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內容簡介

本書根據教育部頒布的《中小學心理健康教育指導綱要》精神，介紹了21世紀中小學的身心發展特點以及日常學習、生活中遇到的心理與行為問題，闡述了不同年齡階段心理健康教育的內容以及在此基礎上開展心理健康教育的途徑與方法。本書將心理健康教育的理論性與實踐性、科學性與趣味性相結合，是心理教師的必備書籍。

編輯推薦

心理健康教育是提高國民心理素質的教育，是素質教育的重要內容。在中小學，心理健康教育的主體是學生，因此教師需要了解中小學生的心理特點，結合不同年齡段學生的心理成長需求，通過豐富多樣的教學手段和服務促進學生的心理健康發展。

學生心理健康教育是學校心理健康教育主要和核心的工作。心理健康教育越來越受到社會、學校、家長以及學生的重視。實施和落實心理健康教育已成為現代學校的標志，成為彰顯學校特色的一個重要方面。當前大多數學校聘請了專兼職的心理教師，開設了心理健康教育課，建立了心理咨詢室和學生心理檔案。

加強師資隊伍建設是開展心理健康教育的關鍵。在培養學校已有的專兼職心理教師的同時也要加強心理教師后備隊伍建設。目前，我國多數師范院校已開設了心理健康教育課程，正在積極培養未來的心理教師。

為了給將來從事中小學教育工作的廣大師范生提供教科書，使其深入了解中小學生的心理特點和特殊年齡段的心理需求，我們編寫了這本教材。編者在參照了大量專業書籍的基礎上，根據中小學心理健康教育的需要，精心選擇了九章內容。其中，章是心理健康教育總論，希望讀者對中小學心理健康教育的含義、內容、途徑、組織和管理等有一個總的認識。第二章至第六章是中小學心理健康教育的內容，為讀者提供了一些方法，從學業發展、自我意識、人際關系、情緒管理、生活適應等方面培養學生良好的心理素質。第七章至第九章是中小學心理健康教育的途徑，從課程建設、心理咨詢、家校合作等方面進行了系統的介紹，以讓讀者系統地了解中小學心理健康教育的主要途徑及其教育方法。

本書主要有兩大特色，內容上的系統性與科學性、趣味性與可操作性并重。

，系統性與科學性。本書從性質、內容、途徑、管理等方面對中小學心理健康教育進行了系統、科學的闡述，著重介紹了中小學心理健康教育的內容和途徑，讓讀者認識到心理健康教育是有意義的工作，是預防教育，更是現代積極心理學思想的體現。

第二，趣味性與可操作性。本書加入了大量的名人名言、案例分析、心理學家介紹、心理學理論介紹、心理學量表介紹等小知識，安排了生命教育、網絡健康教育、消費教育等社會普遍關注的內容，并輔以形象生動的圖表進行說明，從而拓展了學生的心理學視野，豐富了學生的心理學知識，從內容和形式兩方面精心編排，讓讀者感覺到心理健康教育的趣味性，同時也彰顯了本書可讀性強的特色。學生們可以在活動中、游戲中學習，充分體現了寓教于樂的思想。

作者簡介

鄭日昌，北京師范大學心理系教授、博士生導師，教育部大學、中小學心理健康教育專家指導委員會委員，享受國務院突出貢獻專家特殊津貼。

在線預覽

健康是一種自由——在一切的自由中首屈一指。

——亞美路

人類的健康只有在身體健康和精神安寧的基礎上，才能建立起來。

——歐文

話題導引：

丹丹是個很聽話的孩子，一直很努力地學習，成績名列前茅。但是高二以后，她感到學習起來力不從心，父母和老師的期待讓她感到壓力很大，因此常常情緒低落，有時還失眠、厭食，不想上學，也不想與同學交往……她從網絡上查到一些資料，認為自己可能需要心理上的幫助。隨著社會的發展，人們普遍認識到健康己經不僅僅指身體健康，還包括心理健康。良好的心理健康狀態是人們成功和幸福的保障。兒童青少年時期是心理發展的重要階段，因此，對中小學生進行心理健康教育，得到了世界各國的重視，也是我國開展新課改的重要內容，是百年教育大計的重要組成部分。

及時節心理健康

一、心理健康的含義

如卡普蘭(L.Kaplan)所說："許多人都試圖定義心理健康，但這是一個混合的領域，難以給予的定義，它不僅包含知識體系，也包含生活方法、價值觀以及人際關系的質量。"人們通常所說的心理健康，是指個體較強的心理調適能力和較高的心理發展水平，即人在內部和外部環境發生變化時，能持久地保持正常的心理狀態，是諸多心理因素在良好態勢下運作的綜合體現。1948年第三屆國際心理衛生大會將心理健康定義為："在身體、智能以及情感上與他人心理不相矛盾的范圍內，將個人的心境發展到狀態。"《簡明不列顛百科全書》對心理健康的定義是："指個體心理在本身及環境條件許可范圍內所能達到的狀態，但不是指的十全十美狀態。"

一般認為，心理健康的具體表現包括：(1)認知過程正常，智力正常；(2)情緒穩定，樂觀，心情舒暢；(3)意志堅強，做事有目的、計劃、步驟、方法，能克服困難達到目的；(4)人格健全，性格、能力、價值觀等均正常；(5)養成健康的習慣和行為，無不良行為；(6)精力充沛地適應社會，人際關系良好。

