哈佛大學(xué)作為世界較高學(xué)府之一，給人以成功的象征這一華麗印象。哈佛既是成功的象征，同時(shí)也是“成功陷阱”的象征。有無(wú)數(shù)人在此獲得了巨大成功，但也有無(wú)數(shù)人從此遠(yuǎn)離幸福。因此，針對(duì)“真正的成功究竟是什么，真正的幸福又是什么”的相關(guān)研究和討論日益受人關(guān)注。
本書(shū)作者作為職業(yè)規(guī)劃顧問(wèn)，將實(shí)踐性地總結(jié)與幸福有關(guān)的科學(xué)研究以及哈佛相關(guān)人員的故事，介紹諸多“通往幸福的技術(shù)”，能夠引領(lǐng)讀者樹(shù)立正確的幸福觀(guān)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人幸福、家庭幸福。
方法1……通往幸福的“成功的技術(shù)”
方法2……擴(kuò)大幸福的“金錢(qián)的技術(shù)”
方法3……邂逅靈魂工作的“職業(yè)的技術(shù)”
方法4……構(gòu)筑幸福人生的“目標(biāo)的技術(shù)”
方法5……創(chuàng)造幸福的“行動(dòng)習(xí)慣的技術(shù)”
1.本書(shū)集合了哈佛大學(xué)教授、哈佛商學(xué)院講師、哈佛著名畢業(yè)生有關(guān)幸福故事的實(shí)踐性精華！
幫助每一個(gè)人開(kāi)啟智慧，通過(guò)運(yùn)用簡(jiǎn)單易行的方法，達(dá)到幸福的彼岸！
2. 哈佛大學(xué)幸福課視頻在各大公開(kāi)課網(wǎng)站點(diǎn)擊率長(zhǎng)踞首位，每年超過(guò)1億次。
當(dāng)本課程引入中國(guó)時(shí)，它在網(wǎng)易公開(kāi)課也獲得了驚人的點(diǎn)擊率，跟帖人數(shù)數(shù)以萬(wàn)計(jì)。
3.泰勒?本-沙哈爾《幸福的方法》引進(jìn)中國(guó)出版，得到讀者的好評(píng)，持續(xù)暢銷(xiāo)，累計(jì)銷(xiāo)售幾十萬(wàn)冊(cè)。
哈佛幸福的方法?實(shí)踐版》是針對(duì)《幸福的方法》的實(shí)踐解讀，有論點(diǎn)有故事，可讀性強(qiáng)，針對(duì)性更強(qiáng)。
(日)悠木苑真
職業(yè)規(guī)劃設(shè)計(jì)師。生于愛(ài)知縣。本名大塚尚美。從慶應(yīng)義塾大學(xué)法學(xué)系畢業(yè)后，進(jìn)入丸紅株式會(huì)社，擔(dān)任石炭部部長(zhǎng)秘書(shū)。后成為自由撰稿人，并進(jìn)入慶應(yīng)義塾大學(xué)商學(xué)系本科就讀。1990年畢業(yè)后進(jìn)入株式會(huì)社東海綜合研究所(現(xiàn)三菱UFJ研究與咨詢(xún))，從事人才培養(yǎng)工作。2001年獨(dú)立創(chuàng)業(yè)，創(chuàng)辦了職業(yè)開(kāi)發(fā)項(xiàng)目咨詢(xún)有限公司ARENA ADVANCE。2002年設(shè)立了特定非營(yíng)利活動(dòng)法人職業(yè)規(guī)劃論壇。她作為各法人代表展開(kāi)職業(yè)規(guī)劃咨詢(xún)事業(yè)，兼任愛(ài)知縣勞動(dòng)協(xié)會(huì)評(píng)審員、Youngjob愛(ài)知運(yùn)營(yíng)委員會(huì)委員(至2015年6月現(xiàn)在)。2007年從南山大學(xué)人類(lèi)文化研究系畢業(yè)，獲得教育建導(dǎo)碩士學(xué)位。著作有《即使感到棘手也能順利推進(jìn)工作的簡(jiǎn)單步驟》(KANKI出版社)等。
前 言 1
方法1：通往幸福的“成功的技術(shù)”
1.脫離“幸福的神話(huà)” / 3
2.所謂幸福究竟是什么 / 6
3.以?xún)|萬(wàn)富翁為目標(biāo)的人生游戲 / 11
4.成功的脈絡(luò)變化 / 16
5.“富裕”并不是二選一 / 20
方法2：擴(kuò)大幸福的“金錢(qián)的技術(shù)”
