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圖書詳情內(nèi)容簡(jiǎn)介作者簡(jiǎn)介目錄熱門圖書累計(jì)評(píng)價(jià)（28）

內(nèi)容簡(jiǎn)介

我們一直以為一些負(fù)面情緒，如壞習(xí)慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認(rèn)為這些是不的，阻礙了我們成長(zhǎng)，我們努力去避免和服它們。

感謝自己的不》作者(武志紅)從新的角度、用心理學(xué)的知識(shí)告訴我們，這些壞情緒，對(duì)我們有極大的幫助和正面意義。這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒并不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應(yīng)該接納它們，并要感謝它們讓我們?cè)絹?lái)越堅(jiān)強(qiáng)，體驗(yàn)更多生命的無(wú)限精彩。

感謝自己的不》是一本心理自助書。

編輯推薦

武志紅編著的《感謝自己的不》是一本心理自助書。作者從心理學(xué)角度出發(fā)，剖析實(shí)際生活中出現(xiàn)的、常見的一些對(duì)不現(xiàn)象的誤解，因?yàn)檫@些誤解，我們不接納自己，由此自尋煩惱，不開心、不快樂，埋怨他人，埋怨自己的缺點(diǎn)，事實(shí)上，這些缺點(diǎn)，甚至自己經(jīng)歷的一些痛苦，都在伴隨我們成長(zhǎng)，讓我們愈加堅(jiān)強(qiáng)，愈加。

作者簡(jiǎn)介

武志紅，資歷心理咨詢師、心理學(xué)暢銷書作家。1992年考入北京大學(xué)心理學(xué)系，師從靠前有名的心理治療學(xué)家錢銘怡教授，2001年獲得心理學(xué)系臨床心理學(xué)專業(yè)碩士學(xué)位。2009年成立武志紅心理咨詢中心，已幫助成千上萬(wàn)的人收獲幸福。曾主持《廣州日?qǐng)?bào)》的"健康心理"專欄，現(xiàn)為《心理月刊》專欄作家，網(wǎng)絡(luò)視頻節(jié)目《跟武志紅學(xué)心理學(xué)》主講人。著有《為何家會(huì)傷人》《為何越愛越孤獨(dú)》《心靈的七種兵器》《七個(gè)心理寓言》《解讀"瘋狂"》《解讀絕望》《夢(mèng)知道答案》等。

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Part1 壞習(xí)慣不是你的敵人壞習(xí)慣是一個(gè)人的人格的一部分，接受它才能更好地改變它。

"本來(lái)，昨天安排好了今天的工作，但忽然間不想干了，于是放縱自己，一整天在單位什么正經(jīng)事都不做，只是晃著。下班了，沒人指責(zé)自己，但自己覺得自己就像一個(gè)黑洞，真是可怕。""我是個(gè)胖子，知道減肥的有效方法是少吃多動(dòng)。大多數(shù)情況下，我還能控制住自己，但情緒一低落就會(huì)敞開肚皮大吃一頓。于是減肥計(jì)劃中止了，自己心里也充滿挫敗感。""我總是拖到很后一刻才拼命工作，平時(shí)都掛在網(wǎng)上，無(wú)論是在家里還是在單位，一遍遍地刷屏，哪怕眼睛發(fā)疼兩腿發(fā)麻都不停下來(lái)。"…………"以上這些問(wèn)題都有一個(gè)共同點(diǎn)：當(dāng)事人沒有自控力，讓壞習(xí)慣成了他們的主人。"廣州樸實(shí)管理咨詢公司的資歷培訓(xùn)師何長(zhǎng)明說(shuō)，"在我十年的培訓(xùn)生涯中，如何增強(qiáng)自控力是被問(wèn)到很多的問(wèn)題。""增強(qiáng)自控力并改變壞習(xí)慣可以說(shuō)是一門科學(xué)，"正在寫關(guān)于自控力專著的何長(zhǎng)明說(shuō)，"與一般的理解不同，改變惡習(xí)很關(guān)鍵的一點(diǎn)是：不和惡習(xí)較勁，接受惡習(xí)。因?yàn)?，積習(xí)就是你的本性，惡習(xí)代表著你內(nèi)心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到有效的改造。"認(rèn)識(shí)惡習(xí)：它一定曾讓你獲益"無(wú)論你現(xiàn)在怎么痛恨壞習(xí)慣，它一定曾讓你獲益。"廣州晴朗天心理咨詢中心的袁榮親咨詢師說(shuō)，"認(rèn)識(shí)壞習(xí)慣的這一特點(diǎn)，是改變它的靠前步。"某私營(yíng)公司的文秘小劉有一個(gè)壞習(xí)慣：什么文件她都是拖到很后一刻才會(huì)拼命做。譬如，公司周一開了次會(huì)議，老總讓小劉很遲周四交上整理好的會(huì)議記錄。無(wú)論周一、周二時(shí)間多么寬裕，小劉都不會(huì)先完成這份記錄。她是10次、20次地在電腦上打開一個(gè)文件，但每寫幾個(gè)字就會(huì)停下來(lái)，一個(gè)字都寫不下去。直到周三的下午，她才會(huì)對(duì)著鍵盤一通狂敲，如果下午還沒完成——這對(duì)小劉是家常便飯，她就會(huì)拖到晚上，到晚上十一二點(diǎn)甚至深夜一兩點(diǎn)才下班。周四，她一定會(huì)一早就來(lái)到單位，紅著眼睛、帶著一臉的疲憊把會(huì)議記錄交給老總。

