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方法背后的方法

荷歐波諾波諾大我意識法或者說零極限療法已經為廣大讀者所熟知和廣泛應用。本書對這個方法的起源、原理尤其是實證案例再一次做了更為詳實地描述。

根據自身的經驗，我希望就如何使用好這個方法給出一些建議，希望能夠對大家有切實的幫助。

所有的方法都只是一個工具，成敗的關鍵其實在于背后驅動你去使用這個方法的動力是什么樣的品質，它直接決定了最終的結果。如果背后那個動力是愛，是慈悲，是服務和利益他人及宇宙的心，所得到的結果是一個樣子；而如果背后是貪婪，是恐懼，是一顆自私自利的心，結果可能會截然不同。

再有，人是由身、心、腦構成的一個復合體。你在運用這個方法的時候是否做到了全身心地投入？你講出或默念那四句話的時候，身心是否也有感覺？如果沒有，它就很難深入到潛意識層面，幫你進行歸零的工作。我在使用這四句話的時候，會去覺察我的心是淡定而溫暖的還是糾結和冰冷的，也會去感覺我的身體，尤其是眉頭、下頜和肩頸的肌肉是放松的還是緊繃的。這些身心的感受既是我清理的對象，也是檢驗我狀態的標志。這個道理其實可能跟誦經或持咒時所需要遵循的原則是一樣的，即要避免只是在頭腦中機械性地反復重復某些文字，那樣難以給我們帶來實質性的幫助。

身心靈導師

孫霖

持續清理的力量

跟荷歐波諾波諾大我意識法(SITH)與伊賀列卡拉 修 藍博士結緣，是幾年前的事了，那時《零極限》尚未正式出版，我從網絡上讀了它的譯本，感到心領神會，并與之產生了深深的連接。

當時，我遇上了很難化解的人際關系課題，并常常感到憤怒、委屈、難以入眠，常用的自我催眠似乎也不太見效。一個星期天，在家休息時，我突然感到福至心靈，在冥想中想象所有和我有沖突的人出現在我面前，于是我誠心誠意、反反復復地對他們講四句話：對不起，請原諒，謝謝你，我愛你……

一開始這么做的時候，想象中的那些人面色鐵青、身體僵硬，表情要么憤懣要么仇恨。我專注在自己的愿心上，帶著化解糾葛走向和解的強烈意愿，盡量帶著對這些人與事的尊重，反復地誦讀這四句真言。不知道誦讀了多久，奇跡出現了：這些人的身體越來越柔軟，面色越來越柔和，越來越有光亮，到，他們全部顯現了菩薩般的慈眉善目。我長長地舒了一口氣，知道這個生命的功課告一段落了。雖然還花了一段時間，可這些朋友對我的態度也走向了平和。但從我的角度來看，從那個星期天之后，不管他們對我的態度如何，我都能平和以對，自此，從仇恨和攻擊的囚籠里解脫了。

荷歐波諾波諾大我意識法(SITH)和修 藍博士的工作，能用如此簡練易行、言淺意深的方式，引領人們化解生命的痛苦與執著，走向平安與富足，真的是有緣人的造化和福分。愿我們持續地共同清理小我，回歸神性，歡聚于生命之源！

身心靈導師

羅曉捷

聲音傳愛——零極限

從我及時次開始用零極限的心法至今，不知不覺已過三個年頭。多年不見的朋友看見現在的我，都覺得判若兩人，很有趣的是，十年前我開始以音樂療法，芳香療法與花精療法到各地分享時，多數學員已覺得這些自然療法對身心平衡有很大的助益與改善，但這些都還是外在的協助，而零極限是一種由內在升起的清理，不需要任何工具與技術，沒有任何年齡、性別，甚至教育水平的限制，只要你愿意，它就開始改變你的生活，讓你回到真實的平靜，這三年來，我幾乎時時不忘應用零極限，而所謂的奇跡也不斷地發生在生命中。

