本書介紹一種真正的整體性療法，不只考慮飲食、運動、基因等方面，還包括人際關系、人生目標、財務狀況、環境和過往經歷。在這本詳盡實用的書中，作者溫柔地引導讀者完成專門設計并針對其需求的自我評估問題，并提出解決這些問題的方法，例如飲食計劃、成癮治療、身體排毒以及改善關系的技巧，等等。她列出了您可以輕松實踐且成本的方法，來治愈常見的疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病、體重超標、焦慮和沮喪等。這些對身心靈健康屢試不爽的方法為任何年齡的人都帶來裨益。
米歇爾•S•芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的創始人，也是一名阿育吠陀生活方式咨詢師兼瑜伽和冥想導師。她因罹患癌癥而開始走上阿育吠陀療愈之路，現持有喬布拉中心頒發的阿育吠陀碩士證書，并與迪帕克•喬布拉博士共同在喬布拉中心教授瑜伽和冥想，目前還是喬布拉網站的供稿人。她還是美國國家阿育吠陀醫學協會會員、北美阿育吠陀專家協會成員，以及瑜伽聯盟的醫院成員。
序 / 7
致謝 / 11
自序 我的故事 / 13
引 言 重建療愈之輪 / 1
為什么是轉輪？ / 5
找回你的健康和生活 / 6
為你的健康負責 / 7
及時章 阿育吠陀的迅速洗禮 / 11
什么是阿育吠陀？ / 11
為什么是阿育吠陀，而不是其他療愈方法？ / 12
平衡與失衡 / 13
阿育吠陀中健康的定義 / 13
五大元素 / 14
督夏 / 15
解讀你的督夏 / 23
疾病的六個階段 / 24
創建癥狀列表 / 28
第二章 活出你的達摩，即你的生命目標 / 31
達摩的重要性 / 32
定義達摩 / 33
意向與愿望：創造你的生命目標 / 41
第三章 健康的身體 / 46
藥食同源 / 46
阿育吠陀營養計劃 / 55
阿育吠陀生活方式之飲食計劃十二法 / 55
連接身心的食物鏈指南 / 67
飲食覺悟十準則 / 68
遵循自己督夏的飲食 / 71
日常的生活習慣和季節性規律：遵守自然的律動 / 77
活動你的身體 / 83
第四章 健康的精神 / 89
如何界定精神 / 89
擁抱精神上的自己 / 91
從隧道視角到漏斗視角 / 93
培養見證意識 / 95
冥想：任何人都能做到 / 97
我們每天都會產生成千上萬個想法 / 99
什么都不做或做所有事 / 100
想知道冥想的原理 / 102
過一種精神上的生活 / 103
第五章 健康的情感 / 109
你在管理情緒，還是情緒在操縱你？ / 111
建立健康情感生活的方法 / 112
對你的情緒負責 / 113
每種督夏的情感清理 / 118
第六章 療愈你的過去 / 125
你有什么故事？ / 126
了解為什么你會有過去 / 129
吸取教訓繼續前進 / 131
七大脈輪：打開阻塞的能量 / 133
吸取三個教訓，放下過去，展望未來 / 141
第七章 健康的人際關系 / 143
我們是群居動物，這意味著我們要和他人建立關系 / 146
平衡的生活離不開健康和充滿愛的關系 / 146
健康關系的十二個特征 / 150
帶著同理心去溝通 / 160
注意關系中的督夏 / 163
創造你渴望的關系 / 165
吸引適合的伴侶的步驟和方法 / 167
第八章 健康的職業 / 171
日常工作 / 172
做你喜歡的并愛你所做的 / 172
尋找事業的更高目標 / 173
在并不是你達摩的職業生涯中尋找達摩 / 175
尊重你的天性：瓦塔、皮塔、卡法型人的理想工作 / 177
第九章 健康的財務狀況 / 182
你的財務狀況與你的健康 / 183
摒除貧窮的思維模式 / 184
像尊重能量般尊重金錢：有舍才有得 / 186
廢除債務計劃并創造你生命中的財富 / 189
第十章 健康的環境 / 194
較大化健康感官輸入 / 196
勾勒出日常生活中的環境 / 201
督夏對環境的回應 / 203