1.從“富裕的跑步機(jī)”上下來(lái) / 31
2.除金錢(qián)之外能讓人幸福的東西 / 35
3.“節(jié)儉”能帶來(lái)幸福 / 39
4.從金錢(qián)的束縛中解放 / 44
5.用金錢(qián)購(gòu)買(mǎi)經(jīng)驗(yàn)而非購(gòu)物 / 48
6.對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)、時(shí)間、未來(lái)進(jìn)行投資 / 53
7.為他人使用金錢(qián) / 57
方法3：與靈魂工作相遇的“職業(yè)的技術(shù)”
1.工作能讓人幸福嗎？ / 65
2.熱情與能力的統(tǒng)一 / 70
3.無(wú)論怎樣的勞動(dòng)都能成為天職 / 75
4.發(fā)揮較大限度的能力 / 80
5.留下自省的時(shí)間 / 84
6.不厭其煩地反復(fù)嘗試 / 89
7.將以往和今后的自己聯(lián)系起來(lái) / 93
8.找到人生的目的 / 97
方法4：構(gòu)筑幸福人生的“目標(biāo)的技術(shù)”
1.所謂目標(biāo)的責(zé)任是什么 / 103
2.有意義的目標(biāo)的3大條件 / 106
3.思索目標(biāo)的終極意義 / 110
4.拿到心中的金牌 / 114
5.是否享受達(dá)成目標(biāo)的過(guò)程 / 119
6.努力是勤勉還是徒勞 / 123
7.以萬(wàn)花筒戰(zhàn)略達(dá)到永遠(yuǎn)的成功 / 127
8.計(jì)劃工作與生活的平衡 / 131
方法5：創(chuàng)造幸福的“行動(dòng)習(xí)慣的技術(shù)”
1.從一小步到一大步 / 139
2.感恩與幸福的科學(xué)性關(guān)系 / 148
感謝的日記(Gratitude Journal) / 150
3.越是助人為樂(lè)越是幸福 152
隨時(shí)行善——Random Acts of Kindness 155
4.培育社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò) 156
積極聆聽(tīng)——Active Listening 160
5.積累“小事” 161
3件好事——Three Good Things 165
6.注意心理健康 167
正念呼吸法——Mindfulness Breathing 171
7.預(yù)測(cè)好的未來(lái) 173
最棒的自己——Best Possible Self 176
后 記 178
參考文獻(xiàn) 參考資料] 182
6.幸福的人生產(chǎn)性更高 / 25
后 記
幸福藏在相互的奉獻(xiàn)之中，這是不可動(dòng)搖的真理。
——克雷頓 M.克里斯汀生(哈佛商學(xué)院教授)
所謂職業(yè)，就是通往獲取真正幸福的路，也是找出、邂逅并實(shí)現(xiàn)能給自己帶來(lái)真正幸福的使命的一趟旅程。該選擇怎樣的路，該如何體會(huì)這趟旅程——以本書(shū)中幸福科學(xué)的智慧和數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，能為您提供“幸福技術(shù)”的方案。
雖然書(shū)中為您介紹了各種能實(shí)現(xiàn)“持續(xù)性幸福”的思維和方法，但不是所有技術(shù)都對(duì)任何人有效。請(qǐng)根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行選擇嘗試，利用桑雅 呂波密斯基的P-A適應(yīng)性診斷測(cè)試(參照方法5第1節(jié))中所述工具，找出最適合自己的技術(shù)。正如我在“前言”中所說(shuō)過(guò)的一樣，我正是通過(guò)這些技術(shù)從“成功的陷阱”中解放出來(lái)，提高了自身的幸福感。首先將所有“技術(shù)”化為知識(shí)牢記于心，再作為技術(shù)掌握，轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)，將其變成“習(xí)慣”，為自己所用。