小劉下了無(wú)數(shù)次決心，發(fā)誓要改變自己這一作風(fēng)，但一年年下去，沒有任何效果。

袁榮親說(shuō)，小劉知道這是一個(gè)惡習(xí)，但她一直沒有想過(guò)這個(gè)惡習(xí)給她帶來(lái)了不少好處。譬如，同事們都知道她是"加班大王"，這個(gè)稱號(hào)傳到老總耳朵里，老總也從不批評(píng)她做事拖沓。這些好處成了獎(jiǎng)勵(lì)，強(qiáng)化了小劉辦事拖沓的習(xí)慣。

這個(gè)惡習(xí)還有更深層的原因。小劉的爸爸對(duì)小劉要求很高，上學(xué)的時(shí)候，每次她做完作業(yè)，她爸爸都要檢查一遍，一發(fā)現(xiàn)差錯(cuò)，就會(huì)狠狠地批她一頓，斥責(zé)她不努力不認(rèn)真。

很后，小劉發(fā)展出應(yīng)對(duì)辦法：熬夜到很后一刻才把作業(yè)完成。這樣，即便爸爸檢查出了錯(cuò)誤，但因?yàn)橹佬具^(guò)夜，不僅不斥責(zé)她，反而會(huì)夸她用功。

在公司里其實(shí)也一樣，老總是男性，面對(duì)老總就仿佛是面對(duì)老爸，小劉害怕老總斥責(zé)自己不努力，所以用了以往的應(yīng)付方式應(yīng)對(duì)老總。

"某一方式讓自己在過(guò)去得到了很多好處，自己現(xiàn)在就會(huì)無(wú)意識(shí)地去習(xí)慣它、運(yùn)用它。"袁榮親說(shuō)，"這是一種特殊的`刻舟求劍`。"習(xí)慣是怎么形成的每一種習(xí)慣的形成都必然會(huì)經(jīng)歷以下這個(gè)循環(huán)：行為發(fā)生—得到獎(jiǎng)勵(lì)—強(qiáng)化如果這個(gè)循環(huán)只有一次，那么一個(gè)習(xí)慣不可能形成。習(xí)慣之所以形成，是因?yàn)橐淮未萎a(chǎn)生強(qiáng)化，讓當(dāng)事人產(chǎn)生了一個(gè)自動(dòng)思維"如果我重復(fù)這個(gè)行為，可以再得到獎(jiǎng)勵(lì)"。

強(qiáng)化包括獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰。如果重復(fù)某種行為，當(dāng)事人得到獎(jiǎng)勵(lì)，那么他就會(huì)養(yǎng)成做這件事情的習(xí)慣；如果重復(fù)某種行為，當(dāng)事人得到懲罰，他就會(huì)養(yǎng)成不做某事的習(xí)慣。