2009年，我寫下了《聲音傳愛零極限》一曲，透過歌曲把零極限的心法唱出來，而我也奇跡般地獲得了意外的因緣，將我帶到大陸各地，讓我有機會把它傳出去，至今在音樂網站上有了超過四十萬以上的收聽量，我到每個地方做《聲音傳愛零極限》分享時，與當地的單位皆以公益形式舉辦這樣的活動，大家都在很單純地只想把愛透過聲音傳出去的念頭之下，《聲音傳愛零極限》的講座也這樣一場接著一場不知不覺地走過了很多地方，而每次分享之后都有很多學員反饋說，這個方法的效果實在讓人很驚喜，我也跟著大家一起分享他們的幸福奇跡。

今年年初，再一次遇到意外的因緣，結識了目前一同拍攝《聲音傳愛零極限》公益電影的劇組，大家對《零極限》發生在各地的奇跡故事都很感動，決定要把它拍成電影。參與電影的所有人都是無條件地付出，而在這個過程中，我們走過很多地方，向一些不認識的路人傳達“請原諒，對不起，謝謝你，我愛你”，也將這個過程拍攝下來，最近從各地不斷傳來他們自發拍攝說這四句話的短片，讓劇組感動不已，這種零極限的幸福感染力，真的是一次一次地創造著奇跡。

看過《水知道答案》的朋友都知道水實驗的結果，也知道集體意念的力量是很強大的，當更多人不斷地在生活中，接納、理解眼前的人事物，用心說“謝謝你，我愛你”，時刻把握清理的機會，世界也會不斷在幸福的奇跡中走向和平的道路。這是人人可為，時時可做的最簡單的方法。

誠實是回到神性的道路，

簡單是回到平靜的方法。

用愛的眼光重新看，用愛的聲音表達。

所有發生的一切，只需用心說“謝謝你，我愛你”，

幸福的奇跡便開始了。

聲音傳愛零極限分享者

徐苡榛kevyangel

序

靠自己找到真正回歸自由、富足、幸福的方法

如今，我成了空中飛人，應世界各地人們的邀請，為了普及荷歐波諾波諾大我意識法，我要在各國間奔走。原本待在家里過著悠閑自在的生活更符合我的性情，但我又覺得自己與生俱來就肩負一個使命，那就是去造訪各種各樣的地方，不斷地進行清理。

實際上，在我所到的每個地方、所遇到的每個人，都需要清理。

也可以說，我是受到某種指引而去了那些自己必須進行清理的地方，遇到了那些有煩惱必須得到清理的人們，這些都促使我要不斷地清除自己潛意識中的記憶。說到“清理”、“清除潛意識中的記憶”，有的人可能不明白這到底是什么，請讓我先做一下簡要說明。

荷歐波諾波諾大我意識法認為，潛意識中的“記憶”會歪曲我們的生活方式。世界一旦形成，記憶就一直在累積，這些紛繁的記憶，會反映在我們的行為和生活方式上，會滋生無數障礙和煩惱。因此，清除了那些記憶，煩惱和痛苦也會隨之消失。

清除潛意識中存在的會滋生障礙和苦惱的記憶的做法，在荷歐波諾波諾中就被稱為“清理”。通過清除記憶，我們可以回歸本真的狀態和生活方式，能夠獲得的自由、富足和幸福。

記憶存在于我們每個人的潛意識之中，因此，清除了自己潛意識中的記憶，就能改變自身、改變世界。我們無需依靠他人，僅靠自己就能徹底解決問題。

荷歐波諾波諾大我意識法就是一個“任何人都可以僅靠自己就能做到”的問題解決方法。

本書的及時章，主要是通過講述我與該法創始人莫娜 納拉瑪庫 西蒙那的邂逅，來介紹其世界觀；第二章則闡述何為本真的生活方式；第三章講解清理的具體方法。

另外，通過第四章的三人座談，我想幫助大家加深對荷歐波諾波諾的理解，在附錄中，我將與大家分享實踐過荷歐波諾波諾的人們有過怎樣的體驗。

我祝愿讀者朋友們能擁有超越一切理解的平靜。

身負拯救世界的特殊使命，為了完成這一使命，我自己會不斷地進行清理，也熱切期盼更多的人能夠通過荷歐波諾波諾使自己的心靈得到凈化。

，對為我整理本書書稿的櫻庭雅文先生表示衷心感謝。一遇見他，我馬上就意識到，神性智慧已經為我們搭建好了溝通的橋梁。這本書是他受靈感的啟發，根據對我做采訪的錄音起稿的。

