盡管本書中所介紹的瑜伽姿勢比較溫和，幾乎適合人人練習(xí)，但是作者和出版社仍然希望，讀者要先了解自己的身體限度，以便做這些姿勢的日寸候不至于傷到自己。像制訂其他的運(yùn)動健身計劃一樣，開始這些瑜伽練習(xí)之前應(yīng)先征得醫(yī)生的同意。
如果你總是感到下背部疼痛，那么在家自行練習(xí)幕幣中瑜伽姿勢之前，一定要先向醫(yī)生或者向已經(jīng)取得專業(yè)資格的瑜伽教練咨詢。如累身體狀況允許，而且你也決定要開始練這種瑜伽.那么在練習(xí)時就要特別留心自己的脊椎狀況。練習(xí)時，你可以在膝下墊_一條卷起的毯子或用幾個靠枕來調(diào)整下背部的感覺，這祥做對于所有的臥姿都是有好處的。
床上瑜伽，凈化頭腦，身體、心靈、化解沉積在身體里的負(fù)面能量。瑜伽是舒緩日益增大的壓力的極好的修身方式之一。
不必上課，人人都能練習(xí)床上瑜伽，只要有簡單的姿勢與冥想，通過呼吸和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，就能讓你的身心放松，神清氣爽，充滿活力地迎接新的24小時。
愛德華·威爾加，畢業(yè)于耶魯大學(xué)，是多才多藝的作家，導(dǎo)演和紐約知名的瑜伽老師。他將導(dǎo)演和瑜伽師的兩種職業(yè)地結(jié)合在一起，出版了一系列暢銷的瑜伽書和DVD。《床上瑜伽》被翻譯成了7種語言，其光碟在亞馬遜網(wǎng)站健康類DVD排名及時。 作者在其三個涉及的領(lǐng)域中廣結(jié)碩
聲明
序言
致謝
前言
及時部分 晨間瑜伽：鼓舞你的晨光序曲
跟著動作轉(zhuǎn)動身體
早餐式屈身
早晨的搖動
鬧鐘的搖擺
放市公頭部
接受末知事物
肩膀畫圈
讓心情飛揚(yáng)
醒來的轉(zhuǎn)身
輕松地開始24小時
小茶壺般的伸展
早晨的榨汁機(jī)
咆哮的獅子
火焰般的呼吸
咖啡杯的冥想
第二部分 午間瑜伽：睡個午覺，通往涅槃
使打盹有效的訣竅
第三部分 晚間瑜伽：放松地進(jìn)入夢鄉(xiāng)
轉(zhuǎn)換一以睡眠模式
自我放松的扭轉(zhuǎn)
放松與恢復(fù)
像嬰兒般的姿勢
漂往夢鄉(xiāng)
夜神的伸展
倒立放松的姿勢
睡前的俯身
凈化思緒
抹去從前的一切
按摩頭部
愉快的地呼吸
的扭轉(zhuǎn)
搖動身體進(jìn)入夢鄉(xiāng)
冷靜地冥想
夢中的瑜伽
第四部分 睡眠瑜伽
讓睡眠的空間更舒適
收拾好心情
保持神圣的睡眠空間
讓品質(zhì)的睡眠成為生活重心
準(zhǔn)時就寢
選擇健康的生活方式
能夠入睡的好處
