《輕療愈:15分鐘快速減壓、實現身心平衡》記載的是一個曾被天價索購的神秘療法，一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，她的焦慮、不安和頭痛就消失得無影無蹤。這件神奇的事情很快傳遍了歐美，人們紛紛造訪，甚至愿意花天價索購這個神秘的療法……創傷人員達40萬的"9 11"事件使得這個療法首度公開，數以萬計的心靈受害者，在短短數日便獲得了治愈。它被用來療愈因盧旺達種族屠殺、印尼海嘯、地區戰亂等各種災難導致的病痛、焦慮、抑郁、強迫、恐懼、疑病等身心痛苦，累積超過上千萬人獲益。現在尼克將毫無保留地披露這個新療愈時代的偉大秘密。從書中，你將學會如何把這個方法運用在人生諸如財富、健康、親密關系等各個層面。它必將惠及所有追求改變的人們。通過運用這個神奇的療法，你終將遇見心想事成的自己。
尼克 奧特納(Nick Ortner)，享譽全球的"1分鐘"療愈導師。他是將西方前沿心理學與東方文化精髓融匯貫通的級療愈大師，也是美國知名以及親民的情緒釋放療法，還是超級暢銷紀錄片《輕療愈》的創作人和監制人。目前尼克正在世界各地巡回演講和傳播情緒釋放療法，如今由他創建主持的每年一度在線盛事情緒釋放療法世界峰會(The Tapping World Summit)已有100萬人參加。尼克曾經在這個神奇而有效方法的指引下，奇跡般地吸引來了自己的靈魂伴侶、找到了人生的意義并獲得源源不斷的財富。他迅速從一個負債百萬的落魄企業主成為引領百萬人走上財富、健康與豐盛之途的療愈大師。
前言 放手過去，開始全新的生活1
第1章
療愈的2.0時代11
對恐水癥病人的偶然一試14
來自現代科學的強效證明16
你能改變你的大腦19
做自己的療愈專家22
第2章
不可思議的體驗27
簡便易行，卻實實在在30
4種常見的敲擊對象40
正面描述VS負面描述48
如果1分鐘內奇跡沒有發生49
第3章
紓解焦慮和壓力51
真的"什么都不管用……"嗎？54
認知轉向和"阿佩克斯效應"57
終止壓力的惡性循環59
重新講述生活的故事65
你最憂慮的是什么？67
用"選擇"代替"應該"70
第4章
抗拒讓我們停滯不前73
誰是幕后導演？75
繼續前行，還是原地踏步？77
我想保護誰？80
用身體的痛阻止心靈的傷82
你真正想要的是什么？84
第5章
哀悼失落的童年87
身體與童年創傷89
童年創傷塑造了我們91
那些想說卻不能說的話97
擁抱童年的那個自己99
同情為理解打開一扇門101
第6章
失衡的身體107
探尋身心合一的奧秘109
卡住的情緒能量111
敏感的身體113
情緒造就命運115
喚醒身體的療愈力量118
第7章
身體能夠自愈125
你真的會一直疼下去嗎？127
病痛與情緒的"奇怪"聯結132
找回身體久違的輕松感137
第8章
享"瘦"身材也享受食物143
與食物有關的苦惱、恐懼、憤怒和自責145
壓力減小，體重就能減輕152
難以阻擋的美味誘惑153
想運動卻不行動156
畫一棵你自己的減肥敲擊樹160
第9章
營造健康的情感關系167
你有多少"情感包袱"？174
父母的故事176
曾經的情感創傷178
讓愛之花盛開在當下181
第10章
釋放匱乏，創造豐盛185
從小企業主到療愈大師188
只需關注"下一步"192
扼殺夢想的拖延癥194
奇跡總是一個接一個出現197
清理、清理，扭轉你的金錢模式199
第11章
釋放恐懼，回歸本心209
沒有了恐懼的自己會是誰？211
這不是勇敢不勇敢的問題214
像剝洋蔥般步步深入216
第12章
還有什么是你憂慮的？223
睡一個深沉而安穩的好覺225
緩解成癮癥狀227
提高競技表現：專業運動員的秘密武器232
情緒釋放療法的作用遠不止于此235
替代他人進行敲擊治療240
第13章
用愛喚醒生命的能量243
創傷后應激障礙：看不見的流行病245
瓦哈卡計劃：生命的微笑253
壓力緩解計劃：清除戰爭記憶256
換回一個美好新世界258
后記 遇見真正的自己261
附錄 進階訓練266
