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《斷舍離》

推薦序 想幸福，先放下對幸福的執念

前言 什么是斷舍離

及時章 只要了解個中奧妙，就能激發干勁--斷舍離的機制

斷舍離是不收拾的收拾法

從關系軸和時間軸看物品

為了維持好心情而收拾

與整理術、收納術有什么不一樣

篩減物品帶來的自我察覺

奪回被占據的空間和能量

從衣柜開始，來一場自我改革吧！

從不穿的衣服著手，去除自己的執念

篩減物品的同時，也改變了人際關系

由實踐到意識的轉變過程《斷舍離》

推薦序 想幸福，先放下對幸福的執念

前言 什么是斷舍離

及時章 只要了解個中奧妙，就能激發干勁--斷舍離的機制

斷舍離是不收拾的收拾法

從關系軸和時間軸看物品

為了維持好心情而收拾

與整理術、收納術有什么不一樣

篩減物品帶來的自我察覺

奪回被占據的空間和能量

從衣柜開始，來一場自我改革吧！

從不穿的衣服著手，去除自己的執念

篩減物品的同時，也改變了人際關系

由實踐到意識的轉變過程

和物品成為好朋友

磨礪內在的感應力

東西要用才有價值

斷舍離專欄1 蒙古人與斷舍離的生活法

第二章 我們為什么沒辦法收拾--無法丟棄的理由

物質過度泛濫的社會

撿便宜心理和折扣的陷阱

入口是“斷”的閘門，出口是“舍”的閘門

香魚變成鯰魚了嗎

三種“扔不掉東西”的人

“總之我就是不想待在家里！”--逃避現實型

“那些回不去的幸福時光”--執著過去型

“沒有了就會很不安”--擔憂未來型

對“現在”的界定因人而異

扔不掉就是不想扔

當雜物占據了空間

沒有收拾的屋子就像“便秘”

代表停滯和腐朽運的灰塵與雜物

破爛兒還可以分三類

認清自己與物品之間的關系

時間軸要鎖定在“現在”

不要把重點放在“非日常”上

找回對自己的信任

由減分法變成加分法

由忽視和否定而來的能量

讓房間變亂的心理

重新思考住所的意義

斷舍離以“住育”為目標

提升對居住環境的意識

讓家成為最棒的放松地

斷舍離專欄2 南丁格爾口中的居住環境與健康

第三章 先從整理頭腦開始 --斷舍離的思考法則

以自我為軸心，把時間軸放在“當下”

“自我軸心”的竅門 --注意提問時的主語

將物品比作人際關系，了解“當下”的含義

厘清“掃除”的整體概念

關注不扔東西造成的損失

別人的東西都是垃圾嗎

將周圍人卷入“斷舍離的漩渦”

從信息過多到知行合一

“相”的世界與意識世界

勤做練習，做到知行合一

“可惜”的兩種含義

活著就是不斷選擇的過程

給還是覺得“扔不掉”、“沒法送人”的你

斷舍離專欄3 小松老鋪房屋推廣計劃--死而復蘇的老屋

第四章 身體開始行動--斷舍離的實踐方法

提高收拾動機的方法

只集中于一點，把它搞，以此提高動機

根據目的選擇不同的場所

一切都從扔東西開始

從“怎么看都是垃圾”的東西開始下手

垃圾分類這道墻

垃圾的三大類

扔的時候要說“對不起”和“謝謝”

把東西送給別人時，要說“請收下”

將大、中、小“三分法”用到整理收納上

廚房里的“三分法”

為什么分成三類剛剛好

利用七、五、一的總量限制原則，打造充裕的空間

從空間里限制物品數量

伴隨總量限制原則的“替換原則”

打造物品外觀形態的兩大原則

只需一個動作原則

自立、自由、自在法則

“每次主義”就挺好

斷舍離專欄4 斷舍離的級別

第五章 前所未有的暢快和解放感--看不見的世界在變化

自動法則：啟動自動整理的機制

自動整理的機制

斷舍離與自動化

利用物品不斷提升自己

存留下的物品是自觀的途徑

試著使用高于自我形象的物品

斷舍離并非要提倡清簡的生活

更多“看不見的變化”會發生

從自力到外力的加速變

關于“礙事”這個詞

接受來自未知世界的支援

從“擁有”這種觀念中解放出來

后記

《斷舍離(心靈篇)》

序言 斷舍離得到的心靈提升

編者序 斷舍離，心靈的加法哲學

及時章 形體所呈現的 “看不見的世界”

及時節 從收拾開始，鍛煉生活能力

“不會收拾的女人”與“不收拾的男人”

