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別再讓誤解使你與催眠失之交臂

曾經有一個很糾結的來訪者，之所以說他是很糾結的來訪者，并不是因為他的心理問題有多難治療，而是在接受催眠治療之前，他曾前后打了20多次電話，并且3次親自上門來了解催眠的各種情況，才決定接受催眠治療，前后歷時半年多。而他的心理問題，只用了10多天的時間就解決了。

當然，雖然說他很糾結，這份糾結也似乎沒有必要，卻是可以理解的。因為在此之前的幾年中，他曾斷斷續續地接受了幾十次常規心理咨詢，效果均不理想，這讓他已沒有多少信心。一次偶然的機會，他從電影中了解到，催眠術是一種深入潛意識中進行心理治療的技術，擅長解決各種根源在潛意識中的心理問題，這讓他仿佛在黑暗中突然看到一絲光亮，有了希望。

然而，電影中催眠師的神秘感和各種催眠秀表演的驚人效果，讓之前從沒了解過催眠的他又喜又怕。喜的是各種資料顯示，他怕黑的心理問題正是催眠術所擅長的，怕的是如果和電影及催眠秀表演那樣，被催眠師控制了，那可怎么辦呢？就這樣，他帶著這些對催眠的誤解，

才有了上面糾結的一幕，還差點和催眠失之交臂。

經過多年的發展，雖然催眠術在國內心理咨詢界取得了不錯的成績，越來越多的求助者接受催眠治療后，走出了心理困擾，恢復了心理健康，然而，人們對催眠術的各種誤解仍然很普遍。

在生活中，常遇到這樣的情況，向他人介紹自己的職業是催眠師時，對方會不自覺地愣一下，緊接著身體會稍稍往后傾斜。他的身體語言仿佛在說：“哦……快拉起警戒，小心一點兒，離那危險的家伙遠點，以免不小心被他催眠了，被他控制了……”由此可見，普通人群對催眠術的誤解有多深。

這讓我想起了前幾年發生在非洲的一個有趣故事。

有24小時，在非洲的某個城市，發生了一件讓人非常難懂的事，那里的居民只要見到中國人，就會拼命地逃跑或躲起來，猶如大難臨頭一般，人們充滿恐懼和驚慌。在此之前，從來沒有發生過這樣的事，而且中國人在當地是非常友好的，那么究竟是怎么回事呢？當地政府經過調查發現，在那段時間，當地電視臺引進了中國的武俠電視劇，正在熱播。對中國缺少了

解的居民們，在觀看了中國武俠電視劇后，認為中國人個個都有深藏不露的武功，能上天入地，殺人于瞬間，這讓不會武功的他們感覺危險就在身邊，所以非常害怕，見到中國人就逃跑或躲起來。

大多數人對催眠術的了解，都來自電視、電影及催眠秀表演節目，比如《雙雄》《盜夢空間》《魯豫有約之催眠秀》等。而電視、電影的夸張性、有意制造神秘感等表演手法，給催眠術披上了一層神秘的面紗，容易讓觀眾像當年非洲居民對中國人的誤解一樣，對催眠術產生各種誤解。

而類似于《魯豫有約之催眠秀》的催眠秀表演，更是讓人們實實在在地看到，觀眾被催眠師催眠后，指揮他們做出各種各樣讓人難以想象的事，比如：把洋蔥當成蘋果吃、吹拉彈唱的才藝表演、痛覺中斷后用針刺手也不感覺疼、看見不存在的掛鐘、看不見存在的桌子、忘記自己的姓名、念不出特定的數字，還有催眠師熱衷的人體鋼板實驗等。

面對自己親眼所見又無法解釋的神秘催眠現象，各種對催眠的誤解就自然產生了。比如：催眠術是一種心靈控制技術；催眠就是催人睡覺；甚至還有人認為，催眠術是一種法術。

◎催眠術是一種心靈控制術，進入催眠后，就會被催眠師控制這種誤解，主要來源于各種催眠秀表演節目。在催眠秀表演中，被催眠的觀眾就好像被催眠師控制了一樣，對催眠師言聽計從，催眠師讓他做什么他就做什么。

催眠師真的控制了被催眠的觀眾嗎？當然不是，假如催眠師對進入催眠狀態的觀眾下指令：請把你的錢包拿出來，或請把你的銀行卡密碼告訴我，那觀眾馬上就會醒來。

為什么呢？因為催眠師所下的指令，必須遵守一條原則，是觀眾愿意并有能力做到的對自己無害的事，所以你可以看到，哪怕是唱歌跳舞這樣的指令，也不是所有觀眾都會照做，有些人更愿意享受催眠的放松感，就會不愿跟著做；而如果是對自己有害的指令，那潛意識

