遷徙、分手、離婚、親人重病或去世；成長過程中養(yǎng)育者的長期虐待或忽視；重大車禍、暴力傷害、性侵犯、醫(yī)療事故；汶川地震、天津爆炸、馬航失聯(lián)……
每個(gè)人都可能遭受大大小小的心靈創(chuàng)傷，這可能會(huì)將我們變成另外一個(gè)人：經(jīng)常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關(guān)系……
這是因?yàn)椋m然你很想遺忘，但大腦和身體從未忘記事件發(fā)生時(shí)的恐懼，即使時(shí)隔已久，還是會(huì)因?yàn)槲⑿〉奈ｋU(xiǎn)信號(hào)，誘發(fā)過于劇烈的負(fù)面反應(yīng)，擾亂我們的正常生活。
除了傳統(tǒng)的藥物和談話治療之外，本書提出了多個(gè)被證實(shí)有效的創(chuàng)新療法(包括神經(jīng)反饋、正念、游戲、瑜伽、眼動(dòng)脫敏與再加工等)，這些方法可以激活大腦自然的神經(jīng)可塑性，重新連接被創(chuàng)傷扭曲、失去功能的大腦回路(尤其是那些與快樂、投入和信任有關(guān)的腦區(qū))，一步步重建“感知當(dāng)下”的能力。這些治療方式也能提供新的身體體驗(yàn)，消除創(chuàng)傷留下的無力、憤怒和崩潰的感覺，讓人們重獲自我控制。
作者巴塞爾 范德考克在心理創(chuàng)傷這個(gè)領(lǐng)域已有超過30年的前沿研究和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，治療過幾千個(gè)受過創(chuàng)傷的兒童和成年人。他親自使用過書里介紹的所有治療方式，這使本書更加具有可信性和實(shí)操性。 遷徙、分手、離婚、親人重病或去世；成長過程中養(yǎng)育者的長期虐待或忽視；重大車禍、暴力傷害、性侵犯、醫(yī)療事故；汶川地震、天津爆炸、馬航失聯(lián)……
每個(gè)人都可能遭受大大小小的心靈創(chuàng)傷，這可能會(huì)將我們變成另外一個(gè)人：經(jīng)常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關(guān)系……
這是因?yàn)椋m然你很想遺忘，但大腦和身體從未忘記事件發(fā)生時(shí)的恐懼，即使時(shí)隔已久，還是會(huì)因?yàn)槲⑿〉奈ｋU(xiǎn)信號(hào)，誘發(fā)過于劇烈的負(fù)面反應(yīng)，擾亂我們的正常生活。
除了傳統(tǒng)的藥物和談話治療之外，本書提出了多個(gè)被證實(shí)有效的創(chuàng)新療法(包括神經(jīng)反饋、正念、游戲、瑜伽、眼動(dòng)脫敏與再加工等)，這些方法可以激活大腦自然的神經(jīng)可塑性，重新連接被創(chuàng)傷扭曲、失去功能的大腦回路(尤其是那些與快樂、投入和信任有關(guān)的腦區(qū))，一步步重建“感知當(dāng)下”的能力。這些治療方式也能提供新的身體體驗(yàn)，消除創(chuàng)傷留下的無力、憤怒和崩潰的感覺，讓人們重獲自我控制。
作者巴塞爾 范德考克在心理創(chuàng)傷這個(gè)領(lǐng)域已有超過30年的前沿研究和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，治療過幾千個(gè)受過創(chuàng)傷的兒童和成年人。他親自使用過書里介紹的所有治療方式，這使本書更加具有可信性和實(shí)操性。
作者用眾多動(dòng)人的真實(shí)故事串起全書：心理治療師、科學(xué)家、病人，他們?nèi)绾喂餐Γ瑤椭袆?chuàng)傷的人復(fù)原。這讓本書讀起來引人入勝、真實(shí)感人。
●本書是一部指南，集心理創(chuàng)傷領(lǐng)域幾十年來的研究成果和治療實(shí)踐之大成，提供了現(xiàn)代心理創(chuàng)傷治療的基礎(chǔ)和前沿知識(shí)，是心理健康從業(yè)人員必不可少的“圣經(jīng)”式著作。
長踞美國亞馬遜"心理創(chuàng)傷""精神病學(xué)"等多個(gè)排行榜首位
遷徙、分手、離婚、親人重病或去世；成長過程中養(yǎng)育者的長期虐待或忽視；重大車禍、暴力傷害、性侵犯、醫(yī)療事故；汶川地震、天津爆炸、馬航失聯(lián)……
