習(xí)慣堆積：97個(gè)小改變成就美好人生
我叫斯科特。我在做一個(gè)博客，題為“養(yǎng)成好習(xí)慣”。這個(gè)博客的目的就是向大家展示，堅(jiān)持良好的習(xí)慣能夠讓人生發(fā)生積極的轉(zhuǎn)變。我不想在本書中對您說教，只是向人提供簡單易行的計(jì)劃和行動藍(lán)本。在我多年...
你有沒有覺得培養(yǎng)好習(xí)慣很難，總是半途而廢？或想改善生活，卻認(rèn)為自己很忙沒時(shí)間嗎？
其實(shí)，這些都只是借口！因?yàn)椋氵€沒找到一套養(yǎng)成好習(xí)慣的方法。
美國一級暢銷書作家S.J.史考特認(rèn)為，想要改造生活，應(yīng)該從小地方開始建立大習(xí)慣，因?yàn)橐淮蜗腽B(yǎng)成數(shù)十種好習(xí)慣并不容易，因此改變生活的方法是一次培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，而且每個(gè)習(xí)慣花不到5分鐘就能完成，就算是大忙人也能輕松辦到。 習(xí)慣堆積：97個(gè)小改變成就美好人生
S.J.史考特(S.J. Scott)美國暢銷書作家。他的書籍專門指導(dǎo)讀者在各領(lǐng)域建立良好習(xí)慣，書籍內(nèi)容重視方法和行動。經(jīng)營“建立好習(xí)慣”部落格，目標(biāo)是說明持續(xù)建立習(xí)慣有助換來美好人生。 提供大忙人也能輕松采用的簡單做法。根據(jù)他的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，建立長遠(yuǎn)改變的方法是一次培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣。
及時(shí)章 做事效率──養(yǎng)成好的工作習(xí)慣，做事方能事半功倍//23
1. 工作前給自己來一大杯水，有助于提神醒腦 24
2. 事有輕重緩急，當(dāng)日計(jì)劃幫你區(qū)分 25
3.把精力集中在三項(xiàng)最重要的任務(wù)上 27
4. 細(xì)分工作，按步驟一步步來 28
5. 告訴他人你的目標(biāo)，有助于自我監(jiān)督 30
6. 工作完成后，給自己來點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì) 32
7. 工作前，先關(guān)掉電腦上的一些通信軟件 33
8. 拒絕雜亂，整理你的辦公桌 35
9.用音樂或白噪聲來提高您的專注性 38
10.最難(或最無聊)的工作先做 40
11.先設(shè)定個(gè)很小的目標(biāo) 41
12.工作中多利用小塊兒時(shí)間 43
13.為不同的事情計(jì)時(shí) 44
14. 運(yùn)用“兩分鐘法則”，以防小事堆砌 46
15.記錄下瞬間產(chǎn)生的靈感 47
16.寫一份完成清單 49
17. 先回顧你的目標(biāo)，并付諸行動 50
第二章 人際關(guān)系──好習(xí)慣拉近人際關(guān)系，建立優(yōu)勢朋友圈//52
18. 來電或者信息要及時(shí)回復(fù) 53
19. 他人受挫時(shí)傳送一條鼓勵(lì)對方的消息 54
20. 朋友間常邀約聚餐，有助于聯(lián)絡(luò)情感 55
21. 贊美之言能娛人娛己 56
22. 檢查你的行程表，避免失約 57
23. 善用一些現(xiàn)代通信工具 58
24. 在社交網(wǎng)站上多與志同道合的朋友交流 60
25. 將看到的一些深刻的內(nèi)容分享給你的朋友 61
26. 走出現(xiàn)在的交際圈，多認(rèn)識新朋友 62
27. 搜索有趣的活動，邀約你的朋友一起參加 63
28. 先要開心起來，用你的快樂感染別人 64
29. 將心比心，與人和諧相處 65
30. 收集笑話，適時(shí)取笑逗樂讓你更受人歡迎 66
31. 有些話不妨用小紙條來說，能制造大驚喜 67
第三章 財(cái)務(wù)管理──管理你的錢，掌握一些理財(cái)小妙招//69
32. 你知道如何掌控存款金額嗎 69
