《一個人不要怕》是素黑的經典暢銷書，也是最重要的代表作之一，熔鑄她多年專業治療經驗與修心體驗的講座結集。在《一個人不要怕》這些閃爍著心性之光的文字中，素黑將生命中的根本困境一一打開，為你解讀另一半的真正含義，并告訴你如何面對孤獨、如何自處、如何與負面記憶及情緒相處，并引領你勇敢地面對存在的核心。
《一個人不要怕：升級版》載譽面世，除了在原版基礎上進行修訂、增補全新章節外，另新增一輯素黑個人唯美心語寫真，讓你從她鮮為公開的多面體中反照自己；《一個人不要怕：升級版》還教你在生命中如何時刻保持清醒與覺知，如何與自己愛在一起，以及如何與內在本體重新建立深刻的連接。
當心能定下來，你便不會再害怕一個人。
1.《一個人不要怕》暢銷六年，帶給億萬人抵御恐懼、無助、失落的愛與正能量。
2.《一個人不要怕：升級版》在原版基礎上進行修訂、增補全新章節。
3.《一個人不要怕：升級版》新增一輯讓你從中反照自己的素黑個人唯美心語寫真。
4.《一個人不要怕：升級版》附贈讓你與自己愛在一起的“自愛TA愛”療愈筆記。
素黑，兩岸三地奇女子，華語世界影響力情感自療作家，被譽為“以傳奇能量向世界傳遞愛，療愈愛”及時人，首位榮獲北京大學社會學系學生成長導師
她是：生命管理顧問，心性治療師，散文家、旅行者，網站節目總監，前沿藝術策劃人，劇場經理人，音樂創作者，大學老師，慢食主義者
她愛：愛黑、愛素、愛自然，認為生活簡單就是好，住在繁忙香港安靜的島上，喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八
她在：開發結合，聲音、形體和藝術的治療，創立觀音定心及黑洞療法，被邀請在國內外公開演說，開辦聲療工作坊及專業情緒自療課程，與生活藝術家共同創作自愛生活品牌
自序：愛，我不怕
壹 誰是另一半
先反問自己
另一半之謎
感情愛情有何不同
另一半就是你自己
面對自己很困難
自愛，從心出發
如何提升正能量
貮 背負，宿命，自我
愛，并不容易處理
業，很好的借口
痛苦，自制的游戲
思維的運作和特征
痛苦還是快樂，你可以選擇
自我，到底是什么
無為，最有效的自療
觀照，無為而為
回歸平靜的方法
叁 迷失，放不下
自療，成熟的人的天賦責任
迷失的原因
生物進化論的解釋
心理學的解釋
醫學的解釋
心靈和能量學的解釋
是命定還是慣性
九種壞習慣心態
放不下的深層真相
迷失的正面意義：自處 自療
自療的基本條件
自我改善和提升的方法
肆 生死愛欲，心靈出走
人生四大關口
生命為何
你怕死嗎
什么是愛
超越欲望
出走：面對關口，尋找出口
靜心的方法
伍 兩性，錯愛，絕望
男女溝通大不同
男女為何需要走到一起
當你掉進絕望狀態
到底命運是什么
絕望性格的元兇
檢閱錯愛的checklist
檢閱絕望特性的checklist
拒絕絕望的出路
自處自愛的心語
陸 自愛，定心，回歸身體
個案與討論
愛情最忌什么
如何優化你的愛
自愛從定心開始
定心的方法：回歸身體
自愛、定心的練習
柒 向海學習愛，修養愛(版新增)
海是好的治療師
修養：當水點投進大海
修成海邊石頭的溫柔
愛，在關系里體現
面對自己，別怕痛
附錄
答問
點心話做個情感健全、負責、成熟的人
問心checklist
“靜心的方法
很多人追求靜心的方法，求定、求靜，追求成佛，追求空性，變得越來越玄，結果一事無成。但我建議不要追求這些，因為這些追求只會制造壓力，變相制造另一種欲望。我們追求的是返回內心，尋求內在的協調。很多人以為靜心就是把思想停下來，所以不斷在坐禪或做瑜伽時努力令自己平靜下來，去掉思想，以為停止思想活動就是目的，結果制造更大的心理壓力。沒有人能停止一切思想，這個追求不切實際，也違反腦結構的自然狀態。記住，我們追求的不是停止思想，而是平穩思想，集中意念，不被思緒干擾情緒，找到屬于自己的內在節奏和韻律。
