內在小孩就是孩子般的敏感、直覺力、好奇心、想象力、天賦智慧和感受感覺的能力，并沒有隨歲月的流逝和成長而改變或衰退(選自瑪格麗特 保羅博士《你愛自己嗎》)。
當我們年幼時，因為我們的心靈經常不能得到滿足和安慰，使得我們的內在形成一個被隱藏的敏感脆弱空間，如同一個沒有長大的孩子。等到我們成年后，一旦遇到挫折，就會被這個內在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不負責的行為，造成我們在關系中的掙扎和受苦。
孩子是沒有勇氣和智慧來面對他所遭受的傷害的，但是身為成年入，我們有足夠的成熟度，就像安撫、疼惜自己的孩子一樣，去療愈我們的內在小孩。一旦我們的內在小孩得到了療愈，他的喜悅、創造力、生命力、信任等特質就能毫無阻攔地表達出來，為我們的生活帶來無窮的樂趣和希望。
克里希那南達，美國人，畢業于哈佛大學，于加州大學受訓為專業心理治療師。
前言——以愛療愈內在的恐懼
及時章 一種療愈模式的新視野
核心層——生命的本質和核心
中間層——易受傷的脆弱情感
第三層——保護層的防御機制
“保護層”會互相吸引
回家之路
與自己更親密
及時部 恐懼和缺乏安全感的根源
第二章 認出恐懼并接受它——與恐慌的內在小孩為友
以恐慌的內在小孩為隱喻
恐慌的內在小孩會主導我們的生活
“情緒的恐懼”和“真實的恐懼”
受驚嚇小孩的四大恐懼
帶領恐慌的內在小孩從躲藏中走出來
感受恐懼
恐懼的緣起
接納我們的恐懼
練習：探索內在受驚嚇小孩的各種恐懼
第三章 羞愧——自我的虛假經驗
什么是羞愧
羞愧的肇因
羞愧對當下生活的影響
補償的狀態
崩垮的狀態
羞愧的聲音
允許羞愧
練習：探索羞愧
第四章 驚嚇——恐懼的凍僵狀態
驚嚇的征兆
驚嚇的緣起
觸動驚嚇的扳機
驚嚇的影響——功能失調的根源
……
第二部 孩童意識狀態如何操控我們的生活
第三部 我們如何逃避恐懼
第四部 療愈恐懼——蛻變的途徑
第五部 超越恐懼的聯結——邁向有意識的愛
結語
第二章 認出恐懼并接受它——與恐慌的內在小孩為友
恐懼是功能失調、偏見、防御、暴力以及讓人崩潰的根源。它藏身于我們相互依存、人際沖突、逃避親密、自我糟蹋、謀略掌控、剛愎自用以及要求盡善盡美的背后。它有時也隱身在我們逃避新的人、事、物以及不同的思維和生活方式的背后。恐懼也是許多身體疾病的根本原因，像氣喘、恐慌癥、皮膚過敏、消化問題、慢性病，還有慢性疲勞等癥狀，以上僅列舉幾項。恐懼經常阻礙我們活在當下，因而削弱了我們蓬勃旺盛的生命活力。當恐懼支配我們的心智時，我們便無法真實地去經驗和享受人生。然而，恐懼本身并不是問題。是那些沒被認出來、沒被感覺到、沒被接受的恐懼.制造了我們生命的問題。因此，恢復真我之旅，就從探索自己的恐懼開始。
以恐慌的內在小孩為隱喻
現在我想花一些時間和你一起探索本章所要處理的內在空間。想象一下，你正看著一個飽受驚嚇的小孩。這個小孩可能是你認識的，也或許就只是一個孩子。他或她年紀可能很小，正在蹣跚學步，也可能年紀再大一些。請允許自己花一點時間，去感受這個小孩的恐懼。有些事讓這個小孩感到害怕，但你不知道是什么，也許連他(或她)自己也不知道。他(或她)并不確定把自己展現出來種壓力或期許中進退維谷。這些都沒關系，如果你更親近地去探看，可能會看到這個小孩眼中有著不信任感、困惑和驚恐。他(或她)也許正環顧著自己該做些什么，他(或她)可能是靜不下來、焦躁不安，或者目光閃爍不定、左顧右盼。
其實，我們每個人都帶著一個這樣的內在小孩：有著深沉恐懼和缺乏安全感的內在空間。想象一下身為一個小孩的空間，或去感受一下一個受驚嚇小孩的能量，這可以幫助你聯結上自己內心深處那個帶著深層恐懼及缺乏安全感的內在空間。我們使用“受傷的內在小孩”這個詞，因為這對我們非常有幫助，理由包括：
它幫助我們傾聽自己的內在，那個深深受到驚嚇、傷痕累累、年幼無知、敏感脆弱，又不會保衛自己的內心深處。
它也是我們意識的一部分，這個意識直接碰觸恐懼帶來的創傷，感覺事情好像就在眼前或才剛發生不久似的。
它也幫助我們重新去看待和感受恐懼，我們原來把那些恐懼藏得好好的，不敢讓它現身，因為害怕自己再次受傷。
它對我們是有益的，因為當能看到或想象自己的內在住著一個受傷的小孩時，可以反映我們內在的一個真實面向，當需要感覺自己身體的恐懼時就比較容易些。
……
在這本美麗的書《擁抱你的內在小孩》里，克里希那南達和阿曼娜精辟地闡述了恐懼和童年創傷的關聯，探索了恐懼深層的根源，指出恐懼是共依存狀態的肇因，造成關系里的掙扎和受苦，同時也引導讀者一步步地走出苫痛的謎團。
本書像是指月之手，指引著讀者一個正確的方向。但讀者必須要帶著勇氣親自走上這條路，敢于親身去經驗并面對自己的恐懼。當我們的意識成長并面對我們的恐懼時，我們便可以穿越這層幻象陰影，迎向一個全新的領域，在那里當下如是地感受。我們就從恐懼的作為進入了愛的作為。本書提供了一些智慧有效的：工具穿越恐懼，達到尊嚴、愛和信任。
——《生命的教導》作者瑞哈夏
作者克里希一步一步地，用非常細膩的描述方法，為我們揭開了內在小孩的面紗，從恐懼、羞愧、驚嚇，到被遺棄和被剝奪等讓我們缺乏安全感的根源開始說起，并且加上他自己親身經歷的故事，為我們每個人的內在小孩找到了對號入座的情境。
在作者誠實地描述他自己內在過程的同時，讓我們能夠感同身受地看到自己的內在小孩的一些作為：反彈行為、任性、不切實際的期望，以及孩子用來保護自己的策略，而這些策略在幼年時期對我們來說也許有效，但是在成年之后，這些策略不僅阻擋了我們人生的腳步，更讓我們遠離真相，遠離自己的內心。書中的靜心可以幫助我們對于自己的身體、念頭、感覺和行為都有更多的覺知，而覺察和接納，是療愈內在小孩的良藥。
——《遇見未知的自己》作者 張德芬
