這是一本關于如何獲得內在幸福的通俗讀物。
作者在多重心理壓力之下患有抑郁癥，但她非但沒有消極對待反而以此為契機，思考什么是幸福、如何才能獲得幸福、如何使幸福感更持久穩定等問題。經過反復的自我探索、拷問、追尋，她走出抑郁的心理狀態，走上心靈成長和覺醒之路，獲得內在的平靜與幸福。全書共分為三篇，從迷失、探索、覺醒三個層次探索，涉及時下眾多心理及情緒的問題，找出如何療愈的方法，最終抵達身心合一的狀態。
一個抑郁癥患者自我療愈的心路歷程
深度思考活著的意義，如何獲得穩定的幸福
集合中外身心靈名家修行精髓，帶你走出抑郁情緒獲得內心的平靜
都市抑郁心靈的一劑百憂解
謝勤：
身心靈導師。曾從事國際貿易與金融行業，曾因失業失戀得過抑郁癥，隨后遭遇一系列挫折，強烈的不幸福感使她開始了一趟對生命和幸福的探索之旅：什么才是真正的幸福，如何才能獲得穩定的幸福感……她進行了一系列嘗試和探索，最終在自我療愈中獲得痊愈，并在這個過程中從無明走向覺醒。現在，致力于幫助人們提升意識水平和幸福感，以及發掘人們內在本自俱足的智慧和力量。
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現代都市女性的心靈覺醒之旅
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引子
及時篇：迷失
(一)初戀記憶
學校教育與生命最需要的知識
辭職引發的抑郁
(二)在銀行的日子
安全感與恐懼
潛能和意義
(三)半夜失竊
(四)短暫的交集
被愛與幸福
親密與空間
停止逃避
(五)抑郁癥
坑洞的重現第二篇：探索
(一)頓悟
客套與角色扮演
(二)流浪在深圳
吸引力法則與安住在當下
(三)和億萬富翁談戀愛
實用主義者和非實用主義者
十個思維局限
(四)在寂靜的絕望中摸索
首先讓自己成為光
(五)靈性的覺醒
如果你不快樂了
真正的財富與成功，無條件的快樂
內在目的與外在目的
(六)內心的召喚
穩定的幸福感與不快樂的情緒
素食與健康
人生的三種痛苦
第三篇：覺醒
(一)真正的幸福——覺醒
幸福究意是什么樣的
什么是真正的幸福？
什么是覺醒？
如果你還沒有覺醒
通往覺醒的路徑是什么？
如何度過余生？
如何回到當下？(二)你是你人生的創造者
什么是吸引力法則？
在運用吸引力法則時可能
會遇到哪些問題？
運用吸引力法則的終極秘密是什么？
附：《意識能量場示意圖》
(三)認識你自己
為什么要認識自己？
如何認識自己？
你是誰？
(四)靈魂暗夜
什么是"靈魂暗夜"？
如何走過靈魂暗夜？
如何提升意識水平？
我的故事
(五)告別抑郁
什么是抑郁癥？
抑郁癥的現狀
抑郁癥產生的原因
抑郁癥的治療方法有哪些？
如何自我療愈？
有助于增進幸福的積極行動
附1：《美國心理衛生協會抑郁癥標準測試題》
附2：10大認知扭曲對照表(六)成為愛、吸引愛
愛是什么樣？
什么是真愛？
如何擁有一份和諧的親密關系？
(七)不快樂情緒的療愈
不快樂情緒產生的原因
什么是本體？
什么是坑洞？
我們與生俱來的基本需求
療愈是如何發生和運作的？
內在情緒化小孩有哪些主要情緒和創傷？
1?恐懼
什么是恐懼？
恐懼產生的原因是什么？
如何療愈恐懼？
我的故事
2?羞愧
什么是羞愧？
羞愧感形成的原因
如何療愈羞愧創傷？
我的故事
3?驚嚇
什么是驚嚇？
驚嚇創傷形成的原因是什么？
可能觸動驚嚇創傷的事件
驚嚇造成的影響有哪些？
如何療愈驚嚇創傷？
我的故事4?被遺棄與被剝奪
什么是被遺棄與被剝奪？
被遺棄和被剝奪創傷形成的原因
如何療愈被遺棄和被剝奪的創傷？
我的故事
5?被吞沒、反依賴和依賴
什么是被吞沒、反依賴和依賴？
反依賴和依賴產生的原因
反依賴者與依賴者是如何共舞的？
反依賴者如何療愈自己？
依賴者如何療愈自己？
我的故事
內在情緒化小孩的防御保護機制
反彈和控制
期待和任性
妥協
上癮行為
幻想
寬恕與療愈
(八)幸福感的層次
幸福感可以分為幾個層次？
形成各個幸福感層次的原因及特征
三個幸福感層次間的關系
后記與感謝
參考書目
