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及時章：別讓問題指揮你的頭腦

“我永遠忘不了我們這些學生被及時次要求站在校門前排隊測量身高、體重時的感受。”泰斯接著回憶說，“我們老師站在一臺老式稱重儀旁，這種稱重儀需要人為推動秤桿上的游碼使得指針保持垂直狀態。輪到我時，老師不停地推動游碼。全班同學都看著游碼朝著秤桿邊緣推進直至老師停下記錄我的體重。”

泰斯在那天發誓一定要拼命減肥，那么等到下次測量體重時，班上就沒有人再會震驚地看著稱重儀。

40多年后，泰斯依舊在與自己的體重做斗爭。她嘗試了各種各樣的節食療法，但隨后又對自己所吃的一切食物念念不忘。就像邁克爾與自己糟糕的工作表現相斗爭一樣，泰斯終將意識到當人將問題視為生活的中心時，那么任何努力都是枉然。

泰斯說：“‘再努力一點’這句話我們從小聽到大。每當我們遇到難題時，我們總認為自己應當再努力一點。”但是她越努力，結果就越糟糕。因為當她整天都關注著食物時，她遭受了雙倍的損失—— 一方面，由于她試圖避免每一份額外的熱量攝入，所以每一分每一秒她都感覺苦不堪言；另一方面，她最終又會屈服于食物的誘惑并對此感到懊惱自責。

就好像她孩童時代的感受一樣，泰斯在與體重的斗爭中感到孤立無援。據她所知，她的家族里、同事或朋友中沒有一個人試圖減掉哪怕是幾磅的體重，他們中也沒有人一輩子總想要減肥。

當她在地方大學里看到一則在為一項有關飲食習慣的研究征募志愿者的廣告時，泰斯并不認為自己能從中受益，找尋到自己的癥結所在。然后她又覺得自己至少可以結識一些同病相憐的伙伴，他們能對自己經歷的一切感同身受。

在項目介紹環節，泰斯意識到她參與的研究將調查過量攝入錯誤食物的人群。泰斯打趣說：“他們可以將我作為個案進行研究。當我將這話說給鄰座的女士時，她朝我點了點頭，好似在說她和我擁有類似的想法。”

研究人員讓泰斯和其他志愿者嘗試不同的方式來避免進食他們鐘愛的垃圾食品。有些人羅列了清單，上面滿是自己應該避免攝入的食物，有些則制訂一些計劃來避免出席一些能得到垃圾食品的場合，還有些人則規定了自己進食的內容和時間。

幾個月后，泰斯得知了研究的結果。結果表明無論人們是羅列清單、制訂計劃還是規定細則，他們都沒有減少垃圾食品的攝入量，相反他們吃得更多了。及時章：別讓問題指揮你的頭腦

“我永遠忘不了我們這些學生被及時次要求站在校門前排隊測量身高、體重時的感受。”泰斯接著回憶說，“我們老師站在一臺老式稱重儀旁，這種稱重儀需要人為推動秤桿上的游碼使得指針保持垂直狀態。輪到我時，老師不停地推動游碼。全班同學都看著游碼朝著秤桿邊緣推進直至老師停下記錄我的體重。”

泰斯在那天發誓一定要拼命減肥，那么等到下次測量體重時，班上就沒有人再會震驚地看著稱重儀。

40多年后，泰斯依舊在與自己的體重做斗爭。她嘗試了各種各樣的節食療法，但隨后又對自己所吃的一切食物念念不忘。就像邁克爾與自己糟糕的工作表現相斗爭一樣，泰斯終將意識到當人將問題視為生活的中心時，那么任何努力都是枉然。

泰斯說：“‘再努力一點’這句話我們從小聽到大。每當我們遇到難題時，我們總認為自己應當再努力一點。”但是她越努力，結果就越糟糕。因為當她整天都關注著食物時，她遭受了雙倍的損失—— 一方面，由于她試圖避免每一份額外的熱量攝入，所以每一分每一秒她都感覺苦不堪言；另一方面，她最終又會屈服于食物的誘惑并對此感到懊惱自責。

就好像她孩童時代的感受一樣，泰斯在與體重的斗爭中感到孤立無援。據她所知，她的家族里、同事或朋友中沒有一個人試圖減掉哪怕是幾磅的體重，他們中也沒有人一輩子總想要減肥。

當她在地方大學里看到一則在為一項有關飲食習慣的研究征募志愿者的廣告時，泰斯并不認為自己能從中受益，找尋到自己的癥結所在。然后她又覺得自己至少可以結識一些同病相憐的伙伴，他們能對自己經歷的一切感同身受。

在項目介紹環節，泰斯意識到她參與的研究將調查過量攝入錯誤食物的人群。泰斯打趣說：“他們可以將我作為個案進行研究。當我將這話說給鄰座的女士時，她朝我點了點頭，好似在說她和我擁有類似的想法。”

研究人員讓泰斯和其他志愿者嘗試不同的方式來避免進食他們鐘愛的垃圾食品。有些人羅列了清單，上面滿是自己應該避免攝入的食物，有些則制訂一些計劃來避免出席一些能得到垃圾食品的場合，還有些人則規定了自己進食的內容和時間。

幾個月后，泰斯得知了研究的結果。結果表明無論人們是羅列清單、制訂計劃還是規定細則，他們都沒有減少垃圾食品的攝入量，相反他們吃得更多了。

研究的結果雖諷刺，但其中的道理卻很簡單。研究中，人們整日都在思考自己需要避免攝入何種食物，直至所有的抵抗化為徒勞。就如同試著聽從“請不要思考大象”這個指令，人們無時無刻不在思考著不能思考的事物。

