你會(huì)不會(huì)覺得每天從醒來就被日程表填滿，沒有自己的生活？我們中的很多人一個(gè)任務(wù)接一個(gè)任務(wù)地干，像一根兩頭點(diǎn)著的蠟燭一點(diǎn)點(diǎn)將自己燒盡。我們睡眠不足，每天被工作的浪頭吞沒，身體和精神都缺少滋養(yǎng)。我們猛灌能量飲料，啃能量棒，靠咖啡因維持清醒。我們大多數(shù)面臨這比金融危機(jī)更嚴(yán)重的健康危機(jī)——每24小時(shí)工作過量都讓我們離身體的崩潰更進(jìn)一步。我們的生活向我們要的太多了。如果每一件事情都要馬上去做，我們很快就被拖垮。琳達(dá)博士發(fā)現(xiàn)了這種生活方式的代價(jià)，因此從此致力于幫助人們解放自己，重新找回生活的節(jié)奏。在這本書中，琳達(dá)博士結(jié)合自己多年從醫(yī)和生活經(jīng)歷，總結(jié)了她創(chuàng)辦的非盈利組織RENEW的成功經(jīng)驗(yàn)，開發(fā)出一套"自我更新"的"工具包"。通過一個(gè)個(gè)簡(jiǎn)單的自測(cè)表，和一個(gè)個(gè)忠實(shí)的建議，琳達(dá)用幫助自己走出黑暗期的方法，幫助我們避免疾病，重新調(diào)整生活的重心，最重要的，是重獲健康和幸福。
都市女性身心靈必讀經(jīng)典
更新自己，治愈疲憊
讀完這本書，你會(huì)變得更睿智、更快樂、更健康！
琳達(dá) 霍斯 克勒韋，醫(yī)學(xué)博士，美國(guó)內(nèi)科醫(yī)師學(xué)院院士
捧上這本書，去做一場(chǎng)更新生命的旅行吧。拋掉不必要的生活包袱，走向那個(gè)更有力量，更快樂，更有意義的未來！
琳達(dá) 霍斯 克勒韋，身體與精神的雙重好醫(yī)生，她憑借在RENEW中積累的豐富經(jīng)驗(yàn)，為"過度疲憊"的人提供了寶貴的診斷方法和治療途徑。"照顧好你自己并不是自私，而是保存自我。"這是琳達(dá)博士給出的中肯囑托，也是我們必備的治療疲憊的良方。
——查爾斯 J 哈特姆，美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授
更新的過程需要持續(xù)的推動(dòng)與促進(jìn)。琳達(dá) 霍斯 克勒韋為我們貢獻(xiàn)了這本實(shí)用的書籍，它將告訴我們?nèi)绾巫屵@個(gè)快速運(yùn)轉(zhuǎn)的世界在眼前慢下來。
——吉米 湯普森，美國(guó)正能量教練聯(lián)盟創(chuàng)始人
琳達(dá) 霍斯 克勒韋，醫(yī)學(xué)博士，美國(guó)內(nèi)科醫(yī)師學(xué)院院士，現(xiàn)任斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院院友事務(wù)常務(wù)副院長(zhǎng)，美國(guó)國(guó)家科學(xué)院醫(yī)學(xué)所院士。她同時(shí)是非營(yíng)利組織RENEW的創(chuàng)辦人兼主席，致力于幫助努力工作的人保持熱情、效率與理想。此外，她還擔(dān)任斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院客座教授，加州大學(xué)舊金山分校醫(yī)學(xué)院臨床教授，曾任《西方醫(yī)學(xué)雜志》編輯，建立了加州太平洋醫(yī)學(xué)中心的勞工健康部并擔(dān)任主席。
及時(shí)章 CHAPTER ONE
你為什么會(huì)變得這么忙，這么累呢？
天生的秉性：基因
成長(zhǎng)經(jīng)歷
你的能量盒
勇氣和自尊
四步療法
第二章 CHAPTER TWO
自我檢查
這些天你感覺怎么樣？
身體倍棒
檢查你的精神狀態(tài)
你的人際關(guān)系怎么樣？
你一直在學(xué)習(xí)嗎？
你對(duì)待自己的態(tài)度
第三章 CHAPTER THREE
問題與希望同在
疲憊將帶給你什么？
要想收獲新生活，必須承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)
平衡，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠
第四章 CHAPTER FOUR
四步療法
及時(shí)步：了解
第二步：反思
第三步：溝通
第四步：計(jì)劃與行動(dòng)
第五章 CHAPTER FIVE
價(jià)值定位
價(jià)值觀和疲憊
價(jià)值觀是如何起作用的？
記住并改進(jìn)你的價(jià)值觀
當(dāng)下的價(jià)值觀
第六章 CHAPTER SIX
你們到底想要什么，又該如何得到？
你真正想要什么？
