是我們該重視自身情緒的時代了，大男孩喬任梁的突然離世，讓我們痛心不已；正值青春的年紀，卻被憂郁癥所困擾。翻開《不焦慮 學冥想》，讓您兩小時減少焦慮，對抗抑郁癥；改變大腦結構，減輕痛苦！
您可將本書放在能隨手翻閱的位置，有助緩解壓力；不論你是職場一族，還是備考學生；不論是棘手的工作還是紛擾的感情，它都能幫助你快速擺脫焦慮、消極情緒，瞬間恢復平靜、愉悅的心情。
不同社會階層人群的視角就不一樣，讓您輕松讀懂冥想，平靜心情，改善情緒；其點評之精辟可謂一針見血，入木三分。
作者結合日常生活中的方方面面，提升了創造力；培養慈悲心，是讀者朋友追求幸福健康生活的境界。你的人生同樣可以精彩，快速改善情緒，萬千讀者口碑熱傳，焦慮一掃而空！
《不焦慮 學冥想:學會情緒平衡的方法》是一種科學的“思維整理術”。調整人的內在情緒，獲取平靜而快樂的基本狀態，閱讀本書讓您達到真正“修身養性”的目的。
《不焦慮 學冥想》舒緩減輕精神壓力，釋放排除焦慮憂郁等負面情緒。更容易平復情緒、更專注于去解決問題，而不是被情緒所控制；這樣的人能更從容地面對問題，總能活在當下……
哈佛的學者做了研究，冥想者大腦和普通人大腦的鐘型曲線，得出結論；冥想者的快樂程度很高，很容易感染積極情緒，對痛苦情緒的抵抗力很強。
學會冥想，粗心的情況會逐漸改善，隨時都能想起需要的信息。增強判斷力、創新力、交涉力；能使腦中不均衡狀態的血清素重新找回平衡，對近年來日趨嚴重的抑郁癥也有很好的療效。讓我們更加了解真實的自己，精力集中，很容易投入到高效的工作當中。
陽知行，博學心理學家，暢銷書作家，高級企業培訓師，人際交往心理學領域研究二十年，幫助讀者解決人與人之間的心理情緒問題。
不焦慮學冥想:學會情緒平衡的方法 Contents
及時章 我們的焦慮從何而來，源頭在哪里
焦慮是人類與生俱來的一部分
你的不安，往往源于內心的欲望
別因小事將生活扣上死結
學會放下，別為浮名虛利所累
太看重“得失”，結果只會更糟糕
對現實的焦慮，多數都是“比較”出來的
“苛求”太多，你當然就會煩躁不安
很多所謂的“憂慮”都是自找的
請慢一點，等一等靈魂
別急躁，有耐心人才能享受到生活的美好
第二章 內心足夠強大了，就沒什么焦慮的
焦慮往往源于自身的無能
與其讓焦慮折磨自己，不如變壓力為動力
內心強大的人，與萬物都能和諧相處
永遠別把快樂的鑰匙交給旁人
世上沒有任何事是值得擔憂的
你所憂慮的事，其實來自想象而并非現實
事情本身無關好壞，糾結的是人心
專注當下是擺脫糾結好的辦法
世上無事能傷到你，除非你自己愿意
當下所糾結的事，明天或許一文不值
體察自己的情緒，養成自制的習慣
第三章 換一種心態，焦慮便會云開霧散
換位思考一下，你的心情就會不一樣
為了沒有鞋而哭泣時，你不妨看看那些沒有腳的人
別太苛求，不才是常態的美
凡事愛較真，就是在跟自己較勁兒
踏踏實實地活好“有把握的今天”
營造個好心情，讓自己學會“假裝”快樂
將挫折當成“咖啡”，喝了它能助你清醒
緣分盡了，放手就是好的成全
抓住快樂的現在，與昨天的不幸“決裂”
第四章 行動起來，為你的焦慮切換一條“跑道”
人的情緒問題，多源于心靈空虛
大膽地將你的“焦慮”說出來
學習是對付無助的“克星”
借助運動來驅散內心的郁悶
心情不爽時，你不妨大聲“喊”
焦慮時，不妨先“自我安慰”一下
用眼淚來沖刷你心中的不快
森田療法是掃除焦慮的妙招