通常有三種依據用于衡量心理健康與否，即醫學尺度、社會尺度和統計學尺度。

1.醫學尺度

以病因與癥狀存在與否作為劃分正常與異常的標準。正如臨床醫學上的咳嗽、發燒、咽痛等都是感冒的典型癥狀一樣。心理不健康的人，也會有一些異常表現，如失眠、緊張、抑郁、強迫行為、注意力不集中等。有臨床癥狀或心理病因者為心理異常者。這種醫學模式簡便、客觀、較少爭議。但實際操作中，癥狀標準很難把握。我們可以認為有明顯癥狀的人不健康，卻不能認為沒有明顯癥狀的人就是健康的。在很多情況下，不健康的心態可能以潛在的方式隱藏著，要在某種誘因下才能發作和表現，而當這些癥狀發作和表現時，當事人的心理健康水平已經受到比較嚴重的損害。因此，從預防、教育的角度來看，醫學尺度適用范圍窄，只限于少數已發作個體。

2.社會尺度

社會尺度是以行為適應環境、符合社會規范與否作為確定心理健康的標準。違反社會規范，不按社會要求行事，與環境格格不入者為不健康、異常；反之，則為正常。以循從社會規范和與環境的適應與否作為依據判斷心理健康的標準是必要的。但是這一標準存在以下3個方面的問題：

(1)社會環境本身可能是不正常的、病態的，阻抑、扭曲、壓抑人的天性，大部分人都不可能順其本性發展。

(2)思維趨前、具有反傳統精神的某些"先知先覺者"、"英才們"，由于他們的創造活動超越了所處的時代和社會，往往被社會拒絕，甚至受到社會的排斥與迫害。例如，哥白尼提出"日心說"，反對"地心說"，受到當時主流社會的排擠，布魯諾因支持哥白尼的"日心說"而被教會活活燒死在羅馬的鮮花廣場上。

(3)社會規范本身的可疑性、可變性。社會規范往往是大多數人約定俗成的，而這種約定俗成并不一定是健康的。社會規范的內容隨社會發展和時間變化而不同。不同社會、不同種族、不同文化背景，其行為準則和社會要求都可能不同。有心理問題的人的行為必然與環境格格不入，必然背離社會規范的要求，但背離社會規范的行為并不都是心理異常。

3.統計學尺度

利用統計學的方法，找出正常行為的數值分布。根據正態分布的理論，人的心理特征一旦偏離人群的平均水平，即為不正常。在這里，正常與異常、健康與不健康是相對而言的，其程度要根據個體在人群中的位置而確定。在現實生活中，一些最出色的人的行為也很可能與眾不同。如果根據統計學標準，這些人則被視為異常，因為他們處于正態分布的一個極端上。再有，智力超常是智力顯著高于平均水平。所以，偏離常態的并不都是有問題的。

歸結心理健康的不同含義，我們認為：心理健康就是個體一方面能夠積極調整完善自我，順應日益變化的環境；另一方面又能夠有效地改變環境，滿足個人和社會的需要。簡言之，心理健康就是不斷保持個體與環境的動態平衡，以實現個人與社會的和諧發展。孔子的"從心所欲不逾矩"便是心理健康的較高境界。

二、適應性標準與發展性標準

無論以哪種尺度衡量心理健康，都需要有一個恰當的標準，目前學術界提出的觀點大致可以分為兩類，適應性標準和發展性標準。

1.適應性標準

大多數學者以個人能否適應環境來劃分心理健康與心理不健康。若一個人對環境適應良好，則此人的心理是健康的，反之則心理不健康。這便是心理健康的適應性標準。如班杜拉(A.Bandura)等行為主義者，強調用"適當的社會行為"來界定心理健康，認為健康行為是個體在適宜的社會化過程中表現出來的與其自身特點相符合的結果。松田巖男認為，"所謂心理健康，是指人對內部環境具有安定感，對外部環境能以社會認可的形式適應這樣一種心理狀態。" 社會適應標準的主張者柯爾曼(J.Coleman)認為，判定一個人是否健康要以他的行為是否與所處環境相協調，或者說他的人際關系是否恰當，他對社會事件和社會關系的態度是否符合社會要求為標準。陳家麟在《學校心理衛生學》一書中，對中學生心理健康列了6條標準，其中對社會適應標準的具體表述是：樂于同人交往，人際關系十分融洽。

用社會適應良好作為心理健康依據是被廣泛采用的心理健康標準，但并非任何情況下都適當。張海鐘認為，以"社會適應"作為心理健康標準，必須首先假定在任何時候組成社會的大多數成員是正常的、健康的，不正常的、不健康的、變態的永遠是個別人。也就是說，并不是只有個人或少數人會發生心理變態，社會系統本身也會發生變態，而此時的社會成員對社會的適應就成為一種變態的心理反應。適應性標準在注重個體與社會的協調性同時，對個體發展重視不夠。適應良好和心理健康，從表面看來，意思似乎相同，但二者在含義方面仍有一些不同。適應通常指的是個人與環境之間互相影響、互相制約、互相關聯的一種互動行為，它是和具體環境相聯系的，受到與環境間關系的限制。而心理健康的含義，則不僅僅指一個人與環境互動時的行為，而且還包含著被人贊許的一些人格特質，這些人格特質是相對穩定的，不受與環境間關系的限制。

此外，適應與不適應之間并無客觀的劃分標準，不同的人對同一種行為的適應與否就未必有一致的看法。例如，以學生的退縮、孤獨、懷疑、抑郁等行為而言，心理衛生工作者認為這些是不良適應行為，而教師則不一定這樣認為。