每個人都經歷過催眠，你相信嗎？ 當你打開這本《圖解催眠(每天讀一點催眠心理學)》(作者霍欣彤 )的時候，你就會發現，催眠正以其強大的力量影響著我們。也許你會對這件事將信將疑，也許你會覺得神秘而危險的催眠絕不會發生在自己身上。 那么，別急，你是否曾經在公交車上懨懨欲睡？是否曾經在鳥語花香的大自然中浮想聯翩？又是否有過受到廣告的影響而立即采取購買行動的行為？等等！如果有，那么恭喜你，你已經經歷過催眠了。 如果你還不相信，那么打開這《圖解催眠(每天讀一點催眠心理學 )》吧，這里將會告訴你什么是催眠。催眠的歷史，催眠可以治療的頑疾以及一些神奇的催眠方法。書中的例子簡單而實用，并配有十分形象的插圖可以使讀者更加輕松的讀懂催眠。 你容易成為一位受控者還是一名具有潛質的催眠師，別猶豫了，趕快進入催眠的神奇世界吧！
你容易成為受控者，還是具有催眠師的潛質？解析運用催眠擺脫煩惱、發掘潛能的科學原理。 25項催眠誘導方法和16種催眠活用方法幫你優化生活。 當你打開這本《圖解催眠(每天讀一點催眠心理學)》(作者霍欣彤)的時候，你就會發現，催眠正以其強大的力量影響著我們。也許你會對這件事將信將疑，也許你會覺得神秘而危險的催眠絕不會發生在自己身上
編者序：催眠——神奇的心理治療方法 本書閱讀導航 及時章 不可思議的催眠 1. 催眠是什么：是催眠狀態還是清醒狀態 2. 催眠性恍惚：催眠時身心處于何種狀態 3. 被動性注意力集中：比較催眠性恍惚與自然性恍惚 4. 被暗示性亢進：暗示性話語的影響力 5. 人們對催眠的誤解：一旦被催眠就會任催眠師擺布嗎 6. 催眠與睡眠：催眠狀態和睡著了一樣嗎 7. 催眠時的腦波：可以看到的催眠狀態的變化 8. 催眠與無意識：催眠會喚起無意識嗎 9. 喚起無意識：與無意識世界全接觸 10. 與無意識交流：探察無意識世界的方法 11. 被暗示性與被催眠性：容易被暗示的人就容易被催眠嗎 12. 催眠感受性：什么樣的人容易被催眠 13. 催眠的分類：他人催眠與自我催眠 14. 暗示的分類：暗示起什么作用 15. 催眠深度：催眠狀態都是一樣的嗎 第二章 催眠的歷史 1. 催眠的開始：原始時代的催眠 2. 國王進行的御觸：只有牧師可以使用的秘法 3. 麥斯麥術：麥斯麥與磁氣療法 4. 普伊塞格的發現：人工催眠與睡眠奇跡 5. 磁氣現象的起因：這是由暗示作用引起的嗎 6. 伽斯納的驅魔術：疾病是惡靈的杰作嗎 7. 催眠麻醉：暗示的力量可以使疼痛消失嗎 8. 催眠命名的由來：布雷德翻開催眠史新的一頁 9. 南錫學派的催眠研究：利保爾特與博恩海姆的成就是什么 10. 夏科對催眠的見解：南錫學派與巴黎學派的大論戰 11. 精神分析論的萌芽：布洛伊爾與不喝水的少女 12. 弗洛伊德開創精神分析：從情感宣泄療法到自由聯想法 13. 弗洛伊德以后的催眠：衰落的催眠再次受到矚目 14. 庫埃法：自我催眠法的誕生¨ 15. 催眠被醫學界認可：國際臨床實驗催眠學會的創立 16. 催眠概念的革命：艾瑞克森式的催眠誘導法 第三章 催眠的實 1. 催眠階段與催眠現象：被引發的催眠現象也分階段嗎 2. 催眠接待：了解催眠接待的流程與目的 3. 催眠的場所：什么樣的地方適合進行催眠 4. 進行催眠的關鍵點：催眠師與受試者之間的信任 5. 事前面談：事前面談需要做哪些工作 6. 催眠的危險性：催眠療法對任何人都有效嗎 7. 催眠前的注意事項：進行催眠需要注意什么 8. 被暗示性實驗：確認受試者是否容易被催眠 9. 秣眠誘導法：重復誘導法的原因是什么 10. 