正念提供了一條道路，通向健康的道路；正念也提供了一個工具，幫你應對生活中無法避免的苦難的工具。
深受信賴的心理治療師和正念專家Siegel博士，在這本激動人心的著作中，向人們指出了如何獲得這些收益。你每天只需花上20分鐘來練習正念方法，就可以幫助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能應對各種痛苦感受，更能控制不健康的習慣，更容易從焦慮和抑郁中解脫，消除和壓力有關的疼痛、失眠和其他軀體問題。
所以開始更加平衡的生活吧，通過正念，從今天開始！
正念練習，
治療焦慮、抑郁、暴食、成癮、創傷、人格障礙的核心技術，
心理咨詢師必備的基本技術和基本態度！
自由之心，正念覺知，
活在當下，享受當下！
羅納德·西格爾(Ronald Siegel)，臨床心理學博士，在哈佛醫學院從事教學工作25年，同時也是禪修和心理治療學院(Institute for Meditation and Psychotherapy)的教員，《背部感覺》(Back Sense)一書的合作作者，《正念與心理治療》(Mindfulness and Psychotherapy)的合
及時部分 正念何以重要
及時章 生活艱難，人皆如此
第二章 正念——解決之道
第三章 學習正念修行
第四章 培養正念的生活
第二部分 應對身心紊亂和人際關系的日常練習
第五章 與恐懼為友：應對擔憂與焦慮
第六章 進入黑暗之地
第七章 超越應對癥狀：將疼痛和與壓力相關的癥狀進行轉化
第八章 充分經歷磨難
第九章 擺脫惡習
第十章 變老不易：改變你同衰老、疾病、死亡的關系
第十一章 還有什么
譯者后記
資源
注解
索引
"心懷接受，活在當下——這不僅僅是一種技術，更是一個促進身心健康、改善人際關系的關鍵策略，它已經得到了研究證實。現在邀請你一起進入這種新的存在狀態，它可以減少焦慮、壓力和恐懼，增加快樂、感激和健康。" ——Daniel Siegel，《心靈之眼》(Mindsight
