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內容簡介

本書為中國國際太極瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體系創始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”系列書的“氣血養顏”篇。練習瑜伽，能夠使我們的心里、生理達到和諧統一的狀態，從而達到補氣益血、提亮膚色、對抗衰老和提升精氣神的作用。

全書分為四大章節：

平衡之美——講述瑜伽基本知識，做到練習瑜伽有備無患。

開場瑜伽——熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進入狀態。

調氣養血——美白、祛斑、祛痘、抗皺、烏發、兩眼，由外而內補提升顏值與氣色。

內在提升——氣質、體態、活力、抗衰、亮肌、協調性、平衡力，由內而外補氣養血，打造女人。

編輯推薦

聽說都女人的美是要“白里透紅”才能“與眾不同”；聽說氣色好才是真的美；聽說通經絡、補氣血才能永葆青春。如何讓“聽說”變成現實？就從瑜伽開始吧。

20歲的你，是否臉上已經開始生斑、長痘？30歲的你，是否肌膚已經開始松弛、下垂？40歲的你，是否已經開始留戀少女般的好氣色了？一層層地涂抹護膚品、一層層地上妝，也總是掩蓋不住歲月留下的痕跡……練習瑜伽吧，由內而外修養身心、對抗衰老、調理氣血，讓我們永葆青春，做凍齡美人！

練習氣血養顏瑜伽，能助你：

補氣養

作者簡介

林曉海

中國國際太極瑜伽大會秘書長

中國禪瑜伽體系創始人

國際瑜伽凈食自然療法創立人

中印友好協會理事

“12.21國際太極日”申辦發起人

禪舟健康教育機構校長

中國國家一級健身指導員

中國瑜伽體位法大賽裁判長

雜志《健與美》瑜伽專欄顧問

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瑜伽，一種兼具古老與時尚氣息的運動，它來自5000 多年前的古印度，現已風靡全世界，成為現代女性保持身材、提升氣質的健身方式。

瑜伽精神認為宇宙萬物皆平衡，因而通過瑜伽練習，人體的生理、心理

也能達到高度和諧統一的狀態。練習瑜伽，就是不斷與身心對話，從而

將自己調整到的狀態。

瑜伽能調平衡、凈身心

瑜伽修煉主要包括三方面內容：瑜伽呼吸、瑜伽體式及瑜伽冥想。其中，瑜伽體式是初學者了解瑜伽的方式。瑜伽體式千變萬化，有84000 多種，通過不同程度地擠壓、拉伸、后仰、折疊身體，能讓原本僵硬的身體變得柔韌而協調，同時還能糾正不良體態，展現優雅氣質。而瑜伽呼吸和瑜伽冥想練習，能夠充分幫助人們釋放壓力，為體內深處輸送氧氣，滋養腹腔內臟，達到凈化血液、加速排毒的目的。

瑜伽能調氣血、駐容顏

從表面上看，人們通過瑜伽體式的練習，身姿能變得更加挺拔、柔和；從內在來看，瑜伽體式的練習能加速體內的氣血循環，以滋養脊柱和五臟六腑，并且有效地促進體內毒素排出，進而達到滋養容顏、嫩膚美白、活膚抗皺等目的。此外，瑜伽中的眾多體式還能牽拉頸部及面部的細小肌肉群，一方面鍛煉面部肌肉，能夠預防女性面部的肌膚松弛，延緩衰老；另一方面還能夠緊實面部的肌肉線條，讓面部線條看起來更勻稱、緊致。因此，瑜伽對于調和氣血、滋養容顏是非常有好處的。

瑜伽能升體溫、促排毒

眾所周知，體內毒素會導致人們的健康危機，也會帶來由內而外的不利影響，例如肌膚的衰老、身材的變形等，因此，排毒對于女性的健康與美麗至關重要。雖然，瑜伽的動作舒緩又輕柔，但實際上，它有著令人吃驚的排毒效果。練習瑜伽動作時要尊重身體的指示，盡可能長時間地保持某體式的終極動作。這時動作看起來優雅緩慢，卻能夠充分調動全身肌肉群及神經系統，在幫助人們保持身體平衡的同時提高全身溫度，從而促進全身氣血循環，強化消化吸收功能，養成不易藏毒的良好體質。

瑜伽能促代謝、美形體

對于女性來說，美麗不僅表現在無可挑剔的肌膚容顏，也表現在苗條而又具有曲線美的身材。要達到這個目的，瑜伽練習無疑是一個極佳的選擇。瑜伽素來就有美體養身的效果，它通過各種體式，拉伸人體的肌肉，在改善不良姿態、增強自信心的同時，也能促進身體的新陳代謝和血液循環。瑜伽對于那些由于脂肪和各種毒素囤積而形成肥胖的人，有著極佳的瘦身效果，可以實現消除贅肉、美化線條的目的。此外，由于瑜伽的動作能使人沉浸在優雅舒緩的心靈狀態之中，在鍛煉的過程中不會使人感覺枯燥，反而會讓人心神平靜，因此練習瑜伽更易于堅持，也更容易收到明顯的效果。

瑜伽能修內氣、升氣質

在瑜伽練習的初期，我們借助各種瑜伽體式，能夠矯正不良體態，使自己的身姿變得更加婀娜多姿；隨著瑜伽練習的深入，女性不僅能從外在獲得身材的美麗，更能從內在獲得氣質上的提升。將瑜伽體式與瑜伽呼吸、瑜伽冥想相結合，能讓人在身姿變美的同時，情緒更加舒緩，心靈更加空曠，思想更加樂觀，進而讓人真正做到保持年輕心態，展現優雅而又親切的氣質，帶給他人如沐春風的感覺。