。
安德麗亞 哈恩
心理治療師，催眠治療師，正念和認知行為療法專家。她在英國定期舉辦研討會，并在倫敦東區成功地經營著一家診所，其治療理論融合了東方哲學與西方科學。她在過去14年中幫助許多人尋找到了生活中的真理、明晰、平衡、認可、意義、寬恕、平靜、愛情和幸福。
目錄
關于情緒整理卡片
心情是什么？
情緒是什么？
了解心情和情緒
情緒整理卡片能幫你做什么？
如何使用情緒整理卡片
自助使用說明
家長及專業人士使用說明
卡片色彩與情緒能量有什么關系？
情緒手帳
情緒整理卡片
有時候，我和女兒很難溝通，我們的關系也并不和諧。去年我買了這套卡片，嘗試著使用，發現我們都更能體察對方的感受了。在一起思考卡片上提出的問題時，我們常會進行一些有益的討論，這無形中拉近了彼此的距離。
——來自英國讀者的評價
我曾有幸參加過安德麗亞發起的心理互助小組，那是一段很棒的經歷，簡單卻令我受益良多。我真希望再次參加這樣的活動，甚至想帶我的朋友們一起去。大家在一起，利用一套簡單卻有效的卡片對自己的心靈和情緒進行自我探索，這樣的體驗真是不可思議！
——來自安德麗亞心理互助活動成員的評價
我原本沒對這套卡片抱有太高的期望，只是覺得有趣就買了，整體看完就預感到它會對我有所幫助。我準備趁周末女兒回家時拿出來全家一起玩，每個人都來講講自己的情緒，互相交流，一定會非常有趣。
我相信幾次下來，不管是大家一起玩，還是一個人玩，這套卡片都會很有意思，也會有所幫助。孩子也可以借助它，學會以不同的方式表達自己的情緒。
——來自亞馬遜讀者Jane Boswith
喜歡就值得擁有！
快遞很給力！已經拿到發票了。制作簡陋，物非所值。有受騙的感覺。
包裝不錯 性價比很高 印刷很正 紙質好 排版不錯
物流公司服務態度很好，運送速度很快，很滿意，希望下次介紹朋友來，能打個折。
還好吧?？赡芪疫€不太會用。
比較超值，內容很好，質量不錯，非常喜歡
主要是沖著這個卡片來買的，很有意思！
不錯，值得看
腦洞大開，可讀性強，內容專業。
沒有收到書
好吧，我挺佩服這書的創意。
Satisfied
怎么沒有具體的使用方法，需要有專業知識
還以為是一本書，結果就幾頁說明文字，余下全都是空白頁，就是一空白筆記本啊，不值這個錢
這就是筆記吧，里面除了一些卡片就是白紙內里的筆記本了，這些卡片值這么高的價格嗎？嚴重懷疑。當當發貨還是不錯的
還不錯!卡片簡單實用，如果加入應用范例就更好了，這樣操作性更強。
感覺買了一副撲克牌……厚的那本算是白紙而已，給自己寫的……
送貨很快，正版書，找了很多地方，當當的貨源比較多~~~~~~~~~~~
嗯~我只能說擺著很好戳住，完全沒有在用(剛剛買回來用了一次)
還行吧，內容少，一大半都是 空白頁，加上情緒卡片
原來是本空本子讓自己記錄呀 不過卡片挺可愛的
這段時間買了很多書還沒來得及看，所以內容就不評論了，但書的質量是沒說的。這個其實就是一個筆記本，配幾張卡片，性價比不高
卡片沒發，只給了一本手賬，電話打給客服，說的好好的，讓快遞帶新書來換貨。快遞來了，卻說是要退貨，沒有帶新貨，無語中
還不錯吧，有沒有用主要看怎么用。其實也就那么回事啦，控制情緒主要還是看自己，這個就是幫你整理一下思路，畢竟普通人撥一撥動一動，連思考也是。
孩子很喜歡，把情緒細分為很多種，有助于孩子識別自己的情緒！
對于情緒有了解的人，并且想要通過特定工具來呈現情緒的專業人士，可以看這本書。否則，還是算了吧。
對情緒的分類太細致了，都細分成了42種，竟然還只是常見情緒?？磥砦覀儗ψ约旱那榫w認識得還是不夠深啊
情緒這種說不清道不明的東西，有時真需要好好梳理一下，不然郁悶半天，并不一定知道自己到底在意什么?？ㄆ澈蟮男栴}對梳理情緒很有幫助，思考的過程也正是梳理的過程。贈送的筆記本非常漂亮。
一本不錯的情緒整理卡片，不僅僅是整理卡片，也是團隊情緒引導用的情緒管理卡片，準備整理一下，下周做引導學習用用！
這本書真正的亮點就是那42張情緒卡片，那本厚厚的就是一個寫有操作辦法的筆記本。按照上面的指示做了一下練習，感覺確實不錯。堅持每天做一次情緒覺察，即使清理不良情緒，非常有益于身心健康。
