《原諒就是力量》是一本關(guān)于“為何原諒”及“如何原諒”的自我療愈指南。收錄近五十篇短文，巨細(xì)無遺地闡釋了關(guān)于“原諒”的心理行為狀態(tài)。例如：為什么要原諒，不原諒的后果；原諒的好處、對象、技巧；如何克服原諒的阻礙等等。書中提出 “與自己和解” “假原諒”“原諒的介入”等深刻概念，佐以生活中的真實(shí)案例，展現(xiàn)出練達(dá)深厚的人生智慧。每一章結(jié)尾處附有 “原諒小練習(xí)”“原諒分享包”等活動設(shè)計，方便讀者在閱讀輕松實(shí)踐，走出原諒步，在肯定自我、理解他人中盡享美好的人生。
1、 全球超過500個NGO組織指定心理輔導(dǎo)書！暢銷英國、美國、加拿大、澳大利亞、日本等14國。
2、 這是一本探討“原諒”這種 心理行為的實(shí)用工具書，指引讀者如何做到“原諒”。每個人都可以通過原諒得到自由、平靜與內(nèi)心的快樂。本書絕不試圖說服你接受原諒是“應(yīng)該的”，而是讓你明白、體會原諒的好處，體會原諒所帶來的輕松、舒心與活力后，擺脫過往傷痛，開創(chuàng)全新的人生。
3、極強(qiáng)的實(shí)踐指導(dǎo)性。本書每章結(jié)尾處附有 “原諒小練習(xí)”“原諒分享包”等活動設(shè)計，獨(dú)創(chuàng)“四段式原諒法”，讓原諒變成切實(shí)可行又輕而易舉的行動。
威廉•馬丁(Tom Fonder)英國著名身心靈作家，曾服務(wù)于多家NGO組織，從事心理輔導(dǎo)工作。專業(yè)素養(yǎng)深厚，輔導(dǎo)效果顯著，目前致力于開發(fā)并教授結(jié)合計算機(jī)訓(xùn)練與個人身心靈發(fā)展的相關(guān)課程。馬丁主張用開放、非宗教的方式幫助他人，利用日常生活的修練，尋求幸福美滿的人生。
劉思潔臺灣大學(xué)外文研究所碩士，曾任教師及出版社編輯，現(xiàn)為自由譯者。
目錄 及時篇 原諒就是有力量去選擇
第2節(jié) 原諒是什么？
原諒就是選擇快樂 我們所認(rèn)為的“原諒的定義”也許不盡然正確。讓我們先對原諒是什么而非什么有個清楚的概念，作為有效原諒的起步。當(dāng)然，原諒有諸多定義，在此先從一個簡單的基本定義說起——原諒就是放下責(zé)罰人的渴望。
原諒是放下責(zé)罰自己以及責(zé)罰他人的渴望。原諒與和解并不同，和解是選擇重新與某人建立關(guān)系，而原諒只是讓自己擺脫想要責(zé)罰的念頭，這種意義重大的自由會帶來許多其他的自由。請先暫停手上的動作幾分鐘，想想你希望懲罰的某個人。留意當(dāng)你冒出報復(fù)或處罰的想法時，身體有什么感覺。你會發(fā)現(xiàn)這些想法在身體內(nèi)產(chǎn)生了緊張與負(fù)面感。這時候你會不會納悶，這樣一來，被處罰的人豈不是自己？不愿原諒的心態(tài)并非中性無害的，頂多只是暫時讓心情處于麻木狀態(tài)，最糟時極可能帶來滿布荊棘的負(fù)面感，顯然不是一種快樂的狀態(tài)。
不原諒將負(fù)擔(dān)昂貴的機(jī)會成本
我們因為不原諒而付出高昂的代價——失去快樂。商場上講究機(jī)會成本，也就是選擇投資某件商品、而不選擇另一種商品的代價。如果有了處罰的念頭，就會連帶產(chǎn)生昂貴的機(jī)會成本。只要我們處在這種狀態(tài)，每一刻都會損失快樂與創(chuàng)意，失去享受人生，以及與身旁親友和樂相處的機(jī)會。
堅持不原諒他人的狀態(tài)會讓我們落入悲慘的魔咒，因為不斷埋怨、生氣或諷刺，甚至擺出臭臉拒絕溝通，讓別人不敢親近我們。如果一直處于希望處罰別人的心態(tài)，即使不發(fā)一語、悶不吭聲，仍然得付出機(jī)會成本，因為我們的表情、態(tài)度或姿態(tài)都會明顯受到影響——而且都是負(fù)面的影響。
我們也會因為分心而無法活在當(dāng)下，因為有一部分的注意力潛行于不愉快的事件中，并死命確保往后不會重蹈覆轍。然而，這種態(tài)度反倒會蒙蔽內(nèi)心，導(dǎo)致舊事重演。如果我們注意到自己想處罰的渴望，以及為了保有和實(shí)現(xiàn)這種渴望而必須做的事，就會發(fā)現(xiàn)不愿原諒的心態(tài)是如何毀了我們的快樂與平靜。只要我們內(nèi)心抱有懲罰的念頭，就會立刻因為這個念頭所產(chǎn)生的緊張感而傷害到自己。如果緊緊抓住想讓某人不快樂的欲念，我們自身也會失去真正快樂的機(jī)會。所以換句話說：原諒就是選擇快樂。第2節(jié) 原諒是什么？
威廉 馬丁創(chuàng)造了啟迪人心的“原諒指南”，論點(diǎn)透徹、洞見深刻，是一本非常實(shí)用的工具書。──羅伯特•霍爾登 暢銷書作者
《原諒就是力量》一書對受傷、受害的心情描述得細(xì)膩貼切，分析原諒的利弊及阻礙原諒之因，教人調(diào)整心態(tài)，自加害人身上學(xué)習(xí)并從中獲得智能，在自我鼓勵中成長。——林慧瑛 東吳大學(xué)心理系兼任副教授
威廉 馬丁創(chuàng)造了啟迪人心的“原諒指南”，論點(diǎn)透徹、洞見深刻，是一本非常實(shí)用的工具書。──羅伯特•霍爾登 暢銷書作者
