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第12章 治愈感情的創(chuàng)傷

與前男友李嘉圖分手之后，薩布麗娜大哭不止。用她的話說(shuō)，她 “感覺(jué)別人將魚(yú)鉤伸進(jìn)我的喉嚨，挖出了我的心，只剩下一具空殼”。薩布麗娜于是去找李嘉圖，發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)和他那身材高挑、金發(fā)碧眼的新女友在一家夜店里玩得很開(kāi)心，這時(shí)候她就陷入了痛苦的深淵。薩布麗娜沉迷于回憶當(dāng)中，飽受戀愛(ài)往事的折磨。在痛哭與的掙扎中，她突然意識(shí)到自己需要找到一個(gè)有效的方式去應(yīng)對(duì)此時(shí)感情破裂所帶來(lái)的心碎。于是，她就來(lái)到心靈瑜伽課程的課堂上。

我用這種方式介紹薩布麗娜做分手話題的練習(xí)，聽(tīng)起來(lái)會(huì)讓人印象深刻一點(diǎn)。確實(shí)，薩布麗娜取得了很大的進(jìn)步，她不再流淚，并且跨越了同李嘉圖的悲痛過(guò)往，繼續(xù)向前了。但不是說(shuō)練習(xí)通常都有這樣的效果。世上沒(méi)有魔力子彈。像心碎這個(gè)沉重的問(wèn)題可能包含了十幾個(gè)甚至更多的觀念，比如，“我沒(méi)用，我不夠吸引人。再也不會(huì)有人愛(ài)上我了，我錯(cuò)了”。要真正處理這些觀念需要逐一做練習(xí)。每完成一個(gè)練習(xí)，都需要建立在其他練習(xí)的基礎(chǔ)之上，更一點(diǎn)來(lái)講，只有一一將這些練習(xí)做完，那些帶來(lái)痛苦的思想之源才能夠一點(diǎn)一點(diǎn)地消失殆盡。

我和薩布麗娜坐下來(lái)，旁邊放著一盒紙巾和一疊練習(xí)卡，她的愛(ài)犬也在一旁靜靜地聽(tīng)著。足足半個(gè)小時(shí)，她都在和我訴說(shuō)著同李嘉圖的愛(ài)情故事，我一邊聽(tīng)著一邊將她思維過(guò)程中會(huì)給她帶來(lái)壓力和緊張感的思想觀念寫(xiě)下來(lái)。當(dāng)這些觀念全部被寫(xiě)下來(lái)之后，我將大聲念出來(lái)給薩布麗娜聽(tīng)，并讓她判斷哪些是嚴(yán)重的。我們就這樣開(kāi)始了練習(xí)。連續(xù)四天我們都在做同樣的工作。薩布麗娜用了很多紙巾，也做了很多練習(xí)卡。這相當(dāng)不容易，但，她發(fā)現(xiàn)自己跟之前自己所處的位置不同了。

為了讓這個(gè)篇章對(duì)你有更好的作用，請(qǐng)想一想生活中帶給你傷害最深的那個(gè)人。這種傷害可以是最近發(fā)生的，也可以是很多年前的，但請(qǐng)?jiān)谀隳X海的某個(gè)地方記住這個(gè)人的名字和臉龐。然后在及時(shí)步的橫線上寫(xiě)下“我想讓他回到我身邊”或者“我想讓她回到我身邊”。即便對(duì)你來(lái)說(shuō)已經(jīng)不再這樣想了，也要讓自己回到當(dāng)初確實(shí)有這種想法的情境中。只有當(dāng)你將自己的情感經(jīng)歷投放到這個(gè)練習(xí)環(huán)節(jié)中時(shí)，我們正在進(jìn)行的這個(gè)話題對(duì)你來(lái)說(shuō)才不僅僅是一個(gè)故事，也是一段旅程。

首先，請(qǐng)?jiān)诩皶r(shí)步的橫線上寫(xiě)下你的觀點(diǎn)。

第二步，請(qǐng)給上面的陳述打分，0～10分，問(wèn)一下自己在多大程度上認(rèn)為這個(gè)觀念是正確的。一定要記得將自己放在這種感受最深刻的情境中。如果你在努力回想過(guò)去的愛(ài)人，又不能找回當(dāng)時(shí)熱戀的感覺(jué)，那我給你一個(gè)建議。你可以聽(tīng)聽(tīng)羅伊森的《哭泣》這首歌，相信你一定能找對(duì)感覺(jué)。然后，當(dāng)“我想讓他回到我身邊”這種感覺(jué)變得更真實(shí)、強(qiáng)烈的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)谙旅婧线m的數(shù)字上畫(huà)圈。

對(duì)于薩布麗娜來(lái)講，這種感覺(jué)再?gòu)?qiáng)烈不過(guò)了。“我想讓他的身體回到我身邊，”她這樣說(shuō)，“盡管我并非指在性方面需要他，但該死的我還是想讓他回來(lái)。我只是想念他在我身邊的感覺(jué)。這是我最想要的，我想讓他出現(xiàn)，想他陪伴在我身邊。”

于是，薩布麗娜在這個(gè)步驟打了10分。那么，也請(qǐng)你將適合你的數(shù)字圈起來(lái)。

接下來(lái)，當(dāng)你認(rèn)為“我想讓他回到我身邊”時(shí)，你的感受是怎樣的？

“我無(wú)時(shí)無(wú)刻不這樣想，幾近瘋狂。” 薩布麗娜這樣說(shuō)，然后將許多表達(dá)不同情緒的詞語(yǔ)都圈了起來(lái)。“我感覺(jué)自己就像一個(gè)遭人拒絕的狗屎袋，你這個(gè)練習(xí)卡里沒(méi)有這個(gè)詞，所以我寫(xiě)下來(lái)了。”