的保護機制馬上就會啟動，馬上醒過來。

所以說，催眠術并不是心靈控制術，催眠師也不可能控制你，進入催眠后，你只會做自己認為安全的并且愿意做的事。

◎催眠是催人睡覺

這種誤解主要來源于當人進入催眠狀態，對他各種表現的觀察，以及字面意思的拆解推論。國人喜歡顧名思義，認為催眠就是催人入眠。

在研究人員剛開始研究催眠時，也不知道催眠究竟是什么。他們開始通常要求受術者盯著略高于眼睛上方的一個點，幾分鐘后，受術者的眼睛就會因疲勞而閉上，并慢慢進入催眠狀態。通過觀察，受術者一般都閉著眼睛、呼吸均勻且有規律、神情放松等，進入較深催眠狀態的受術者，還容易出現恍惚感，看起來就像半睡半醒的樣子。

研究人員根據實驗過程中進入催眠狀態的人看起來好像睡著了這一現象，于是取名“催眠”，意思是“人為導致的睡眠”。雖然后來的研究證明并不是這么回事，研究人員也推翻了之前的觀點，然而“催眠”這個詞已經廣泛使用了，也就沒有更改。

所以說，催眠并不是催人睡覺，不能從字面拆解來解釋，當然，催眠可以改善睡眠，也可以由催眠狀態引導過渡到自然睡眠。

判斷是否進入催眠的簡單方法

許多讀者都有購買或從網上下載各類催眠錄音收聽體驗的經歷。有的讀者感覺很好，能跟隨著催眠錄音輕松進入催眠，體驗催眠的奇妙；而有的讀者則感覺錄音沒有用，或及時次聽的時候能進入催眠，第二次再聽時，就似乎不起作用了。

為什么會這樣呢？

在你引導他人進入催眠及治療時，你總需要實時地知道受術者的狀況，這樣才能知道自己的引導有沒有產生預期的效果，是否需要做什么樣的調整等。比如：“你可以從肩膀開始放……松……自己/很多人習慣從肩膀開始放……松……自己”，當你發出這樣的引導后，你可以留意他的肩膀，如果出現了放松的信號，則說明你的引導有效，可以繼續擴大；而如果沒出現放松信號，仍然是緊張的，這說明剛剛的引導無效，此時你可以檢查有沒有出現其他信號，如眼球、睫毛等，然后調整你后面的引導。

如上所述，催眠錄音之所以經常無效，是因為錄音引導是固定不變的，同時它把人的心理也當成了固定不變的來看待，不管引導有沒有產生預期的反應，后面的引導都一樣進行，而不會進行靈活調整，換句話說，缺少了控制調整的過程，這是由錄音程序本身的特質決

定的。

催眠是一門操作性極強的技能，所以初學者需明白，學習催眠術，難的不是你要掌握多少知識點，難的是能否控制好引導過程，識別信號，解讀信號，并依需要及時做出靈活調整。

既然控制催眠引導過程如此重要，那下面我們就一步一步來學習吧。

中國有句名言叫作“相由心生”，意思是人的心理活動都會在他的生理上有相應的表現，組成他整體的相，這個“相”不僅指的是相貌，更多指的是形象、景象以及活動軌跡等，而科學家的意念致動學說也證實了這一點。

綜上所述，受術者的心理變化總會引起一些生理變化，觀察、識別和解讀這些生理變化，則是催眠引導控制的依據和基礎；而人的生理變化有許多，作為初學者，應遵循循序漸進的原則，本節將先從幾個重要的、較容易觀察，且相對簡單的信號著手。

通常進入催眠有幾大明顯信號。

◎言語減少

在談話催眠時表現得比較明顯，比如給孩子講故事催眠時，他沉浸于故事中，再比如和朋友談起某段陳年往事時，她陷入了深思，這都是進入催眠的信號。

◎運動減少，或保持規律的運動，偶爾可看到身體無意識顫動現象身體無意識顫動現象，是進入催眠的一個比較的信號，因為不同于其他特征，無意識顫動是意識較難模擬的。

什么是無意識顫動呢？你可以自己體驗一下，在蹺二郎腿時，拿個小錘子輕敲一下膝蓋骨往下的地方，你會發現小腿無意識地跳動一下，這就是無意識顫動，也叫條件反射。

在引導過程中，假如受術者身體某部分出現突然抽動現象，或手腳顫動現象，這都是很好的信號。

為了更好地和受術者溝通，催眠師往往會建立一個信號回饋系統，所以在你確定受術者已經進入催眠時，你就可以啟動信號系統，驗證自己的判斷。比如：“當你聽到我從1數到3時，請給我一個信號，輕輕動一下你的右手拇指……1……2……3……”此時，你就可從受術者拇指的運動分辨是有意識的還是無意識的。

◎臉部肌肉、肩膀變得松弛

◎呼吸開始變得均勻而規律，由胸式呼吸轉為腹式呼吸

◎視線集中于一點，或閉上眼睛的眼球運動

減少在談話催眠時，受術者一般是睜著眼睛進入催眠的，此時，出現催眠的信號往往是受術者的視線會集中于某一點；而在較正式(或許這么說不太準精)的催眠中，催眠師為減少外界干擾，一般會請受術者閉上眼睛進入催眠，此時，可以從眼球的運動情況來進行判斷，只