每個(gè)人都可能遭受大大小小的心靈創(chuàng)傷，這可能會(huì)將我們變成另外一個(gè)人：經(jīng)常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關(guān)系……
巴塞爾 范德考克(Bessel van der Kolk)
世界知名心理創(chuàng)傷治療大師，位于布魯克林的創(chuàng)傷中心的創(chuàng)始人和醫(yī)療主管。他也是波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的精神科教授、國家創(chuàng)傷綜合征治療聯(lián)盟(National Complex Trauma Treatment Network)的主任。他經(jīng)常在世界各地教學(xué)，主要在波士頓工作和生活。
譯者簡介
李智，
臨床學(xué)徒。在法律和精神健康問題的交叉處摸爬滾打。目前旅居荷蘭。好奇心旺盛，關(guān)注跨文化、社會(huì)平等、醫(yī)療及精神健康議題，兼作譯者。
贊譽(yù)
推薦序
譯者序
序言面對創(chuàng)傷
及時(shí)部分創(chuàng)傷的重新發(fā)現(xiàn)
第1章
越戰(zhàn)士兵的經(jīng)驗(yàn)
教訓(xùn) 創(chuàng)傷和自我失控 7
情感麻木 9
重整感知 10
困于創(chuàng)傷中 13
第2章
理解心智和大腦
的革命 黎明前的創(chuàng)傷 16 贊譽(yù)
推薦序
譯者序
序言面對創(chuàng)傷
及時(shí)部分創(chuàng)傷的重新發(fā)現(xiàn)
第1章
越戰(zhàn)士兵的經(jīng)驗(yàn)
教訓(xùn) 創(chuàng)傷和自我失控 7
情感麻木 9
重整感知 10
困于創(chuàng)傷中 13
第2章
理解心智和大腦
的革命 黎明前的創(chuàng)傷 16
痛苦的意義 19
無法逃避的電擊 22
創(chuàng)傷成癮：痛苦的愉悅和愉悅的痛苦 25
平息大腦 27制藥行業(yè)的勝利 29
是一種適應(yīng)方式，還是一種疾病 32
第3章
窺視大腦：神經(jīng)
科學(xué)的革命 無法描述的恐怖 37
轉(zhuǎn)到一側(cè)大腦 38
卡在戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)中 39
第二部分創(chuàng)傷中的大腦
第4章
逃生：生存的
解剖學(xué) 生存系統(tǒng) 46從下腦到上腦 48
互相借鑒：人際神經(jīng)生物學(xué) 51
辨別危險(xiǎn)：廚房和煙霧探測器 53
控制應(yīng)激反應(yīng)：瞭望塔 54騎手和馬 56
斯坦和烏特的大腦 57解離和重現(xiàn) 59
過度敏感的煙霧探測器 60計(jì)時(shí)器的崩潰 61
丘腦功能受損 62人格解體：與自我的分離 63
活在當(dāng)下 65
第5章
身體與大腦的
連接 窺視神經(jīng)系統(tǒng) 69愛的神經(jīng)密碼 70
安全和互惠 71三種層次的安全感 72
戰(zhàn)斗或逃跑，還是崩潰 74我們何以為人 75
自衛(wèi)或放松 76新的治療手段 77
第6章
失去身體，失去
自我 失去你的身體 81我們何以知道我們是活著的 82
自我感知系統(tǒng) 84危機(jī)下的自我 87
擁有自我能動(dòng)性 87述情障礙：無法描述感覺 90人格解體 92和身體做朋友 93
連接自我，連接他人 94
第三部分兒童的心智
第7章
調(diào)和波長：依戀
和情緒調(diào)諧 沒有母親的人 101一個(gè)安全的基地 102
情緒協(xié)調(diào)之舞 103真實(shí)感 105
與既有的父母相處 107內(nèi)在的混亂 109
混亂依戀的長期后果 112
人格解離：知道或者不知道 113恢復(fù)情緒協(xié)調(diào) 114
第8章
困于關(guān)系之中：
忽視與虐待的代價(jià) 恐怖和麻木 117破碎的世界地圖 120
學(xué)會(huì)記住 123憎恨你的家庭 125
重演創(chuàng)傷 127
第9章
與愛何干 你如何考慮創(chuàng)傷歷史 131自殘 134
診斷的權(quán)力和力量 135隱藏的流行病學(xué) 136
當(dāng)問題行為成為解決方式 140
兒童虐待：國家最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題 141
