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內容簡介

本書展示了如何將解剖學、生理學知識與流瑜伽及站姿體式相結合。首先，本書將討論如何將解剖學、生理學知識應用到流瑜伽練習中，之后是對站姿體式的介紹。學習哈他瑜伽，就是從這些基礎姿勢入門的，通過這些姿勢拉伸和強化下肢肌肉，打開髖部和骨盆，日常的站立行走等活動會變得更舒適輕松。

編輯推薦

l 作者瑞隆師從瑜伽大師艾楊格(B.S.K. Iyengar)，為Banhda Yoga創始人

瑞隆的著作是美國、加拿大以及中國許多瑜伽培訓機構的熱門教學用書。

l 解剖學、生理學東方瑜伽，為深入理解瑜伽引路

瑞隆本身是一名骨科醫生，精通人體肌肉、骨骼關節的運行機理。書中以淺顯易懂的語言配上精美詳細的解剖圖，幫助讀者了解肌群與瑜伽動作的關聯，熟悉每一塊肌肉在瑜伽體式中收縮、伸展的規律。書后附上相關肌肉、骨骼索引及瑜伽體式術語解釋，使瑜伽練習既輕松又深入。

l 循序漸進，從基礎開始打開髖部，鍛煉并強化下肢

流瑜伽及站姿體式是本書中要學習的入門體式。掌握關鍵概念之后，通過流瑜伽的基礎體式銜接，讀者可以實現呼吸、節奏和動作的協調一致，再以站姿體式集中練習強化下半身，為接下來幾冊的體式學習打好基礎。

作者簡介

瑞隆(Ray Long, MD, FRCSC)是骨科醫生，也是Bandha Yoga的創始人。畢業于密歇根大學醫學院，陸續在康奈爾大學、蒙特利爾大學和佛羅里達骨科研究所進行學習和研究。學習哈他瑜伽(Hatha Yoga)逾20年，師從瑜伽大師B.K.S.艾楊格(B.S.K. Iyengar)及多位瑜伽大師。在艾楊格瑜伽中心，他花費許多時間就近觀察并記錄艾楊格本人的練習。正統醫學的專業背景以及對瑜伽大師的近身觀察，促使他致力于解剖學、生理學與東方瑜伽的結合。