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化合快樂

當我及時次向我的患者梅蘭妮介紹我的三步療法時她猶豫了，無法接受我從大腦化學的角度審視其病癥。"我討厭把自己看成只不過是一堆化學物質的想法，"她毫不客氣地說道，"我寧可覺得我更能主宰自己的生活和情感，而不只是那個樣子。`添加一種化學物質，就做出一種反應；添加另一種化學物質，就做出另外一種反應`——這讓我覺得似乎我只是個傀儡，是自己大腦的犧牲品。"

而患者馬丁正好相反。馬丁崇尚科學，在了解了生理因素在其病癥中扮演的角色后深感欣慰，但他不能理解我為什么建議他去做冥想、調息和"開啟心智"練習。

"只管開藥，告訴我吃什么，然后咱們說再見，"他說道，"對于什么精神呀亂七八糟的東西我沒興趣。"

我竭力給梅蘭妮和馬丁解釋，讓他們明白我的方法基于身、心、靈三者的融合。事實上，身為科學家，我的理解是我們應該知道該如何去感知，吃什么以及做什么樣的選擇；而且我們大腦中化學物質的水平都以一種深奧的方式相互制約著。不錯，如第二章所述，血清素水平低下與一些類型的抑郁癥相關。可是，血清素水平低下是什么引起的呢？飲食、基因、鍛煉習慣、生活中發生的大事件、童年初期的經歷以及日常的思維習慣都影響著我們大腦中這個關鍵物質的水平。而且，這其中的每一個因素也影響著其他各個因素。合適的飲食能夠提供給我們鍛煉所需的更多能量、一劑新藥可能誘發飲食的改變、一次富有成效的治療練習至少暫時讓我們的大腦激蕩起有益的化學物質，這表明我們至少找到了片刻的寧靜和健康。

同樣，馬丁對所謂"胡言亂語"的抵制雖然可以理解，但卻忽視了思想、情感和信念能深刻改變我們大腦化學物質的作用。舉個瑣碎的例子，設想一下這樣一次經歷：也許是在沉悶的候機大廳，抑或炙熱的驕陽之下，那是漫長的等待，不知何時是個盡頭，枯燥乏味。在這種情形之下，如果沒有更好的事情去想而只是心煩意亂，夾在隊列中，那簡直是煎熬——我們體內血清素的水平會隨之下降，這是對炎熱的環境和遭受的壓力所做的回應。

同樣漫長的等待，可是設想身邊多了一位久別重逢的好友，或者一本引人入勝的懸疑小說幫你打發時間，那么你身體不適的感覺瞬間消失了，因為你的心思轉移到另外一件事情上去了。你從談話或者閱讀中獲得的快樂同樣會在你的大腦化學物質中反映出來。

因此，當我們思考那些引發或消除抑郁的所有因素時，不應當把它們看成是多米諾骨牌，只要推一下就引發順次反應；而應看成是一臺彈球機，若拉動機關就會激發出好多個球。想想吧，每個球的輕微運動又會激活半打其他的鈴鐺、燈泡以及另一批球的運動。這時，彈球機本身似乎具有了生命。你無法控制出現的局面——如果搖晃或者擊打它，機器只是停止運轉罷了。但是，你的確能夠對其進行某種程度的控制，使那些球運轉下去，而且你可以學習——至少在某種程度上——跟那些自行發生的動作"共舞"，而不是企圖讓它減速以便分析每個環節。

我們的大腦以及我們的生活比任何一臺彈球機都更加復雜。我們對那些能夠產生能量、健康和情緒的所有不同因素的了解只是剛剛開始。在本書中，你將有機會學習到更多的我認為重要的因素，并對它們的情況有所了解——大腦化學、飲食、鍛煉、思維觀念以及開放的精神。嘗試其中的任一方面將會使你應對抑郁癥的努力大為改觀。綜合所有因素，收效將是巨大的。隨著時間的推移，可能會取得難以置信的效果。這種潛在的緩慢改變，以及跳躍式變化，對我而言正是"化合快樂"真正的價值所在。