對實現本書付梓的德間書店的力石幸一先生、負責企劃并參加三人座談的船井傳媒的人見留米女士和高岡良子女士，以及長期在日本為我的圖書的營銷操心勞神的平良貝蒂女士，在此一并致謝！以上為本書自序。

伊賀列卡拉 修 藍博士

2008年9月10日

及時章 過往的記憶使我們

無法自在隨性地生活

清理不幸的記憶，回歸本真的生活

荷歐波諾波諾大我意識法原本是夏威夷流傳的一種問題解決方法，已有400多年的歷史。

過去，在夏威夷，部族內部出現問題時，人們就用討論的方式來解決，討論由一位長老主持。當問題被討論清楚，人們也就釋然了。討論的目的就是想從根本上解決問題。

本書中介紹的荷歐波諾波諾全稱為“荷歐波諾波諾大我意識法(Self I-dentity Through Ho’oponpono，SITH)”，它是被譽為夏威夷“州寶”的已故傳統治療專家莫娜 納拉瑪庫 西蒙那(1913-1992)在靈感啟迪下創立的一種療法。

雖說是莫娜開創的療法，但我覺得它具有更原始且本質的形態。換句話說，它是一種能夠幫助人與神性智慧合為一體并獲得靈感的方法。

所謂的神性智慧，就是“生命源頭”的意思，也可以被稱為造物主或者神，被稱為佛陀也未嘗不可，或是把它理解為“永遠”。

在夏威夷語中，“荷歐波諾波諾”中的“荷歐”是“目標”的意思，“波諾波諾”是“”的意思。“荷歐波諾波諾”也可以解釋為“以為目標，進行修正、改正錯誤”的意思。

事物之所以不能保持，是因為我們在潛意識中不斷重播過往的記憶的緣故。

個人的潛意識與宇宙形成以來的所有記憶是貫通的。潛意識中的每一個瞬間都有大量的記憶產生。人能夠認知的是顯意識部分，潛意識在一秒鐘內產生的記憶的數量，是顯意識能夠認知的100萬倍。

疾病、事故、挫折、不幸等過往的不祥記憶，如果再現于我們的人生中，不幸就會發生。

當前的煩惱、不幸，經濟拮據的狀況，都是往日記憶所致的。

莫娜為我們帶來了一個方法，她教會我們如何清除潛意識中不停產生的記憶，如何做到與神性智慧合為一體。有了這種方法，人就不會迷失在過往的記憶里，并能得到來自神性智慧的靈感，找到本真的生活方式。

也就是說，我們能夠找回真實的自己。

如果潛意識中充塞了大量的記憶，來自神性智慧的靈感就不會降臨。為了清除潛意識中的記憶，我們就必須不斷地做清理。

我們要認識到一切事情的起因都是自己的潛意識，因此要感謝、憐愛潛意識里的記憶，然后再把它清除掉。

我繼承了莫娜的衣缽，一直在努力推廣荷歐波諾波諾大我意識法。我在世界各國巡回舉辦研討會，對人類抱有的各種不幸記憶不斷地做著清理。

其實，莫娜所做的和我現在做的這些，都不是什么新鮮事。實際上，從形成人類社會以來，像佛陀那樣的圣賢們也一直做著同樣的事情。說到底，自古至今人們所努力的方向都是一致的。

在本書中，我想先講講我與莫娜的相遇。我希望通過自己的經歷，讓大家了解荷歐波諾波諾大我意識法的實質以及將其付諸實踐的具體方法。

幾經拒絕而最終縮短了彼此距離——我與莫娜的相遇

我在猶他大學拿到碩士學位后，1973年在愛荷華大學獲得心理學教育博士學位，之后到一所學校擔任校長，那個學校隸屬于一所培養心理學、教育學學者的大學。另外，教育有發育障礙的兒童并進行心理輔導也是我工作的一部分。

