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我不知道我是誰

有一本流傳甚廣的圖書繪本，名字叫《我不知道我是誰》，講述了主人公達(dá)利B的故事。

達(dá)利B是一只兔子，但它并不知道自己是一只兔子。所以它有很多煩惱，最煩惱的當(dāng)然是不知道自己是誰，這使它總也拿不定主意該怎么生活，吃什么，玩什么，去哪里，都不太能確定。因為不知道自己是誰，達(dá)利B也很難了解別人，所以時常都在問："你是誰？我是誰？"

我曾經(jīng)就是那只生活在人類世界的達(dá)利B。

有很長一段時間，我總是在追問：我是感性的還是理性的？精神的還是物質(zhì)的？藍(lán)色性格還是紅色性格？我是內(nèi)向的還是外向的？我更適合現(xiàn)實的職場風(fēng)云，還是天生就屬于超然于世的修行者？

我渴望知道自己本來的模樣，然后依據(jù)本性選擇自己的人生之路。我不希望努力了很久之后，卻發(fā)現(xiàn)走了很遠(yuǎn)的路竟然不是對的那一條，不是我喜歡并擅長的，更加不是我天賦所在的領(lǐng)域，然后人到中年又再面臨重新選擇的壓力。因為我根植于心的信念是，每個人都有與生俱來的類似于本元的那個東西，就像有些人生來就愛同性，而另一些人卻只對異性感興趣一樣。人們只有走上更接近自我本性的路徑，這條路才能走得順利、平穩(wěn)和愉悅，也更容易得到幸福。

那時我剛剛進(jìn)入心理咨詢行業(yè)不久，正是把心理咨詢師理想化的階段，所以只要有機(jī)會就會拉住一個人，跟他討論我的屬性問題，但從來沒有人給過我滿意的答案。

如今再回想起來，這樣的結(jié)果一點也不出人意料。

因為"我是誰"這個問題，無法向外求，也求不來。想要認(rèn)識自己，只有一個途徑，那就是向內(nèi)探索，自我追尋，并且還要持續(xù)不斷地這樣做，直至與自己的內(nèi)心近到緊密相連。

這么多年過去，我確實對自己有了更多的認(rèn)識，感覺也與自己更貼近，更能聽到內(nèi)心深處的聲音。比如當(dāng)我想要知道某個問題的答案，當(dāng)天晚上潛意識就會以夢的形式來告訴我，或者當(dāng)我在獨處時以頓悟的方式跑出來。

所以可想而知，如今我已經(jīng)找到自己的人生之路。這條路和職場風(fēng)云的關(guān)系不太緊密，但并沒有脫離；它好像與"修行者"有點相像，卻一點也沒有超然于世。相反，這條路的基礎(chǔ)深深地扎根于人世間。我很享受于這樣的狀態(tài)。

在尋找自己的過程中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)年的自己之所以被困住，是因為我常常依照外在的標(biāo)準(zhǔn)去做選擇，而忽略自己的感覺。在面臨選擇時，過多地去問別人，卻很少來問自己。人要走什么樣的路才能得到幸福？其實答案那么簡單：走喜歡的路，走那條能得到愉悅和成就感的路，走那條感覺輕松舒適的路。

就是所謂的"跟著感覺走"啊！

很多人都和當(dāng)年的我一樣，害怕跟著感覺走，因為他們無法信任自己的感覺，更無法駕馭自己的感覺。也正是因為這樣，讓我們距離自己越來越遠(yuǎn)，遠(yuǎn)到不知道自己是誰，看不清自己的樣子，更聽不到自己的聲音。以致迷茫地徘徊在生活的街口，始終都不能邁出堅實的腳步。

我現(xiàn)在知道了，其實我想做什么樣的人——感性抑或理性，精神抑或物質(zhì)——就能做什么樣的人，這視乎我的選擇。但是，做什么樣的人能讓我感到幸福和滿足，感到愉悅和自由，就必須要去問我的心，換句話說，是問問我的感覺。

所以，感覺是很重要的東西，是值得我們盡力去探究的東西。

而這本書，就是要幫助你，找到你的感覺。

導(dǎo)讀

這是什么書

有位朋友在出版社做編輯，他多次邀請我為他寫書。后來終于耐不住歉意，詢問他的創(chuàng)作想法。可是在簡單的溝通之后，我明確地告訴他：不是我謙虛，我寫不出你想要的東西，實在是因為文筆所限。

