妊娠和分娩作為孕媽媽和胎寶寶共同的工作。
如果在孕前和孕期內(nèi)，孕媽媽堅(jiān)持和丈夫一同練習(xí)瑜伽動(dòng)作、冥想和呼吸，堅(jiān)持瑜伽式飲食法，并對(duì)寶寶進(jìn)行胎教，所有人都能將分娩的痛苦轉(zhuǎn)化為“快樂(lè)的痛”。盡管懷孕是一個(gè)無(wú)比艱辛的過(guò)程，但接下來(lái)的產(chǎn)后恢復(fù)要更加艱難，不過(guò)如果利用上述方法進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，就可以迅速恢復(fù)到健康的身體。
本書(shū)能成為孕媽媽們的向?qū)В寫(xiě)延衅翆殞毜脑袐寢寕冨憻挸龇置鋾r(shí)所需要的力量、忍耐和意志，健康地度過(guò)孕期，實(shí)現(xiàn)自然分娩，并在產(chǎn)后迅速恢復(fù)健康。
本書(shū)介紹了如何將對(duì)分娩的恐懼轉(zhuǎn)化為誕生新生命的喜悅，以及可以讓初產(chǎn)婦和高齡產(chǎn)婦都能順產(chǎn)的具體實(shí)踐方法。
書(shū)中內(nèi)容包括打造聰明健康寶寶的孕前胎教，消除憂慮和不安的冥想法，有助于舒適休息的放松法，保持母子健康的產(chǎn)前瑜伽，以及產(chǎn)后身體恢復(fù)的方法。
韓國(guó)胎教瑜伽專家的親身實(shí)踐，
打造健康寶寶的備孕手冊(cè)，
瑜伽式飲食帶來(lái)順利的母乳喂養(yǎng)，
迅速恢復(fù)產(chǎn)后身材的瑜伽寶典。
強(qiáng)化腹部肌肉，保護(hù)腹中胎兒，
避免會(huì)陰切開(kāi)的尷尬與痛苦，
將分娩恐懼感轉(zhuǎn)化為幸福感，
將分娩之痛轉(zhuǎn)化為“快樂(lè)的痛”，
用瑜伽迎接寶寶的到來(lái)！
姜仁敬[韓] ，現(xiàn)任韓國(guó)胎教瑜伽學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、社團(tuán)法人韓國(guó)瑜伽文化協(xié)會(huì)正式會(huì)員及總部指導(dǎo)講師，并在德成女子大學(xué)平生教育院香云瑜伽文化院講授胎教瑜伽和瑜伽教練課程。
1999年起，為了健康的身心，也為了晚孕也能順產(chǎn)下健康的寶寶，開(kāi)始走上瑜伽之路。
2000年，在德成女子大學(xué)平生教育院及時(shí)期瑜伽教練課程結(jié)業(yè)后，以妊娠和分娩為契機(jī)，開(kāi)始了孕產(chǎn)瑜伽教練生涯。現(xiàn)任韓國(guó)胎教瑜伽學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、社團(tuán)法人韓國(guó)瑜伽文化協(xié)會(huì)正式會(huì)員及總部指導(dǎo)講師，并在德成女子大學(xué)平生教育院香云瑜伽文化院講授胎教瑜伽和瑜伽教練課程。
Part Ⅰ 為了自然分娩的好孕瑜伽和胎教
Part Ⅱ 平穩(wěn)心緒的呼吸和冥想，消除恐懼和不安
Part Ⅲ 好孕瑜伽練習(xí)前必須掌握的放松術(shù)
Part Ⅳ 產(chǎn)前各階段的好孕瑜伽練習(xí)
Part V 分娩時(shí)的呼吸法和恢復(fù)身材的產(chǎn)后瑜伽
附錄1：胎寶寶生長(zhǎng)變化全知道 155
附錄2：十月懷胎這樣補(bǔ)，媽媽寶寶都健康 16 2
產(chǎn)前瑜伽：為了健康分娩的準(zhǔn)備
產(chǎn)前瑜伽旨在妊娠期間保持孕媽媽和胎寶寶的身體均衡和健康，在分娩時(shí)肌肉變得柔軟。如前所述，分娩不是疾病，而是同呼吸和排泄一樣，都是一種生理現(xiàn)象，所以好以自然分娩的方式生下寶寶。然而，分娩雖然是一種自然現(xiàn)象，卻并不是一件容易的事。由于寶寶想要出世的力量會(huì)引起子宮收縮，所以孕媽媽在分娩時(shí)會(huì)感受到劇烈的疼痛。不過(guò)，并非只有孕媽媽在疼痛，據(jù)說(shuō)胎兒在通過(guò)產(chǎn)道時(shí)所感受到的疼痛足有母親的十倍之多。如果孕媽媽在妊娠期間堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，不僅能減輕自己的疼痛，還能減輕寶寶在降臨世界時(shí)所承受的痛苦。我們要擺脫“分娩是痛苦、可怕的”這一偏見(jiàn)，要將分娩看成是一種由寶寶和母親共同參與的、快樂(lè)幸福的活動(dòng)。
