《回到最干凈的心》共分為超越、治愈、轉(zhuǎn)變、和諧共四部分，主要內(nèi)容包括：回歸自我冥想的要素、腦中之腦超然是什么、關(guān)閉大腦的警報(bào)系統(tǒng)處理焦慮和憤怒情緒、治療峰值和峰谷冥想和情緒等。
在這紛擾嘈雜的世界里，你有多久沒有靜下心來，用一種獨(dú)特的方式，回憶起自己原來的樣子——那個(gè)目光清澈、內(nèi)心純凈的孩子
諾曼·羅森斯塔爾醫(yī)生，在美國國家心理衛(wèi)生研究所擔(dān)任高級研究人員。在此期間，他及時(shí)次診斷并描述了季節(jié)性情緒失調(diào)。諾曼·羅森斯塔爾教授在治療抑郁方面成就，他曾獲安娜·莫妮卡基金獎，并被評選為"美國醫(yī)師"，同時(shí)，當(dāng)選美國消費(fèi)者研究委員會指南列出的美國精神病專家。諾曼·羅森斯塔爾寫了兩百多篇學(xué)術(shù)文章，他也曾出版了很多書籍，包括《冬季憂郁癥》和《情緒革命》。
序言(邁哈邁特?奧茲)
及時(shí)部分：超越
引言我的回歸之路
1.回歸自我冥想的要素
2.腦中之腦超然是什么？
第二部分：治愈
3.解壓管理有害壓力
第三部分：轉(zhuǎn)變
4.關(guān)閉大腦的警報(bào)系統(tǒng)處理焦慮和憤怒情緒
5.大發(fā)雷霆的男學(xué)生注意力，輕重緩急，有效性
6.治療峰值和峰谷冥想和情緒
7.使吹泡機(jī)安靜下來上癮和痊愈
8.動蕩中的一座安全島嶼在學(xué)校發(fā)生的轉(zhuǎn)變
9.學(xué)會愛惜你自己出獄之后，你有漫漫長路要走
10.自我實(shí)現(xiàn)你個(gè)人的記錄
學(xué)校超然冥想方法的對照研究
有兩個(gè)研究的結(jié)果非常值得一提。在這兩個(gè)研究中，第二個(gè)研究——確切的說，是一套3個(gè)研究——尤其令人印象深刻。這些研究都由馬赫西大學(xué)的研究人員開展。
在及時(shí)個(gè)項(xiàng)目中，桑福德?尼蒂奇和他的同事研究了106名高中生(87%的人是"少數(shù)民族"——大部分是拉美裔美國人，非裔美國人或是本土美國人)，他們來自美國4個(gè)地區(qū)。在這些學(xué)生中，68個(gè)學(xué)習(xí)了超然冥想，還有38個(gè)沒有學(xué)習(xí)。在標(biāo)準(zhǔn)紙筆測驗(yàn)用以衡量情緒健康狀況方面，其中包括緊張情緒，進(jìn)行超然冥想的學(xué)生比那些沒有進(jìn)行冥想的學(xué)生取得了更好的成績。但是，這個(gè)研究也有一個(gè)局限性，就是兩組人員是自選的，不是隨機(jī)分配的。你應(yīng)該記得，為了使臨床研究成果值得信賴，參與者必須被隨機(jī)分配到不同的小組中間去。
在第2個(gè)項(xiàng)目中，研究人員卡姆?蒂姆?叟和大衛(wèi)?奧米?強(qiáng)生進(jìn)行了3項(xiàng)精心設(shè)計(jì)的試驗(yàn)，研究了362名高中在校生，2001年，他們在《智力》雜志上發(fā)表了他們的發(fā)現(xiàn)?！吨橇Α冯s志是該領(lǐng)域首屈一指的雜志，它的評論者，在接受出版研究成果之前，要花兩年時(shí)間確認(rèn)——難怪：結(jié)果非常。總之，研究人員發(fā)現(xiàn)在進(jìn)行超然冥想6到12個(gè)月后，孩子們不再那么焦慮不安了，在智能方面也得到了不同程度的提高，與其他3個(gè)對照研究小組相比：(1)這是一個(gè)受鼓勵(lì)要小睡一會的小組(2)這是一個(gè)沒有受到特殊關(guān)心的小組(3)這是一個(gè)進(jìn)行沉思冥想的小組。考慮到這一個(gè)研究的周期很短，許多技能在很大層面上得到了提高，結(jié)果具有誘惑力。對于那些想要了解更多這些研究信息的人，我建議你們可以讀一下我在注釋部分的評論。
……
這個(gè)商品不錯(cuò)~
看起來很不錯(cuò)，書很好。
感覺專業(yè)性有點(diǎn)兒強(qiáng)
靜下心來讀一定會有收獲的一本書*幫助我們經(jīng)歷＼成熟＼成長*
不可多得的好書~ 看完以后似乎真的能夠洗白內(nèi)心~覺得自己純凈了不少呢 ：）
作者不教怎么超然冥想的，作者說超然冥想需要找一對一的老師才能學(xué)習(xí)的，而且學(xué)費(fèi)很貴，所以想通過這本書學(xué)會超然冥想而得到寧靜的內(nèi)心是不可能的，但是書中舉了很多超然冥想幫人走出困境收獲成功的實(shí)力，讓人對這種讓自己安靜的方式很神往。閱讀的趣味性一般，比較枯燥，但是有些文字確實(shí)可以起到讓人內(nèi)心平靜的作用。
