經(jīng)過對人們的學(xué)習(xí)方式進(jìn)行多年研究，作者吉姆？蘭德爾推出了簡單有趣的個人管理這一叢書，旨在用通俗易懂的語言闡釋當(dāng)今世界上重要的話題。 《毅力--如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》是其中一冊，書中內(nèi)容以故事的形式呈現(xiàn)，妙趣橫生、發(fā)人深省。 《毅力--如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》由舒建廣譯著。
吉姆 蘭德爾，現(xiàn)年60歲，畢業(yè)于哥倫比亞大學(xué)法學(xué)院。
他是一位企業(yè)家--購買和銷售商業(yè)地產(chǎn)，同時拓展新業(yè)務(wù)。作為一名致力于投資和企業(yè)家精神領(lǐng)域的講演者，蘭德爾已經(jīng)在全美許多場館作過演講，其中包括哈佛大學(xué)和紐約大學(xué)商學(xué)院。蘭德爾學(xué)習(xí)和研究成功這一主題長達(dá)30年之久。除了閱讀所有他能找到的有關(guān)這一主題的資料以外，他還不厭其煩地向成功人士請教，了解他們的成功之道(直到他們找理由回絕)。因此，這本書的結(jié)論是多年研究、個人試驗(yàn)和向他人學(xué)習(xí)的結(jié)果。蘭德爾得出的結(jié)論是：成功的秘密就是欲望、努力、鉆研、決心和堅(jiān)持…而這些都需要毅力和自律能力。蘭德爾相信，如果你愿意付出代價，一切都是可能的。
舒建廣，山東省濱州市人。畢業(yè)于山東大學(xué)外語系。曾在《山東文學(xué)》等各地報刊發(fā)表詩歌、散文、散文詩及譯文等200余首(篇)，系國際翻譯家聯(lián)盟會員、國翻譯協(xié)會會員、國南方詩人協(xié)會會員、國鄉(xiāng)土詩人協(xié)會會員、國家二級筆譯。現(xiàn)為英語教師、東莞語通天下簽約譯員。
那些期望快速和輕而易舉地獲得積極結(jié)果的人通常會栽跟頭。反過來說，如果你預(yù)料到道路是"漫長而曲折"的，你就不容易被困難擊退。
"一想起來，我就心痛。有些人盡管擁有難以置信的偉大想法，但一旦事情不像預(yù)想的那樣順利，就馬上放棄了。一定要記住：值得去追求的東西，從來就不會是輕易到手的。"
我相信，生活中那些偉大的成功者，就像斯科特？派克所指出的，都懂得"生活是艱難的"，并保障會一直與他們在前進(jìn)道路上所遇到的艱難曲折做斗爭。
威廉？詹姆斯這樣寫道：
"(有些人)選擇了他們的態(tài)度，而且知道在完成使命的過程中，他們將會長期與困難正面交鋒……他們對這些伴隨著真理的困難表現(xiàn)出極大的熱情和一種披荊斬棘、奮勇向前的孤獨(dú)的喜悅……因而他們成為了生活的大師和主人。他們從此名垂青史；他們成為了人類命運(yùn)的一部分。"
毅力與能量息息相關(guān)。如果你限定了實(shí)際需要消耗毅力的次數(shù)――你也就保存了你的力量，以備確實(shí)需要時使用。
以下是保存能量的一些辦法：
(1)制定一些黑白分明的規(guī)則――也就是說，盡可能地減少在有壓力的情況下進(jìn)行深入思考的需要。
(2)培養(yǎng)習(xí)慣――預(yù)先準(zhǔn)備好在某些特定情況下，你應(yīng)該如何反應(yīng)。"如果發(fā)生x，我就會去做Y。"
(3)創(chuàng)造一個咒語一在自我感覺意志變?nèi)醯臅r候，重復(fù)某一個單詞或短語。
(4)準(zhǔn)備一個固定錨――設(shè)定一條捷徑，在你偏離了航線的時候，能夠馬上返回征程。
假如讓我找一個辦法，以便在需要時幫助我堅(jiān)定決心的話，那就是對于消極刺激(比如懶惰)感覺的反應(yīng)預(yù)設(shè)機(jī)制。在我察覺到它的一瞬間，就立即將它擋回去。隨著時間的推移，這種反射就可以幫助我時刻對有害的壓力或渴望保持警覺，并使我始終沿著正確的軌道前行。
當(dāng)人的心智知道它具體需要做什么的時候，它運(yùn)作得好。
無數(shù)的研究已經(jīng)證實(shí)：那些目標(biāo)具體、明確的人們更有可能把他們的目標(biāo)變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