生命最初發展的是心臟，心的重要功能是表達和平衡我們的情緒，情感和欲望。尋求內在的節奏和韻律的目的，是配合我們最原始的腦干結構，即 reptile brain(爬蟲腦)，它是最原始的，連最簡單的爬蟲類動物也有的腦結構，它繞過情感和理智，是最純粹生理功能的腦組織，它對思想不感興趣，只對節奏和韻律有反應，在重復的節奏中進入安定、安穩的狀態，讓我們放松下來，感覺良好。原始人發展擊鼓、祭祀，禱告等，都有很強的音樂性元素，能達到部族集體催眠和舒緩的效用，能安定民心。這個啟示告訴我們，要安靜自己的心，平定情緒，進入靜心的狀態，音樂和節奏是很好的入口。
想把心定下來，可以先尋找一把內在的聲音，能叫你放松、純粹跟著節拍走的韻律。你甚至可以詮釋為上帝的召喚，但重點不在話語，而在韻律。我稱之為尋找內在的音樂和旋律，就像聲樂中的cantabile(歌唱性)和共鳴效果，也像我喜歡的shakuhachi(尺八)聲音一樣，超越音樂，超越語言。所以，很多宗教會借著誦經、集體祈禱來達至內心平靜，有人聽簡單的純音樂可以很快平靜下來。有研究證明聽著巴赫音樂的植物比沒聽著的更能健康茁壯成長。
你可以找一個適合自己的節拍，你不用是個音樂家，你甚至不需要懂得任何樂器，你只要懂得打拍子，在大腿上左右左右的輕輕拍打，在走路時注意節奏，細數一、二、三、四，一、二、三、四等，甚至配合你喜歡的音樂，一邊聽一邊跟著節奏寫字，溫習，養成習慣，以節奏主導內心，而非思想。內在的節奏助你繞過復雜糾纏的思維，讓你變得純粹、簡單起來，進入自我催眠、放松的狀態。每當你心亂時，馬上打拍子，身體輕輕跟著節拍舞動。這是很簡單的靜心方法，卻非常有效，因為它抗衡你最害怕的無常，無論世事有多變幻，你總能輕易返回內心那簡單的節奏，穩定自己的情緒。這方法尤其適合容易緊張害怕和沒自信的人。
每個人都有獨特的內在節奏，你細心聆聽自己，進入自己的身體，試著跟自己的心跳節拍共舞，便能找到內在的協調，和自己融和，這是平靜的源頭。所謂靜心不是停止思想，而是找回內在的節奏，接通內在原始簡單的身心理的化狀態。換句話說，靜心其實并不是靜止狀態，反而是出走狀態，換一種活動的方式，舞動細胞，重整自己。通過重復和向內伸延的禱告方式，進入爬蟲腦甚至潛意識的放松狀態，令人忘記因自我意識而產生的恐懼不安，接通內在最神秘的地方。”
……
“彭浩翔(香港著名導演)：素黑是帶領讀者穿越愛情紅海的摩西。別人有感情問題，都寫信來問我；我有問題的話，就會問素黑。
郝蕾(著名演員)：素黑的文字就如她的名字一樣，干凈中的干凈，透徹中的透徹。
深雪(香港著名作家)：素黑角度的愛，靈性與實用兼備，愛自己、愛他人，讀素黑，看自己。
伊能靜(臺灣演員、歌手、作家)：素黑的文字，是在心靈陰暗無助時，連自己都想遺忘的角落里，引領你前行的那束光。
梁文道(香港著名主持人、作家)：大約二十年前，在我們都還是激進青年，追逐歐陸新思潮的年代，素黒就已經是這副模樣了，永遠的黑，從頭到腳的黑。只不過我要說句老實話，當年的她并不快樂，老是在路過的地方投下一道暗影。然后她消失了一段日子，再回來，就漸漸變成現在大家所認識的這位“元素黑”了：自在、安定，并且快樂。她身上究竟發生了什么事呢？我想，她的文字就是答案，正如她的人見證了她的文字一樣。
沈星(鳳凰衛視著名主持人)：素黑的書我讀了數遍也買了數十本，也會繼續買下去，手袋里總放著一本。許多朋友在看我埋頭翻閱時，會忍不住借來翻看，手不釋卷，多么好！她們看得入神，我便贈予之。書與讀者的共鳴，最難得。素黑的每一個句子，只要讀下去，都是一個新起點；從任何一個章節開始細讀，都是向更美的心靈出發。
歐陽應霽(香港著名慢活飲食人、漫畫家、作家)：如果沒有愛，一切無法想象。如果沒有分享，一切停頓終止。吾友素黑敢作敢為，就是愛的分享。
李欣頻(臺灣廣告創作天后、作家、北京大學客座講師)：素黑是“愛”的成道者也是傳道者，她對“愛”有著如鷹般銳利洞察之眼，亦同時有著極慈悲深廣的耐心，向著所有為愛而苦而惱的蕓蕓眾生，給予醍醐灌頂的箴言！
