日本免费精品视频,男人的天堂在线免费视频,成人久久久精品乱码一区二区三区,高清成人爽a毛片免费网站

瑜伽的八分支

《瑜伽經(jīng)》，又名《瑜伽的八分支》(Ashtanga)，是及時(shí)個(gè)發(fā)展并記錄下來(lái)的瑜伽體系，由帕坦伽利于公元前400年左右創(chuàng)立，影響了今天還在習(xí)練的多數(shù)瑜伽。盡管該經(jīng)書(shū)的大部分內(nèi)容最初都專注于意念，但目前西方世界里所練習(xí)的瑜伽似乎更多地專注于身體。一路走來(lái)，似乎從某個(gè)地方開(kāi)始，我們所做的瑜伽與其最初的理念漸行漸遠(yuǎn)。

對(duì)融合瑜伽的意念和其動(dòng)作感興趣的朋友，我建議你們完整地讀一下瑜伽的八分支，并細(xì)細(xì)咀嚼一番。請(qǐng)花時(shí)間對(duì)其逐條反思，這樣，你們就能將其融入練習(xí)和日常生活中。行動(dòng)起來(lái)，你們自然就能領(lǐng)悟其智慧。下面所講的是對(duì)瑜伽的八分支頗有價(jià)值的總結(jié)，是其哲學(xué)的基本概念。深入地了解瑜伽哲學(xué)和歷史，可以讓你練習(xí)瑜伽的受益大大提高，并助你走上意念和自我覺(jué)醒的正軌。

佛教里有這樣一條精彩訓(xùn)誡：從前，有位老隱士住在一個(gè)大樹(shù)樹(shù)梢的鳥(niǎo)巢里。一位年邁的國(guó)王來(lái)看他，并問(wèn)道：“佛教教義里，最重要的是哪一條？”該隱士回答說(shuō)：“不作惡，只行善。凈心。”國(guó)王原以為會(huì)聽(tīng)到一番冗長(zhǎng)而詳細(xì)的解釋，他抗議道：“即使是一名五歲小兒，也懂這個(gè)！”“是的，但即使是一名八旬老者，也做不到這一點(diǎn)。”隱士回答道。

實(shí)現(xiàn)自我覺(jué)醒，較大的障礙就是你自己。正如《薄伽梵歌》中所說(shuō)：“心靈躁動(dòng)不安，難以控制，但借助修習(xí)(abhyasa)和超脫(vairagya)，可以訓(xùn)練它。一個(gè)無(wú)法控制心靈的人難以實(shí)現(xiàn)這種神圣的交流。但是，有自控力的人如果努力嘗試，通過(guò)正確的方法來(lái)引導(dǎo)能量，就能實(shí)現(xiàn)它。”

帕坦伽利的《瑜伽的八分支》將幫你打下步入正軌必需的基礎(chǔ)，但要有獨(dú)自面對(duì)困難的決心。僅僅是閱讀和思考還不夠，如果你想受益于瑜伽練習(xí)，請(qǐng)將八分支貫穿于生活中的方方面面，把下文的告誡融入到日常的衣食住行中。

及時(shí)個(gè)和第二個(gè)分支，自制(Yama)和內(nèi)制(Niyama)，將為你夯實(shí)基礎(chǔ)。這一階段培養(yǎng)意識(shí)和領(lǐng)悟，為將來(lái)的一切打下基礎(chǔ)。認(rèn)真的學(xué)生應(yīng)留意每個(gè)分支，因?yàn)槠渲械拿恳粋€(gè)都需要不斷地反思。隨著研究和練習(xí)，你對(duì)每一分支的理解會(huì)與日俱深。在這個(gè)慣于即時(shí)滿足的世界中，很多人都會(huì)走捷徑，直接去做瑜伽姿勢(shì)，還有人會(huì)直接修習(xí)冥想而忽視身體健康。我強(qiáng)烈建議從帕坦伽利的前兩個(gè)分支開(kāi)始，如果前兩個(gè)分支修習(xí)到較高水平，你的練習(xí)就會(huì)達(dá)到深刻且立竿見(jiàn)影的效果。如果不把前兩個(gè)分支修習(xí)到熟練的地步，那么修習(xí)余下的各個(gè)分支就僅僅是流于表面，效果不佳。

及時(shí)分支 Yama(自制)

分支的重點(diǎn)是做一個(gè)品德高尚的人，不斷改善跟外界的關(guān)系。在今天，這些價(jià)值觀的重要性絲毫不亞于千百年前。Yama，顧名思義，并不意味著道德束縛，而是意味著培養(yǎng)人更強(qiáng)的處世意識(shí)。它是修行的及時(shí)分支絕非偶然。在逐步轉(zhuǎn)變我們的內(nèi)心世界時(shí)，這些努力會(huì)在外部世界中得到的反映。Yama一共有五種：

1. Ahimsa：非暴力

摒棄有害的思想、語(yǔ)言和行為，代之以對(duì)自己和他人都充滿關(guān)愛(ài)的、善意的思想、語(yǔ)言和行為。

2. Satya：思想、語(yǔ)言和行為坦誠(chéng)

對(duì)自己或?qū)λ硕寄茏龅剿枷搿⒄Z(yǔ)言和行為上的坦誠(chéng)。

3. Asteya：不偷盜，不貪婪

節(jié)制欲望，不貪戀不屬于自己的東西。分享思想、語(yǔ)言、行為和物質(zhì)財(cái)富中的美妙之處，提攜他人，不私自竊據(jù)和聚斂。