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人為什么會(huì)害怕

每個(gè)人都會(huì)遇到讓自己產(chǎn)生恐懼感的事或物。

英國(guó)研究人員曾調(diào)查過2000名女性，結(jié)果顯示，失去親人、被活埋、在公開場(chǎng)合演講是位列前三名讓女性感到恐懼的事，而死亡僅排名第四，火排名第五。之后為蛇、高處、蜘蛛、撞車、當(dāng)眾受辱、弄丟照片、牙齒脫落、被他人看到裸體、變老、受窮、成為地球上后一名幸存者、看牙醫(yī)、脫發(fā)、考試不及格、老鼠等。調(diào)查對(duì)象中，50％的女性承認(rèn)自己不敢抓老鼠，43％的女性不敢抓蜘蛛。除了以上事物讓她們感到恐懼外，恐怖電影、鮮血、木頭冰棍棒、小雞、腳、長(zhǎng)胡子的男人等也會(huì)讓有的女人恐懼。

有的女性會(huì)毫無理由地害怕粘在口腔里的花生醬，害怕觸摸泡沫塑料、羊毛衫或棉花，有人不敢洗泡泡浴，不敢踩氣球，不敢踩高蹺，還有的人不敢在晚上到車?yán)锶|西……

英國(guó)調(diào)查組發(fā)言人說：“調(diào)查揭示了一些匪夷所思的恐懼源頭，例如肚臍、小船、鴿子、觸碰魚。我先前認(rèn)為大家會(huì)對(duì)縮頭術(shù)或是刑具感到害怕，可更多人害怕的竟然是電梯。”

心理學(xué)家認(rèn)為，關(guān)于恐懼癥的成因，可分為替代經(jīng)歷和被告知經(jīng)歷兩大類。

替代經(jīng)歷也就是俗稱的“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。很久以來，人們一直認(rèn)為絕大多數(shù)的恐懼癥是由于過去經(jīng)歷了一件非同尋常的創(chuàng)傷性事件引起的。例如，你過去被狗咬過，你就會(huì)產(chǎn)生對(duì)狗的恐懼癥。但情況并不總是這樣。即便自己沒有被狗咬過，也會(huì)對(duì)狗心生恐懼，因?yàn)槲覀兛吹缴磉呌衅渌娜擞羞^被狗咬的經(jīng)歷，由此我們會(huì)不由自主地對(duì)狗產(chǎn)生恐懼。這種行為稱為替代經(jīng)歷。

一個(gè)小男孩因?yàn)檠捞廴タ囱揽?。在醫(yī)院治療室外長(zhǎng)椅上等待的時(shí)候，聽到了屋里傳出來嗡嗡作響的電鉆聲和患者撕心裂肺的號(hào)叫，小男孩頓時(shí)嚇得魂飛魄散，并吵鬧著說從此再也不來醫(yī)院看牙。

小男孩之所以感到害怕，并不是他自己的牙被拔掉，而是看到別人在治牙時(shí)所表現(xiàn)出來的痛苦而心生畏懼，所以這是一種替代經(jīng)歷。看到別人受傷的經(jīng)歷或是感到強(qiáng)烈的恐懼，都足以讓自己產(chǎn)生恐懼心理。因?yàn)榍榫w是很容易傳染的，你旁邊的人高興時(shí)，你也會(huì)開心；身旁的人要是感到害怕，你也就會(huì)產(chǎn)生恐懼心理。

在恐懼癥中，還有一種被稱為被告知經(jīng)歷。

簡(jiǎn)單來說，在童年的時(shí)候，我們都會(huì)被大人叮囑遠(yuǎn)離那些兇猛的動(dòng)物，它們會(huì)咬人，讓我們離它們遠(yuǎn)點(diǎn)，那么這種行為則稱為被告知經(jīng)歷。

一名有嚴(yán)重恐蛇癥的婦女，她一生中從來沒有遇到過真蛇，但在她成長(zhǎng)的過程中，反復(fù)被強(qiáng)調(diào)在草叢中的蛇是危險(xiǎn)的，所以為了提防蛇，在野外活動(dòng)時(shí)，她總是穿著長(zhǎng)筒靴，把衣服上下都扎得緊緊的，不留一點(diǎn)縫隙。后來，她即使在街道上行走的時(shí)候也穿著長(zhǎng)筒靴，在炎熱的夏天也穿著長(zhǎng)筒靴。這種再三被警告有潛在的危險(xiǎn)時(shí)而形成的恐懼就是被告知經(jīng)歷。

