本書緊密結合大學生生活實際，對大學生在校期間可能遇到的成長和發展問題，從理論到實踐，從體驗到訓練，為當代大學生提供了學習和成長的知識和方法。每章內容都包含心理案例、心理課堂、心靈瑜伽、心理測試、活動訓練、作業反思六個模塊。心理案例導讀性強，發人深思；心靈瑜伽愉悅身心，深化了感受，在輕松的閱讀中幫助大學生獲得啟發和感悟；心理課堂淡化理論知識的系統性，注重實用夠用；心理測試幫助大學生更好地認識和發現自己，并為成長和發展自己找準方向；活動訓練設計了針對性的實踐訓練方案，操作性強；作業反思引導大學生進一步整理和思
《新編大學生心理健康教育》本書既可以作為高等院校大學生案頭必備的自助手冊，也可作為高校心理健康教育教材和指導書，亦可成為高校學生管理者的參考書。
張靜，副教授，華中師范大學發展與教育心理學碩士。自參加工作以來，一直從事教育學、心理學和大學生心理健康教育的教學和研究工作，積累了豐富的教學和科研經驗，教育思想觀念先進，教學內容理論聯系實際，教學方法靈活創新，教學效果，受到學生歡迎。科研成果豐碩，在省級以上學術刊物上公開發表學術論文20余篇，主要科研成果有：《大學生心理危機客觀原因分析及干預》、《群體社會化理論對我國教育的啟示》、《特殊結構家庭學生個性和社會適應性發展研究》、《大學生心理健康教育多元主體模式的構建》、《大學生社會支持、自我和諧和自我防御機制的關系研究》、《黃淮學院教學方法現狀調查與分析》等。主持或參與地廳級以上課題近20項，其中省部級以上課題6項，市廳級課題10余項。
目 錄
及時章 美好人生從心開始——大學生心理健康導論1
心理案例1
心理課堂2
及時節 走進浩瀚的心靈——科學的心理健康觀2
一、現代健康新概念2
二、心理健康的含義與標準3
三、大學生心理健康的標準及理解4
第二節 為心靈播撒陽光——大學生心理健康的維護6
一、大學生心理健康維護的策略6
二、大學生心理健康維護的方法7
心靈瑜伽16
心理測試17
活動訓練19
作業反思20
第二章 揚帆遠航——大學新生入學適應21
心理案例21
心理課堂22
及時節 你適應嗎——適應概述22
一、什么是適應22
二、大學新生適應的內容23
第二節 細說適應——大學新生常見適應問題及應對策略25
一、環境適應問題及應對策略25
二、學習適應問題及應對策略26
三、人際適應問題及應對策略27
四、生活適應問題及應對策略28
五、角色適應問題及應對策略29
心靈瑜伽30
心理測試31
活動訓練34
作業反思35
第三章 心靈綠洲——大學生心理咨詢36
心理案例36
心理課堂36
及時節 心理咨詢知多少——心理咨詢的概念和對象37
一、什么是心理咨詢37
二、心理咨詢的原則39
三、心理咨詢的對象43
第二節 心理咨詢真的有效嗎——大學生心理咨詢的意義和過程44
一、大學生心理咨詢的意義44
二、大學生心理咨詢的過程45
第三節 如虎添翼助我成——大學生心理咨詢的尋求策略47
一、什么情況下需要尋求心理咨詢47
二、大學生如何接受心理咨詢48
心靈瑜伽49
活動訓練50
作業反思52
第四章 我是誰——大學生自我意識53
心理案例53
心理課堂53
及時節 自我意識面面觀——自我意識概述54
一、自我意識的含義54
二、自我意識的心理結構54
三、大學生自我意識發展的特征56
第二節 晾曬自我意識——大學生自我意識常見問題及調適59
一、自我中心及調適59
二、自大及調適59
三、自卑及調適60
四、追求及調適61
第三節 優化自我意識——大學生自我意識完善62
一、健康自我意識的標準62
二、培養健康的自我意識62
心靈瑜伽66
心理測試67
活動訓練70
作業反思71
第五章 做情緒的主人——大學生情緒管理72
心理案例72
心理課堂73
及時節 初識情緒——了解情緒的本質73
一、什么是情緒73
二、大學生的情緒特點74
第二節 晾曬心情——大學生常見的情緒困擾76
一、抑郁情緒及其調適76
二、焦慮情緒及其調適78
三、嫉妒情緒及其調適80
四、自卑情緒及其調適82
第三節 做自己情緒的主人——大學生情緒的管理85
一、大學生情緒健康的標準85
二、培養積極情緒的途徑86
心靈瑜伽94
心理測試96
活動訓練99
作業反思102
第六章 學海無涯"樂"作舟——大學生學習心理103
心理案例103
心理課堂104
及時節 重點學習——了解大學的學習104
一、大學的學習和大學生的學習特點104
二、大學生應具備的學習能力106
第二節 晾曬學習——細說學習的煩惱107
一、學習動機問題107
二、學習倦怠問題109
三、學習方法不當問題111
四、考試焦慮問題112
五、考研綜合癥113
第三節 學會學習——如何快樂學習115
一、了解學習中的心理規律115
二、合理安排學習時間120
心靈瑜伽121