記得我的及時本書面世以后，有兩個朋友專門打電話給我，說我先生的文筆比我好太多，問我怎么好意思讓他給我寫序。

三年過去了，雖然我痛定思痛大力提升寫作能力，但文筆不見得有比那時增長多少。所以如果你想讀的是美文欣賞類的書，那還是換一本吧，因為它也許并不是最適合的選擇。

《成長，長成自己》的立意是提供一系列自我成長的方法，而不僅僅是一些觀點。它更關(guān)注的是功能性和實用性，這也是我一貫的寫作風(fēng)格和寫作目的。我期待我寫出的每一個文字，都是必須的，能夠在語句中擔(dān)當(dāng)其不可缺少的作用，能夠給讀者以實質(zhì)性的啟迪和幫助。所以我的寫作習(xí)慣之一，是寫完后再回頭刪減，直至無字可刪為止。

本書核心要解決的問題，是人們在生活中常遇到的心理困擾。包括：自卑感、無力感、挫折感、糾結(jié)感、自我矛盾、自我攻擊、自我困惑、情緒困擾、內(nèi)心混亂等，它還試圖解決身體的亞健康狀態(tài)，以及在中國文化之下常有的焦慮和內(nèi)疚感。

我知道很多人都有自我成長的需求，可是要么苦于沒有錢去咨詢室，要么苦于所在的城市缺乏真正合格的心理咨詢師，還有些人是覺得自己的問題還沒有到咨詢室的地步，希望先嘗試自我?guī)椭?/p>

那么，這本書就是專為這類人群所寫。

本書談及的自我成長方法，都是經(jīng)過很多人實踐，被證明是簡單而行之有效的，我期待它們也能對你有一些幫助；書里還有一些你也許知道，但也可能從未聽過的思想觀念，建議你在閱讀到它們的時候，不要著急反對，也不要立刻全盤接收，而是認(rèn)真閱讀之后再靜靜地思考，我很期待你能得出屬于你的看法；當(dāng)然，書里也有一些我個人的思想和領(lǐng)悟，在某些章節(jié)，還會提及我自己的成長經(jīng)歷，希望這部分內(nèi)容也能給你一些支持和啟發(fā)，讓你在自我成長的道路上，不至于那么孤獨。

祝福你的成長！

為什么是這本書

書中有提及我"為什么小姐"的外號，因為我實在不能滿足于"是什么"，相比較起來，我對"為什么是"更有興趣。

因為我是這樣的人，所以我據(jù)此猜測你也是如此，雖然你可能根本不是那樣。但不管怎樣，我還是想在你進(jìn)入本書的正式閱讀之前，談一談這本書的創(chuàng)作思路，尤其是講清楚我為什么會提出那樣的觀點和方法。

當(dāng)我在自我成長之路上走得越深，就越體悟到一個事實：

所有外部的困境——金錢、疾病、事業(yè)、感情等——都源自內(nèi)在里的無力感。

一個人，只要活著就難免會遇到各種各樣的問題，生活的本質(zhì)之一，就是在解決問題的過程中，收獲自己的人生經(jīng)驗和內(nèi)在智慧。可是一旦那問題變成了困境，就意味著人們?nèi)狈?yīng)對問題的能力，能力的缺失勢必會讓人們遭遇種種的挫折，然后內(nèi)心里的無力感就油然而生了。

老實話，這個觀點一點也不新鮮，只要是有一點思維能力的人，就能得到這樣的推理。

可是，如果那無力感在人的內(nèi)心里出現(xiàn)時，他還只有幾歲，乃至幾個月大，會給他的人生帶來什么樣的影響呢？

沒有人會喜歡無力感，因為人生來是要創(chuàng)造和見證自己的能力的。

那些發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在里有很多無力感的人，將耗費大部分精力、注意力和能量，去與內(nèi)在里的無力感進(jìn)行搏斗——這搏斗通常都是無效的——反而忽略了外部生活中實際的問題，也失去了學(xué)習(xí)解決問題的能力。當(dāng)外部生活中的問題變成困境時，這些困境所引發(fā)的挫折感，以及周圍環(huán)境對人們自我價值的否定，又會反過來加強(qiáng)人們內(nèi)在里的無力感。

在醫(yī)學(xué)上，西醫(yī)關(guān)注癥狀，中醫(yī)則更加關(guān)注引發(fā)癥狀的原因。

癥狀的解決可以很快，好處是減少患者的焦慮，起碼表面看來問題是消失了。但這治療方案的壞處是，癥狀并不是消失，而是被暫時壓制或者被轉(zhuǎn)移，將來遇到某些觸發(fā)點，會導(dǎo)致癥狀復(fù)發(fā)，而那時可能會帶來其他的并發(fā)癥。