曾子航(主持人、暢銷書作家)：看素黑的書，就像看一個個有關愛的微博，短小精悍耐人尋味，從中可以感受到一個女作家對愛的理解、寬容和修為。
楊冪(著名演員)：看素黑老師的書，讓我明白愛情原來不只是那么狹隘、那么簡單的事情。愛情并不只使人受傷，我們學習受傷，才能學會成長。素黑老師真的是一位能讀懂我們心靈的大師。在此我推薦給像我一樣尚在愛情中會有期待和迷失的男孩女孩們，期待能和你們一起成長，一起感受愛情的美妙。“
……
一個人的時候你會怕嗎？喜歡素黑的文字，一個人的時候慢慢翻讀
剛開始看素黑書，以前在 武漢的圖書館看過一點就記下作者名字了，一向對記名字很困擾的我來說這是種注定的緣。現在才剛開始看，沒太看的進去，慢慢深入的話應該會好點，書很好包裝很好，這是在當當買了十幾本書后第一次有書簽的 贊贊贊
第一感覺的封面設計的特別的喜歡，滿足了我這個封面控。然后，快遞也很給力，由于前后網購了好幾本，實驗還沒有來得及細讀，不過我的這幾年的書都是在當當買的
還沒看，不過推薦給了同學朋友。在自己的生活里，大家都是沒有安全感的孩子，大家都會害怕一個人，一個人吃飯，一個人出門，一個人看電影，一個人玩游戲，想想都覺得孤單。
有次無意間在找書的時候看到了素黑，這是我第一次知道，看到《一個人不用怕》。看到標題，再去看評論，就動容了。一收到就迫不及待的想去看素黑姐姐寫的書，希望看了這本書可以讓我成長，改變。
首先要強大自己的精神，讓自己在精神孤獨的情況都不會感到害怕、孤單，做到這之后即便遇到了很難抉擇的也不會被一下擊垮了。
書中的那些案例，給人很多啟示，社會上千奇百怪的人和千齊百怪的事太多了，更不要說書中那些千奇百怪的情感了，希望那些在感情路上迷茫不知歸處或者游戲感情的人都讀讀這本書，希望可以能夠從中有所領悟！
這本書是送給我媽媽的，生日的時候還送了另外一本《好好愛自己》給她。我媽媽說覺得挺不錯，她挺喜歡的。還說讓我幫她買別的版本。但是我媽媽也說，其實這些話她們這些經歷過的人都知道，只是自己不記得寫下來，也難以合成一本書……
紛繁的世界里,我們何其脆弱,每一個看似幸福,快樂的背后又有多少不為人知的痛,當傷痛深淀,積累到我們無法承受時,我們無路可尋,而心理醫生這個行業在中國還是剛剛被人們所接受，素黑的書很能治愈心靈的創傷。
這本書很好呢，不愧是五星級好書很喜歡素黑的文字，很細膩，又很深刻。這種書需要靜下心來慢慢品讀、慢慢領悟。準備在幾年之內一口氣把素黑的書都看了呢。已看了兩本了哈~~ 喜歡小說的孩紙們表買撒。
非常棒的書，內容很好，從心靈和精神上能得到更多的啟發和鼓舞。心定，就不怕一個人，我們要尋回的另一半不是別人，而是你自己。想來想去，結合生活的點滴，說的很有道理，生命和生活何嘗不是這樣。看素黑老師的書，讓我明白愛情原來不只是那么狹隘、那么簡單的事情。愛情并不只使人受傷，我們學習受傷，才能學會成長。
給孩子的書，希望她外出求學不要怕。孩子有些好的變化。
最近碰上一些難事，一下子被這個書名吸引了，一個人再難也要好好過，不要怕。
一個人不要怕，首先要強大自己的精神，讓自己在精神孤獨的情況都不會感到害怕、孤單，做到這之后即便遇到了很難抉擇的也不會被一下擊垮了。若要人家信任、尊重，個人必須獨立、自行、強大！
我可以打超5星嗎！真的很好！就像伊能靜那句評論一樣，就是那樣的。除了溫暖，還有力量，能量，素黑的觀點與眾不同，這本書可以多讀，增加更多的理解。會把他放在枕邊，而不是看完了放在書架上不會再動，遇到困難困惑時，更要拿出來重溫。
然後書的封面內頁都做得很好，紙質也是非常非常的好.感恩上天讓我知道有素黑這一個人，有她的書真的把我拉出來了，不僅是對於我，因為改變，跟家人男友的關係都要變好了。我要好好的放下執著於關係所帶來的東縛。