心理測試125
活動訓練128
作業反思131
第七章 愛情對對碰——大學生戀愛和性心理132
心理案例132
心理課堂133
及時節 關于愛情——了解愛情的實質133
一、什么是愛情133
二、大學生戀愛的特征137
第二節 守護愛情——處理戀愛困擾138
一、愛的困惑一——為什么我比以前更想談戀愛？138
二、愛的困惑二——我怎么知道他(她)是喜歡我？還是愛我？139
三、愛的困惑三——你真的愛我嗎？140
四、愛的困惑四——單相思的苦楚141
五、愛的困惑五——失戀了，為什么你不愛我了？142
第三節 滋養愛情——培養愛的藝術146
一、樹立健康的戀愛觀146
二、培養愛的六種能力149
第四節 呵護愛情——處理戀愛中的"性"問題151
一、愛情與性151
二、愛的性心理之ABCD156
心靈瑜伽159
心理測試160
活動訓練163
作業反思164
第八章 溝通你我他——大學生人際交往165
心理案例165
心理課堂166
及時節 初識人際——了解人際交往167
一、人際交往的一般過程167
二、大學生人際交往的特點168
三、人際交往的影響因素169
第二節 改善人際——處理人際關系中的困惑172
一、手足無措的寢室關系172
二、漸行漸遠的故友關系175
三、"捉摸不定"的師生關系176
第三節 提升社交——培養人際交往的能力177
一、把握人際交往的原則177
二、矯正人際交往中的認知偏差180
三、優化人際交往的藝術184
心靈瑜伽187
心理測試189
活動訓練194
作業反思197
第九章 我的人生劇本——大學生人格發展198
心理案例198
心理課堂199
及時節 認識自己嗎——人格概述199
一、什么是人格199
二、人格的特征199
三、人格的結構200
第二節 你我的人格——人格與大學生的身心發展203
一、人格的影響因素203
二、大學生人格發展偏差205
第三節 做一個人格健全的人——大學生健康人格的培養208
一、大學生健康人格的標準208
二、大學生完善人格的原則209
三、培養健康人格的方法210
心靈瑜伽213
心理測試214
活動訓練219
作業反思221
第十章 披荊斬棘——大學生壓力管理與挫折應對222
心理案例222
心理課堂223
及時節 壓力、挫折探源——壓力與挫折概述223
一、壓力與挫折的含義223
二、壓力與挫折來源224
第二節 直面冷靜——大學生壓力和挫折的產生、反應特點及影響225
一、大學生壓力與挫折的產生與反應特點225
二、壓力與挫折對大學生的影響229
第三節 解決之道——大學生壓力管理與挫折應對230
一、輕松面對壓力，提高抗壓能力230
二、積極應對挫折，提高挫折承受力231
心靈瑜伽233
心理測試234
活動訓練236
作業反思237
第十一章 遠離手機依賴——大學生手機使用管理238
心理案例238
心理課堂238
及時節 初識手機依賴238
一、手機依賴的概念239
二、手機依賴的表現及類型240
三、手機依賴的影響241
第二節 大學生手機依賴的原因分析242
一、現實應用需求被手機綁定242
二、從眾心理的驅使243
三、獲取社會資本的需求驅使大學生依賴手機243
四、情緒宣泄促使部分大學生依賴手機244
五、適應障礙引發大學生手機依賴244
第三節 大學生手機使用管理245
一、個人方面的自我管理245
二、學校方面的協助管理246
三、尋求心理咨詢的幫助247
心靈瑜伽247
心理測試249
活動訓練250
作業反思251
第十二章 珍愛生命——大學生生命教育252
心理案例252
心理課堂252
及時節 生命教育概述252
一、生命教育的概念253
二、生命教育與生命困頓253
第二節 生命礁石——細說心理危機255
一、什么是心理危機255
二、大學生心理危機的表現與特征255
第三節 珍愛生命——大學生自殺及干預256
一、大學生自殺現狀256
二、自殺行為的征兆258
三、關于自殺的誤區258
四、自殺危機的干預259
心靈瑜伽260
心理測試262
活動訓練265
作業反思267
第十三章 我的生涯我做主——大學生職業生涯規劃268
心理案例268
心理課堂268
及時節 職業生涯ABC——大學生職業生涯規劃概述269
一、大學生職業生涯規劃的含義269
二、職業生涯的特點269
三、人生的生涯發展——彩虹圖270
第二節 職業生涯步步贏——大學生生涯規劃的制定與實施271
一、大學生生涯規劃的制定與實施步驟271
二、大學生職業生涯規劃的常用方法275
第三節 避免雷區——大學生擇業的心理誤區及心理調適277
一、大學生擇業的心理誤區及成因277
二、大學生擇業心理的調適279
心靈瑜伽281
心理測試282
活動訓練285
作業反思289
主要參考文獻290