催眠深化法：要想深化恍惚狀態應該怎么做 11. "催眠術"與"催眠"的區別：為什么必須用"催眠"這個詞 第四章 催眠暗示與催眠現象 1. 動念動作應答法：與無意識對話的方法 2. 催眠對身體的影響：催眠可以提高肌肉力量和柔韌性 3. 催眠時的記憶力：催眠可以增強記憶力 4. 催眠對觸覺的影響：可以利用催眠暗示控制感覺 5. 催眠對觸感以外感覺的控制：催眠對味覺、嗅覺、視覺、聽覺的控制 6. 夢的誘導：催眠可以使人做夢 7. 后催眠暗示：讓受試者在覺醒后執行指令 8. 關鍵字法：立刻進入催眠狀態的方法 9. 健忘暗示：為什么要讓受試者忘記催眠暗示 10. 人格轉換：改善人際關系的催眠方法 11. 年齡倒退：追溯遺失的記憶 12. 發展催眠：去體驗未來的自己 13. 自動記錄：尋找內心深處的壓抑 14. 正幻視與負幻視：通過暗示引起幻視的現象 15. 實驗神經病：用催眠來制造心理問題 16. 前世療法：你相信自己有前世嗎 第五章 催眠誘導與催眠深化法 1. 振子法：用硬幣來實施催眠暗示 2. 呼吸法：反復深呼吸就能進入催眠狀態 3. 要徑法：用手的動作來配合催眠 4. 凝視法：凝視發光物體會犯困嗎 5. 睜眼閉眼法：利用簡單的動作進行催眠誘導 6. 眼瞼僵硬法：催眠過程中為什么眼睛無法睜開 7. 手指固定法：手掌或手指僵硬的現象 8. 手臂伸展法：通過手臂伸展使受試者進入恍惚狀態 9. 手臂的上抬與下落：使受試者快速進入恍惚狀態的技法 10. 抬手法：讓受試者毫無抗拒地接受暗示 11. 注意呼吸法：通過自然呼吸進入催眠狀態 12. 手臂僵直法：由手臂僵直進入催眠狀態 13. 全身僵直法：讓人身體無法動彈的催眠方法 14. 全身無力法：無力暗示適合在什么時候使用 15. 站立后倒法：需要很高技巧的技法 16. 左右運動和前后運動：通過單調的運動進行催眠 17. 本能運動：能夠舒緩壓力的催眠技法 18. 重感暗示法：通過重感暗示進行催眠的方法 19. 倒數法：通過倒數數字實施催眠的方法 20. 節拍器法與沉默法：用節拍和沉默使心情平靜 21. 臺階法與隧道法：可以體驗到移動感的技法 24. 想象法：想象力與催眠深度的關系是什么 25. 覺醒法：從催眠中喚醒受試者的技法 第六章 催眠的活用方法 1. 自律訓練法：自己能夠進行的催眠 2. 治療厭學：用催眠激發人的學習欲望 3. 遺尿癥的催眠治療法：尿床也能通過催眠治療嗎 4. 暈交通工具癥狀的克服：催眠可以使人不再暈交通工具 5. 治療失眠：從失眠意識中解放出來 6. 按時起床的方法：催眠可以使在希望的時間起床 7. 臉紅癥的克服：要想在人前不臉紅應該怎么做 8. 催眠戒煙法：利用催眠可以戒煙 9. 催眠節酒法：想避免飲酒過量應該怎么做 10. 用催眠治療皮膚病：利用催眠使瘊子消失 11. 催眠減肥法：無壓力平穩減重法 12. 偏食矯正法：催眠可以讓孩子不挑食 13. 癥狀置換法：用催眠把重的癥狀換成輕的癥狀 14. 時間扭曲法：用催眠控制時間知覺 15. 治療不安發作：催眠能夠控制身心不安的感覺 16. 自信獲得法：催眠可以讓人體驗夢想實現的感覺