找出適合自己的“幸福技術(shù)”，進(jìn)行耐心的實(shí)踐，當(dāng)它成為“通往幸福的習(xí)慣”時(shí)，你也許就得到了持續(xù)性的幸福。幸福不是靠等待，而是由你去創(chuàng)造的。
當(dāng)你創(chuàng)造出幸福時(shí)，也就招來(lái)了成功。幸福必然比成功先一步出現(xiàn)。
本書(shū)從創(chuàng)作到誕生共花費(fèi)了一年時(shí)間，這一過(guò)程對(duì)我而言也并不輕松。但我希望能通過(guò)本書(shū)對(duì)社會(huì)有所貢獻(xiàn)，希望能傳播與幸福有關(guān)的珍貴知識(shí)和實(shí)踐性技術(shù)，甚至進(jìn)一步讓獲得幸福的人共同構(gòu)成一個(gè)幸福的社會(huì)。
當(dāng)我感到挫敗時(shí)，支撐我內(nèi)心的是哈佛商學(xué)院教授克雷頓 M.克里斯汀生博士的名言：“幸福藏在相互的奉獻(xiàn)之中，這是不可動(dòng)搖的真理”。
而就像是在佐證博士的話(huà)一樣，我在創(chuàng)作過(guò)程中受到了許多人給予的信息支持和鼓勵(lì)。
將本書(shū)的構(gòu)想實(shí)現(xiàn)出版的是人與環(huán)境研究所的高野登先生。將我的拙思進(jìn)行歸納和整理的是PHP研究所總編大村麻里小姐。在此表示深深的感謝。此外，也衷心感謝在出版前接下接力棒的以PHP研究所為首的相關(guān)人士。
當(dāng)本書(shū)中的相關(guān)調(diào)查遇到瓶頸時(shí)，從美國(guó)為我提供情報(bào)的是克萊爾蒙特大學(xué)開(kāi)設(shè)博士課程的大野正勝先生。出于對(duì)大野先生誠(chéng)實(shí)的人品的信任，我將本書(shū)的翻譯和校對(duì)交給了他。
被朋友們昵稱(chēng)為“波比”的大野先生師從于以沉浸理論而聞名的米哈里 契克森米哈博士等人。針對(duì)“工作心理健康度”、職場(chǎng)“沉浸”和“壓力”等主題，米哈里 契克森米哈博士研究它們的瞬間變化，是“經(jīng)驗(yàn)采樣法”這一研究手法的專(zhuān)家。
當(dāng)前有關(guān)積極心理學(xué)的論文和著作的日語(yǔ)翻譯還很少，在該領(lǐng)域翻譯方面，波比先生以其深刻的見(jiàn)解和仔細(xì)的校對(duì)幫了我大忙。托此之福，本書(shū)的翻譯才能得到最尖端的學(xué)術(shù)性解釋?zhuān)瑢?duì)此我表示由衷感激。
正是由于邂逅了諸位熱心人士，我才能一步步走過(guò)由構(gòu)想到出版的艱難之路。
本書(shū)的執(zhí)筆也是想挑戰(zhàn)“靈魂工作”，但在對(duì)各方協(xié)助者的無(wú)盡感激中，我又再次加深了對(duì)“幸福技術(shù)”的考察和實(shí)踐，從而讓如今的我比一年前更為幸福。而這恰好也實(shí)際證明了哈佛“幸福技術(shù)”的效果。
為了感謝支持我走到現(xiàn)在的一切，也為了回報(bào)幫助我的諸位，希望拙作能成為指引你走向“真正的成功”和“真正的幸福”的指南針。就此擱筆。
期待由幸福的人構(gòu)筑的幸福社會(huì)能夠?qū)崿F(xiàn)。
2015年6月 悠木苑真
后 記
幸福藏在相互的奉獻(xiàn)之中，這是不可動(dòng)搖的真理。
——克雷頓 M.克里斯汀生(哈佛商學(xué)院教授)
所謂職業(yè)，就是通往獲取真正幸福的路，也是找出、邂逅并實(shí)現(xiàn)能給自己帶來(lái)真正幸福的使命的一趟旅程。該選擇怎樣的路，該如何體會(huì)這趟旅程——以本書(shū)中幸福科學(xué)的智慧和數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，能為您提供“幸福技術(shù)”的方案。