第10章
發(fā)展性創(chuàng)傷：
隱藏的蔓延 壞的基因？ 144
猴子澄清“先天還是后天”這一經(jīng)典問題 146
美國國家兒童創(chuàng)傷壓力網(wǎng)絡(luò) 148
診斷的權(quán)力 149
社會(huì)關(guān)系塑造個(gè)體發(fā)展 153
亂倫的長期影響 155
DSM-5：名副其實(shí)的診斷自助餐 157
“發(fā)展性創(chuàng)傷障礙”(DTD)會(huì)造成怎樣的影響 160
第四部分創(chuàng)傷的印記
第11章
發(fā)現(xiàn)秘密：創(chuàng)傷
性記憶的問題 潮水般的感覺和圖像 165
普通記憶和創(chuàng)傷性記憶 168創(chuàng)傷揭秘 170
失憶、解離和重現(xiàn) 172
“談話治療”的起源 174
法庭上的創(chuàng)傷性記憶 176
第12章
難以承受的記憶 創(chuàng)傷的新面孔 180創(chuàng)傷再發(fā)現(xiàn) 182
抑制性記憶的科學(xué) 184
正常記憶和創(chuàng)傷性記憶 186
聆聽幸存者 188南希的故事 189
第五部分康復(fù)之路
第13章
療愈創(chuàng)傷，擁抱
自我 治療的新關(guān)注 197邊緣系統(tǒng)治療 198
和情緒腦友好相處 199選擇專業(yè)的治療師 205
整合創(chuàng)傷性記憶 212認(rèn)知行為治療(CBT) 214
脫敏治療 216藥物令我們安全接觸創(chuàng)傷 217
藥物的效果如何 218康復(fù)之路就是生活之路 221
第14章
語言的奇跡和
暴政 不能說出的真實(shí) 225打破沉默 226
自我發(fā)現(xiàn)的奇跡 228
了解自我或講出你的故事？我們的雙重意識(shí)系統(tǒng) 230
身體就是橋梁 232寫給自己 232藝術(shù)、音樂和舞蹈 236
語言的局限 237處理現(xiàn)實(shí) 239與身體重建聯(lián)系 240
第15章
放下過去：眼動(dòng)
脫敏和再加工
(EMDR)治療 學(xué)習(xí)EMDR 244EMDR：最初的起源 245
研究EMDR 248EMDR是另一種暴露療法嗎 250
用EMDR處理創(chuàng)傷 251
EMDR與睡眠之間的聯(lián)系 255關(guān)聯(lián)和統(tǒng)合 257
第16章
瑜伽：在身體中
棲息 無法逃避電擊的后遺癥 260麻木的內(nèi)在 260
瑜伽的治療效果：自上而下的調(diào)節(jié) 261
在瑜伽中探索 264學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié) 265
認(rèn)識(shí)自我：培養(yǎng)內(nèi)感覺(interoception) 267
瑜伽和自我意識(shí)的神經(jīng)科學(xué) 269學(xué)會(huì)交流 269
第17章
自我的領(lǐng)導(dǎo)力：
拼起碎片絕望時(shí)需要采取絕望的手段 272思維是一塊馬賽克 274自我領(lǐng)導(dǎo)力 277認(rèn)識(shí)內(nèi)心的景觀 279
與各部分自我一起生活 280與管理者們的會(huì)面 282
滅火 283毒性的負(fù)擔(dān) 284解鎖過去 285
自我同情的力量：在類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的治療中使用IFS 287解放被流亡的自我 288
第18章
填補(bǔ)空洞：創(chuàng)造
結(jié)構(gòu) 重建內(nèi)在地圖 296再尋過往 298
重述你的人生 302敢于說出真相 304
痛苦回憶的解藥 306
第19章
重新連接大腦：
神經(jīng)反饋治療 測繪腦電路圖 308大腦的交響曲 311
神經(jīng)反饋的誕生 313從無家可歸者庇護(hù)所到護(hù)士站 314
神經(jīng)反饋入門 317腦電波基礎(chǔ)：從慢波到快波 319
幫助大腦集中注意力 320
我的大腦到底是哪里出了問題 321
腦外傷如何改變腦電波 322神經(jīng)反饋和學(xué)習(xí)障礙 324Alpha-Theta(α-θ)訓(xùn)練 324
神經(jīng)反饋、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和物質(zhì)成癮 326
