活力瑜伽伽源自傳統(tǒng)的哈他瑜伽，是一種活潑的動態(tài)練習(xí)。在練習(xí)過程中，流暢的體式配合特殊的呼吸方法，身體會產(chǎn)生極大的熱量，毒素和代謝廢物會隨著汗水排出體外。血液能得到更好的凈化，人體經(jīng)絡(luò)也能得以疏通；減肥塑型的效果顯著，整個人也會思維清晰、精力充沛，煥發(fā)出智性的光輝。活力瑜伽健體養(yǎng)生正風(fēng)靡全球女性。 定數(shù)與變數(shù)：直面發(fā)胖、酸痛、焦慮、發(fā)困、易感冒、寒冷體質(zhì)等活力危機(jī)。東方養(yǎng)生智慧為您揭秘生命的活力周期。 體制測試：阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)32項(xiàng)測試判定您的體質(zhì)類型，針對不同體質(zhì)設(shè)計(jì)的練習(xí)、食療方法更安全高效，練習(xí)效果更顯著。 瑜伽智慧解"困"有方：瑜伽呼吸控制法戰(zhàn)勝晨困，驅(qū)除晨僵，橫掃春困和假日綜合癥。 食物中的活力法則：酸、甜、苦、辣、甜、澀，六味的溫?zé)岷疀觯徊煌竟?jié)，不同環(huán)境，不同體質(zhì)選擇正確的食物來調(diào)養(yǎng)身心、纖體美顏。
李嘉，西南大學(xué)體育學(xué)院專業(yè)教師，Patanjali Yoga Study Center(帕坦伽利瑜伽研究中心)中國培訓(xùn)部博學(xué)導(dǎo)師，運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)碩士，國家一級運(yùn)動員，國家一級健美操教練，曾多次在國內(nèi)比賽中獲獎。研修于印度KALVALYADHAMA(凱瓦雅達(dá)哈瑪)瑜伽學(xué)院，從事瑜伽教學(xué)與推廣十余年，總結(jié)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，編寫了該套瑜伽圖書，旨在與更多女性分享健康、美麗、愉悅與自信的心得。
Part One 定數(shù)與變數(shù)看清生命的活力周期
及時節(jié) 活力的定數(shù)
第二節(jié) 活力的變數(shù)
第三節(jié) 形氣骨肉透露生命的厚度
第四節(jié) 指甲反映氣血的盈虧
Part Two 拯救活力進(jìn)行曲
及時節(jié) 活力瑜伽——流暢的快板
第二節(jié) 流動的熱度——活力生發(fā)之源
第三節(jié) 體質(zhì)測試——活力四射的通行證
Part Three會館級活力瑜伽課程
及時節(jié) 瑜伽智慧解"困"有方
小動作戰(zhàn)勝晨困/一呼一吸解春困/呼吸操橫掃假日綜合癥
第二節(jié) 體式套路減肥排毒煥發(fā)精神
向太陽致敬A式/向太陽致敬B式/手抓腳趾前屈伸展式/三角式/三角側(cè)伸展式/單腿
站立前展式/背部前屈伸展坐式/斜板式/單腿背部伸展式/橋式/鎖腿式/輪式/仰臥
鱷魚扭轉(zhuǎn)式/大放松
Part Four 阿育吠陀養(yǎng)生智慧食物中的活力法則
及時節(jié) 溫?zé)岷疀錾眢w喜歡是正道
第二節(jié) 時地人選擇食物有玄機(jī)
第三節(jié) 斷食排毒攻略