此外，在人的心智能夠看見旅程的結(jié)果時，它的感覺為舒適。你自己必須清楚地知道：你要的成功是什么，需要花多長時間才能取得成功。
維克托？弗蘭克在他那本關(guān)于集中營求生的書中極其痛苦地對這一點(diǎn)進(jìn)行了著力描述：那一年的后一周，是集中營里囚犯死亡人數(shù)多的一周。
那是因?yàn)椋S多犯人已經(jīng)讓自己相信：他們年底就能回家。而當(dāng)事實(shí)表明，那是不會發(fā)生的事情時，這些囚犯的心理崩潰了。
換句話說，當(dāng)?shù)拙€已經(jīng)確定時，囚犯們就會鼓足勇氣堅(jiān)持下去。但當(dāng)?shù)拙€后移(且目標(biāo)不再是一個明確的日期)時，他們生存的意志有效地瓦解了。
完成一個大目標(biāo)的方法，是把它分解成許多子目標(biāo)――把每一個子目標(biāo)作為一個挑戰(zhàn)，以使其不會遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你目前的能力。
舉例來說，如果你以前從未參加過賽跑，而你的目標(biāo)是跑一場馬拉松，那么，你應(yīng)該先訓(xùn)練自己跑一英里，然后是五英里，以此類推。如果你想過早地跑得很遠(yuǎn)，你可能會感到灰心喪氣，從而永遠(yuǎn)達(dá)不成自己的目標(biāo)。
這個例子對任何挑戰(zhàn)來說都是一個很好的比喻。
在開始追求一個目標(biāo)的時候，識別出前進(jìn)道路上的邏輯轉(zhuǎn)折點(diǎn)。在你實(shí)現(xiàn)了每一個子目標(biāo)的時候，停下來呼吸一下成功的新鮮空氣。這將使你樹立起信心，以便你向著下一個目標(biāo)繼續(xù)前進(jìn)。
"在追求個人成就的征途中，你好把大部分精力集中在你所能控制的每一小步上――包括技能的提高、準(zhǔn)備情況、執(zhí)行力情況，以及日常活動情況――并每天保持佳狀態(tài)。"
我們的頭腦中有很多噪音，其中一些會削弱我們的決心。
當(dāng)你感到自己躊躇不前時，通過搞清楚自己的頭腦中到底在想什么，你就可以把半途而廢的風(fēng)險降到低。
"一旦目標(biāo)得以確立，自我監(jiān)控能力的培養(yǎng)便成為必要，因?yàn)橥ㄟ^更強(qiáng)大的自我意識對內(nèi)部和外部誘因進(jìn)行關(guān)注，可以產(chǎn)生更快和更適當(dāng)?shù)淖晕铱刂啤月?試圖引導(dǎo)行為按某一特定路徑通向既定目標(biāo)的因素)的基礎(chǔ)是自我監(jiān)控。"
在任何努力中，學(xué)會控制你的思想是成功重要的要素之一。正如老虎伍茲在他的著作《我如何打高爾夫》中所言："心理堅(jiān)韌……是爸爸送給我的運(yùn)動生涯的禮物。他想確保我的注意力能夠經(jīng)受得住任何干擾。"
你必須把思想看作實(shí)物。因?yàn)橐坏┠氵@么做了，你就會比較容易形成一種概念，即將消極思想從頭腦中驅(qū)除出去，代之以積極的思想。
就像特里？奧立克博士在他那本關(guān)于追求的書中所言："我們可以學(xué)會如何轉(zhuǎn)移注意力……如果你經(jīng)常在不同的情境下進(jìn)行練習(xí)，你的效率一定會得到提高。"
或者，像拿破侖？希爾所說："精神控制是自律和習(xí)慣的結(jié)果。你要么控制你的思想，要么被你的思想所控制。這之間沒有任何妥協(xié)的余地。控制思想實(shí)用的方法就是形成一種習(xí)慣，即讓大腦始終為一個明確的目的而忙個不停……"
以下是我喜歡的一段引言。它出自艾科納斯？伊斯瓦倫寫的一本書《風(fēng)暴的力量》
"自覺地把分散的注意力一遍又一遍地收回來的能力，是判斷力、品性和意志的基石……(它)是生命的秘密，是成才、成功、愛情、幸福、安全和圓滿的關(guān)鍵。我們的生命因注意力而存在……在任何領(lǐng)域，天才的秘訣都是全神貫注。那些能夠把注意力集中在某一任務(wù)或目標(biāo)上面并堅(jiān)持不懈的人，必定會在生活中留下自己的印跡。"(補(bǔ)充強(qiáng)調(diào))P220-225