催眠神秘但不可怕，是一種治療心理問題的很好的方法。催眠師通過各種方式對催眠方法進行一些改進后，使它成了一種治療疾病的工具。 受試者(被人催眠的人)肯定會隨著催眠師(實施催眠的人)的引導，莫名其妙地連續做出奇怪的動作。我想一定有很多人都是這么認為的。 但是，即使被催眠了，人也不會失去意識。如果在催眠狀態下失去了意識，那就從催眠變成了睡眠。不管進入多么深的催眠狀態，都一定會有意識殘留。況且如果僅是進入很淺層的催眠狀態，人的意識還是相當清醒的。 其實，日常生活中被催眠的情況隨處可見。而利用催眠進行心理治療的也早已不再是新鮮事了。它是一種古老而又年輕的心理治療方法。早在 18世紀晚期，麥斯麥發明了"動物磁"來治療心理疾病。后來催眠大師艾瑞克森又進行了改進，使催眠在治療心理問題以及溝通方面有了很大程度的發展。 所謂催眠實際上主要是通過暗示有意識地創造出變性意識狀態的方法，也指這種變性意識狀態本身。這種變性意識被心理學家稱為恍惚狀態。 但是在生活中，不被催眠也可能進入恍惚狀態、例如多年修行的禪僧、練瑜伽的人在打坐或者是練瑜伽的時候，都會競如恍惚狀態。 利用催眠治療心理問題的方法很多，例如交互法是利用反復實施覺醒和催眠暗示是受試者的催眠程度更深的一種方法。利用交互法可以使催眠師在為受試者催眠的過程中能夠窺探其心理問題，并且采用方法讓他在松弛的狀態下釋放壓力，從而治愈心理疾病。 催眠領域中的變性意識狀態，在專業上被稱為催眠性恍惚。那幺催眠性恍惚到底是一種什幺樣的狀態呢？ 事實上，即使人被催眠了，也不會失去意識。但是隨著催眠深度的加深，意識水平會逐漸降低，腦袋會變得不清楚(模糊)。這是催眠性恍惚的一個特征。 但是，恍傯這個詞有神志不清、半睡半醒、沉醉的意思。所以催眠時的恍惚狀態，不只是單純的腦筋不清楚，還伴有一種陶醉的舒服感。事實上，如果問剛剛從催眠中清醒過來的人有什么感想，很多人會說"感覺很舒服"。其中，甚至還有人說"真想一直這么被催眠，不想醒來"。 這種舒適感，一方面是由身體松弛下來的輕松感產生的。催眠的時候，一般會再三重復"不要用力"、"全身放松"的暗示。一旦不用力，身體放松下來，心情自然也會放松。這種身心放松的狀態一旦加深，腦筋就會進一步不清楚起來，從而進入真正的恍惚、沉醉的忘我境界。 一旦進入這種舒適的狀態，受試者就會變得不想做任何其他事情，自己行動的意識就會薄弱下來。只要催眠師不暗示，受試者就不會做任何事。這是一種非常缺乏主動性的狀態，也是催眠性恍惚的特征，也是與坐禪或者冥想等恍惚狀態不同的地方。 你是否經歷過這樣的狀態：可以清楚地聽到周圍的聲音和其他人的說話聲，卻總是覺得不真實，仿佛自己進入了另一個世界。這是一種自然而然出現的恍惚狀態。 在理發店或者美容院剪頭發的時候，有時不知不覺就會變得迷迷糊糊。這個時候，也知道自己的頭發正在被別人擺弄，而且也能夠清楚地聽到周圍的聲音和其他人的說話聲，但是沒有真實感，就像是只有自己來到了另外一個世界一樣，甚至感覺空氣中也彌漫著一種輕飄飄的氣氛。 這是一種自然而然出現的恍惚狀態，我們在日常生活中應該經歷過很多這樣的自然發生的恍惚狀態。坐在公交車里嘎噔嘎噔搖搖晃晃的時候，在學校上課，我們有時會困得快要睡著的時候。 與此相同，人們在催眠狀態下也能夠昕到外面汽車呼嘯之類的聲音，但是注意力不會集中于此。如果催眠狀態較深的話，人甚至連不能夠聽到那些聲音這件事都注意不到。但是，催眠狀態與自然發生的恍惚狀態的不同點在于其部分注意力非常集中。在自然而然出現的恍惚狀態下，人們的注意力基本不會集中于某件事。與此相對，在催眠狀態下，一方面人們不會再注意周圍的聲音等，而另一方面，受試者的精力會集中于催眠師的暗示性話語。 但是，并不是受試者主動將注意力集中于催眠師的暗示。被催眠時，人們處于出神或者發呆的狀態，所以與主動是無緣的。這個時候，人們的注意力甚至是在無意識的恍惚狀態下集中于暗示的，也可以說是自然而然集中于暗示的。這種情況被稱為被動性注意力集中，是催眠性恍惚的一個特征。P16-18