當研究人員解釋了他們的發現后，泰斯高興壞了。她激動地說：“那一刻就好像清晨及時縷陽光照進了自己的眼簾，一切都變得豁然開朗。問題本身就是較大的問題。我瞬間就理解了這句話，因為這就是我一直以來生活的寫照：越努力，越糟糕。”

大學的輔導員愿意為這項研究的參與者提供幫助。對泰斯而言，這項研究和之后的咨詢服務徹底改變了她的飲食方式，并幫助她成功減重。泰斯說：“‘不能’‘不要’這些詞徹底地從我的生活中消失了。我對待自己生活的方式與他們幫助我應對食物的方式非常相似。我不再整日里總想著要做美甲。我偶爾會做一次并享受這個過程，隨后我又會重新投入日常生活。這也是我現在對食物的態度。我每天會吃健康的食物，但偶爾也會享用一點垃圾食品來犒賞自己。”

雖然過程緩慢，但毫無疑問，泰斯自從研究結束后體重減輕了一些。她說：“最重要的是，蛋糕和糕點再也無法掌控我的生活了。今時今日，我能管理好自己的生活。”

第四章：努力使問題變得更糟

在20世紀40年代，美國林業局的空降森林滅火隊是一支精英團隊，成員都是專業的探險家，時刻準備與火做斗爭——不是水——依仗的僅僅是他們的智慧和最基本的裝備。他們時刻準備跳上飛機展開救援——更確切地說——跳下飛機進入危險之處展開營救。

他們的任務就是盡快趕到現場，阻斷火勢蔓延的道路并避免火勢擴大。以上就是他們去應對在蒙大拿荒地深處的曼恩古勒克附近由閃電引發的森林大火時的計劃。

雖然當他們將無線電扔出機艙時無法與總部保持通信聯系，外加降落傘不能順利打開，但是隊員只是把這些看成小小的挫折。他們認為這場大火的情況與他們描述的“十點鐘火災”非常相似。“十點鐘火災”的含義是火災能在第二天早上被控制。事實上，他們降落后做的及時件事是打開各自的麻布袋，坐著享用午餐。

午餐過后，他們之前的設想立刻化為烏有。他們自認為是降落在了曼恩古勒克的安全區域，然而他們回過神時火勢已經蔓延至峽谷。

撲滅火災的計劃迅速被取消， 隊長瓦格? 道奇一聲令下要求全員撤退。

野草長得太高。背負救火裝備的隊員們只能在兩三英尺高的草叢中艱難行進，向著山丘緩慢地進發，但大火蔓延的速度比他們預想的快得多。

道奇意識到他們在背負裝備的情況下無法贏得這場賽跑，因此他命令每位隊員都放下自己的裝備，但他的隊員們卻不愿如此，這違背了他們的信念。救火裝備是他們身體的一部分，它們表明了自己是誰，為什么會在這里。背著這些工具，他們才是空降森林滅火員；沒有這些裝備，他們只是一群無助的觀光者，出現在不該出現的地方。

就像那些不努力嘗試就無法在圣誕節得到家人歡迎的男孩子一樣，這些男人選擇付出更多的努力，與大火賽跑，以尋找一個安全的地方。大火是一個“問題”，你需要全力以赴去面對這個問題。這是他們所知的對抗火災的方式。此時此刻，不允許有任何的軟弱。

道奇迫切地想讓自己固執的隊員們不要與大火進行注定失敗的賽跑，于是他又發出了一道新的命令。他們自己也要制造一場火。他們會點燃一小片區域——創造一個大火無法找到燃料的地方——隨后他們會趴伏在這片區域，寄希望于真正的大火能從他們身旁略過。當災厄來臨時，這至少是一個渺茫的活命的機會，不像先前那樣注定要被大火吞噬。

空降森林滅火員在訓練時一直在學習極端環境下逃生的方法。在對抗大火時一個有效的策略是制造回火去控制自然火的方向，但在這次火情中，他們沒有時間去制造回火——道奇的方案就是用火焰圍成一小片逃生區域。

但是他的隊員們全都反對這個方案，他們不相信放火是為了滅火。腦海中充滿了能夠想象得到的較大的激勵，這些隊員義無反顧地命令自己再努力一些。他們并沒有將道奇的命令看作一種創造性的智慧，相反他們覺得他非常懦弱或者認為他一定是瘋了。無論是哪種方案，隊員們都覺得道奇已經無法清晰地思考，因此隊員們也不再聽從他的命令。

但道奇還是執行了自己的計劃，在周圍放了把火并清理出一塊區域讓自己躲藏。而他的隊員們則抓起工具繼續向前奔跑。

道奇的方法奏效了。大火從他身邊擦身而過后，他從地上站了起來，那片區域早已沒有可供燃燒的草木。他現在安全了，但是他的隊員們在哪里呢？他開始尋找他們，最終15名隊員中只有2人幸存。

現實生活中還有許多關于努力的讓人心酸不已的例子。有時候，光靠努力是無用的，在方向不對的狀況下，越努力反而越危險。他的隊員們將大火看成需要盡較大的努力才能解決的問題，所以他們用盡每一分力氣，盡可能快地移動，背著沉重的工具直到生命的盡頭。他們盡己所能直到付出的努力摧毀了他們自己。

攜帶著滅火裝備的空降森林滅火員們在向山丘攀登的路途中死亡，在緊要關口，那些裝備對他們而言毫無用處。他們的死亡源自他們不想在抗擊大火的戰役中失敗，堅持自己對于問題的理解而不是嘗試一個適合當時狀況的方法——他們的決定終結了他們的生命。如果無法冷靜地看待和分析問題，那么再多的激勵和努力，也只能起到相反的效果。