這本書很適合處于低落時期讀的。直面沖擊內心深處。「處變不驚，衰而不傷，樂不忘形，能做到這樣，該是做人的最大成就了。只有真正做到成熟自處后，才能看穿和體驗愛和生命中的秘密」學的太好了。認認真真讀懂每一句話。很受益。
素黑的文字很像她的外表 沉靜的素雅的文字徐徐漸進的告訴你一些故事心情 徘徊在愛的路口 素黑不會告訴你要怎樣做 而是你要去領悟愛是怎樣一回事 感受真正的愛 送的能量卡也很好 不時拿出來讀一讀 所謂正能量是會累積的
生活中總是少不了這樣活著那樣的關聯，不管是我們喜歡的還是我們不喜歡的。被喧鬧和嘈雜包圍的我們往往失去了一個人生活的本能。我們每個人都是一個獨立的個體，要學會享受一個人的孤獨，學會品味一個人的寂寞。一個人沒有什么可怕的，一個人的時候更容易看清自己，更容易明白想要的是什么。
此書全是大道理，解釋兩性關系，疏導剩男剩女，內心不平靜的你可以選擇讀一讀，內心過于平靜的你就不需要了，我反正看了一節沒繼續看，一看就想睡，作者顏值不算高，封面想撕掉，沒啥感覺，別誤會，我是女生。
這本書我是買來送好朋友的，她生日的時候我沒有在她身邊，但每次我生日的時候她都陪在我的身邊，我們的友情已走過了六七年的時光，我送這本書給她的寓意也是希望她如標題一樣能“一個人不要怕”
真心很佩服，她的思維為何那么清晰，看了后，發現自己也是一個患者。這本書讓我慢慢的看清楚了自己，很好。很喜歡她書中所說的，害怕孤獨的人都寧愿病，痛苦是害怕孤獨的結果，也是要別人關懷自己最方便的手段。很赤裸的將我的心思剝開。太喜歡這本書了。
3年前我第一次看這本書，拯救當時在愛里迷失的自己，后來這書不知道被誰借走了，3年后我看著閨蜜在愛里痛苦掙扎，看著一個離異的朋友心力交瘁，我再次買了這本書來送給他們，希望這本書可以對他們有所幫助！
很多時候，我們糾結于這件事怎么了？他們怎么了？環境怎么了？很少有機會問問自己:我怎么了。真的有痛苦存在嗎？真的有時間存在嗎？我對于外在到底是什么？我一個人會怎么樣？素黑老師的書，干凈、清亮，讓人如沐春風。
一個人不要怕：完美升級版貮·背負，宿命，自2我愛，并不容易處理業10，很好的借口痛苦V，自制的Y游戲10思8180D維的運作和特征痛苦還BD是快樂10，你可一個人MI不S要怕：完美升級版G一個人不要怕：完美升級版一個人A不要怕：完美升級版下去，手袋里總放著一本8。許多朋友在看我埋頭翻閱時，會忍不住借來翻看，手不釋卷，多么好！她們看得入神，一個2人不要怕：完美升級版生四大關口生命為何你怕死嗎Y什么是愛超越欲望出走：面對關口，尋E找出口靜心的方法伍·兩性，錯10愛，絕望10男女一個人不要怕：完美升級版、旅行者，網站節目總監，前沿藝術策2劃人，劇場經理人，音樂創作者，大學老師，慢食主A義者 她愛：愛黑、一個人不要怕：C完美升級版一個人不10要怕：完美升級版一個人不要怕：完美升級版一個人不要怕：完美升級版一個人不要怕：完美升級版一個人不要怕：完美升級版愛素、愛自然，認為生活簡單就是最好，住在繁忙香港安靜的島上，喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八 她在：最重要的代表作之一，熔鑄她多年專業治療經F驗與修心體驗的講座結集。在《一個人不要怕》這些閃爍著心性之光一個人不要怕：完8美升級版北京大學客座講師）：素黑是愛的成道者也是傳道者
遞愛，療愈愛第一人，首位榮獲北京大學社會學系學生成長導師 她是：生命管理顧問，L心F性治療師，散文家一個人不要怕：完美升級版問心出版信息書名一個人不要怕：完美升I級版作者素黑著出版社6湖南文藝出版社出版時間版次印次頁數字數開6本大一
有些人說作者是一個傳奇女子，在我看來，倒不如說她是一個智慧的女子，除了有才氣外，更重要的是她對生活的一種態度，而這些，都可以通過字里行間去了解和學習。這本書寫的很好，女孩子一定要學會愛自己，才有機會和能力去愛別人。
書包得很好超級喜歡之前有一本素黑的好好愛自己 說實話 素黑的文字很有吸引力呢