神經(jīng)反饋治療的未來 327
第20章
找到你內(nèi)心的
聲音：內(nèi)在的
韻律和戲劇 戰(zhàn)爭戲劇 330協(xié)同一致之時(shí) 332
通過戲劇治療創(chuàng)傷 334讓投入變得安全 335
城市即興(UI)劇團(tuán) 337可能性劇團(tuán) 340
莎士比亞的判決 343治療和戲劇 346
后記需要做出的選擇348
附錄關(guān)于新增“發(fā)展性創(chuàng)傷障礙”(developmental trauma disorder)的意見359
資料來源363
擴(kuò)展閱讀
本書是一部杰作。作者范德考克通過充分呈現(xiàn)他人工作中令人信服的證據(jù)，連同他自己的開拓性探索以及在此過程中獲取的經(jīng)驗(yàn)，證實(shí)了身體會(huì)記錄創(chuàng)傷的經(jīng)歷。除此之外，他開發(fā)了一套借助瑜伽、運(yùn)動(dòng)和戲劇表演的方法，巧妙地將人們的身體和心靈聯(lián)系起來。
—— 喬 卡巴金(Jon Kabat-Zinn)
正念減壓力療法創(chuàng)始人，馬薩諸塞大學(xué)醫(yī)學(xué)院榮譽(yù)教授，《正念：此刻是一枝花》作者
這部杰作是我讀過的針對創(chuàng)傷的作品之中最有智慧也最有用的一部。范德考克博士的天才在于綜合了臨床病例、神經(jīng)科學(xué)、強(qiáng)大的治療工具和人性化關(guān)懷，令創(chuàng)傷的治療方法踏上了一個(gè)新臺(tái)階。
—— 杰克 康菲爾德(Jack Kornfield)
正念禪修大師，《踏上心靈幽徑》作者
范德考克博士這部大師之作將科學(xué)家無疆的好奇心、學(xué)者的博學(xué)和講真話者的激情融為一體。
—— 朱迪思 赫爾曼(Judith Herman)
哈佛醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)臨床教授，《創(chuàng)傷與復(fù)原》作者
本書是一本為一般讀者提供的書籍，它處在科學(xué)前沿，并提供了大量科學(xué)方式，幫助人們理解創(chuàng)傷的復(fù)雜影響，減輕痛苦，并且超越生存，蓬勃發(fā)展。
—— 丹尼爾 西格爾(Daniel J. Siegel)
加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院臨床教授，
《全腦教養(yǎng)法》《去情緒化管教》作者
本書是一本清晰的、引人入勝的書，一旦拿起就很難放下，而且充滿了令人震撼的病歷和歷史背景。這本書描寫了過去30年里一系列最重要的、爭議的心理健康的突破性進(jìn)展。
—— 諾曼 道伊奇(Norman Doidge)
著名科學(xué)作家，《重塑大腦，重塑人生》作者
作者研究了大量治療方式，向讀者展示如何掌控治療過程、重新獲得安全感、并找到自己的方式走出痛苦的泥沼。
—— 弗朗辛 夏皮羅(Francine Shapiro)EMDR治療創(chuàng)始人，加州心理研究所榮譽(yù)高級(jí)研究員，
《讓往事隨風(fēng)而逝》作者
這部重要的書結(jié)合了正在發(fā)展中的創(chuàng)傷神經(jīng)科學(xué)研究、正在萌芽的以身體為導(dǎo)向的治療熱潮以及傳統(tǒng)的心身治療實(shí)踐，超越了緩解癥狀本身，將我們和自身活力以及此時(shí)此刻的存在重新聯(lián)結(jié)在一起。
—— 彼得 萊文(Peter A. Levine)
身體體驗(yàn)療法創(chuàng)始人，《喚醒老虎》作者
書中所述原則、所列數(shù)據(jù)，幾乎都是當(dāng)代心理創(chuàng)傷干預(yù)的金科玉律和研究精華。而對于經(jīng)歷過心理創(chuàng)傷或發(fā)展性創(chuàng)傷的當(dāng)事人，我更會(huì)真誠推薦你閱讀本書。本書會(huì)讓你了解在你身上究竟發(fā)生了什么，創(chuàng)傷改變了什么，以及至少在原則上，什么樣的治療或干預(yù)能夠真正幫助你療愈這些創(chuàng)傷。
—— 清流
留美心理咨詢師，知乎大V
進(jìn)行自我療愈吧
樊登老師推薦的書！
必須得細(xì)細(xì)學(xué)習(xí)這里面的精華
買給女兒的，好像很喜歡的樣子，時(shí)不時(shí)還翻一翻!