“身體、感情、思考”，重新審視家務事

不要急于向山頂仰望

認清當下自己所處的位置

第二節 重新思考“可惜”這個詞

“扔不了”很奇怪

關注物品，就永遠都扔不了

舍≠棄，斷≠絕

第三節 [深刻的洞察]物品投射出的人際關系與自我

把父母灌輸的觀念也斷舍離

真實的想法就藏在物品里

糾結是認清自我的好時候

不要對你的同住者抱以期待

斷舍離格言1

第二章 超越幸與不幸的“更深沉奧秘的世界”

及時節 現在我們需要的，是有意識生活的態度

什么是真正的積極與樂觀

不要放棄分析、思考和感覺

觀照本色，有意識地生活

第二節 不再計較幸與不幸

“開運”的似是而非

與其招運，不如感謝得天獨厚的緣分

比起愿望與期待，更應擁有確信與夢想

第三節 [高遠的觀點]與一切相通的自在力量——俯瞰力

俯瞰力，就是有意識、自在、果敢生活的力量

在“離”的狀態中修煉俯瞰力

觀看內在，培養俯瞰的能力

用三分法的智慧磨煉俯瞰力

學會俯瞰，就能試著“以他人為中心”

斷舍離格言2

第三章 重新整頓“看得見的世界”

及時節 場力：生命的支柱

以意識為軸心，導出場的力量

場力制造出余裕的空間

在理所當然中，找回生命的形態

第二節 做減法，讓生命發光發熱

瑜伽真理“勸戒”與“禁戒”

現代人更需要做減法

“和”的精髓就是“不足”的智慧

第三節 [廣闊的視野]以生命的觀點來檢視大環境

斷舍離是一種生命的機制

物品要各得其所才能展現美感

理所當然在這里的物品更可貴

后 記

斷舍離實踐者的話

扔掉看得見的東西，改變看不見的學問

扔東西的學問

可以勇敢，也可以溫柔

最簡單的生活之道——從你的衣柜開始

《自在力》

序 歡迎開啟這場“自在力”的天空之旅

及時章 斷舍離，絕非隨意丟棄

Part 01 透過物品，看到心靈的形態

Part 02 看清當下的自我

Part 03 那些莫名其妙就是扔不掉的東西

Part 04 抓住事物的本質

Part 05 減法解決法

Part 06 生活的品位，必須靠自己磨礪

紙上研討小組 case1 “丟不掉的女兒節人偶……”(30多歲，女性)

第二章 整理物品的同時，也好好整理心靈吧

Part 01 只要活著，就會有難題

Part 02 心靈免疫水平為什么這么低

Part 03 煩惱，源自思考的停滯

Part 04 不做自我評價，單純地觀察自己

Part 05 讓自己喜歡上自己

Part 06 只靠自己，就能解除一半的煩惱

Part 07 理所當然的觀念，也要去重新審視

紙上研討小組 case2 “我想保留那些紀念品……”(30多歲，女性)

第三章 確立自我軸心，讓自己喜歡上自己

Part 01 通過身體，了解自我軸心

Part 02 變得更好的力量

Part 03自我中心，自我犧牲，自作自受，自我責任

Part 04 從我開始，行動起來

Part 05 不愿承認失敗的我們

Part 06 先確立自我軸心，才能把握距離感

Part 07 充分利用憤怒與嫉妒

Part 08 不知不覺就給自己設限的我們

Part 09 語言改變命運

Part 10 執著是磨煉出來的

紙上研討小組 case3 “想報復母親的我”(30多歲?女性)

第四章 運用俯瞰力，在高處把握人、事、物

Part 01 引爆人生革命的三要素

Part 02 刷廁所能提升財運嗎

Part 03 俯瞰一下，便能重新審視前提

Part 04 辨明抽離與俯瞰的區別

Part 05 將平衡機制作為“相”的“解釋力”

Part 06 金錢就是能量

Part 07 換個角度來俯瞰吧

紙上研討小組 case4 “無法放棄第二個孩子”(40多歲 女性)

第五章 掌握自在力，重拾快活人生

Part 01 俯瞰，掌握人生真諦

Part 02 斷舍離，通往愉悅之路

Part 03 自在力萌芽的瞬間

Part 04 我們身邊的自在力

Part 05 用好奇心代替否定

Part 06 游刃有余地處在“龍蛇之眼”間

Part 07 黑色憤怒與白色憤怒

Part 08 工作是一種自在的境界

Part 09 卷起內褲，享受自在

后記 觀自在菩薩，觀存在于自己心中的“菩薩”