這就好比一個人失業(yè)了，很久都找不到新工作，面臨經(jīng)濟(jì)上的危機(jī)。要消除他的癥狀，只要給他一筆錢，或者幫他重新找一份工作就可以了。但是如果新的東家裁員或者倒閉，他又再失業(yè)時，很可能又要面臨先前的困境，并且那時也許就業(yè)環(huán)境有了很大的變化，比如年輕人涌進(jìn)，比如技術(shù)的更新，這將導(dǎo)致他更加難找到新工作。

我更喜歡解決引發(fā)癥狀的原因。這樣做并不容易，因為首先面臨的問題就是治療周期比較長，那需要患者有極大的耐心，還必須愿意繼續(xù)帶著癥狀生活一段時間，即允許自己停留在焦慮里。

不是每一個患者都喜歡這樣的治療方案，但它的好處也是顯而易見的。

還是拿失業(yè)來做例子。當(dāng)一個人長期失業(yè)后面臨經(jīng)濟(jì)危機(jī)，我們并不是立刻給他找新工作，而是和他一起探討找不到新工作的原因：專業(yè)技能落后了？工作經(jīng)驗與求職意向不符？性格和態(tài)度不恰當(dāng)？找工作的技巧不夠？抑或是其他。探討這部分雖然需要耗費一些時間和精力，但是卻能幫助失業(yè)者重新認(rèn)識自己，及時補(bǔ)足能力或性格上的缺失，從而讓他從內(nèi)在里煥發(fā)出力量來，用這些力量去面對生活里的問題，那么這力量將不只是讓他在找工作時可以用，還可以用在生活的其他領(lǐng)域，進(jìn)而給他的生活帶來良性的循環(huán)。

拐了這么大個彎兒，其實我只是想說一句話：

自我成長的核心，是解決內(nèi)在里的無力感。

在解決無力感的過程中，也許我們需要學(xué)習(xí)某些技巧，訓(xùn)練某些能力，以及接納某些觀點，但這一切都是為了提升我們的內(nèi)在力量。

只要我們的內(nèi)心里感覺到有力量，即便外部環(huán)境有很多問題，我們也不會被那些問題壓倒，反而還能在解決問題的過程中衍生出更多的力量。

眾所周知的是，要解決問題，首先就要能看到問題。要解決無力感的問題，首先是要能看到無力感，無力感的來源，以及它的存在方式。然后我們才能有機(jī)會去面對它，進(jìn)而擁抱它，給它注入愛和力量。

大部分需要幫助的人，更多的只是感到痛苦，或者是一些很大能量的情緒，或者是一些紛紛擾擾的想法。人們很多時候都不認(rèn)為這些東西是源自內(nèi)在里的無力感。所以能看到自己內(nèi)在里的無力感，是自我成長里很重要的一步。

可是要怎么才能看到無力感呢？

首先是愿意停下來看自己，并清理自己，讓自己的生活和內(nèi)心里都有容納的空間。

其次，努力讓自己平靜下來，只有在平靜的狀態(tài)中，成長才有了可能。

完成了前兩項工作，你才能看見自己，看見自己的內(nèi)心，進(jìn)而看見自己的無力感。然后再配合一些內(nèi)在的整合工作，讓內(nèi)在自我煥發(fā)能量，讓無力感轉(zhuǎn)化為力量感。到這個階段，整個的自我成長工作，才能算是一個完整的系統(tǒng)的過程。

這本書的創(chuàng)作，正是基于這樣的觀點而成，你也將看到，本書就是以上述思路構(gòu)建而成。

，你也許會有一個疑問：如果說孩童會感到無力，為什么成年人也會有無力感呢？

我認(rèn)為，是因為他們固著于孩童時期的內(nèi)在體驗，而忽略了與現(xiàn)在成年的自己的連接，換句話說，他們離自己太遠(yuǎn)了。

只要人們能停止向外求取，轉(zhuǎn)而回到自己，靠近自己，擁抱自己，就能拿回屬于自己的力量。

可是這么說，未免太過空泛。所以你可能會想叫起來：誰能說一說，什么是回到自己？什么是靠近自己？什么是擁抱自己？

我想試試看能不能回答你的問題。

當(dāng)然，這個任務(wù)未免過于艱巨，承擔(dān)這個任務(wù)也讓我有些惴惴不安。因為對于心靈和思想來說，文字的承載能力實在有限得很，而閱讀過我的書和文章的人都知道，其實我的表達(dá)能力更加有限。

但我還是決定試試看。

……