是這里需說明一點，在受術者進入催眠后，出現的眼球快速運動，并不一定是蘇醒的信號。

值得注意的是，初學者往往容易以單個信號代替整體，這樣很容易出現誤判，單個信號往往不能說明什么；同時，信號解讀并沒有“周公解夢”式的對照范本，所以，更有效的辦法是通過大量的練習來積累你的經驗，并且逐步把這項工作交給你的無意識，這樣一方面更，另一方面不至于占用你過多的注意力。

催眠是一門操作性極強的技能，初學者一般比較少有機會跟著催眠師在催眠引導現場進行學習，而一般催眠培訓班的練習機會也不足，往往容易讓初學者停留在理論上，這不利于提高初學者的操作能力。

識別、解讀催眠信號的自我訓練：你不妨多從生活中的自然催眠現象、人際互動以及自我催眠經驗中學習。

◎從自然催眠現象中學習

只要你留意一下，在生活中隨處可發現自然進入催眠的人，可多觀察這些自然催眠現象。如果你擅長講故事，不妨多講故事給不同的人聽，并可靈活地在故事中增加對情境的描繪。

比如某天和朋友一起吃飯，兩個人邊吃邊聊天，聊到了小時候去春游的事，慢慢地，只是你一個人在說，而你朋友似乎在聽，卻對你的話沒有回應，好一會兒過后，你發現朋友好像沒在聽，于是你叫他，他卻好像沒聽見，直到大聲多叫幾句，他才突然回過神來。

其實，他早被你那句話帶進了催眠，正體驗兒時春游的樂趣呢。所以，當你再遇到類似情況時，可不必著急叫醒對方，何不好好抓住機會觀察呢？

◎從人際互動中學習

在人際溝通中，人的表情是比較豐富的，你可以選擇1~2個特征作為觀察點來練習。因為有互動過程，對你學習、驗證催眠語言運用也非常有好處，然而，不要表現得太明顯，不然被發現了，你的朋友也許會很不舒服。

◎從自我催眠經驗中學習

我們都有過做白日夢的經驗，你可以靜靜回想一下，自己是怎么開始漸漸進入催眠的，視線落在某處，其實卻并未留意它，說不清是什么，勾起了自己對往事的懷念，就這樣陷入沉思。

現在，不妨用心好好感受一下李白的這首詩，“故人西辭黃鶴樓，煙花三月下揚州。孤帆遠影碧空盡，惟見長江天際流”，或許你會從自己體驗詩的意境過程中有所收獲。

你就是這樣輕松進入催眠的

許多讀者都有探索獵奇的心理，對戴有神秘面紗的催眠術更是這樣，總想弄清楚自己是怎樣慢慢進入催眠的，所以會在心里做各種設想，甚至有種恨不得制造個心理攝像機，把這一過程都拍下來分析的想法。

也正是這樣，許多有同樣好奇心的來訪者在接受催眠時，雖然閉上了眼睛，心里卻格外留意催眠師的一言一行，同時密切關注著自己的絲毫變化，并且還要特別地記下這過程中的每個細節，更有趣的是，這一切還要偷偷地進行，因為害怕催眠師發現自己這樣做。

如果這樣可行，那確實是一個不錯的研究催眠的方法，然而，結果往往令你失望。假如引導你的是初級催眠師，因更專注于引導，而沒發現你的小動作，那你會順利地記錄下整個引導過程，除此之外，你別無其他收獲，因為此時的你，更像是催眠師的得力助手；或發現了你的小動作，卻因為經驗不足，不知怎么處理而繼續原定的引導，

結果還是一樣。

假如引導你的是有豐富經驗的催眠師，那么他很容易就會發現你的小動作，并且會馬上做出引導調整，比如進行合并、制造混亂、制造沉悶等，如果你仍然堅持要做“臥底”，那催眠師并不會因為你的堅持而心軟，而會喚醒你進行再溝通，然后再引導，因為心軟不會帶

你進入催眠。

當我遇到此種情況時，通常會先嘗試進行合并。

示例：也許你對催眠很有興趣，好奇自己是怎樣進入催眠的，好奇我接下來會怎樣引導，下一句會說什么。也許你不知道，我也不知道自己下一句會說什么，就像我不知道你會從左手開始放松自己，還是會從右手開始放松自己一樣，就像我不知道在你放松下來時，是否

能留意到自己的呼吸聲一樣……

解釋：用了“也許”開頭，那你就不會錯；直接說出了來訪者的行為，這會讓他感覺被發現了，無須再隱藏，此時他多半會不好意思地微笑一下，這讓你證實了自己的猜測；連續用了好幾個“不知道”，有意制造混亂，吸引他的注意力，然后馬上又把注意力指向他的內部，實現了自然的過渡。

或許有些讀者會問，既然在接受催眠時，暗中觀察會阻礙自己進入催眠，那我怎么知道自己是否進入了催眠？自己是怎樣慢慢進入催眠的？以怎樣的心態接受催眠，會更利于自己進入催眠呢？

下面我們就來討論這些問題。