如何獲得你真正想要的？
更新"能量庫"
第七章 CHAPTER SEVEN
恢復(fù)訓(xùn)練
調(diào)整狀態(tài)
精神力量
提高身體的耐受力
你的態(tài)度
儀式
第八章 CHAPTER EIGHT
不斷更新自己
你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗
如何做出好的決定？
與恐懼、憤怒和拖延作戰(zhàn)
提升你的價(jià)值觀
創(chuàng)造時(shí)間
保持積極的心態(tài)
正視你的生命底線
在正確的時(shí)候做出正確的選擇
堅(jiān)持下去
書買太多太多啦！還沒有看到這一套來，無從評(píng)價(jià)，此條評(píng)論可以忽略掉了！
不錯(cuò)，很喜歡看，非常非常滿意
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書很好，但拜托：請(qǐng)換一個(gè)快遞公司！！！原來用黃馬甲的時(shí)候，總是送貨上門并準(zhǔn)時(shí)收到。自換了宅急送，因?yàn)橹庇茫际俏易约荷祥T去取！只給送過一次不在家，就放在別的快遞公司了。
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書好，還會(huì)再買。
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不錯(cuò)的書哦
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不錯(cuò)的，有不少新內(nèi)容，多了解有好處
很不錯(cuò)的一本書，像忙碌時(shí)喝一杯清茶，可以給人很多思考。
很不錯(cuò)的一本書，可以給人很多思考,適合閑暇時(shí)間閱讀一下。
看了此書能觸碰到我的內(nèi)心，譯者非常準(zhǔn)確的翻譯了原書的內(nèi)容，是個(gè)非常值得一看的好書！
這本書的內(nèi)容很好，值得大家購買閱讀，譯者翻譯準(zhǔn)確、通順、完整，適合各個(gè)年齡段的人閱讀
書寫的很好，客觀.科學(xué)的闡述了幸福、快樂的意義。讀后讓人思索頗多。翻譯的更是貼切易懂！用詞準(zhǔn)確！
這本書對(duì)于處于高速發(fā)展社會(huì)的我們，有一種啟迪作用；對(duì)于一直或經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)的你，我和他（她），可以開啟心知，更新自我；你只要靜下心來閱讀它，并且按書中原則加以更新自己的生活，你一定會(huì)有所收獲；本書最大特點(diǎn)是作者用許多生活中的故事闡述需要更新自己的道理，容易掌握也容易操作，你只要按更新自己的四個(gè)步驟實(shí)踐，四個(gè)步驟不分先后，你一定會(huì)變得更睿智、更快樂、更健康！本書另外一大特點(diǎn)，譯者與作者有比較充分的思想交流，能從總體把握信住原著的主要思想和觀點(diǎn)，并且文字清新，表達(dá)流暢。這是一本好書，值得一讀！
讀完此書，心情舒暢，輕松了許多，感覺生活如此美好。是本好書，值得一讀！
這本書內(nèi)容非常好，對(duì)于各行各業(yè)、不同年齡、不同性別的人都適合一讀。特別對(duì)于處于忙碌狀態(tài)的人來講，對(duì)于因?yàn)槊β刀鲆暯】档娜藗儯@得尤為必要！
這是一本非常優(yōu)秀的書，我們正在完成美國(guó)已經(jīng)經(jīng)歷過的工業(yè)化，高速發(fā)展給我們帶來物質(zhì)生活提升的同時(shí)，卻讓我們迷失方向，究竟什么樣的生活是我們所追求的？我們是不是在鮮亮的外表下，掩飾自己身心的疲勞、煩躁的性情。這本書給了我們很大啟發(fā)，戰(zhàn)勝自我是最為偉大的，該書文筆翻譯制作都很不錯(cuò)，值得一讀！
這是重獲健康和幸福的一本指南，作者以獨(dú)特的方式解讀生活解說壓力，生活節(jié)奏迅速的當(dāng)下，我們更應(yīng)該照顧好自己，不是自私，而是保存自我。很贊！
并不是一味的給建議，而是通過循循善誘的方式讓讀者找到自身的問題，繼而對(duì)癥治療。本書的翻譯造詣很深，用中國(guó)古典文學(xué)來表達(dá)作者的意思而不是簡(jiǎn)單的生搬硬套，贊一個(gè)！
譯者水平很高，非常準(zhǔn)確流暢地翻譯了原著。讀者看完這本書，感覺生活如此美好、快樂，心身舒暢，心情平靜了很多，睡眠也好了許多。謝謝譯者杜雨棽，帶來了這么好的一本書。
該書適合各類人員閱讀。作者通過列舉大量實(shí)例，給出解決壓力的辦法；譯者翻譯準(zhǔn)確到位，讀之如行云流水般清新舒暢，給人以正能量，令人振奮并重新思考、審視自己，是一本非常值得購買、閱讀的好書。
