這是一本非常實用的失眠癥調節指導手冊。本書首先介紹失眠癥的發病原理，然后介紹失眠癥的治療方法，其中既有藥物療法又有非藥物療法，既總結了中醫的智慧又介紹了西醫的治療方法，十分地科學。
本書引進自日本科普出版社。作者本身是專業的睡眠指導醫生，有豐富的進行睡眠指導的經驗，教給我們很多治療失眠的方法，非常實用。
坪田聰，1963年生于日本福井縣福井市。從醫期間，他注意到了睡眠障礙和其他疾病之間的關系，于是開始了以老年人為中心的睡眠障礙治療工作。之后，他將工作重點從睡眠障礙的治療轉移到了睡眠障礙的預防，并本著"品質睡眠、健康生活"的理念，致力于開展提高睡眠質量的指導和普及工作。2006年坪田聰成為終生學習開發財團認定的教練員，在日本開創了睡眠指導之先河。2007年，作為綜合性信息咨詢機構All About的睡眠指導，他開始在互聯網上介紹與睡眠有關的知識。目前，作為日本醫師會認定的戶業醫生，他開展了一系列以睡眠指導為切入點的職場心理健康的講座。
第1章 睡眠的原理
1-1 睡眠深度與睡眠周期
1-2 慢波睡眠和快速眼動睡眠
1-3 睡眠的腦和催眠的腦
1-4 睡眠的原理
1-5 時間到了就要睡覺：晝夜節律
1-6 因發困而睡覺：慣常性維持機制
1-7 睡眠過程中體內所發生的變化
1-8 睡眠的發展
第2章 失眠的原因
2-1 國際上關于睡眠障礙的分類
2-2 適應性睡眠障礙
2-3 心理生理性失眠
2-4 矛盾性失眠
2-5 情感障礙相關性睡眠障礙
2-6 驚恐障礙相關性睡眠障礙
2-7 創傷后壓力心理障礙
2-8 睡眠衛生不良
2-9 藥劑或物質濫用所致失眠
2-10 內科疾病所致失眠
2-11 睡眠呼吸暫停綜合征
2-12 阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征(成人型)
2-13 阻塞型睡眠呼吸暫停綜合征(兒童型)
2-14 中樞型睡眠呼吸暫停綜合征
2-15 發作性睡病
2-16 行動問題所致睡眠不足綜合征
2-17 睡眠時相延遲綜合征
2-18 睡眠時相提前綜合征
2-19 時差變化綜合征(時差混亂)
2-20 倒班工作睡眠障礙
2-21 反復弧發性睡眠麻痹
2-22 夢魘
2-23 顱內爆炸音綜合征
2-24 不寧腿綜合征
2-25 周期性肢體運動障礙
2-26 夜間下肢痛性痙攣
第3章 失眠會帶來哪些影響？
3-1 肥胖
3-2 糖尿病
3-3 高血壓
3-4 抑郁癥
3-5 經濟損失
3-6 交通事故
3-7 阿拉斯加海岸油輪觸礁事故
3-8 "挑戰者"號航天飛機事故
3-9 東名阪機動車道臺球式追尾事故
3-10 山陽新干線疲勞駕駛事故
3-11 三里島核電站事故
3-12 切爾諾貝利核電站事故
第4章 不服用藥物的失眠癥療法
4-1 溫度和濕度
4-2 亮度和光線
4-3 聲音
4-4 甘氨酸
4-5 泰阿寧
4-6 咖啡因
4-7 酒精
4-8 煙
4-9 刺激控制療法
4-10 睡眠限制療法
4-11 自律訓練法
4-12 漸進式肌肉松弛法
4-13 二指療法
4-14 強光療法
4-15 持續正壓通氣療法
4-16 口腔用具(護齒)
4-17 小睡
4-18 自然醒
第5章 使用藥物的失眠癥療法
5-1 安眠藥
5-2 睡眠改善藥
5-3 中藥
5-4 治療不寧腿綜合征的藥物
5-5 睡眠改善藥
參考文獻
寫給"科學眼"系列圖書的話
不僅是在日本，在全世界范圍內，人們都認為"鬼壓身"是幽靈、惡魔、女巫、妖精等制造的超自然現象。但隨著科技水平的進步，"鬼壓身"現在通常被解釋成一種睡眠障礙——睡眠麻痹。
孩子做噩夢是沒有性別差異的，但進入青春期之后，說自己經常做噩夢的女孩子比較多。有報告稱，在以雙胞胎為對象進行的研究中，雙胞胎都做噩夢的概率較高。
日本最暢銷的科普圖書，失眠不可怕，用錯了治療方法才可拍。專業睡眠指導醫生教會您輕松搞定失眠。
