作者從比較、抱怨、貪婪、妄想、自卑、依賴、憂郁、寬恕、焦慮等角度通過具體的事例和生動的故事分析了人們為什么會自尋煩惱，為什么會不快樂。看懂了這本書，你就會明白為什么"與其自尋煩惱，不如快樂當下"。
人生的局限，常常都在自己之內，快樂，從來都不在當下之外。你是否更渴望從顛掉夢想的世界里醒過來。歷經痛苦，只是我們找回自己的開始……
比較
幸福是個比較級
不比較地成長
虛假的力量
活出個樣子給別人
我是誰
集體麻痹
替別人痛苦，也是一場綁架
同性戀
走婚族
真正的自愛之旅
滑稽小丑
寧要真的丑 不要假的美
抱怨
為什么愛上抱怨
被放逐的抱怨者
我是正確的
成長課題
路怒族
真的很沒趣
轉化的力量
未修訂的人生地圖
死心眼兒的導航
吾愛吾師，吾更愛真理
真理是懷疑的影子
愚蠢的問題？
極限的閾界
窮人的思維
懶惰
無能者無所求
局限
未統和的善惡觀
世界不是要你變得更對
和尚下地獄 屠夫上天堂
不合理信念
恐婚
當溫柔成為"變態"
人格面具
未成長好的自己
補償
退行
智慧的心
找個人為我的過錯買單
停止成長的子人格
如何改變舊有的障礙性習慣
貪婪
七宗罪
貪心不足
可怕的敵人
有錢了為什么還不快樂
脫鉤的魚較大
幸福感
選擇性痛苦
遮
妄想
最重要的事
作何選擇
頭腦的世界
小我
"無添加"的快樂
問題不是用來想的
自卑
我還不成
自卑的理由
只少了一份快樂
自卑情結
你若盛開 蝴蝶自來
矛盾的"自我原諒"
你是你自己的敵人
被夸張的"自尊"
炫耀——張牙舞爪的自卑
為什么愛上炫耀
依賴
你要為我負責
健康的關系
孤獨不等于寂寞
愛與被愛
給自己留點位置
失控的依賴
分離焦慮
選擇控
選擇之所以難，是因為放棄太難
憂郁
閉門憂慮
有那么抑郁嗎
這還不是抑郁？
來自過去的邀請
過去
療愈過去
何時吹響集結的號角
買櫝還珠
沉沒成本
別讓這個世界改變你的微笑
寬恕
先寬恕自己
壞了的時鐘也有對的時間
恨別人，就是恨自己
移山大法
最愛的人傷害我最深
帶刺包扎
吾愛真理，吾更愛圓融
臣服
我愛你
輸贏
焦慮
正視焦慮
為所當為
壓抑
被壓抑的恐懼
存在的焦慮
未知死，焉知生
接受死亡
活著，按天過
在時間里旅行
順其自然
國王與死神
陰暗與陽光
葡萄先吃哪一顆
透支痛苦
不是要消滅痛苦 而是超越
找回自己：人生最重要的事
留白
心靈小語