再次與外部環境對接：不要活在束縛中 / 205
第十一章 從療愈之輪上的一根輻條開始 / 209
學習阿育吠陀的生活方式的同時對抗疾病 / 210
療愈上癮問題 / 211
要是你卡在一根輻條上無法繼續前進該怎么辦？ / 213
第十二章 平穩過渡，享受一切 / 214
業力的作用：做正確的事 / 215
關于溫和、謙卑、關愛和友善 / 216
附錄 瑜伽拜日式(Surya Namaskar) / 218
梵語中文詞匯對照表 / 224
參考書目及推薦閱讀 / 227
阿育吠陀是一個龐大的知識體系。有人曾說阿育吠陀所包含的知識猶如浩瀚的海洋，因此行醫者很難掌握。讓我們從你需要了解的基礎開始，好讓你輕松地開始阿育吠陀的生活方式。
什么是阿育吠陀？
阿育吠陀是一門身心醫學，起源于印度，距今至少有5000年的歷史了。阿育吠陀這個名稱來自兩個梵文(古老的印度文字)：ayus，“生命”；veda，“科學”或“知識”。所以，這個名稱的字面意思就是“生命的科學”。阿育吠陀是一門包羅萬象的醫學或者說科學，包括觀察、診斷、治療和預防疾病、身體的排毒和更新、手術以及草藥。之所以將阿育吠陀稱作以意識為基礎的醫學體系，是因為阿育吠陀的醫生們都會在推薦或者展開治療前盡力探尋，以地了解患者，因為這些醫生治病，不僅靠觀察還會憑直覺。阿育吠陀的醫生們知道，病人不僅僅是血肉之軀，還是會不斷變化的人，他們有身體、有思想、有感情、有靈魂，還有精神。正如《遮羅迦集》所說的那樣，醫生要走進病人的心中，“帶著關愛之火”。如果不這么做，就幫不到病人。我相信這個說法指出了，一直以來，對抗療法、西醫、藥物中所缺失的，以及在阿育吠陀醫學中所能找到的。
為什么是阿育吠陀，而不是其他療愈方法？
阿育吠陀是集大成者。阿育吠陀在實踐中強調飲食、生活方式、周期和日常規律、草藥、按摩或者觸摸療法、身體排毒、能量運行、通過瑜伽和冥想修煉精神，再有就是手術。阿育吠陀背后的哲學是：如果有效，就繼續嘗試。即使應用了這本指南中的原理，你仍然可以執行醫生的治療方案，服用處方藥，并且利用對抗療法中的方法。
另一個使用阿育吠陀療法的理由，是因為阿育吠陀是這個星球上最包羅萬象的醫學體系。阿育吠陀的其他學科，比如阿育吠陀占星學、對象布局和空間研究，在這里我并沒有展開。
，阿育吠陀關注的首先是預防醫學。意識到身體、思想和理解力的存在，能夠指引你辨別疾病徹底爆發前的那些細微變化。改變身體的細微變化遠遠要比治療疾病容易得多。通過學習和運用一些小技巧，就能大大地改善自己的健康。
寫得很棒！、真實！米歇爾 芳汀出色地指引讀者完成轉型之旅并教導大家用強大、簡單且便利的策略“平穩度過”人生的曲折。
——大衛德奇 暢銷書作家
通過阿育吠陀的原理積極參與自身療愈，米歇爾 芳汀是見證阿育吠陀之美和成效的活生生的范例。她列出的整體性的療愈方案，讓我們生活中的方方面面都可以保持健康和平衡。簡單而不失深刻，大愛！”
——莉莎 瑪麗 科菲 暢銷書作家
米歇爾 芳汀的這本書將帶你認識阿育吠陀并為你提供簡單、實用且賦予創造性的方法來改善你健康的方方面面。
——蘇答 布魯蘇及謝卡爾 安南姆柏特拉博士
印度阿育吠陀包羅萬象，是有著超過5000年歷史的生命養生學。通過這古老的生命學說不難發現：現代人的身心痛苦來自人們日常的生活方式、思維習慣以及無窮無盡無法滿足的欲望。作者以自己的親身體驗，不僅向人們講述了阿育吠陀的療愈原理，同時給讀者提供了簡單易行的實踐方法，讓人們在閱讀中獲得療愈和樂趣。本書是一本實踐性、操作性很強的書，愿有緣遇見這本書的人們能真正從中獲得身心療愈的力量。
——林敏 《清心瑜伽》《生活瑜伽》作者
健康是生命之基石，每個人都有對于健康的需求，今天并不缺乏一些健康方法，但稀缺的是一個健康體系。與中國的中醫學一樣，來自古老印度的阿育吠陀是一門系統完整、博大精深的自然醫學，在科技快速進步的現代，它顯得越發珍貴，其對于身心保養的指導，猶如挖掘不盡的寶藏，是人生路上的一盞明燈！
愿本書能給您提供指導和幫助。
——迷羅 元瑜伽創始人 《24節氣養生法》作者