多聽笑話，笑聲會悄然驅走所有的焦慮
用“音樂”來滋潤我們的心靈
瑜伽是神奇的減壓秘方
為身心“排毒”，做SPA是時尚療法
第五章 祛除焦慮，學會冥想就能平衡情緒
冥想是有效平衡情緒的行為療法
初學者必須了解的冥想常識
緩解個人壓力，冥想極為簡單有效
化解焦慮，從專注呼吸開始
凈化心靈，用冥想驅散煩惱
平靜內心，冥想是不二選擇
讓人瞬間進入深度睡眠的冥想法
用冥想祛除頭腦中消極的意念
放松身心，簡單冥想做起來
第六章 隨時隨地冥想，所有焦慮一掃而光
舉手投足皆冥想，超簡單實用的冥想法
靜默冥想能“修復”我們疲憊的心靈
意義冥想幫我們重新找回生活的激情
提升專注力也能平衡情緒
瑜伽冥想深度滋養身心
愿景冥想激發生命的正能量
想象冥想將積極能量吸引到身邊來
燭光冥想能祛除雜念放空心靈
靜坐冥想梳理思緒和諧身心
正念冥想能激活肌體中蘊藏的“正能量”
第七章 學會冥想，做自我情緒的主人
切斷“自我”與“煩惱”之間的關系
在片刻冥想中了解自己的心靈空間
用行動冥想法釋放壓抑的心靈
自卑時，用想象冥想法重建自信
用暗示冥想法來調控你的情緒
自我催眠冥想法讓我們遠離負面情緒
愉悅冥想使人有被“快樂”包圍的感覺
[不焦慮 學冥想:學會情緒平衡的方法]
對現實的焦慮，多數都是“比較”出來的
許多人焦慮不安，都是“比較”出來的。因為，有很多人，哪怕收入微薄，哪怕身居陋室，哪怕粗茶淡飯，只要不去外面“比較”，一切都沒問題，不會感到焦慮，但一到外面，眾人扎堆一議論，他心中馬上就會生出焦躁感和不平衡感。
“他職位比我高，收入比我多，事業比我做得好，怎么才能追得上人家呢！”
“她嫁的老公是金領精英，我老公只是普通小職員……她比我幸福！”
“她兒子上的是名牌大學，我的孩子連大學都難考上……真是悲催啊！”
“同學剛買了大房子，地段好，環境好，而我到現在房租都交不起了，真是悲哀啊！”
……
多數人現實的焦慮，都源于一串清單，而清單上的每一條款，都是與別人“比較”得來的。心理學家指出，人正是因為在人群中習慣了仰視，所以才滋生出許多憂慮來！生活中的快樂和幸福是用來感受的，并不是用來比較的。然而，我們總習慣與那些比我們強的人進行攀比。這樣就常常會迷失自己，讓本有的幸福、快樂與我們擦肩而過！
有道是：山外青山樓外樓，比來比去何時休？“好”只是相對的，只要把握當下，誰都可以擁有屬于自己的幸福。為何要比來比去的呢？人只有用心去感受自己的幸福，才能真正體會生命的美好。
劉梅與丈夫一同用積累了十幾年的工資在北京五環邊上某小區買了一套兩居室的新房。房子是他們精挑細選買下來的。交房后，兩人又一同商定了裝修風格，一同買自己喜愛的家具。一切就緒，他們搬進了新家。每天下班后，看到與愛人一起筑起的“愛巢”，劉梅心中都會泛起一陣溫暖，臉上的笑容也變得甜蜜多了。
然而，沒過多久，她這種美好的感覺卻被朋友的另一套房子打碎了。原來，劉梅的好朋友也買了一套房。裝修后，朋友打電話讓劉梅到家里參觀。朋友的房子地段很好，面積特別大，里面裝修用的都是品質材料。
從朋友家里回去后，劉梅臉上的笑容就消失了——她原本的幸福被好朋友“更好的房子”給沖擊掉了。
比較心理會沖擊掉原本幸福的感覺！別人的房子更好，花的錢自然要更多，付出的辛苦也更多，那就讓對方“更好”吧！不想背負太大的負擔，買一個舒適的小窩，獨自感受當下的愜意生活，不也是很好、很幸福嗎？
