本書打破以往練習瑜伽給人只是健身的概念，而是突出女性在塑形和氣質上的提升。特別針對女性瘦身、豐胸、美腿、排毒?減壓這幾個方面，逐一給出適合的瑜伽動作，例如：減少頸紋的魚式；纖背的前屈式；祛痘的清涼呼吸法……不用美容產品，通過健康的運動方式解決現代女性五大身心問題：壓力過大，職業勞損、長期久坐、光照不足、錯誤減肥，塑造美麗健康的新女性。
瘦身篇·狂甩脂肪快速纖體;豐胸篇?塑造女神上圍曲線;美腿篇?打造修長的迷人美腿;排毒篇?由內而外散發健康神采;減壓篇?釋放壓力樂活人生
世界瑜伽協會中國總部元泉瑜伽創始人
印度加爾各答"世界瑜伽協會 (WORLD YOGA SOCIETY)"中國分會主席，
中國瑜伽界集瑜伽養生術和道家胎息呼吸法于一身的高級瑜伽修行導師。
多年來堅持勤奮工作，為中國瑜伽推廣與大眾健康事業做出了巨大貢獻。
基礎篇 美麗修煉 須知瑜伽常識
零傷害瑜伽練習注意事項
瑜伽練習必備小道具
修煉美人的瑜伽呼吸法
開啟身心靈合一之門的瑜伽基礎坐姿
瘦身篇 狂甩脂肪 快速纖體
熱身：激活全身"瘦元素"
拜日式
蝴蝶式
固肩式
V字式
直角式
鏟斗式
半脊柱扭轉式
單腿交換伸展式
瘦臉：重塑精致美人臉
獅子式
鴕鳥式
伸臂后伸腿式
分腿前弓式
曲弓式
細頸：無齡美頸秀出來
蓮花坐手向上伸展式
炮彈式
坐蛙式
毛毛蟲式
頸部扭轉式
纖背：勾勒性感迷人美背
脊柱扭動式
前屈式
雙腿背部伸展式
半蓮花單腿背部伸展式
迎風展式
背后祈禱式
展背式
蜘蛛式
瘦臂：快速打造纖纖玉臂
花環式
64八字扭轉式
側撐式
牛面式
手臂回旋式
蓮花離地式
鶴蟬式
平腹：速甩層層疊疊游泳圈
加強側伸展式
球上側三角伸展式
磨豆式
上犬式
祁陽式
蓮花魚式
細腰：扭出輕盈小蠻腰
鴿王式
風吹樹式
半魚王式
跪姿側展式
腰軀轉動式
半月式
提臀：修煉性感魔力翹臀
虎式
幻椅式
兩側搖擺式
仰臥脊柱扭轉式
蛙式
跪姿風吹樹式
舞王式
集中燃脂：強效甩肉曲線畢現
海鳥式
側角伸展式
舞式坐側彎
新月式
側身敬禮式
半蓮花單腿前屈式
豐胸篇 塑造女神上圍曲線
美腿篇 打造修長迷人美腿
排毒篇 由內而外散發健康神采
減壓篇 釋放壓力樂活人生
