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第7章催眠術入門練習

讀完及時部分的內容以后，你應該已經做好了準備，可以開始學習成為一名催眠師了。要進行催眠術練習，首先必須要有合適的目標對象，也就是愿意被你催眠的人。你進行的催眠術練習越多，就會變得越熟練。

要找到對催眠術很有興趣、愿意配合你進行練習的人，并不是一件很難的事。練習過程中要表現得盡可能專業，千萬不要告訴人家你只是剛剛開始的新手。你一方面要訓練你自己學會催眠術，另一方面也要訓練你的目標對象學會被催眠。下面列出了三種常用的入門練習，可以依次采用。

練習1：肌肉放松

開始階段好能把催眠與放松聯系起來。告訴目標對象，催眠作用可以讓人身心充分放松，這是有益于健康的。許多人盡管以為自己知道該怎么放松，實際上卻并不了解放松的方法。你將要進行的展示則可以讓他們學會該如何放松。

讓目標對象坐下來，左臂平端在胸前，右手食指抵在左掌心處(見圖7.1)。告訴他(她)集中注意力，讓左手和左臂徹底放松下來，只靠右手食指支撐。

注意：要保持這種姿勢，目標對象必須同時處于精神集中和放松的狀態，催眠作用需要的正是這樣的狀態。

當目標對象相信自己的左手和左臂已經處于放松狀態時，告訴他：“等我數到3時，就把右手食指拿開。”然后數“1，2，3”，看看會發生什么。

如果目標對象正確接受了你的指示，那么在拿開食指時，左臂就會立刻垂落下來(見圖7.2)。這表明他的左臂處于放松狀態。而如果拿開食指時左臂沒有立刻垂落下來，而是還留在胸前，就說明他沒有按你的指示放松下來。如果發生后一種情況，就重復進行同樣的練習，直至達到理想的放松效果。

注意：這一練習十分重要，因為這樣不僅可以訓練目標對象學會放松，也可以訓練他學會按你的指示行事。練習過程中，目標對象會進入注意力高度集中、其他方面保持放松的狀態，這正是催眠所需要的狀態。進行舞臺催眠術表演時，也可以用這一練習開場。

練習2：向后倒

這一練習屬于“身體搖擺示例”。在成功完成及時項練習之后，這一練習可以讓目標對象提高對催眠術的反應程度。告訴他，人的思想具有這樣的特性：當注意力集中在某種想象中的動作或反應上時，身體就會下意識地做出這樣的動作或反應。心理學家威廉•詹姆斯把這樣的動作或反應稱為“念動效應”。

注意：鐘擺是最容易觸發念動的道具之一。把一定重量的物體系在繩上，讓它可以自由擺動，就成了一個鐘擺。單手把靜止的鐘擺舉在你面前，腦海中想象鐘擺正在發生左右或錐形擺動的樣子，過不了多久你就會發現，鐘擺會按照你想象的方式擺動起來，這就是你的手不自覺做出念動效應的結果。這一實例也可以運用到舞臺表演中。

具體的練習方法如下——

讓目標對象雙腳并攏直立，告訴他，這一實驗會讓他不自覺地向后倒，從而驗證思想引發不自覺動作的機制。你會站在他身后，防止他摔倒受傷。整個實驗過程非常安全。

讓目標對象不要故意向后倒，但是也不要刻意壓抑向后倒的沖動，而是放松下來，在腦海里反復思考你剛剛對他說的話，直至形成自己向后倒的清晰意象。告訴他，這樣的意象會產生非常大的推力，讓他不由自主地向后倒去。

現在讓目標對象閉上眼睛放松下來。你可以把手搭在他肩上，略微往后拉，如果感覺到他明顯的抗拒，就說明他的放松程度還不夠。如果他一拉就倒，那練習就可以開始了。站在目標對象身后，右手放在他的后頸部位，左手放在頭部左側。讓他的頭略微向后仰，靠在你的右手上(見圖7.3)。

用有說服力的語氣輕聲說：“過不了多久，你就會感覺到一股向后倒的沖動……這沖動非常強烈。不要抗拒這種沖動，當你倒下來時，我會扶住你的。你已經開始倒過來，倒過來，朝我的方向倒過來了。當我把手從你頸后拿開的時候，你就會慢慢向后朝我倒過來。”(見圖7.4)

在你說這些話的同時，左手慢慢從目標對象的前額滑到后腦，右手則慢慢從他的后頸部位移開，這樣可以強化暗示效果。

注意：在催眠過程中，你對目標對象所說的話之所以稱為“暗示”，是因為其內容影響的是他們的潛意識而非意識。要想達到暗示的效果，需要采取平靜而明確的語氣，聲音要溫和，同時也要帶有讓人毋庸置疑的感。進行暗示的同時，在你自己腦海中構建出目標對象做出恰當反應的意象。

繼續暗示：“現在你感到沖動變得更強烈了……推著你往后倒。你正在往后倒……往后倒。”隨著你的不斷重復，目標對象的身體很快就會開始往后倒，此時一定要及時扶住他，幫助他恢復平衡。

練習3：向前倒

這一練習要在“向后倒”的練習結束之后立即進行，之前的練習如果成功，這一練習也同樣會成功。用簡短的語句向目標對象解釋，思想能夠影響平衡感，從而讓身體朝某一個方向傾倒。讓目標對象面向你，雙腳并攏直立，凝視你的眼睛，而你的雙手則放在他的太陽穴部位(見圖7.5)。告訴他，這一次他將會向前倒。

注意：當目標對象凝視你的眼睛時，你也要盯住他的眼睛，地說是他雙眼瞳孔之間的中點。這種做法稱為“催眠凝視”，你會發現，把注意力集中在一點上，比同時凝視目標對象的雙眼要容易得多。無論是目標對象還是旁觀者，都會覺得你正在盯著目標對象的眼睛。在催眠術表演中，你會經常用到這一基本技巧。

告訴目標對象，他很快就會向前倒過來，也就是倒向你的方向。雙手仍然放在他的太陽穴部位，盯著他的眼睛，左腳后退一步，雙手輕輕沿他的頭部側面滑向前額，同時身體稍微后仰，最終讓雙手在他前額部位相觸。然后再緩緩分開雙手，放回他前額處，重復這一過程。

做動作的同時，用有說服力的語氣輕聲說：“現在你感覺到一股向前倒的沖動，這沖動非常強烈。向前倒……向前倒，我會扶住你的。”目標對象馬上朝你傾倒過來(見圖7.6)。及時扶住他，幫助他恢復平衡。

注意：在任何需要你跟目標對象對視的練習中，如果對方的眼睛一眨不眨地盯著你，那么你基本可以肯定練習會成功。如果對方的視線游離不定，立即停止練習，告訴他只有盯著你的眼睛才能繼續下去。

以上這些兩種“身體搖擺示例”練習都是念動效應的實例。許多類似這樣的例子都證明，如果將所有注意力集中在某個動作的意象上，身體就會不自覺地做出這個動作。這樣的過程也可以用于催眠感應(參見17 章)。

目標對象自己對這些練習的反應通常很有意思。他知道自己并沒有刻意去向前(后)倒，所以會為結果而驚訝不已。在他看來，真的是某種外來的推力迫使他向前(后)倒。事實上，這推力是他自己的肌肉在暗示對思想的影響之下產生的。這就是暗示的力量。

注意：你正在學習如何有效運用暗示的機制，對目標對象的潛意識造成影響。熟練掌握這一章介紹的三種練習方法。只有當一項練習成功之后，再開始下一項練習，因為練習的成功或失敗都有積累效應。