與他人比較，往往會讓我們只看到別人的光環，會給自己帶來諸多陰暗和不愉快的感覺，而懷有比較的心理去工作或者生活，即便再有優勢，也難免會使自己的心理失衡，也不會有愉快的感覺。因此，比較是極為危險的，會讓我們忽略或者不滿足于自己所擁有的，會讓我們錯失掉很多美好的東西，會挑撥起我們的野心，會詆毀我們自己所做的一切努力，讓我們所得的和已經擁有的變得毫無生機和意義。
我們要想長期地生活在幸福之中，就不要再去比較，而是要用心去感受自己當下所擁有的一切。
生命里很大的殺手是憂愁和焦慮。痛苦源于不充實，生活充實就不會胡思亂想。
——星云大師
要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人。
—— 李嘉誠
靜坐當如千瓣蓮花盛開，每一片花瓣的舒展都有它自己的時機與節拍。
——杰克•康菲爾德
越是美好的東西就越會日益的顯現出它的兩極化，有多少得到就有多沉重的失去，有多少快樂就有多少傷心在等著你，這種感覺讓人有種并不莫名的焦慮。
—— 徐靜蕾
只有當一個人不再沉淪于物質生存的終日焦慮，他才可以去尋找和享受情感。他才可以讓情感這樣一個高尚的東西，遠離金錢而保持純潔。
—— 海巖
過銳，不免失于浮淺，鄙懷時用焦慮。
—— 曾國藩
整體感覺還可以
不焦慮，要冥想
印刷不錯，字跡清晰。學冥想，不焦慮。
一如既往的好～當當值得信賴～
一本冥想入門教程
還沒來得及看
書挺好的。
真的特別喜歡
紙質一般的
當當搞活動滿減買了一大堆書，幾百大洋，慢慢看吧，好好學習。發現有的書價格搞活動時比平時貴，也比某寶貴，不太厚道。不過總體滿減還是比較劃算的。
這個紙張也不好，跟盜版書很像，雖然不像行為心理學那樣錯別字，內容也很一般
可以的可以的
從社會效益角度講,書籍具有以下四種基本功能:文化傳承、輿論導向、信息傳播和休閑娛樂功能。
一本值得閱讀的圖書
講了很多人生哲理，值得一看。
是一種方法！
發貨挺及時的，值得收藏
方法還可以，關鍵是你得有耐心和堅持練習
一個人能否取得巨大成就，有一個極為重要的因素就是他能否保持鎮定、集中精神，讓大腦時刻處于井然有序狀態，即便是面臨再大危機也是如此。從小的角度來說，這種狀態可以讓他最大限度地發揮才干，幫助其解決面對的任何困難和問題；從大的方面上來講，這狀態可以讓他找到屬于自己的人生軌跡，并在此其中創造奇跡。因此，情緒平衡是一種重要的本領。
書不錯，準備認真拜讀，相信能從中學到克服焦慮和沮喪。
人生都不是一帆風順的，焦慮、挫折、煩惱總會不期而遇，但幸運的是，我們可以采用有效方法對情緒進行自我平衡和控制。當負面情緒將我們整個人占據時，我們可以通過情緒平衡法，不讓自己長時間停留在不悅的環境中，不任憑負面情緒擺布，對自我情緒進行調控，并迅速地走向積極和光明的道路。正因為如此，焦慮、挫折、煩惱都不可怕，任何外界的不幸都無法將我們擊垮，它們只是我們生活中起調劑作用的小插曲。
整體給人的感覺很不錯，不焦慮 學冥想。非常的喜歡。
內容的話一般吧，前半部分是故事和雞湯，后半部分是方法，有些方法重復，有的只是說說沒講方法，還不如不講出來好吧！大體就是那樣，要說有用，也還是有一點用的。開卷有益總會有那么幾個點有用。
《不焦慮 學冥想》舒緩減輕精神壓力，釋放排除焦慮憂郁等負面情緒。更容易平復情緒、更專注于去解決問題，而不是被情緒所控制；這樣的人能更從容地面對問題，總能活在當下……
