這本書是扎 埃文-埃謝結合自身的健身經歷和經驗教訓總結而成的。書中融合了體重訓練、體操訓練與器械訓練的精華，突出力量與體能訓練的有效性，并通過作者獨特的訓練方式——不規則重物的負荷訓練引領讀者進入一個全新的健身境界。作者通過700余幅動作圖片、具有針對性的訓練計劃，介紹了9種訓練方式、154組動作，闡述了地下力量訓練的理念、方法和有效性。
扎 埃文-埃謝，美國先鋒派力量教練，地下力量訓練方法的創始人，13歲即投身于健身與健美運動，并在1994年獲得以色列先生青少年組挑選。扎的健身歷程使他感覺到正確健身方法的缺乏，所以他以自家的地下車庫為起點，向那些有志于真正變強的學員傳授嚴酷的但足夠正確的方法——地下力量訓練法。
及時部分地下力量之源
及時章踏上征程2
第二章正確的開始15
第三章尋找"捷徑"20
第四章力量即信心24
第五章精神即力量27
第六章"技"高一籌43
第七章海納百川50
第八章地下力量健身房61
第九章精益求精，"練"無止境90
第二部分地下九式
第十章自重訓練118
第十一章沙袋訓練190
第十二章石頭訓練205
第十三章戶外訓練—推卡車215
第十四章戶外訓練——戰繩217
第十五章輪胎訓練229
第十六章酒桶訓練243
第十八章阻力橇訓練288
結語與生活準則295
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