早就想買了，終于找到了，很實(shí)用，很專業(yè)，不錯(cuò)
很贊的一本書，推薦給同事和朋友，值得細(xì)讀。
感覺幫助不大
值得大家認(rèn)真讀的一本書。
幫朋友買的書。
太好了，在認(rèn)真地看這些書了，我在書店找這類書，很難找，終于在這里找到了，謝謝！
恩 不錯(cuò)
搞活動(dòng)時(shí)買的，當(dāng)當(dāng)贊
忘了哪個(gè)大咖推薦的了。沒想象中好看。更不能忍的是，多處錯(cuò)別字。
很好的一本書，可讀性強(qiáng)。對于了解自己非常有幫助。
最全最權(quán)威的醫(yī)治創(chuàng)傷的圣經(jīng)，是受傷個(gè)體與家庭必備寶典
書的質(zhì)量很好，快遞小哥尤其好，當(dāng)天直接送到手中，非常感謝！
這是一本很好的書，是我想要的，書的質(zhì)量也不錯(cuò)。好評。
身體從未忘記，這就是我們疾病的來源。好好真愛自己。
這本書將創(chuàng)傷的生理結(jié)構(gòu)說得很清楚，像了解一個(gè)故事一樣了解一種障礙。
創(chuàng)傷后需要的是信念的改變，心靈的滋養(yǎng)，書從身心靈三方面入手。
整體感覺還不錯(cuò)，書還沒有看，看了以后再做詳細(xì)評價(jià)。另外，當(dāng)當(dāng)?shù)陌b，真是越來越節(jié)儉了。以前的包裝袋可以當(dāng)塑料袋用，現(xiàn)在拆開后，就只能扔掉了。還是喜歡以前具有當(dāng)當(dāng)標(biāo)志的塑料袋包裝。
這本創(chuàng)傷的書很好，適合心理專業(yè)人員 也適合自我療愈
當(dāng)當(dāng)送貨很快哦，據(jù)說英文版是一本暢銷書，看標(biāo)題很打動(dòng)我，如同手上的傷口，愈合之后，多半會(huì)留下傷痕。仔細(xì)看過之后，非常震撼——那些生命中的過往，或深或淺，在心口劃下痕跡。虐待/性侵/長期忽視/意外/災(zāi)害，都會(huì)對人的心靈產(chǎn)生或多或少的傷害。人之所以會(huì)是那個(gè)樣子，完全是被經(jīng)歷“一刀一刀”雕琢出來的。最直觀的應(yīng)用：反觀自己的成長之路，并關(guān)愛孩子的心靈成長。讓我們不再為那些“傷”所困擾。
不能再棒，仔細(xì)拜讀，更巧合的是，我身邊兩位都在讀甚至在美上過作者本人的工作坊，amamzing！
書是極好的書，我被內(nèi)容深深吸引。在一個(gè)經(jīng)歷過創(chuàng)傷卻又不知道自己到底哪里出了問題的人來說這本書就是一本領(lǐng)航燈！但讓人無法忍受的是書中的錯(cuò)別字太多，有時(shí)甚至?xí)绊戦喿x。難道這是盜版書？
這是一本特別吸引人的書，標(biāo)題如此，內(nèi)容如此。非常專業(yè)系統(tǒng)的講解身體心理的聯(lián)系，作為一名對心理學(xué)有興趣的外行人，這本書給了我非常系統(tǒng)的解釋，還有神經(jīng)系統(tǒng)與身體各部分的反應(yīng)。好書要大家一同分享，再次買來送人。非常推薦
一直在當(dāng)當(dāng)買書，書的品質(zhì)不錯(cuò)，內(nèi)容也不錯(cuò)，會(huì)繼續(xù)在當(dāng)當(dāng)買。
心理咨詢師推薦的書，看完才發(fā)現(xiàn)，很多事情都是順理成章的，童年的記憶、大人不以為然的行為，會(huì)給一個(gè)人造成深刻的創(chuàng)傷和烙印。而我們需要做的，就是從哪些帶給我們的陰影里走出來。
心靈創(chuàng)傷，每個(gè)人都會(huì)有，生活就是帶著創(chuàng)傷不斷前行，這本關(guān)于創(chuàng)傷療愈的書帶我們從身體出發(fā)療愈身心。