“留得青山在，不怕沒柴燒。”這個典故常常被我們用來形容擁有健康的重要性，而健康在東方的思想里既有身體層面的，也包括情感和心靈層面的。本書將阿育吠陀這門印度傳統身心醫學的原理及擁有身心健康的諸多方法，包括健康的身體、健康的情感、療愈你的過去、健康的環境、健康的職業、健康的人際關系、健康的財務狀況，以及健康的精神等，以形象的療愈之輪的方式深入淺出地展示出來，它對現代生活方式下的我們有著保持健康并防患于未然的重要指導意義。
——沙金 山地瑜伽靜修中心、雪山靜修中心、中國瑜伽在線創始人
常被人問起“什么是阿育吠陀及其與當今世界的關系”，我總是直接了當地說：“你現在為平衡自己所做的，就是阿育吠陀。進食，免除饑餓，是阿育吠陀；添衣，以適應季節變化，是阿育吠陀；鍛煉，以保持健康，是阿育吠陀。”有意無意地，我們都在隨阿育吠陀之輪旋轉。阿育吠陀讓我們理解自己的體質(督夏)，有意識地發展我們自身的潛能以致能和這個神奇的世界相處。
本書的美妙之處在于讀者無需漫長的學習，就可以獲得對阿育吠陀快捷而簡易的理解，并從中獲益。正如常言所說，阿育吠陀一滴足以長流。
——Dr. Muruli Naik 印度阿育吠陀醫生、阿育吠陀營養師
12年前我在喜馬拉雅山靜修中心聽到阿育吠陀這個名字時就感到莫名喜悅，隨后便在杭州吳山籌建了中國家阿育吠陀中心。正如您可以在本書中看到的那樣，阿育吠陀是一門系統、健康的生命科學，秉持人體內外環境協調、統一、平衡的理念，運用簡便的方
法，通過飲食、生活方式和瑜伽練習來平衡我們的身心。希望通過本書，大家可以更加了解這門瑜伽的姐妹學科，為促進國人的健康服務。
——郝宇暉 有美堂創始人
超級全面的書，很喜歡
雙十一搶購的，抱著試試學學看的想法買的！
棒棒噠好書
該書值得購買收藏閱讀時習之。
可以，開始看了。
包裝不錯哦， 整體感覺不錯，性價比很高， 印刷很正，紙質好，排版不錯
包裝真是不敢恭維，服了！有本書我加購物車時115，結果去結算的時候，靠變成了152，心理很不爽。跟客服溝通竟然說跟公司反應，毛用啊，我不該是多掏了37塊啊。不滿意的一次購物
印度在古文化也有自己的特色，有的也很有用。
好好好好好好書好評便宜滿意！！！
非常感謝，非常完美
書好，還比淘寶便宜！
從身邊的生活調節身心 挺好的
很贊的一本書。
很好奇，買來讀讀，希望能有收獲
內容豐富好書籍。
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挺好的，不錯哦，呵呵
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圖7才是八體投地式，圖8是下犬式。而且瑜伽拜日式，這明顯就是錯誤的。而且圖片示范者體式根本就是一個瑜伽初學者完成的程度。光看這個。確實很失望。里面內容還沒看。
每一章后面都有實踐和健康清單，很實用的一本書，簡單可行.
書中有測試，可以測出是皮塔型、瓦塔型還是卡法型，很有意思
人是有自愈能力的，這點我一直相信，就看你是否能好好運用它
讀完這本書感覺印度的阿育吠陀和中醫有異曲同工之妙，有意思！
一直苦于找不到阿育吠陀的中文書籍，現在終于有了，還很好懂！不錯
瑜伽老師推薦的書，感覺很受益！很喜歡這本書的理念，愿生命之輪健康常轉！
朋友介紹的書，想想身體是自己的，無論飲食，生活規律，自我療法都有幫助。
作者不僅分享了很多療愈案例，自己更是抗癌的實踐者，真的感覺阿育吠陀神秘又神奇，~\(≧▽≦)/~
真的很全面，不僅涉及身體和精神的健康，連你的過去和家庭關系的療愈都有涉及，很好的一本書！
很易讀的一本書，總算對阿育吠陀有個基本的了解了。裝幀、紙張也都很好！
書中說疾病分為6個階段：聚積，惡化，擴散，定位，顯現和破壞。病人往往會在3-4階段就醫，而西醫往往不可能在4-5階段之前發現異常。非常認同！！！
阿育吠陀不愧是瑜伽的姐妹科學，阿育吠陀著眼于人的身體和精神的自我療愈，而瑜伽冊更側重于人生的意義和價值的自我實現，很不錯的書，很喜歡.