33. 學(xué)習(xí)一些理財(cái)小知識 70
34. 積少成多，要有存零錢的習(xí)慣 71
35. 養(yǎng)成記賬習(xí)慣，了解你的錢花在哪里 73
36. 要明確自己現(xiàn)金金額的多少 74
37. 別讓那些廣告郵件與商品促銷目錄影響你 75
38. 折價(jià)券能為日用品購買節(jié)省不少錢 76
39. 外出活動時(shí)自備食品能為你省下不少錢 77
40. 出去玩想要不花錢，可以找免費(fèi)活動 78
41. 為自己設(shè)定日常花銷的上限 79
42. 出差前，先做規(guī)劃和安排能節(jié)省時(shí)間和金錢 80
43. 隨手關(guān)燈，是省錢的及時(shí)步 81
44. 理性消費(fèi)，購買前先上網(wǎng)比價(jià) 82
第四章 環(huán)境整理──養(yǎng)成隨時(shí)整理的習(xí)慣，讓你生活的空間井然有序//84
45. 小事不拖拉，越拖越麻煩 85
46. 清晨醒來及時(shí)件事就是整理床鋪 86
47. 保障梳洗臺或柜子上無污漬 87
48. 三項(xiàng)物品要隨時(shí)放在原來位置 88
49. 把那些能變賣或者能贈送的物品找出來 89
50. 將票據(jù)、信件和賬單整理歸檔 91
51. 一些用不到的物品，不妨狠狠心丟掉 92
52. 你的電腦數(shù)據(jù)整理了嗎 93
53. 別讓過期食物與折價(jià)券浪費(fèi)你的空間 94
54. 一次清潔并整理好一個(gè)地方 95
55. 別將臟衣服隨意丟放 96
56. 檢查一下你的生活必需品需要添置嗎 97
57. 把一件東西的表面擦干凈 98
58. 節(jié)約紙張，從自身做起 99
59. 家中擺放回收桶，環(huán)保又衛(wèi)生 100
60. 一進(jìn)門，就隨手將東西歸整好 101
第五章 心靈快樂──隨時(shí)在心里練習(xí)正念，將壓力從心靈趕出去//102
61. 默念自我鼓勵(lì)的句子，你會越來越自信 102
62. 心懷感恩，想法更正面 104
63. 隨著音樂動起來，你會更快樂 105
64. 投身大自然，讓身心徜徉 106
65. 養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣，提神又排毒 108
66. 起床后，給身體做做伸展運(yùn)動 109
67. 收集名言警句并念出來，鼓舞人心 110
68. 童心仍在，快樂就在 111
69. 出門前打扮一下自己，提升形象有自信 113
70. 翻看照片，讓快樂時(shí)光重現(xiàn) 114
71. 對著鏡子，讓微笑助你鍛煉臉部肌肉 115
72. 常寫日記，能助你整理思緒、回顧過往 117
73. 一些舉手之勞，讓自己更快樂 118
74. 投身于靈性活動中，讓心純凈 120
75. 閱讀勵(lì)志文章 121
第六章 身體健康──養(yǎng)生之道，從培養(yǎng)好的生
活細(xì)節(jié)開始//122
76. 在每天的同一時(shí)間，測測你的體重 123
77. 記下你每天的飲食，有助減肥 124
78. 如果沒時(shí)間去健身房，就跳繩吧 125
79. 小小維生素，有助于提升免疫力 127
80. 閉上眼冥想，消除內(nèi)心雜念 128
81. 享受DIY水果冰沙，提神又養(yǎng)顏 129
82. 愛自己從一頓營養(yǎng)又健康的早餐開始 131
83. 一片薄荷，讓你口氣清新又提神 132
84. 刷牙時(shí)，你記得刷舌頭嗎 133
85.用微波爐給海綿殺殺菌 134
第七章 休閑活動──再忙，也別忘記自己的愛好與興趣//136
86. 出去走走，享受綠色 136
87. 學(xué)無止境，常閱讀書籍 138
88. 每天記下三件事讓你心懷感恩的事 139
89. 關(guān)注國際新聞，培養(yǎng)眼界和格局 140
90. 每天認(rèn)識一個(gè)生字，增加你的文字功底 141
91. 日行一善，給自己帶來快樂 142
92. 閱讀百科條目，激發(fā)無限創(chuàng)意 143
93.觀看電視訪談或勵(lì)志節(jié)目，啟動自己的思維程序 145