只要你有其他任何感覺(jué)，都可以寫(xiě)在練習(xí)卡上。

在第三步b中，當(dāng)你有以上圈寫(xiě)下來(lái)的感受時(shí)，你將會(huì)有怎樣的行為反應(yīng)？

“我自然會(huì)哭泣。” 薩布麗娜一邊說(shuō)，一邊抽出一張紙巾。“我對(duì)自己說(shuō)，我很沒(méi)用。我可憐自己。我打電話給他，乞求他回來(lái)。但這樣并不好。”

不用管它好與不好，你只要考慮自己會(huì)怎么做。你會(huì)有什么行動(dòng)呢？如果你是在回憶過(guò)去的事情，那一定要將自己身處當(dāng)時(shí)的情境當(dāng)中。當(dāng)時(shí)你是勸他回來(lái)還是控制他的行動(dòng)？當(dāng)時(shí)為了讓她回到你身邊，你撒謊或者假裝自己跟之前不一樣了嗎？請(qǐng)一定要對(duì)自己坦誠(chéng)，并且盡可能地讓自己想得一點(diǎn)。

接下來(lái)第四步，請(qǐng)仔細(xì)想一想“我想他回到我身邊”的反義句是什么？

薩布麗娜說(shuō)：“‘我想他回到我身邊’的反義句是‘事實(shí)上，這次我并不想讓他回到我身邊’。但這不對(duì)，我不是這樣想的。”

確實(shí)，可能反義句一點(diǎn)兒都不對(duì)，但也請(qǐng)務(wù)必寫(xiě)下來(lái)。

在第五步，你需要做的就是盡可能地找到所有能解釋這個(gè)反義句是正確的合理理由。你能想到任何原因來(lái)解釋為何這次并不想他(她)回來(lái)嗎？請(qǐng)務(wù)必停下來(lái)想一想自己當(dāng)時(shí)的情況，然后看看薩布麗娜的理由，看它們能否給你帶來(lái)靈感。

“你能想到在哪些情況下，你覺(jué)得這次可以不必想他回到你身邊？”我問(wèn)薩布麗娜。

“嗯，”她用嘲諷的語(yǔ)氣回應(yīng)道，“事實(shí)上，他就是個(gè)笨蛋，所以這次我并不想讓他回到我身邊。”

任何時(shí)候，在這一步如果對(duì)自己或者其他任何人產(chǎn)生強(qiáng)烈的情感判斷的話，你就要冷靜下來(lái)看看這個(gè)判斷背后的原因是什么。于是，我就問(wèn)薩布麗娜為何她會(huì)覺(jué)得李嘉圖是個(gè)笨蛋。

“因?yàn)樗F(xiàn)在和夜店的那個(gè)女人亂搞。”她說(shuō)。

“我懂了。所以，事實(shí)上這次你不想讓他回來(lái)是因?yàn)樗呀?jīng)和另外一個(gè)女人睡在一起了，是吧？”

“是的，”薩布麗娜說(shuō)，“因?yàn)檫@個(gè)，我對(duì)他很生氣。確實(shí)，我不知道他們倆睡了沒(méi)有——我也不想往這方面想——但他怎么可以把那個(gè)女人帶到夜店去？他明明知道我喜歡去那家夜店。在這點(diǎn)上我實(shí)在沒(méi)法冷靜下來(lái)。”

“那好吧，我們就把這一點(diǎn)寫(xiě)在你的練習(xí)卡上，然后繼續(xù)想下一個(gè)理由。”

于是，薩布麗娜就在她的練習(xí)卡上寫(xiě)下這樣一句話：

事實(shí)上，這次我并不想讓他回到我身邊是因?yàn)樗呀?jīng)在和別的女人約會(huì)了。

“還有別的原因嗎？”我問(wèn)她。

薩布麗娜想了一會(huì)兒，說(shuō)：“事實(shí)上，這次我并不想讓他回到我身邊是因?yàn)樗α宋遥菧喌啊Ｈ绻皇菧喌埃掖_實(shí)很想讓他回來(lái)的。但事實(shí)上，他甩我，他就渾蛋。”

“能不能請(qǐng)你在這一點(diǎn)上更深入地解釋一下呢？”我問(wèn)她。

“你是說(shuō)，當(dāng)我想讓他回到我身邊的時(shí)候，假裝不想讓他回來(lái)？”

“不是這樣的，”我解釋道，“我不想讓你假裝。但有可能一方面你想讓他回來(lái)，而另一方面又不想讓他回來(lái)。我是想聽(tīng)聽(tīng)你不想讓他回來(lái)的原因。為何你會(huì)想到剛才那個(gè)理由來(lái)解釋不想他回來(lái)呢？”

“哦，我明白了。” 薩布麗娜說(shuō)。“確實(shí)，我是這樣的，一方面我想他回到我的身邊，而另一方面又不想這樣。所以，事實(shí)上，我這次并不想他回到我的身邊是因?yàn)槲艺J(rèn)為‘渾蛋’這個(gè)詞是說(shuō)我們分手以后我不再相信他了。我覺(jué)得我在他身邊會(huì)不舒服。”

“很好。那請(qǐng)將這一點(diǎn)寫(xiě)下來(lái)。”

薩布麗娜于是在她的練習(xí)卡上這樣寫(xiě)道：

事實(shí)上，這次我并不想他回到我身邊是因?yàn)榘l(fā)生這么多事情以后我不再相信他了。

事實(shí)上，這次我并不想他回到我身邊是因?yàn)槲矣X(jué)得在他身邊我會(huì)不舒服。