當時，我周圍有不少人因為孩子的殘障問題而倍感壓力，我特別想為那些家長們做心理輔導。

1976年，我從愛荷華州來到了夏威夷，在一所學校擔任校長，直到1980年才離開。我所在的那個學校，學生都是有精神障礙的孩子。后來由于家庭原因，我沒有繼續擔任那里的校長。

再到1982年，也就是41歲那年，我遇到了荷歐波諾波諾大我意識法的創始人莫娜 納拉瑪庫 西蒙那。

當初去拜訪莫娜時，我沒有任何動機，既不是出于想開創心理學的新局面的目的，也不是有煩惱要找她咨詢，只是像受到了某種召喚似地去參加了她舉辦的研討會。對于那個研討會的內容安排，事前我一無所知。

在研討會的及時天，莫娜告訴我們：“一切事情的發生，原因都在你自己。”這是荷歐波諾波諾大我意識法的根本原則。但我當時并不理解這個說法，覺得她說話很奇怪。

研討的時候，25至30個參加者圍坐在一張桌子周圍。研討開始不久，莫娜問大家，在那個桌子中央，你們能看見那里坐著一位中國男士嗎？

她說的中國男士根本就不存在！我當時有點懷疑莫娜是不是精神有問題，于是自己很快就離開會場回家了。

然而，一個星期后，我又去參加莫娜的研討會了。前一周因為聽不下去中途就溜號了，怎么這周還會去參加呢？現在回想起來，我仍然說不清楚自己為什么那么做。

人有時候會回味以前的事情，思考自己當時為什么要那么做。實際上，那是因為人總是在潛意識的指引下行動，而不是自己主動選擇。

原來，我是在自己潛意識的引導下再次參加了莫娜的研討會。

這一次，我好歹堅持聽完了全場。會后，莫娜對我說：“你來的兩周前，我就知道你肯定會來。”聽到這話，我心里的反應是“肯定是騙人的”。

乍看上去，莫娜就是一個非常慈祥的老婆婆。跟她在一起讓人很放松，但她說的話卻著實有些不著調。

因為，我是一個靠邏輯思考的人，她說的話，我很難認同。

因為接受不了她的觀點，參加完第二次研討會，我還是無功而返。

直通神性智慧的荷歐波諾波諾的方法

然而，我又第三次拜訪了莫娜。自己也說不清楚為什么，似乎有誰命令我說“你必須去”，或者是有人召喚我去參加。

就這樣，我連續三次參加了莫娜的周末研討會。

莫娜的研討會一次要收500美元會費。我已經浪費兩次會費了，第三次還是不由自主地往莫娜那里去，我真拿自己沒辦法。

第三次參加時，由于莫娜事先已經為我認真地做了清理，并且通過前兩次的經歷，我也了解了研討會的情形，從那次研討會后的第二天起，我就開始給莫娜當助手。

但是，我沒有跟莫娜談薪水，說是份工作，其實在那里任何保障都沒有。

當時我剛離婚，幫莫娜工作，就意味著我將失去穩定的工作、大房子、天倫之樂，面臨的將是沒有保障、沒有住處、沒有家人與孩子陪伴的生活。前兩次我都很猶豫，但為什么我還是選擇了那種生活呢？我自己也說不清楚。莫娜也沒有求我說“幫幫我吧”，而是讓我就那么自然地選擇去那里。

在我家，只有我一個人上了大學。高中畢業時，我也沒有考慮過自己將來要干什么，于是就稀里糊涂地上了大學，并于1962年從科羅拉多大學畢業。后來，我又攻讀博士學位，當然我也不記得自己當初是出于什么動機了。如今，回想自己之前種種不經意的選擇，究其原因可能只有一種解釋：一切都是潛意識在指引我。

與莫娜一起工作，想必也是潛意識驅使我那么做的。

我們一起工作一年之后，也就是1983年，莫娜被評為夏威夷州寶。雖然頂著無數光環，她依然那樣平易近人。

我和莫娜一起去過一個夏威夷人聚會的地方，她一進屋，人們就都離開了。我那時有點兒懷疑她是不是真的受人們尊敬。后來才知道，人們對莫娜敬而遠之，是因為她的荷歐波諾波諾有別于夏威夷傳統的荷歐波諾波諾。