94. 別在舒適的舊習(xí)慣中耗盡自己 146
95. 輕快一點(diǎn)的快歌，讓你心情變好 147
96. 張開你的雙臂，學(xué)會擁抱 148
97. 偶爾隨意涂鴉，想畫什么就畫什么 149
第八章 好習(xí)慣養(yǎng)成法──堅(jiān)持你的好習(xí)慣，日積月累變成生活的一部分//151
建立習(xí)慣堆積套路八步驟 152
怎樣選擇培養(yǎng)習(xí)慣堆積的原動力 164
選擇一個(gè)習(xí)慣原動力 165
創(chuàng)造原動力與習(xí)慣的過渡 167
運(yùn)籌帷幄 169
自我嘉獎(jiǎng) 170
習(xí)慣堆積培養(yǎng)的兩個(gè)例子 171
怎樣尋找您的習(xí)慣堆積套路內(nèi)容 175
如何應(yīng)對習(xí)慣堆積的干擾與挑戰(zhàn) 177
持之以恒 182
結(jié)語：持之以恒，你最終會受益習(xí)慣的改善//185
做事效率──養(yǎng)成好的工作習(xí)慣，做事方能事半功倍什么是生產(chǎn)效率？生產(chǎn)效率，就是對您每天工作效率的一種測量。由于您完成您的工作需要有許多習(xí)慣，所以一些小的改變也就能夠影響到您的整體效率水平了。
我知道，我要講的許多方面很像是常識。但是，您若把它們認(rèn)真地放到您的15～30分鐘的習(xí)慣組合計(jì)劃當(dāng)中，您就會發(fā)現(xiàn)，您工作的質(zhì)和量都將有長足的提高。所以，我們接下來談一談如何把這些小的習(xí)慣放到您的工作當(dāng)中吧！
1. 工作前給自己來一大杯水，有助于提神醒腦
即便是輕微的脫水，也會引發(fā)頭痛和其他疾病，使您精力不集中，減弱短期記憶力，危害大腦功能。人若要精力充沛，首先應(yīng)當(dāng)讓大腦之鐘上滿發(fā)條。所以，在工作之前，您得保障身體不能缺水。您每天要喝的水當(dāng)然不止一杯。就經(jīng)驗(yàn)而言，如果一只水杯能盛半斤水，人每天應(yīng)喝8杯水(或每天喝上4斤水)。當(dāng)然了，飲水量最終要根據(jù)您的體重，還有您的身體狀況而定。我在這里主要是想強(qiáng)調(diào)，把飲水作為一項(xiàng)日常習(xí)慣。
行動：接一杯半斤重的水喝掉。水的冷熱以您覺得正合適為標(biāo)準(zhǔn)。如果覺得水太沒味兒，可以加點(diǎn)冰或擠點(diǎn)檸檬。您要是實(shí)在不愛喝水，泡點(diǎn)茶也行，但就是不能加糖，也不要放紅茶或含咖啡因的東西。
時(shí)間要求：2分鐘。
2. 事有輕重緩急，當(dāng)日計(jì)劃幫你區(qū)分
如果沒有一份日程表，那么就如當(dāng)24小時(shí)和尚撞24小時(shí)鐘，最終碌碌無為。有了一份日程表，您至少能決定該干些什么，哪些是重點(diǎn)，如何分配自己的時(shí)間等。
行動：根據(jù)您想在當(dāng)日完成的內(nèi)容，制作一份日程表。不要寫得太多，切合實(shí)際就好。
把您想要完成的任務(wù)分為四檔，及時(shí)檔為最重要，第二檔為重要，第三檔為重要但不著急，第四檔為不重要。給每一項(xiàng)任務(wù)分配您所估算的時(shí)間，估算得應(yīng)寬裕一些。
制定完成各項(xiàng)任務(wù)的時(shí)間。先做最重要的事情，別忘了中間的休息時(shí)間。如果您覺得日程表做得有些緊，可以把任務(wù)分成上午和下午兩部分
時(shí)間要求：5分鐘。
3.把精力集中在三項(xiàng)最重要的任務(wù)上做事效率──養(yǎng)成好的工作習(xí)慣，做事方能事半功倍 什么是生產(chǎn)效率？生產(chǎn)效率，就是對您每天工作效率的一種測量。由于您完成您的工作需要有許多習(xí)慣，所以一些小的改變也就能夠影響到您的整體效率水平了。
是一本小書，品質(zhì)相當(dāng)不錯(cuò)。。里面的內(nèi)容很簡單明了，個(gè)人覺得內(nèi)容值得一看。
適合拖延癥患者讀，無論年紀(jì)大小，最好越小的時(shí)候讀這本書，能改變的更多，從小就養(yǎng)成好的習(xí)慣很重要，習(xí)慣決定未來