雖然書(shū)中為您介紹了各種能實(shí)現(xiàn)“持續(xù)性幸福”的思維和方法，但不是所有技術(shù)都對(duì)任何人有效。請(qǐng)根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行選擇嘗試，利用桑雅 呂波密斯基的P-A適應(yīng)性診斷測(cè)試(參照方法5第1節(jié))中所述工具，找出自己的技術(shù)。正如我在“前言”中所說(shuō)過(guò)的一樣，我正是通過(guò)這些技術(shù)從“成功的陷阱”中解放出來(lái)，提高了自身的幸福感。首先將所有“技術(shù)”化為知識(shí)牢記于心，再作為技術(shù)掌握，轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆?dòng)，將其變成“習(xí)慣”，為自己所用。
找出適合自己的“幸福技術(shù)”，進(jìn)行耐心的實(shí)踐，當(dāng)它成為“通往幸福的習(xí)慣”時(shí)，你也許就得到了持續(xù)性的幸福。幸福不是靠等待，而是由你去創(chuàng)造的。
當(dāng)你創(chuàng)造出幸福時(shí)，也就招來(lái)了成功。幸福必然比成功先一步出現(xiàn)。
本書(shū)從創(chuàng)作到誕生共花費(fèi)了一年時(shí)間，這一過(guò)程對(duì)我而言也并不輕松。但我希望能通過(guò)本書(shū)對(duì)社會(huì)有所貢獻(xiàn)，希望能傳播與幸福有關(guān)的珍貴知識(shí)和實(shí)踐性技術(shù)，甚至進(jìn)一步讓獲得幸福的人共同構(gòu)成一個(gè)幸福的社會(huì)。
當(dāng)我感到挫敗時(shí)，支撐我內(nèi)心的是哈佛商學(xué)院教授克雷頓 M.克里斯汀生博士的名言：“幸福藏在相互的奉獻(xiàn)之中，這是不可動(dòng)搖的真理”。
而就像是在佐證博士的話(huà)一樣，我在創(chuàng)作過(guò)程中受到了許多人給予的信息支持和鼓勵(lì)。
將本書(shū)的構(gòu)想實(shí)現(xiàn)出版的是人與環(huán)境研究所的高野登先生。將我的拙思進(jìn)行歸納和整理的是PHP研究所總編大村麻里小姐。在此表示深深的感謝。此外，也衷心感謝在出版前接下接力棒的以PHP研究所為首的相關(guān)人士。
當(dāng)本書(shū)中的相關(guān)調(diào)查遇到瓶頸時(shí)，從美國(guó)為我提供情報(bào)的是克萊爾蒙特大學(xué)開(kāi)設(shè)博士課程的大野正勝先生。出于對(duì)大野先生誠(chéng)實(shí)的人品的信任，我將本書(shū)的翻譯和校對(duì)交給了他。
被朋友們昵稱(chēng)為“波比”的大野先生師從于以沉浸理論而聞名的米哈里 契克森米哈博士等人。針對(duì)“工作心理健康度”、職場(chǎng)“沉浸”和“壓力”等主題，米哈里 契克森米哈博士研究它們的瞬間變化，是“經(jīng)驗(yàn)采樣法”這一研究手法的專(zhuān)家。
當(dāng)前有關(guān)積極心理學(xué)的論文和著作的日語(yǔ)翻譯還很少，在該領(lǐng)域翻譯方面，波比先生以其深刻的見(jiàn)解和仔細(xì)的校對(duì)幫了我大忙。托此之福，本書(shū)的翻譯才能得到最尖端的學(xué)術(shù)性解釋?zhuān)瑢?duì)此我表示由衷感激。
正是由于邂逅了諸位熱心人士，我才能一步步走過(guò)由構(gòu)想到出版的艱難之路。
本書(shū)的執(zhí)筆也是想挑戰(zhàn)“靈魂工作”，但在對(duì)各方協(xié)助者的無(wú)盡感激中，我又再次加深了對(duì)“幸福技術(shù)”的考察和實(shí)踐，從而讓如今的我比一年前更為幸福。而這恰好也實(shí)際證明了哈佛“幸福技術(shù)”的效果。
為了感謝支持我走到現(xiàn)在的一切，也為了回報(bào)幫助我的諸位，希望拙作能成為指引你走向“真正的成功”和“真正的幸福”的指南針。就此擱筆。
期待由幸福的人構(gòu)筑的幸福社會(huì)能夠?qū)崿F(xiàn)。
2015年6月 悠木苑真
紙張?zhí)×?