傳統的荷歐波諾波諾有400多年的歷史，用它來解決問題時，需要有一個對討論結果做總結的長老，參加的每個人都要發表意見。用這種方式，由于參加者的意見很難統一而常常不能把問題徹底解決。

莫娜提倡個人與神或者神性智慧直接溝通，也就是荷歐波諾波諾大我意識法。

莫娜創立的方法是：將自己分為“尤哈內(Uhane，母親、意識)”、“尤尼希皮里(Unihipili，孩子，潛意識即內在小孩)”、“歐瑪庫阿(Aumakua，父親、超意識)”、“卡埃(Ka’I，神性智慧)”四部分，由此形成“大我意識”與神性智慧(每個人身上都有神性智慧)進行溝通的形式，并引導人們回歸本真的生活。

通過清理潛意識中的記憶，意識到潛意識，再到超意識，是到達神性智慧，環環相扣，順暢連通，來自神性智慧的光芒一直照進顯意識，靈感也隨之降臨。

傳統的荷歐波諾波諾在解決問題時需要一個人負責總結討論結果，但荷歐波諾波諾大我意識法則不需要。

世上有各種各樣的宗教，有僧人、神父、牧師、托缽行者等，其實我們不需要通過這些人就能直接和神性智慧溝通。

我問過莫娜，當初她為什么要創立荷歐波諾波諾大我意識法。

莫娜說，她是通過直接和神性智慧對話知道這種方法的。據說神性智慧曾問莫娜：“我的方法和宗教的方法，你更想選哪個？”夏威夷傳統的荷歐波諾波諾，每次在解決問題之后，都要用“以耶穌的名義”這句話來結束儀式。名為傳承傳統，實際卻加入了天主教的成分。

人是超然萬物的存在，神性智慧的聲音本來應該是人人都聽得見的。但是，由于潛意識中繁雜記憶的阻撓，大部分人都聽不見了。莫娜聽得見那個聲音，所以她一直按神性智慧的指示行事，從不懷疑。

莫娜能做到的事情大家本來也應該能做到。只要真正領會了大我意識法的精神，就能以坦誠的心態做清理，就能聽見神性智慧的聲音，靈感也會降臨到自己身邊。

因為每個人都可以直接和神性智慧溝通,所以我們并不需要神父、牧師或僧人這些中介。

有了來自神性智慧的靈感，人們就可以不受記憶的困擾，從疾病、煩惱、痛苦中解脫出來，以超然的心態生活。

與大學教授的療法截然不同

有一次，有一對母女來拜訪莫娜。因為女兒有煩惱，母親就陪她來找莫娜治療。

兩人落座后，莫娜叫我也過去跟她們坐在一起。莫娜先問了一句“你怎么啦？”，那姑娘便開始講自己的情況。患者還在講，莫娜也不跟對方打招呼就去接電話、泡咖啡，自顧自地在屋里來回走動。她沒有坐在那里傾聽患者的陳述，這種做法令我很驚訝。

我所了解的心理學療法，都要求治療師必須認真傾聽患者的陳述。莫娜的做法讓我感到很詫異。我當時很擔心她那么做，會讓患者生氣地拂袖而去。

然而，約25分鐘后，那對母女離開時，女兒說的話卻是“謝謝你！我心情舒暢多了”。

事后我才明白，莫娜在那對母女來之前就進行了清理。她的方法與我所學的心理學方法截然不同。

那位姑娘有煩惱來找莫娜，實際上她煩惱的原因就在莫娜身上。不論煩惱的具體內容是什么，不用患者到跟前，莫娜都可以進行清理。所以，當她們來咨詢時，煩惱其實已經被消除了。