我只是習(xí)慣了無助

有的人認(rèn)為社交恐懼癥不就是害怕的意思嗎，那只要讓他們多走出去，多跟人交流，自然就不會(huì)害怕了。但事實(shí)不是這樣的。

患有社交恐懼癥的人突出的表現(xiàn)就是害怕人，他們害怕到人多擁擠的場(chǎng)所，如會(huì)場(chǎng)、劇院、餐館、菜市場(chǎng)、百貨公司等，或排隊(duì)等候；害怕使用公共交通工具，如乘坐汽車、火車、地鐵、飛機(jī)等；害怕單獨(dú)離家外出，或單獨(dú)留在家里；害怕到空曠的場(chǎng)所，如曠野、空曠的公園。

當(dāng)他們進(jìn)入這類場(chǎng)所或處于這種狀態(tài)便感到緊張、不安，出現(xiàn)明顯的頭昏、心悸、胸悶、出汗等植物神經(jīng)反應(yīng)；嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏厥，甚至產(chǎn)生自殺的念頭。千萬不能逼迫他們，逼急了不但不能消除他們的恐懼心理，只會(huì)逼得他們死給你看。

那到底這些人是怎么患上社交恐懼癥的呢？這就要從一個(gè)心理學(xué)名詞說起了。這個(gè)詞叫習(xí)得性無助，簡(jiǎn)單地說，就是習(xí)慣性無助。

一個(gè)學(xué)生每次考試都考不及格，久而久之他便對(duì)學(xué)習(xí)失去了信心，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒。正是由于以往的挫折經(jīng)歷，使得他認(rèn)為自己無論怎樣努力都不能取得成功。這就是習(xí)得性無助。

一位50多歲的男企業(yè)家事業(yè)屢次受挫，他不顧一切地趴在一位十幾歲少年的肩頭放聲痛哭。這就是習(xí)得性無助。

把一條大狗關(guān)進(jìn)籠子里，然后旁邊有人按響蜂鳴器，接著用電擊刺激它，頓時(shí)它就上躥下跳。多次刺激后，打開籠子，再按響蜂鳴器，此時(shí)，還未等電擊，大狗便開始在籠子里滿地打滾，把本可以趁機(jī)逃跑的事忘得一干二凈！本來可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。

在泰國(guó)曼谷的街道上，常常見到這樣的情形：象夫領(lǐng)著大象一路走，一面讓大象將象鼻朝路人伸出去，偶爾來點(diǎn)屈膝或搖頭擺腦的動(dòng)作；助手們則在人群中向人們兜售香蕉或甘蔗來喂食大象。旁觀的人或出于好心或出于趣味而自掏腰包，因?yàn)樘﹪?guó)的古老傳統(tǒng)中大象可以帶來風(fēng)調(diào)雨順，甚至有的泰國(guó)人仍舊在大象肚子底下走三次來祈求好運(yùn)。午間氣溫高的時(shí)候，不適合上街工作，象夫和助手們就在空地上用野草搭起了防水布，用長(zhǎng)長(zhǎng)的鏈子拴著大象，以免它們?cè)谙蠓虻热舜蝾瘯r(shí)亂走。實(shí)際上，除非有人偷，大象一般都不愿意動(dòng)彈。由于這些大象從小經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練才能在街上做賣藝工作，從小就被鏈子拴得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，逃過無數(shù)次也逃不掉后，它們就不再主動(dòng)地逃脫了，這就是習(xí)得性無助。

當(dāng)人或動(dòng)物經(jīng)歷某種挫折的體驗(yàn)后，在情感和行為上會(huì)表現(xiàn)出消極的心理狀態(tài)，這就是習(xí)得性的無助感。

習(xí)得性無助是一種正常的心理現(xiàn)象，它可以幫助我們認(rèn)識(shí)到世界上本沒有天生的失敗者，之所以認(rèn)為自己失敗，是因后天受挫折的經(jīng)歷“習(xí)得”而成的。

一個(gè)人偶然一次或者幾次體會(huì)到社交的創(chuàng)傷，但自己事后被當(dāng)時(shí)產(chǎn)生的痛苦所困，經(jīng)過多次強(qiáng)化暗示后，便有可能對(duì)以后類似的痛苦產(chǎn)生習(xí)得性無助。

一個(gè)小女孩，在課堂上偶爾幾次發(fā)言不順利，可能是結(jié)巴或者停頓，但是遭到了同學(xué)們的大聲嘲笑，一下子這個(gè)痛苦就被釘入心中。以后每每發(fā)言她都和這次一樣糟糕，而且愈演愈烈。后來的情況是：她在課堂上不能回答任何問題，因?yàn)闊o法出聲；出門后不能去商店買東西，因?yàn)樗裏o法與銷售員交流。但是她在私底下與家人朋友之間卻不存在這樣的障礙。這就是因習(xí)得性無助而導(dǎo)致的社交恐懼癥。