韓國(guó)胎教瑜伽學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，39歲高齡產(chǎn)婦，從備孕調(diào)養(yǎng)到產(chǎn)后恢復(fù)，用瑜伽迎接人生胎！
妊娠和分娩作為孕媽媽和胎寶寶共同的工作。如果在孕前和孕期內(nèi)，孕媽媽堅(jiān)持和丈夫一同練習(xí)瑜伽動(dòng)作、冥想和呼吸，堅(jiān)持瑜伽式飲食法，并對(duì)寶寶進(jìn)行胎教，所有人都能將分娩的痛苦轉(zhuǎn)化為“快樂(lè)的痛”。盡管懷孕是一個(gè)無(wú)比艱辛的過(guò)程，但接下來(lái)的產(chǎn)后恢復(fù)要更加艱難，不過(guò)如果利用本書(shū)方法進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，就可以迅速恢復(fù)到健康的身體。本書(shū)能成為孕媽媽們的向?qū)В寫(xiě)延衅翆殞毜脑袐寢寕冨憻挸龇置鋾r(shí)所需要的力量、忍耐和意志，健康地度過(guò)孕期，實(shí)現(xiàn)自然分娩，并在產(chǎn)后迅速恢復(fù)健康。
不是第一次買了，感覺(jué)質(zhì)量不錯(cuò)，價(jià)格合理，送貨也快。
實(shí)用
自從買了這本書(shū)回來(lái)，老婆每晚都練瑜伽
內(nèi)容比較簡(jiǎn)單易操作
好久沒(méi)練瑜伽了，好孕！！！
非常值得孕媽媽們閱讀學(xué)習(xí)借鑒
書(shū)本還沒(méi)看，外表看了，都變形了，送人都不好看。
質(zhì)量挺好的
很適合喜歡運(yùn)動(dòng)、提倡順產(chǎn)的媽媽，不僅鍛煉了身體，還能幫助調(diào)整心態(tài)，個(gè)人很喜歡！
相當(dāng)不實(shí)用
還不錯(cuò)，可以按照書(shū)上的做做，發(fā)貨速度快……
不錯(cuò)，非常好
不錯(cuò)，慢慢練。
特別棒，我不用擔(dān)心孕后肥胖了，如果有碟片就更好了，能夠更好學(xué)習(xí)。
書(shū)質(zhì)量挺好的，內(nèi)容也不錯(cuò)，在學(xué)習(xí)中，希望越來(lái)越好
東西正品，運(yùn)速快，質(zhì)量挺好，價(jià)格比新華書(shū)店便宜近半，挺實(shí)惠的。
質(zhì)量很好，圖示很清晰，書(shū)頁(yè)都是油性印刷，看起來(lái)質(zhì)感很好
這本書(shū)也是講孕婦運(yùn)動(dòng)的，瑜伽，感覺(jué)不錯(cuò)，就是價(jià)格有點(diǎn)小貴，性價(jià)比略低
不錯(cuò)，就是還是有些擔(dān)心動(dòng)作做錯(cuò)或是不到位，有光盤或是音樂(lè)就更好了
懶孕婦一枚，試著做了一些動(dòng)作，感覺(jué)還是不錯(cuò)的，開(kāi)始幾乎一點(diǎn)都做不到，慢慢也可以做到位了，操作性比較強(qiáng)
準(zhǔn)備試著練習(xí)做一下 書(shū)的質(zhì)量還不錯(cuò) 有圖解很清晰
書(shū)還沒(méi)看了，物流太慢了，包裹也破了，書(shū)都有點(diǎn)破損了
很適合喜歡運(yùn)動(dòng)、提倡順產(chǎn)的媽媽，不僅鍛煉了身體，還能幫助調(diào)整心態(tài)，個(gè)人很喜歡！
我沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)，打算明天好好研究下，挑適合自己的動(dòng)作即可，主要是想學(xué)習(xí)怎么放松和轉(zhuǎn)移注意力
開(kāi)始以為有備孕的內(nèi)容，結(jié)果沒(méi)有，但就懷孕的過(guò)程的鍛煉還是寫(xiě)得可以，也有很多圖片供參考，總體滿意。
孕期一直照著這本書(shū)做瑜伽，現(xiàn)在寶寶生下來(lái)了，非常健康。而且產(chǎn)程很短，一個(gè)半小時(shí)就生下來(lái)了。孕期一直沒(méi)有什么腰疼之類的。值得推薦。
書(shū)的內(nèi)容挺好的，分三個(gè)階段，目前我在做孕早期瑜伽。我有瑜伽基礎(chǔ)，拿過(guò)來(lái)就可以直接做了，做完挺好的。就是發(fā)現(xiàn)后面兩個(gè)階段內(nèi)容少，每階段只有四個(gè)動(dòng)作，少了點(diǎn)，能多點(diǎn)就好了。