過了不久，那對母女再次找到莫娜。這次是母親有煩心事要找莫娜咨詢。

那位母親說，因為莫娜幫助女兒解決了煩惱，所以自己也想來咨詢一下。

原來那位母親為了配假牙，看了好幾家在夏威夷的日籍牙醫，結果都不盡如人意。多次請醫生調整，假牙還是不合適。

聽完這個情況，莫娜只說了句“你去找當地的牙醫看吧”。這個建議就是莫娜的靈感。

那位母親，年齡在85歲左右。在夏威夷，那個年紀的人一般不會去當地的牙醫那里看牙，因為他們覺得東方人比當地人更。

但后來，那位母親高興地跑來報告，說她按照莫娜的建議去找當地的牙醫看了，結果一次就配到了合適的假牙。她那滿足的笑容給我留下了深刻的印象。

荷歐波諾波諾能給人帶來滿足、幸福，因為它能夠將人們帶至自己原本應有的狀態之中。

但是，莫娜從不為自己的成績而沾沾自喜。她享受自己所做的事情，認為自己那么做理所當然。

我也自然地理解了莫娜所做的事情，因此我也從來沒有覺得她做的事情有多了不起。

不斷清理，就會開啟人生的新局面

我沒有向莫娜請教過任何事情，她也只是對她自己潛意識中與我有關的記憶不斷地進行了清理。因為她的幫助，我變純凈了，也能收到來自神性智慧的靈感了。

當我開始意識到自己也能做與莫娜一樣事情時，我有時甚至想進行一些嘗試。

但實際上，直到莫娜臨去世之前，我都沒有想過要繼承莫娜的事業。

莫娜是在16年前，也就是1992年在印度去世的。與其說她去世了，不如說她是升仙了或者羽化了更合適。她離去前，真的一點兒征兆也沒有。

到那時我才明白，從與我相遇之時起，莫娜就一直在為我做清理。因此她提前兩周就知道我會去參加她的研討會。第二次研討會結束時，莫娜對我說的話不是騙人的。

當她的肉身從這個世界消失時，我才發覺那些事情我都記在心里了。我一直是隨性地活著，沒有計劃、沒有管理、沒有安排，只是順其自然地一路走來。就連博士學位，我也不是為了拿到它而去學習的，只是想學習，結果就拿到了學位而已。

荷歐波諾波諾也一樣，我只是形影不離地跟著莫娜，繼續著她所做的事情，不斷地進行清理，僅此而已。

當初為什么選擇這樣的工作，至今我也說不清楚原因。我只是認同了這樣的生活方式而已。

我只是每一瞬間都在做著清理，我是為清理而生的。

通過清理，該發生的事情自然會發生，事情會自動向前發展。我做清理，就能讓自己變得更純凈，其他所有人也能得到這樣的結果，這樣事情就會順利進行。

2008年3月，我在大阪舉辦了一個研討會。日本友人給了我很高的禮遇，當時我住的是京都威斯汀酒店的豪華套房，還有勞斯萊斯車來接我。為我做這些安排的是一個獲得巨大成功的日本企業家，他患有糖尿病，我也給他做了清理。

我在日本期間，外出經常要坐出租車。我的日本經紀人貝蒂小姐對路很熟，她告訴我很多時候出租車走的都不是最短路線。2008年7月在東京，有一次坐出租車經過靖國神社時，我遇到了很多需要清理的靈魂。

我覺得出租車不是繞遠，而是要帶我去那些需要清理的地方。

遇事就做清理是我的習慣。當我受日本朋友的邀請，再次去日本時，我又新遇到很多需要清理的事情。在本書的第四章中，我和兩位女士一起所做的三人座談，也給了我一個做清理的機會。

我一直堅持隨時隨地做清理。清理能打開新的局面，而新局面開啟之前總有很多事情需要清理。

我在精神病罪犯收容所做清理的體驗

與莫娜一起工作一年后，我受聘到一個收容所工作，那里收容的都是犯有殺人或強奸等重罪并患有精神病的犯人。

去那里工作是受一個熟人之托。她是主管精神衛生的領導，因為那個收容所里沒有固定的精神醫生，于是她希望我能到那里去工作。

我有豐富的心理學教學經驗，但不是精神科醫生。專業心理學教育是我的本行，但給精神病患者治療并不在我工作范圍內。

我跟那位女士解釋過很多次，她請我做的事不是我的本行。但是她堅持認為我能勝任，要我務必接受這份工作，不用考慮這件事是不是自己的本行。

我對她說，只要把收容所的犯人名單提供給我，我不用去那里也可以做清理。但她說，犯人的個人信息不能提供給外人，如果不答應到收容所工作就無法給我提供名單。