好書(shū)，一起分享
整體感覺(jué)不錯(cuò)
內(nèi)容挺好的
送人的書(shū)，喜歡
讀了本書(shū)內(nèi)心平靜很多，不再浮躁！
不錯(cuò)，日本人的書(shū)都很實(shí)用。
還沒(méi)有看，感覺(jué)是正版
非常好的一本書(shū)，作者寫(xiě)得深入人心。當(dāng)當(dāng)正版書(shū)
非常好的一本書(shū)，作者寫(xiě)得深入人心。當(dāng)當(dāng)正版書(shū)
非常好的一本書(shū)，作者寫(xiě)得深入人心。當(dāng)當(dāng)正版書(shū)
聽(tīng)了音頻買(mǎi)書(shū)看看!
非常喜歡這本書(shū)，給孩子買(mǎi)的，迫不及待的就開(kāi)始看了。謝了~！——這本書(shū)非常好看，非常滿(mǎn)意
吾消費(fèi)雜志之家數(shù)年，深知各產(chǎn)品琳瑯滿(mǎn)目、然，唯此寶物與眾皆不同，為出淤泥之清蓮，使吾為之動(dòng)容，心馳神往，以至茶飯不思，寢食難安，輾轉(zhuǎn)反側(cè)無(wú)法忘懷，于是乎緊衣縮食，湊齊銀兩，傾吾之所有而能買(mǎi)，東哥之熱心、快遞員之殷切，無(wú)不讓人感激涕零，可謂迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當(dāng)仁不讓世界充滿(mǎn)愛(ài)，待打開(kāi)包裹之時(shí)頓時(shí)金光四射：屋內(nèi)升起七彩祥云，處處皆是祥和之氣。吾驚訝之余甚是欣喜若狂，嗚呼哀：哉！此寶乃是天上物，人間又得幾回求！遂沐浴更衣，焚香禱告后與人共賞此寶，人皆贊嘆不已，故生此寶物款型及做工，超高性?xún)r(jià)比之慨且贊吾獨(dú)具慧眼與時(shí)尚品位，產(chǎn)品…
包裝完好，物流很快！
幸福是靠自己爭(zhēng)取的
內(nèi)容豐富，喜歡。
一直聽(tīng)他的網(wǎng)上視頻課。決定買(mǎi)書(shū)回來(lái)看看。哈佛大學(xué)作為世界最高學(xué)府之一，給人以成功的象征這一華麗印象。哈佛既是成功的象征，同時(shí)也是“成功陷阱”的象征。有無(wú)數(shù)人在此獲得了巨大成功，但也有無(wú)數(shù)人從此遠(yuǎn)離幸福。因此，針對(duì)“真正的成功究竟是什么，真正的幸福又是什么”的相關(guān)研究和討論日益受人關(guān)注。
可以接受的
Classic
這本書(shū)是國(guó)內(nèi)作者增熱度來(lái)掙錢(qián)的。不是哈佛教授原著。
不是原著。不知道為什么賣(mài)的理直氣壯還不給退貨。不是沙哈爾原著。
書(shū)薄薄一本，還算可以吧，里面有些內(nèi)容說(shuō)的不錯(cuò)，就是有點(diǎn)貴
還沒(méi)看，不過(guò)是個(gè)老師推薦給我的，我想應(yīng)該還可以吧，就是書(shū)沒(méi)有太厚
這本書(shū)比較薄，想買(mǎi)的那個(gè)版本沒(méi)有貨了，不知道這個(gè)版本和那個(gè)版本的內(nèi)容是否一樣，不過(guò)在樊登讀書(shū)會(huì)上說(shuō)這個(gè)書(shū)很不錯(cuò)，值得一看，買(mǎi)在學(xué)習(xí)的。
本書(shū)幫助每一個(gè)人開(kāi)啟智慧，通過(guò)運(yùn)用簡(jiǎn)單易行的方法，達(dá)到幸福的彼岸
看了哈佛大學(xué)的幸福的課程，對(duì)這本書(shū)也感興趣
關(guān)于幸福方便的書(shū)籍我很喜歡。成功的人要多讀書(shū)。
